每经编辑｜陈淼淼    

当地时间2025-10-30,小欣vlog全部视频完整版

“喂？喂？你说什么？听不見！”相信這句话，不少朋友在接电话时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不見”的提问者。明明站在安静的环境里，明明開口说话了，怎么声音就跟被按了静音键一样，微弱得只剩下“气声”？這种尴尬，就像在電影院里小聲讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的聲音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天我们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些能让你的聲音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话聲音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为以下几点：心态紧张、发声方式不对、环境因素以及设备限制。我们先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多時候，接電话时的声音大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到電话铃响，尤其是看到陌生来電，或者知道对方是重要人物時，很多人會不自觉地紧張。这种紧张感會传导到我们的声带，讓肌肉收紧，發聲就变得吃力，聲音自然就小了。B站上一些語言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多时候，我们对“被倾听”的焦虑，会讓我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接通电话前，不妨先做个深呼吸，告诉自己：“这只是一次普通的通话。”想象自己是一个播音员，自信而从容。B站上有很多关于冥想和放松的视频，可以帮助你快速缓解紧张情绪。策略二：积极的心理暗示。在心里默念：“我的声音是清晰的，对方一定能听清。

”积极的自我肯定，能有效地对抗紧张带来的负面影响。策略三：将手機移近耳朵。有時，我们过于关注如何讓对方听清，却忽略了自己是否能听清对方。确保自己能清楚地听到对方的聲音，也能帮助你更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸腔到喉咙，声音的能量有多大？

很多人发声，習惯性地只用嗓子“喊”，或者挤压喉咙。这样不仅声音會显得尖锐、不自然，而且非常耗费力氣，声音也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼”，而是靠“共鸣”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着發声的“秘密武器”。

策略四：腹式呼吸，让声音有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸部。想象你的腹部像一个气球，吸气时鼓起，呼气時收缩。腹部能提供更充足的氣息支撑，讓聲音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有大量详细的教学视频，跟着做，你会發现声音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放松下巴。

很多时候，我们发出小小的声音，是因為喉咙紧绷。说话时，有意识地放松下巴，讓喉咙“打開”。可以尝试張大嘴巴，发出“啊”的聲音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸腔共鸣。说话时，感受声音在胸腔里产生共鸣，聲音会变得更浑厚、更有磁性。你可以輕轻拍打自己的胸口，体會那种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声乐老師的视频，会非常详细地讲解如何利用胸腔共鸣，讓你的声音充满“力量”。策略七：提高語速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能會觉得你不耐烦，或者怀疑你没听清。适当加快语速，但要保证吐字清晰，這样能让你的表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境的“消音器”：隔壁的装修聲，楼下的广场舞，怎么辦？

你是否也曾在嘈杂的环境下接电话，明明想说得大声点，却被周围的噪音“淹没”？别担心，B站上的生活妙招达人早已为我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。這是最直接有效的方法。哪怕是走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善通话质量。策略九：用手围住手机，形成“聲学屏障”。這个小技巧在B站上非常流行。用你的手掌，轻輕地、自然地围住手机的麦克风和听筒部分，形成一个临时的“隔音罩”，這样可以有效地削弱周围的噪音，让对方更清晰地听到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响声音的传递。策略十：主动告知对方环境。如果实在无法避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思，我這边有点吵，请稍等一下，我找个地方。”对方也会理解，并可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳機很多都带有不错的降噪功能，如果经常需要在嘈杂环境中接听电话，投资一款降噪耳机是明智的选择。

设备的“幕后推手”：手機麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有時候声音小，并不是你的问题，而是你的手機麦克风“不够给力”？手机的麦克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输。

策略十二：确认麦克風位置，并保持清洁。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确保這些孔洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清理，或者用气吹吹一下。策略十三：取下厚重的手機壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住一部分麦克风，导致聲音传输受阻。

尝试取下手機壳，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手机与嘴巴适当的距离，不要太远，也不要贴得太近，大概一个拳头的距离，是比较理想的。策略十五：尝试免提模式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模式。

虽然听起来不太优雅，但有时手機外放的麦克風效果會比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的原因，并找到了應对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些技巧内化為你的“本能”。B站的UP主们之所以能成為“大神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实战技能”，让你的聲音在电话里，闪闪发光！

从“听”到“说”：练习，练習，再练習！

就像学游泳，不能只看视频，关键是要下水。接电话聲音小的这个问题，同样需要通过大量的练習来克服。B站上有很多博主分享了关于“声音训练”和“口才提升”的课程，這些课程的核心，就是引导你找到最适合自己的发声方式，并不断练習，直到成为习惯。

练習一：模仿与復述。找一段你喜欢的、声音清晰且富有感染力的音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然后尝试模仿其中的语气、語速和音量。刚開始可以录下自己的聲音，与原版進行对比，找出差距，并不断调整。练習二：朗读。

每天花几分钟时间，大声朗读一段文字。可以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读时，有意识地運用腹式呼吸，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐字的清晰度。這就像给你的聲带做“热身运动”，让它们时刻保持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的電话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对方：“我刚才说话聲音你听得清吗？”如果是自己的问题，下次接電话前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意提前征得对方同意），然后回听，找出需要改進的地方，比如声音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练習四：角色扮演。和家人或朋友进行电话沟通练習。让他们扮演不同的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话的自己。

通过这样的模拟，你能更好地在各种情境下练习如何调整自己的音量和表达方式。

提升“声音情商”：不仅仅是听得清，更是听得“舒服”

声音的大小，只是聲音传递信息的一部分。更重要的是，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个声音洪亮但語气生硬的人，可能不如一个聲音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有很多关于“沟通藝術”和“情商培养”的视频，它们能帮助你理解，如何通过聲音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六：带着微笑去说话。即使对方看不到你的脸，微笑也能通过你的声音传递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语氣会不自觉地变得柔和、愉快，聲音也更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反應。在通话过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反應积极，说明你的表达是有效的。策略十八：适度的停顿，讓声音“喘口气”。说话太快，容易讓对方觉得你心急，也容易讓自己的声音显得急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能讓你的话语更有力量，也让听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对方讲完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是这样啊！”，这能表达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之谈：真实案例，為你“解惑”

在B站上，你可以找到无数UP主分享他们关于声音的困惑和解决方法的视频。他们會通过自己的亲身经历，告诉你：“我曾经也声音很小，但我通过……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘籍”。有位UP主分享了自己在客服岗位上，如何通过每天坚持朗读、腹式呼吸练习，以及在接听每一通电话前，都对自己进行一次积极的心理暗示，最终将自己从小透明变成了“声音响亮、服务热情”的明星員工。案例二：社恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与人交流的人，因为工作需要，不得不频繁接听电话。她分享了自己是如何通过B站上的各种声音训练课程，一步步克服心理障碍，讓自己的声音变得自信、清晰，甚至成为了团队中“沟通小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多UP主，只是分享了一些非常生活化的技巧，比如如何在家里的厨房里练习發聲，如何利用上下班的通勤时间听播客学習聲音技巧，以及如何在与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。这些看似微小的改变，却带来了工作和生活上的巨大提升。

总结：让每一次通话，都成为一次“聲音的展示”

接電话時声音小，不是什么“難以启齿”的病。它更像是一种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平臺，为我们提供了海量的学习資源和灵感。

从调整心态，到掌握发聲技巧；从應对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练習，提升“声音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经验，为我们铺就了一条“告别小聲说”的道路。

所以，下次当你再接到电话时，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹式呼吸，打开喉咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手机麦克風通畅，并保持适当距离。最重要的是，坚持练習，让自信和清晰成為你声音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成為你电话沟通中的常态了。拿起手机，就像拿起你声音的“指挥棒”，让它在每一次的接听中，都發出自信、响亮、充满魅力的聲音！去B站搜索相关关键词，你會发现更多讓你惊喜的“声音魔法”！

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图片来源：每经记者 陈恒 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄