每经编辑｜陈春安    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,小伸进网站外国

寒风(feng)凛(lin)冽的冬(dong)日，围炉而(er)坐，三(san)五(wu)好(hao)友(you)，一场酣畅淋漓的扑克(ke)牌局(ju)，仿佛是驱(qu)散(san)寒(han)意的最佳(jia)方式。在(zai)热火(huo)朝(chao)天的(de)牌局(ju)中，总(zong)有那么一群“硬(ying)汉”或“女(nv)汉子”，坚(jian)持“不(bu)盖(gai)被(bei)子”，只为那份“洒脱”与“自在”。殊不知，这(zhe)份看似无(wu)关紧(jin)要的习惯(guan)，却可(ke)能悄悄(qiao)地为(wei)您的健康埋(mai)下(xia)隐(yin)患。

今(jin)天(tian)，我们就(jiu)来聊聊(liao)，为什么在冬(dong)季(ji)打扑克(ke)不盖被子(zi)，会对(dui)我们的身体产(chan)生怎样的影响(xiang)。

最(zui)直(zhi)接也是最(zui)显而易(yi)见的健(jian)康隐(yin)患，便是“寒(han)气入侵(qin)，关(guan)节告(gao)急”。我们的身体(ti)，尤其是四肢末(mo)端，对于寒冷的(de)感知(zhi)尤(you)为(wei)敏(min)感(gan)。当我(wo)们在温暖(nuan)的室(shi)内(nei)，却将身(shen)体的(de)暴(bao)露(lu)部分(fen)（如(ru)双腿(tui)、手臂(bi)）长时(shi)间(jian)暴(bao)露在空气(qi)中，尤(you)其(qi)是在(zai)开窗(chuang)通风或空(kong)调制冷的(de)情(qing)况下，体(ti)表(biao)的温度(du)会迅速下降(jiang)。

这(zhe)种局部(bu)体温的(de)降低，会直接导致血(xue)管(guan)收(shou)缩，血(xue)液循环不畅。对(dui)于关节(jie)而(er)言(yan)，血(xue)液循环是(shi)其重(zhong)要的营(ying)养和氧(yang)气来源，也(ye)是废物(wu)代谢的通道(dao)。当血(xue)液循(xun)环(huan)受(shou)阻(zu)，关(guan)节(jie)就(jiu)如同(tong)“断(duan)了粮(liang)草”的士(shi)兵，容(rong)易(yi)出现僵(jiang)硬、疼(teng)痛、活(huo)动受限等(deng)症(zheng)状。特别(bie)是对(dui)于有(you)关节炎、类(lei)风湿(shi)关节(jie)炎等(deng)基础疾病(bing)的人(ren)群，寒冷刺(ci)激无(wu)疑是雪上(shang)加霜(shuang)，可能诱(you)发(fa)或(huo)加重(zhong)病情，带(dai)来难(nan)以忍受的痛(tong)苦(ku)。

“抵抗力下降，病(bing)菌(jun)趁虚而(er)入”。人体(ti)的免疫(yi)系统(tong)，就(jiu)像是守(shou)护身体的(de)“忠诚卫士(shi)”。而(er)寒(han)冷，恰(qia)恰(qia)是削弱(ruo)这支(zhi)“卫(wei)士”力量的“克星”。长时(shi)间的体(ti)温下(xia)降，会抑制(zhi)免疫细胞(bao)的(de)活性，降低免(mian)疫系(xi)统的整体(ti)防御(yu)能力(li)。当身(shen)体(ti)的“防护罩”变弱(ruo)，外(wai)界的病(bing)原体(ti)，如(ru)流(liu)感病(bing)毒、细菌等，就更容(rong)易找(zhao)到可(ke)乘(cheng)之(zhi)机，侵(qin)入我(wo)们的身体(ti)。

因(yin)此，不盖(gai)被(bei)子(zi)打(da)扑(pu)克(ke)，可(ke)能会(hui)让你在寒冷环(huan)境中更(geng)容易感(gan)冒、发烧，甚(shen)至诱(you)发其他呼吸道(dao)感染(ran)，让(rang)原本愉(yu)快的牌(pai)局(ju)，变成(cheng)痛苦(ku)的(de)“病(bing)床体验”。

再者(zhe)，“末梢循(xun)环受(shou)损，手脚冰(bing)凉的(de)烦恼(nao)”。打(da)扑(pu)克需要频繁(fan)地(di)摸牌、洗(xi)牌、出牌(pai)，这对(dui)手(shou)部(bu)精细(xi)动作的(de)要(yao)求(qiu)很(hen)高(gao)。如果手(shou)部长时(shi)间暴(bao)露(lu)在寒(han)冷环境(jing)中，血液循环不畅，会直接导致(zhi)手部温度下降，出现持(chi)续的冰凉感。这(zhe)不仅(jin)会(hui)影(ying)响抓(zhua)牌的(de)灵活性(xing)，更(geng)重要(yao)的是(shi)，长期(qi)的末(mo)梢循环不(bu)畅，还(hai)可(ke)能导致(zhi)手指、脚趾(zhi)等部(bu)位(wei)出(chu)现麻(ma)木、刺(ci)痛，甚至在极端(duan)情况(kuang)下(xia)，可(ke)能引(yin)发冻疮等(deng)问题。

那种“十(shi)指不沾阳春水(shui)”的寒意(yi)，会(hui)让(rang)你在打(da)牌(pai)时分心，无法(fa)专(zhuan)注(zhu)于(yu)牌局(ju)。

“肠(chang)胃(wei)功能紊乱，消化(hua)不良(liang)的困扰(rao)”。虽(sui)然肠胃(wei)并不直(zhi)接暴(bao)露在寒(han)冷空气中，但(dan)全身(shen)体温(wen)的(de)下降，会(hui)对内脏器官的功能(neng)产生(sheng)影响(xiang)。寒冷会(hui)刺激肠(chang)道，导致肠(chang)道蠕(ru)动加快(kuai)或减慢，进而(er)引(yin)起腹痛(tong)、腹泻或(huo)便(bian)秘等(deng)消化(hua)不(bu)良的(de)症(zheng)状。尤其是在打牌时(shi)，人们(men)常(chang)常会(hui)一(yi)边玩(wan)一边(bian)吃零食(shi)，如果在(zai)寒冷(leng)的(de)环境下(xia)，又没(mei)有(you)做(zuo)好保(bao)暖，肠胃(wei)的负担会加(jia)重，更容易(yi)出(chu)现(xian)消(xiao)化系统(tong)的不(bu)适(shi)，让原本(ben)兴致(zhi)勃(bo)勃(bo)的牌局，蒙上(shang)了一层(ceng)“肠胃危机”的阴影(ying)。

更深层次的(de)，“神经系(xi)统(tong)受激，头痛失(shi)眠的纠缠”。寒冷(leng)刺(ci)激，特(te)别是(shi)头部和颈(jing)部受寒(han)，会引起(qi)血管的剧(ju)烈收缩，导致(zhi)脑(nao)部供(gong)血不(bu)足(zu)，从(cong)而(er)诱(you)发头痛(tong)。身(shen)体为了维(wei)持(chi)核(he)心体(ti)温，会进(jin)入一种(zhong)“应激”状态，这种(zhong)状态下(xia)的(de)身体，往往(wang)难(nan)以放松(song)，影(ying)响睡眠(mian)质量(liang)，可能(neng)导致入睡(shui)困难、睡眠(mian)浅，甚(shen)至出现失眠的(de)症(zheng)状。

一夜(ye)的“寒(han)战(zhan)”牌局(ju)，可(ke)能换(huan)来的是(shi)几天的(de)头痛(tong)与(yu)失眠，得(de)不(bu)偿(chang)失。

“皮(pi)肤干(gan)燥起(qi)皱，容(rong)颜(yan)悄(qiao)然流(liu)逝”。虽(sui)然这(zhe)听起(qi)来(lai)似乎与(yu)“打扑克”本(ben)身(shen)关联不大(da)，但(dan)寒(han)冷(leng)干燥的环(huan)境，本(ben)身就会(hui)加(jia)速(su)皮(pi)肤水分(fen)的流失(shi)，导致(zhi)皮(pi)肤(fu)干燥(zao)、紧绷，容易(yi)出现(xian)起皮、瘙痒(yang)，甚(shen)至(zhi)产(chan)生细(xi)纹(wen)。如果(guo)再因(yin)为打牌而(er)长时间(jian)暴(bao)露，这(zhe)种影(ying)响会被(bei)进一步(bu)放(fang)大。对于(yu)爱美的您来说(shuo)，冬(dong)季不盖被(bei)子打扑(pu)克的(de)习惯(guan)，可能正(zheng)在(zai)悄悄(qiao)地“偷走(zou)”您的年(nian)轻光彩。

看(kan)到(dao)这(zhe)里，您(nin)是(shi)否(fou)已(yi)经开(kai)始(shi)反思(si)自(zi)己的冬季打(da)牌习(xi)惯了(le)呢(ne)？别担心(xin)，这并(bing)非是(shi)要您(nin)彻(che)底告(gao)别(bie)这项(xiang)娱乐活动(dong)，而是(shi)要引导您(nin)以一(yi)种更(geng)健康、更科(ke)学的方式去享(xiang)受它。接下来(lai)的(de)part2，我(wo)们将为(wei)您揭(jie)秘如(ru)何(he)采取有(you)效(xiao)的(de)保暖措施，让您在寒冷的(de)冬(dong)季(ji)，既能享受牌局的乐(le)趣，又(you)能守护好(hao)自己(ji)的(de)健(jian)康(kang)。

好了(le)，part1已(yi)经(jing)让我们(men)对冬(dong)季打(da)扑克(ke)不(bu)盖被(bei)子(zi)的潜(qian)在健(jian)康隐患有了充(chong)分的认识(shi)。现在(zai)，让我(wo)们将目光(guang)转向(xiang)解决方(fang)案(an)，探讨(tao)在寒冷(leng)季(ji)节，我们应该(gai)如何做(zuo)好(hao)保暖措(cuo)施，才(cai)能在(zai)享受(shou)牌局(ju)乐趣的(de)将(jiang)健康风险(xian)降到(dao)最低(di)。毕竟，健康(kang)才是享受(shou)一(yi)切(qie)的前提(ti)，不(bu)是吗(ma)？

“全方位(wei)防护(hu)，筑(zhu)牢保暖第一线(xian)”。这不仅仅是盖(gai)一条(tiao)被(bei)子那么(me)简单。我们需(xu)要(yao)从(cong)整(zheng)体着手(shou)，确(que)保身(shen)体(ti)各(ge)个(ge)部(bu)位都能(neng)得(de)到充分的保(bao)暖。

“内功修(xiu)炼(lian)”：衣(yi)物(wu)选择(ze)是关键(jian)。即使在(zai)室内(nei)，如(ru)果室内温度较低，也建(jian)议穿(chuan)着保暖性(xing)好(hao)的衣物(wu)。选择能够(gou)有效锁住(zhu)热量的(de)材(cai)质，如羊毛(mao)、抓(zhua)绒(rong)等(deng)。多(duo)层穿搭是冬季(ji)保(bao)暖的绝(jue)佳策(ce)略，可(ke)以通过(guo)增减衣物(wu)来(lai)调节(jie)体温，避(bi)免因出(chu)汗后再次(ci)受寒(han)而感冒。尤(you)其是(shi)腿(tui)部(bu)，长时间坐(zuo)着，血液循(xun)环本(ben)身就(jiu)相(xiang)对缓(huan)慢(man)，更需(xu)要做好保(bao)暖(nuan)。

厚实的裤子(zi)、甚至保(bao)暖(nuan)裤(ku)，都(dou)是(shi)不错的选择(ze)。“局(ju)部加(jia)固(gu)”：脚(jiao)部(bu)、手(shou)部(bu)、颈(jing)部(bu)是重(zhong)点(dian)。脚是人(ren)体的(de)“第二(er)心脏”，脚部保暖到位，全身都会(hui)感觉温暖。一双(shuang)舒适(shi)的厚(hou)袜子，甚至(zhi)拖鞋(xie)，都能起到至(zhi)关重要(yao)的作用。手(shou)部(bu)则可以(yi)通过(guo)戴薄手(shou)套，或者(zhe)在不摸牌时放(fang)在温暖的(de)地方(fang)来保(bao)护。

颈(jing)部(bu)是(shi)人体重要的“交通枢纽”，颈部受寒容易引(yin)起头(tou)痛和感冒(mao)，一条围巾(jin)或高领衣(yi)物，都(dou)能(neng)有(you)效地阻挡(dang)寒气入侵。“空(kong)间(jian)优(you)化”：环境(jing)温度(du)是(shi)基(ji)础。如(ru)果条件允(yun)许，适(shi)当地提(ti)高室内(nei)温度是最(zui)好的方法。可(ke)以(yi)使用(yong)取暖器、空调等(deng)设备(bei)，将室内温度维(wei)持(chi)在(zai)舒适(shi)的范围。但要注(zhu)意，不要(yao)过(guo)度追(zhui)求高(gao)温，以免引(yin)起空气干(gan)燥或(huo)室内外温差过(guo)大，导致身体不(bu)适。

保(bao)持(chi)室内空(kong)气(qi)流(liu)通也很重(zhong)要，避免长(zhang)时间(jian)处于(yu)密(mi)闭、污浊(zhuo)的空(kong)气中。

“灵活(huo)应变，牌局(ju)中的(de)保暖(nuan)小(xiao)妙招”。除(chu)了基础的(de)衣物(wu)和环境(jing)保暖，在(zai)打牌的过程中(zhong)，我们还可以运(yun)用一(yi)些灵(ling)活(huo)的(de)小技巧来增强(qiang)保暖效果。

“膝盖(gai)上的(de)温暖”：膝(xi)盖(gai)毯或披肩(jian)。很多(duo)牌(pai)友(you)在(zai)长(zhang)时间坐着(zhe)的时(shi)候，膝盖部(bu)分尤其容(rong)易感(gan)到(dao)寒冷。准备一(yi)条小毯子(zi)，或者(zhe)一条(tiao)大(da)的(de)披肩，搭在膝盖(gai)和(he)腿(tui)部，能(neng)够有效地(di)隔绝冷空(kong)气(qi)，保持温暖(nuan)。这不仅(jin)实用(yong)，也能(neng)增添(tian)一丝(si)居家舒适的氛(fen)围。“掌(zhang)心的(de)温度(du)”：暖宝宝或(huo)热水袋。

对(dui)于手脚容易冰(bing)凉的朋(peng)友(you)，可以(yi)准(zhun)备一些一次(ci)性(xing)的暖(nuan)宝宝，放在口袋里(li)，或者用(yong)一(yi)个保温杯装上热水，时(shi)不(bu)时地捂一(yi)下手(shou)，都能快速(su)有效(xiao)地(di)提升(sheng)局(ju)部温(wen)度，缓(huan)解(jie)冰冷感(gan)。“活动(dong)的智慧”：适时起身，活(huo)动筋(jin)骨。长(zhang)时(shi)间保持(chi)一个(ge)姿势(shi)打牌(pai)，本身(shen)就会影(ying)响(xiang)血液(ye)循(xun)环。在牌(pai)局间隙，可以站(zhan)起来走动(dong)一下(xia)，做(zuo)一些简(jian)单的(de)伸(shen)展运(yun)动，帮助(zhu)全身(shen)血(xue)液(ye)流通(tong)，驱散寒(han)气。

这不(bu)仅有(you)助于保暖(nuan)，还能缓解(jie)身体(ti)的(de)疲劳。

再(zai)者，“饮(yin)食的助力(li)，由内而外(wai)的(de)温暖”。冬(dong)季的(de)饮食，也可以成为我们(men)抵(di)御寒(han)冷的重要力(li)量。

“温热饮品(pin)的选择(ze)”：驱(qu)寒暖身。避(bi)免饮(yin)用冰(bing)镇饮(yin)料(liao)，多选择温热(re)的饮品(pin)，如(ru)姜茶、红(hong)糖(tang)水、热(re)牛奶等(deng)。这(zhe)些饮(yin)品不(bu)仅能补充(chong)水(shui)分(fen)，更能通过(guo)其温热的特(te)性(xing)，帮助身体由内(nei)而外(wai)地驱散(san)寒(han)气。“暖性食物的(de)补充”：滋养(yang)身体(ti)。在打牌之余(yu)，可(ke)以适当地(di)补充(chong)一些具有(you)暖性(xing)、滋(zi)补作用的(de)食(shi)物，如羊(yang)肉、牛肉(rou)、坚果等(deng)。

这些食(shi)物能(neng)够(gou)为身体(ti)提(ti)供能(neng)量(liang)，帮助(zhu)维持(chi)体温。

“倾听(ting)身体(ti)的声(sheng)音(yin)，量(liang)力而行”。最重要(yao)的一(yi)点(dian)，也(ye)是最常被忽(hu)略的(de)一(yi)点，就是倾听自(zi)己身(shen)体(ti)发出的(de)信(xin)号。

“感觉冷了就(jiu)加衣(yi)”：别逞强(qiang)。如果(guo)您(nin)已经(jing)感(gan)觉身(shen)体发(fa)冷，或(huo)者(zhe)出现(xian)了手脚(jiao)冰凉、关(guan)节(jie)疼痛(tong)等不适，就不要(yao)再坚持(chi)“不盖(gai)被子”的习惯了。及时添(tian)加衣物(wu)，调(diao)整环境(jing)温度，是(shi)对(dui)自己健康(kang)负(fu)责的表现(xian)。“关注(zhu)身体(ti)变(bian)化，及时(shi)调(diao)整”：保持警惕(ti)。如果(guo)您本身有(you)某些基础疾病(bing)，如关节(jie)炎(yan)、心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)等，在寒(han)冷环(huan)境(jing)下更(geng)容(rong)易出现症(zheng)状。

更(geng)应该(gai)做好(hao)保暖措施，并密切关(guan)注身(shen)体(ti)的变(bian)化(hua)，一旦(dan)出现不适(shi)，应及时(shi)停止活(huo)动，并寻求医疗(liao)帮助。

总(zong)而(er)言之(zhi)，冬季打扑(pu)克不(bu)盖(gai)被子，并非是(shi)什么值(zhi)得炫耀的“硬(ying)汉”表(biao)现，而(er)是对自身(shen)健康(kang)的一(yi)种潜在忽视。通过科学有(you)效的保暖措施(shi)，我们可以(yi)轻松(song)地(di)规(gui)避(bi)这(zhe)些健(jian)康(kang)隐(yin)患，让这(zhe)项(xiang)充满(man)乐趣的娱(yu)乐活动(dong)，真正成(cheng)为我们(men)健(jian)康生(sheng)活(huo)的一部(bu)分。让(rang)我们(men)在这(zhe)个寒(han)冷(leng)的冬季，既有温度，更有风(feng)度(du)，享受(shou)牌局的精(jing)彩(cai)，更守护好自(zi)己的(de)健(jian)康！

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图片来源：每经记者 陈增鑫 摄

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