当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

汛情缓解，重建展开。解放军和武警部队官兵、民兵继续奋战在北京、天津、河北洪涝和地质灾害严重地区，展开人员搜救、物资运送、道路清淤、堤坝巡检、防疫消杀，配合地方政府开展灾后重建，帮助受灾群众尽快恢复正常生产生活秩序。

受强降雨影响，河北省兴隆县六道河镇部分道路损毁，通信和交通中断。7月30日傍晚，陆军第81集团军某旅官兵从天津市蓟州区受灾地区转赴兴隆县开展道路抢通和人员搜救。武警承德支队官兵分成多个小组，深入灾区搜救失联人员、运送救灾物资。武警第一机动总队某支队官兵参与抢修道路、修复加固沿河路堤。

陆军第82集团军某旅官兵坚守在河北省滦平县受灾地区，持续抢通道路、救助群众。洪水导致三道沟村道路中断，救援官兵徒步帮助村民运送物资。

北京、河北部分地区洪水逐步退去，任务官兵就地转入灾后重建工作。武警北京总队官兵在北京市怀柔区琉璃庙镇，密云区冯家峪镇、北庄镇和平谷区镇罗营镇参与灾后重建，同时担负潮白河沿线堤岸巡防任务。

河北省军区组织万余名民兵参加张家口市、承德市部分受灾严重地区重建工作，集中清理道路淤泥、街面塌墙倒树，并进行村道抢修。

“男人困困”：压力山大下的休憩渴望

“男人困困”，这四个字在当今社會似乎触及了许多人的神经。它不仅仅是一种生理上的疲惫，更是一种深层心理状态的写照。当一个男人说自己“困困”，这背后可能隐藏着多重不為人知的压力和挑戰。

从生理角度来看，男性和女性在睡眠需求和模式上确实存在一些差异，但“困困”的状态往往与现代生活方式紧密相关。男性在社会中普遍承担着更大的经济和精神压力。工作竞争的激烈、家庭责任的重担、事業发展的焦虑，都可能让男性的大脑长时间处于高度运转状态，难以在夜晚真正放松下来。

长期的压力不仅会影响入睡，更会阻碍进入深度睡眠，导致即使睡足了時间，醒来后依然感到疲惫不堪。

研究表明，男性更容易受到睡眠呼吸暂停综合征的影响，这是一种可能导致夜间频繁苏醒、打鼾严重、白天嗜睡的睡眠障碍。肥胖、年龄增长、长期饮酒或吸烟等因素都会增加男性患上睡眠呼吸暂停的风险。当呼吸道在睡眠中反复阻塞，氧气供应不足，身体无法获得充分的休息，自然就会出现“困困”的状态。

男性不良的生活习惯也可能加剧睡眠问题。熬夜加班、不规律的作息、过度依赖咖啡因或酒精来提神或放松、缺乏规律的體育锻炼，都可能扰乱身体的生物钟，影响睡眠的质量。当身体的自然节律被打破，睡眠就成了一件奢侈品。

心理因素同样不容忽视。许多男性習惯将情绪压抑在心底，不善于表达内心的焦虑和压力。这种长期的情绪积压，就像在心里埋藏了一颗定时炸弹，會在夜晚睡眠時以“困困”的形式爆发出来，让大脑无法得到真正的宁静。失眠、多梦、易醒，这些都是心理压力过大时常见的睡眠表现。

“男人困困”的另一层含义，是对高质量休息的渴望。在快节奏的社会中，男人往往被期待成为家庭的顶梁柱，承担更多的责任，而自我照顾和休息的時间却被一再压缩。当身體和心灵都发出“困困”的信号，这其实是在呼唤一种平衡，一种喘息的空间，一种对自身健康和幸福的关注。

改善“男人困困”的状态，需要从多个方面入手。认识到睡眠的重要性，并将其提升到与工作、家庭同等重要的位置。调整生活方式，保证规律的作息，避免熬夜。适度的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但睡前应避免剧烈運动。饮食方面，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在临近睡眠的时间。

更为重要的是，学会管理压力和情绪。可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。如果长期受到失眠的困扰，寻求專業的医疗帮助是明智的选择。睡眠呼吸暂停等睡眠障碍需要专业的诊断和治疗。

“男人困困”不是一种软弱的表现，而是身体在发出信号，提醒我们是时候放慢脚步，关注自己的健康了。理解并解决“男人困困”的问题，不仅是为了让男人不再“困困”，更是为了让每一个男人都能拥有充沛的精力，更好地应对生活的挑戰，享受生活的美好。这不仅仅是关于睡眠，更是关于一种更健康、更平衡的生活方式的追求。

“女人困困”：多重角色下的休憩难题

“女人困困”，这个词语同样承载着现代女性在生活中的復杂与不易。与男性相似，女性的“困困”也源于生理、心理和生活方式的多重影响，但女性的社會角色和生理周期所带来的特殊性，使得她们的睡眠困扰往往更加隐蔽而深刻。

女性在生理上更容易受到荷尔蒙波动的影响。月经周期、怀孕、哺乳期以及更年期，這些生命阶段都会引起体内激素水平的剧烈变化。例如，经期前或经期中，女性体内的雌激素和孕激素水平变化，可能导致情绪波动、腹胀、乳房胀痛等不适，直接影响睡眠质量。孕期和哺乳期，身体的变化、频繁的夜间喂养，更是让许多女性长期处于睡眠不足的状态。

進入更年期后，潮热、盗汗等症状更是会严重干扰夜间睡眠。

女性在社会分工中，常常扮演着多重角色。除了职场上的身份，她们还可能是妻子、母亲、女儿，承担着家庭中大量的家务劳动和情感照顾責任。在许多家庭，女性仍然是“家庭主妇”的默认承担者，她们在白天工作，下班后还要处理家务、照顾孩子、照顾老人。这种“双重或多重负荷”使得她们身心俱疲，夜晚的睡眠时间被进一步压缩，即使有机會入睡，大脑也可能因为持续的思考和担忧而難以真正放松。

心理因素在“女人困困”中也扮演着重要角色。社会对女性的期待往往更加细腻和情感化，女性可能更容易感受到压力、焦虑和抑郁。她们可能更倾向于内化问题，或者因为社会观念而难以寻求帮助。长期处于情绪低落或焦虑状态，会严重影响神经系统的正常运作，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。

一些女性的睡眠问题也可能与生活习惯有关，例如不规律的饮食、长时间使用电子产品、缺乏运动等。虽然这些问题男女皆有，但结合女性特有的生理和心理压力，其对睡眠的影响可能会被放大。

“女人困困”也反映了社會对女性健康关注的不足。在很多情况下，女性的健康问题，尤其是睡眠困扰，容易被忽视或輕描淡写。当女性表达自己的疲惫和不适时，有时会得到“女人都这样”的宽慰，但這并不能解决根本问题。

要改善“女人困困”的状况，需要多方面的努力。女性自身需要正视睡眠问题，并将其视为重要的健康议题，而不是可以牺牲的“附属品”。学会寻求支持，无论是来自家人、朋友还是专业的心理咨询師。

在生理层面，对于因荷尔蒙波动引起的睡眠问题，可以咨询医生，了解是否有适合的调理方法。保持规律的作息，即使在周末，也尽量不要大幅度改变睡眠时间。

在生活方式上，可以尝试一些适合女性的放松技巧，如温和的瑜伽、冥想、芳香疗法等。睡前可以進行一些舒缓的活动，如泡澡、阅读，避免过度使用电子產品。

家庭和社会的理解与支持至关重要。鼓励男性分担家务，让女性有更多的时间和精力休息。社會也应该更加关注女性的健康需求，提供更多的支持和资源。

“女人困困”不仅仅是一个简单的疲惫信号，它是一个复杂的社会、生理和心理交织的产物。通过提高对这一问题的认识，并采取积极的措施，无论是女性自身、家庭还是社会，都能为女性创造一个更健康的睡眠环境，让她们不再“困困”，而是焕发出生机与活力，更好地拥抱生活。

这不仅仅是为了改善睡眠，更是为了实现女性的全面健康和福祉。

京冀地区多处国防光缆中断，信息支援部队某部官兵负责抢修工作。截至7月31日下午，他们已完成5处光缆断点抢修。

（综合刘松峰、王畅、李润科、李晖、强天林、尹博、李鸿宇、徐际镓、孙继光、童红雨，记者张科进、付语等来稿）

图片来源：人民网记者 陈文茜 摄

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