当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

新华社香港10月14日电（记者孟佳）香港特区行政长官李家超14日出席行政会议前对传媒表示，十五运会火炬传递活动将于11月初进行，传递路线会着重展示香港文化及体育方面的特色。

李家超表示，他上周前往广州南沙，出席了十五运会和残特奥会火种采集仪式，已把火种带回香港。他表示，经过多个部门两年多来的努力，香港赛区已经准备就绪、整装待发，各项测试赛已经顺利完成。香港已为赛事各个环节制订详细方案，作出充分部署，预计会有4000多位运动员和代表团成员、赛事人员、媒体等参与和采访香港赛区赛事，现场观赛的海内外观众预计以10万计。

10月9日，采火少女点燃采火棒。当日，中华人民共和国第十五届运动会、全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会火种采集仪式在广东省广州市举行。新华社记者 邓华 摄

李家超表示，香港已制订详细的场地安保计划，包括保安、人群和交通管理及应变计划，也审视了各个比赛场地和酒店，并制订交通及运输计划。同时，已组成16000多人的义工团队支援赛事进行。

夜深了，窗外的風把树叶敲出细碎的声音。卧室里，只剩呼吸和心跳的节律。小勇轻轻推开门，尽量不发出声响。他在姐姐小娟的床边蹲下，像一个老练的守夜人。姐姐有点闷热，枕头塌了一角，毛巾被角挂在床沿。他先用指尖触碰她的额头，确认她的温度正常，又把被子拉平，顺着她的呼吸找到了她的节拍。

小娟的睡眠并不总是安稳。白天她需要比同龄人更多的休息，夜晚却更容易醒来，翻来覆去。今晚她又被一个梦魇惊醒，眼里带着些许不安。小勇没有急着大声说话，他用一个柔和的声音问：“姐，困吗？要不要水？”

这四分钟的“速看重点”在于他懂得先安抚情绪，再处理具体的小事。先是温柔地陪伴——用手指轻轻拍她的背部，像在对一只受惊的小猫。接着检查环境：床头灯要保持柔和，室温不过低，窗帘拉一半让外面的微光进入而不过度刺激。为了避免噪音，他只在门口小小地站着，像一个守門人，确保不中断姐姐的呼吸节律。

在這一刻，家里的一套“夜间照护”底层逻辑显现出来。它不是一句空洞的口号，而是每日都在重复的小动作：固定的睡前仪式、温和的灯光、合适的水杯、可取用的纸巾、以及记录的本子。小勇把今晚的细节记在一个小本子上——谁先喝了水，谁感觉凉了，谁需要再用毯子半卷。

這个小本子来自父母的经验：把关心变成可重復的流程，让夜晚不再靠情绪支撑，而是靠可执行的“方法论”来支撑。

此时，电话里传来妈妈的低语提醒：“记得给姐姐做个对的话语，肯定她的努力。”小勇点头，学着说：“你已经很棒了，老师也会很高兴看到你这样的勇气。”这句话也像一把钥匙，开启了姐姐心里的防护墙。她慢慢吸气，呼气，睡意像潮水一样回到身躯。夜间的静谧安稳，仿佛在提示他们：照护并不需要多么剧烈的行动，只要在对的时间做对的事。

四分钟的观察结束时，姐姐终于進入深层睡眠。不需要更多的言语，只有彼此的存在。小勇把床头的灯光调回最柔和的亮度，拉好窗帘，把手機静音，确认室内温度合宜，然后退回走廊。门槛处，他停顿片刻，像守望者一样凝视黑夜，心里默念：明天依旧要按计划进行，但今晚已经把最重要的事完成——用心、用耐心、用细节去守护。

通过這段夜间的小故事，我们可以提炼出第一批要点：第一，情绪先行，安抚比指令更有效；第二，环境要素要简化并保持稳定；第三，记事本或日志能让夜间照护有可重復性，避免遗漏；第四，言語鼓励比沉重叮嘱更有力量。这些点并不复杂，却能在最容易崩溃的时刻，给人安全感。

下段将揭示背后的系统性做法，以及如何把这套思路落地到自家生活中。

第二夜的系统化守护

夜色再度降临，家里的灯光像二次起跳的火苗，慢慢点亮。這个时候，夜间照护已经不是一位孩子的单打独斗，而是一整套在家庭中落地的“守护系统”。父母在讨论中把经验固化成可执行的流程，把温柔和方法结合起来，让每个夜晚都有可预期的稳定感。

第一，建立固定的夜间仪式。睡前半小时的活动，包含安静的阅读、拉伸、深呼吸练习和冲洗。仪式是要素而不是情绪的强开关，能让姐姐更快地进入睡眠“信号”。第二，环境的可控性。柔和灯光、合适的温度、安静的房间、遮光窗帘等细节，都在降低夜间干扰的概率。第三，数据化与沟通。

小娟的睡眠日志和夜间感受记录本，变成父母与孩子共同的语言。每天清晨的简短回顾，会把夜间的感受转化为明天的行动点。第四，授权与成长。孩子在守夜中学会倾听、表达和承担，這些能力对他日后的学习和人际关系都极為宝贵。第五，工具的恰当使用。如今的家庭照护，离不开一些辅助工具的帮助，比如床邊传感器、睡眠监测的手机应用、以及带有错误提醒的智能灯光系统。

这些工具不是替代情感，而是把情感落地到可执行的步骤上，减轻父母的负担，同時让姐姐感到被理解和被照顾。

在这背后的故事里，我们可以看到一个清晰的“怎么做”的路线图。第一，明确目标：让夜间尽可能平静，确保睡眠质量；第二，设定角色：孩子学会自我调节并承担守夜的责任，同时得到父母的支持与指导；第三，建立反馈機制：每一次夜晚后的简短复盘，记录有效的做法和需要改进的地方；第四，选择合适的辅助工具：挑选符合家庭实际的监测和响应设备，让系统更稳固更易维护。

四个步骤，简短却具备可复制性。

如果你也在為夜间照护而烦恼，這些点或许能给你一些启发。先从一个小小的改变开始：把“夜间守护”变成一个家庭共同的习惯，而不是某个人的单独任务。你可以在家里设一个“夜间照护墙”，贴上简短的要点卡片，写下关键的温柔行动、环境要素、记录方法和沟通要点。

渐渐地，夜晚会像白天一样有条理，焦虑会被可执行的流程替代。对孩子来说，这也是一次重要的成长——在照护他人的也在照护自己，懂得界限、懂得表达、懂得求助。

回到四分钟速看的初衷：在最需要安定的时刻，用对的方式、对的节奏去应对，能让情绪变得更可控，行动变得更果断。夜间照护不是一锤定音的剧场，而是日常生活中的连续动作。若你愿意，可以尝试把你家的夜间照护流程记录成一个简短的清单，逐步完善。也可以考虑引入一套简单的智能辅助设备，让温柔的守候更稳定、更快地落地。

愿每一个夜晚都能被温柔与细节守护，让兄弟姐妹之间的信任和依赖，在安睡的呼吸之间，慢慢生长。

李家超希望香港社会各界及全港市民积极参与和支持，展现香港国际盛事之都的风采，共同呈现一场简约、安全、精彩的盛事。

图片来源：人民网记者 崔永元 摄

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