每经编辑｜钮承泽    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,大神3000一字马返场

夜幕(mu)降临(lin)，城市(shi)的喧嚣渐(jian)渐褪(tui)去，但对于一些(xie)人来(lai)说，真正的(de)“战斗”才(cai)刚刚开(kai)始——与失眠(mian)的漫漫长(zhang)夜。你(ni)是否也曾(ceng)躺(tang)在床上(shang)，数着(zhe)绵羊(yang)，翻来覆去，脑海里像(xiang)播放(fang)电影(ying)一样(yang)闪过(guo)各种(zhong)思绪(xu)，就是(shi)无(wu)法(fa)进入(ru)那个(ge)甜美的(de)梦(meng)乡(xiang)？是不是(shi)在无(wu)数次尝试(shi)无效(xiao)后，感到(dao)一(yi)丝绝望(wang)，甚至有点焦(jiao)虑？别怕，你(ni)不是(shi)一个人在战(zhan)斗(dou)！在这(zhe)个(ge)被(bei)信息(xi)洪流(liu)裹挟(xie)的时(shi)代，B站(zhan)（哔哩哔哩(li)）就(jiu)像一个温暖(nuan)的(de)夜灯，为每一(yi)个(ge)难以入睡的(de)灵魂(hun)，点亮(liang)了(le)一(yi)条通(tong)往安(an)宁的捷径(jing)。

今(jin)天，我们(men)就来(lai)聊聊，为什(shen)么B站(zhan)那些(xie)“睡(shui)不着必看小短片(pian)”，能成(cheng)为你(ni)对抗(kang)失眠(mian)的秘密(mi)武(wu)器。

我们不(bu)得不提B站(zhan)的“萌宠(chong)治(zhi)愈”系列(lie)。在(zai)这(zhe)个快节(jie)奏(zou)、高(gao)压力(li)的社会里(li)，我们常常(chang)被各种KPI、deadline追(zhui)赶，心灵早(zao)已(yi)疲惫不(bu)堪。而那(na)些毛茸(rong)茸(rong)、软乎乎(hu)的小可爱们，简(jian)直就是(shi)天(tian)使的(de)化(hua)身。在(zai)B站(zhan)，你可(ke)以找到无(wu)数的(de)萌宠(chong)短视频：刚(gang)出生(sheng)不(bu)久的小奶猫，跌(die)跌撞(zhuang)撞(zhuang)学走路的(de)小(xiao)奶狗，憨态可掬的(de)仓鼠，甚至是稀有的羊驼(tuo)、考拉(la)……它们或(huo)是(shi)在草(cao)地上(shang)撒(sa)欢(huan)奔(ben)跑(pao)，或是(shi)在主(zhu)人怀(huai)里撒娇(jiao)打滚，或(huo)是在(zai)睡觉(jue)时发(fa)出可爱(ai)的(de)呼噜声。

每一个瞬(shun)间(jian)，都充(chong)满(man)了(le)纯(chun)真(zhen)与生命(ming)力(li)。看着(zhe)它们(men)无忧无虑(lv)的样子，仿佛(fu)能(neng)瞬间将(jiang)你从现(xian)实的(de)烦(fan)恼中抽(chou)离出来，让你感(gan)受到最纯粹的(de)快乐(le)。这种视觉(jue)上的(de)放松，能够(gou)有效降(jiang)低(di)心率(lv)，缓解紧(jin)张(zhang)情绪(xu)，为入(ru)睡创造一(yi)个良(liang)好(hao)的(de)心(xin)理环境。你(ni)可能(neng)会(hui)发现(xian)，看着一只(zhi)小猫(mao)笨拙地(di)追(zhui)逐一个(ge)毛(mao)线球(qiu)，或者(zhe)一(yi)只小狗(gou)一脸(lian)无辜地(di)舔(tian)着嘴(zui)巴(ba)，你(ni)紧(jin)绷(beng)的嘴角不(bu)自觉(jue)地上(shang)扬，心(xin)中的(de)郁结(jie)也随之消散。

这(zhe)种“被(bei)治(zhi)愈(yu)”的感觉，是(shi)任何(he)其他(ta)方(fang)式都难(nan)以比(bi)拟的(de)。

除了(le)萌(meng)宠，B站的(de)“ASMR（自制(zhi)知觉响(xiang)应）”短片(pian)更是(shi)失眠(mian)患者的福音。ASMR的魅力在于(yu)，它能(neng)够通(tong)过各种(zhong)细微的(de)声音(yin)和(he)视觉刺(ci)激，在(zai)人(ren)的(de)大脑中(zhong)引发(fa)一种(zhong)愉悦的(de)、放松的、甚(shen)至(zhi)带(dai)有(you)酥(su)麻感(gan)的(de)“潮(chao)涌”。在B站(zhan)，ASMR的(de)种类(lei)繁多(duo)，简直(zhi)可以满(man)足你所(suo)有的想(xiang)象(xiang)：有人(ren)用指尖轻轻敲(qiao)击各(ge)种物(wu)品，发(fa)出清脆悦(yue)耳的(de)声音；有(you)人低语呢喃，仿(fang)佛在耳(er)边讲述着一个(ge)秘密故事(shi)；还有人进(jin)行着(zhe)精细(xi)的(de)“角色(se)扮演”，比如给你(ni)做(zuo)一次(ci)虚拟的(de)理(li)发，全(quan)程伴(ban)随着剪刀(dao)声(sheng)、吹(chui)风(feng)机(ji)声(sheng)……这(zhe)些声(sheng)音(yin)，虽然在白天(tian)听起来(lai)可(ke)能有些奇怪(guai)，但(dan)在深(shen)夜(ye)，它(ta)们却(que)有着(zhe)神(shen)奇(qi)的魔(mo)力(li)。

它们(men)能够屏(ping)蔽外(wai)界的(de)嘈杂，让你(ni)的(de)注(zhu)意力(li)完全(quan)集(ji)中在这(zhe)些柔和、重(zhong)复、有(you)节奏(zou)的(de)声音(yin)上(shang)，大(da)脑中(zhong)的“胡思(si)乱想”逐(zhu)渐被“清(qing)空”。就(jiu)像(xiang)有人(ren)在(zai)你耳(er)边(bian)轻轻地唱歌，又或(huo)者有人用羽毛(mao)在你(ni)耳(er)边拂过(guo)，那种(zhong)酥麻的(de)感(gan)觉，会让你逐渐感到(dao)困倦。尤其(qi)是一些“口(kou)腔音(yin)”ASMR，虽然(ran)听起来可能有(you)些挑逗(dou)，但对(dui)于某些(xie)人(ren)来说，却是最能(neng)引(yin)发放(fang)松和(he)睡(shui)意(yi)的刺(ci)激(ji)。

当(dang)然，如果你(ni)对口(kou)腔(qiang)音(yin)比(bi)较(jiao)敏感，也(ye)可(ke)以选择(ze)“耳语(yu)”、“敲(qiao)击”、“书写”等(deng)类型(xing)的ASMR，总能找(zhao)到适(shi)合你(ni)的那一款。

再(zai)者，B站的“治愈系动(dong)画”系列(lie)也是不(bu)可忽(hu)视的(de)力量。不同(tong)于那些情(qing)节跌宕起伏、需(xu)要(yao)高度集(ji)中(zhong)注(zhu)意力的动漫，B站(zhan)的(de)治(zhi)愈系动画(hua)往往(wang)节奏(zou)舒缓(huan)，画面(mian)唯美(mei)，故(gu)事温馨。它们(men)可能(neng)讲述(shu)的(de)是(shi)一个(ge)关于(yu)成长(zhang)、关于(yu)友情(qing)、关于(yu)亲情(qing)的小(xiao)故事，没有(you)惊心动魄的冲(chong)突(tu)，只有(you)淡淡的(de)温暖和(he)感(gan)动。

比(bi)如一(yi)些描绘日(ri)常生活(huo)片(pian)段(duan)的(de)动画，清(qing)晨的阳(yang)光(guang)洒进(jin)窗(chuang)户，一(yi)只(zhi)猫(mao)咪慵懒地(di)伸着懒腰，主人(ren)悠闲地喝着咖啡……这(zhe)些画(hua)面，就(jiu)像一首无(wu)声的(de)诗，能够抚慰你(ni)疲惫(bei)的心灵。又(you)或(huo)者(zhe)是一些讲(jiang)述人与(yu)动物之(zhi)间羁绊(ban)的(de)动(dong)画(hua)，即使(shi)没(mei)有(you)一句(ju)台词，也(ye)能(neng)让(rang)你感受(shou)到(dao)深(shen)沉的(de)情(qing)感。这(zhe)些(xie)动画的(de)配乐通常也(ye)十分轻柔(rou)，配合(he)着(zhe)画(hua)面，能够营(ying)造出一种(zhong)宁静(jing)祥(xiang)和的氛(fen)围，让(rang)你在不知不觉中，进(jin)入一个充(chong)满美好(hao)幻想的(de)世界。

它们就像(xiang)一剂(ji)温柔(rou)的安(an)眠(mian)药，将你包裹(guo)在温暖(nuan)的怀抱(bao)里(li)，让你卸下白(bai)天的所(suo)有(you)伪(wei)装和压(ya)力(li)，安(an)然入(ru)睡。

除了(le)上(shang)述几(ji)类(lei)，B站还有(you)许多(duo)其他(ta)类(lei)型的(de)“睡不着必看小(xiao)短(duan)片”，它(ta)们(men)以(yi)其独特的(de)方(fang)式(shi)，默默地为我们的夜(ye)晚(wan)提(ti)供着慰藉。比如说，那(na)些“手作DIY”视(shi)频。看着UP主(zhu)们用灵巧的双(shuang)手，将(jiang)一(yi)堆零散(san)的(de)材料，变(bian)成一(yi)件精(jing)美的艺术(shu)品，比如编(bian)织一(yi)个暖(nuan)暖(nuan)的(de)围巾，制作(zuo)一个可爱的粘土(tu)小摆(bai)件(jian)，或者(zhe)画出(chu)一幅淡(dan)雅的水(shui)彩画。

整个过程(cheng)，充满(man)了专(zhuan)注与(yu)耐心(xin)。当你沉(chen)浸(jin)在其(qi)中(zhong)，看(kan)着那(na)些精美的(de)细节，你(ni)会(hui)发现，自(zi)己(ji)的(de)心(xin)也变得(de)平(ping)静下来。这种“沉浸式(shi)”的体验，能够有效转移(yi)你(ni)对失(shi)眠的注意(yi)力(li)，让(rang)你暂时忘记烦(fan)恼。而且，看着(zhe)那(na)些完(wan)成的作(zuo)品(pin)，你也会感(gan)受到(dao)一种由(you)衷的成(cheng)就(jiu)感，即使(shi)是你(ni)自己(ji)没(mei)有(you)亲手(shou)制(zhi)作，这份美好(hao)也能(neng)够(gou)感染到(dao)你，让你(ni)带(dai)着(zhe)愉快的(de)心情(qing)入睡(shui)。

还有一些“自(zi)然(ran)风光”的短(duan)片，它(ta)们可(ke)能只(zhi)是简(jian)单地记(ji)录(lu)下不(bu)同(tong)地方(fang)的(de)美景(jing)：海边日(ri)出日(ri)落(luo)时分的光(guang)影变(bian)幻，森(sen)林里(li)阳光穿过树叶的斑(ban)驳光(guang)影(ying)，雪山顶(ding)上纯(chun)净无(wu)瑕的星空(kong)……这些画(hua)面(mian)，没有刻(ke)意(yi)煽情(qing)的BGM，没(mei)有复杂的(de)叙事，只有(you)最纯(chun)粹(cui)的(de)自(zi)然(ran)之美(mei)。当我们长时(shi)间生(sheng)活(huo)在(zai)钢(gang)筋水(shui)泥(ni)的丛(cong)林中，很(hen)少(shao)有(you)机(ji)会接触(chu)到如(ru)此(ci)壮(zhuang)丽、如(ru)此(ci)宁静的(de)自然(ran)风(feng)光。

这(zhe)些(xie)短片(pian)，就像(xiang)一扇扇窗(chuang)户，将你(ni)带到那(na)个(ge)广阔而神秘(mi)的世(shi)界(jie)。看(kan)着海(hai)浪轻(qing)轻拍(pai)打(da)着(zhe)沙滩，听(ting)着(zhe)风(feng)吹(chui)过树(shu)林的声(sheng)音，仰(yang)望(wang)着(zhe)触(chu)手可(ke)及的星辰，你会感到(dao)一种(zhong)渺小(xiao)，但同(tong)时也会(hui)有(you)一种被宇(yu)宙拥(yong)抱(bao)的宁(ning)静。这种(zhong)宏大的(de)美(mei)，能够(gou)让你暂(zan)时(shi)忘却(que)个人的烦恼，感(gan)受到一种超越(yue)尘世(shi)的平和。

不(bu)得不提的还有(you)B站的“生(sheng)活分享(xiang)”类(lei)短片(pian)。这(zhe)些(xie)视(shi)频可(ke)能(neng)是一个(ge)UP主分(fen)享自己的(de)一(yi)天(tian)，从起(qi)床、做(zuo)早(zao)餐(can)、工(gong)作(zuo)、到晚(wan)上做(zuo)一(yi)顿丰盛的(de)晚(wan)餐，然(ran)后泡(pao)一杯(bei)热茶，读一本书(shu)，或者(zhe)听听(ting)音(yin)乐。它们没有(you)刻意追(zhui)求戏剧(ju)性，只(zhi)是真实地(di)记(ji)录(lu)着生活中(zhong)的点点滴滴(di)。看(kan)着这些平淡而(er)温馨的生活片(pian)段，你(ni)会发现，原(yuan)来生(sheng)活可(ke)以如(ru)此简(jian)单而美(mei)好(hao)。

也(ye)许(xu)，它会让你重新(xin)审视(shi)自己(ji)的生活，发现(xian)那(na)些被(bei)忽略的(de)平(ping)凡幸福(fu)。它不(bu)会(hui)给你(ni)带来(lai)巨(ju)大(da)的冲击(ji)，但(dan)会像(xiang)一股(gu)暖流，慢慢(man)地渗(shen)透进(jin)你的(de)心(xin)田(tian)，让你感受(shou)到一(yi)种“生(sheng)活本(ben)应如(ru)此”的安宁(ning)。

当然，B站之(zhi)所以(yi)能(neng)够成为“睡不(bu)着(zhe)必看(kan)”的(de)宝藏(cang)，还在(zai)于其强(qiang)大(da)的社区(qu)文化和用户(hu)互(hu)动(dong)。在这(zhe)些(xie)短片的评论(lun)区，你(ni)会看到许(xu)多和(he)你有(you)相似(shi)困扰的人(ren)，他们(men)分享着自己的(de)感受，互(hu)相安(an)慰(wei)，互相鼓(gu)励。有时(shi)候，一(yi)条(tiao)暖(nuan)心的(de)评论，一(yi)个(ge)有趣(qu)的梗，都能让你会心一(yi)笑(xiao)，感受(shou)到一种(zhong)“有人懂(dong)我”的(de)温暖(nuan)。

这种(zhong)社(she)区的(de)归属感，也是一种(zhong)无形(xing)的治愈力(li)量。你(ni)不是(shi)一个人在对抗失眠，还有(you)无(wu)数和(he)你一(yi)样(yang)的人(ren)，在B站(zhan)这(zhe)个(ge)温暖(nuan)的(de)角落里，互相陪伴，互相(xiang)治愈。

总(zong)而(er)言之(zhi)，如(ru)果(guo)你正在被(bei)失眠困(kun)扰，不(bu)妨(fang)来(lai)B站看看(kan)。打(da)开(kai)你的APP，搜(sou)索(suo)“睡不(bu)着必(bi)看”、“助眠”、“ASMR”、“治愈系”等等关键词，你(ni)会发现(xian)一(yi)个全(quan)新的世界(jie)。在那(na)里(li)，有可爱的萌(meng)宠，有(you)舒缓(huan)的声音，有(you)唯(wei)美(mei)的(de)画面(mian)，有温馨的故事，更(geng)有(you)温(wen)暖的社(she)区(qu)。它们(men)就像(xiang)一个(ge)个小(xiao)小的夜灯(deng)，为你(ni)照亮(liang)通往(wang)梦乡(xiang)的(de)道路，让你(ni)在(zai)不知(zhi)不觉中，卸(xie)下所有的疲(pi)惫(bei)，拥抱(bao)那份(fen)属于你(ni)的(de)甜(tian)蜜(mi)安宁(ning)。

别再(zai)一个人(ren)对(dui)着天(tian)花(hua)板(ban)发呆(dai)了，B站的小短片(pian)，永远(yuan)是你(ni)最忠实的(de)睡(shui)前伴侣(lv)。

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图片来源：每经记者 陆明 摄

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