每经编辑｜陆东福    

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“又疼”的背(bei)后：情绪的(de)温度(du)与身(shen)体的信号

“打扑(pu)克又疼(teng)又不要(yao)盖被子”，这(zhe)句看(kan)似矛(mao)盾的话(hua)，却(que)道(dao)出了(le)许(xu)多(duo)人(ren)在牌(pai)桌上(shang)的真(zhen)实写照。这(zhe)里的(de)“疼(teng)”，并(bing)非(fei)单纯的(de)身(shen)体疼(teng)痛，更多的是(shi)一种(zhong)精神上的“折(zhe)磨(mo)”，是赢家通(tong)吃、输家黯然神(shen)伤(shang)的(de)戏剧(ju)性落差，是计(ji)算(suan)、博弈、运(yun)气(qi)交织(zhi)下的(de)心(xin)力憔悴(cui)。

1.情绪过(guo)山车：心(xin)脏的(de)“寒流”

当(dang)您(nin)沉浸在(zai)牌局中(zhong)，每一次的发(fa)牌(pai)、每一次(ci)的(de)出牌，都可(ke)能牵动着您(nin)的神经。一张(zhang)好牌带来的欣(xin)喜(xi)若狂，一张烂牌带(dai)来的扼腕(wan)叹息，一(yi)次精(jing)彩(cai)的虚(xu)张(zhang)声势成(cheng)功后的得意，或(huo)是被对手(shou)看穿(chuan)后的懊恼，这些(xie)情绪(xu)的跌宕起(qi)伏，对身体(ti)的(de)影(ying)响是真(zhen)实而深(shen)刻(ke)的。

肾(shen)上腺素(su)的(de)冲(chong)击(ji)：激烈的(de)牌局(ju)，尤其(qi)是涉及到(dao)大额筹(chou)码(ma)时，身体会分(fen)泌(mi)大量的(de)肾(shen)上腺(xian)素，心跳加速，血(xue)压升高。这是一(yi)种身体在(zai)应激(ji)状态下的反应。长此(ci)以(yi)往(wang)，持续(xu)的情绪(xu)波动，会让心(xin)脏(zang)不(bu)堪重(zhong)负，感觉“疼(teng)”。这种(zhong)“疼”，是(shi)心(xin)脏(zang)在(zai)向(xiang)您发出(chu)警报，它(ta)正在承受(shou)着比寒冷(leng)更剧烈的(de)“内(nei)部温度”的骤升骤降。

焦虑与压(ya)力：面对不确(que)定性(xing)的结果(guo)，大(da)脑会(hui)产生焦虑(lv)和(he)压(ya)力(li)。这种长(zhang)期的(de)精神压力(li)，会影(ying)响睡(shui)眠质(zhi)量，导致(zhi)食欲不(bu)振，甚(shen)至引(yin)发头(tou)痛、胃部不(bu)适(shi)等(deng)。从某种(zhong)意(yi)义(yi)上(shang)说，这些都是身(shen)体在用(yong)“疼”的方(fang)式来提醒您，长(zhang)期的精神(shen)内耗(hao)正(zheng)在(zai)悄(qiao)悄侵蚀您的健康(kang)。

2.身(shen)体(ti)的“失温”：沉(chen)迷中(zhong)的忽视

而(er)“不要盖(gai)被子(zi)”则反映(ying)了另一种截然(ran)不同的“失(shi)温”状态(tai)。当人全神贯(guan)注于(yu)一(yi)件事(shi)情(qing)时，大脑会调动(dong)大(da)量(liang)的能(neng)量(liang)来处理信息(xi)和做(zuo)出决策(ce)。在(zai)这种(zhong)高(gao)度集(ji)中(zhong)的(de)状(zhuang)态下，身体对(dui)外(wai)界环境的(de)感(gan)知(zhi)会变(bian)得(de)迟钝。

“心(xin)流”效(xiao)应的副作(zuo)用：心(xin)理学上的(de)“心(xin)流(liu)”理论，描述(shu)了当一个人完全沉浸(jin)在某项(xiang)活动(dong)中，达(da)到一种高效而愉悦(yue)的状态。打扑克(ke)，尤其(qi)是对于(yu)热(re)爱(ai)它的人(ren)来说，很(hen)容(rong)易进(jin)入(ru)这种“心流”状(zhuang)态(tai)。“心(xin)流(liu)”的副作(zuo)用(yong)之(zhi)一，就是(shi)对(dui)身体需求的忽视。

感(gan)知(zhi)阈值(zhi)的降低：在高度专(zhuan)注的(de)状态下(xia)，我(wo)们(men)对寒冷的感(gan)知阈值会提(ti)高(gao)。即使(shi)周围环境已经(jing)明显(xian)转凉，您可(ke)能(neng)也(ye)浑然(ran)不觉(jue)。您的身体就像(xiang)一个(ge)被(bei)“锁定(ding)”的(de)机(ji)器(qi)，专注于计算和策略，而将(jiang)“保(bao)暖”这一(yi)基本(ben)生(sheng)理(li)需(xu)求暂时(shi)“搁(ge)置”了。

起身活(huo)动的减少(shao)：牌局(ju)的固定性也意味着长时(shi)间的(de)静坐。长时间(jian)坐(zuo)着，血(xue)液循环会(hui)减(jian)缓，身体(ti)更容(rong)易感到寒(han)冷。但(dan)因为(wei)沉浸在牌(pai)局(ju)中，人们(men)往(wang)往会(hui)忽(hu)略(lve)起(qi)身活(huo)动(dong)、伸展筋(jin)骨的需求，进一(yi)步加(jia)剧了身体的“失(shi)温”风险。

3.隐(yin)形(xing)的“感冒元凶”：环境(jing)与身体的(de)双(shuang)重(zhong)夹击(ji)

正(zheng)是这种“又(you)疼”（情绪(xu)波动(dong)）又“不要盖被子(zi)”（忽视保暖(nuan)）的(de)组(zu)合拳(quan)，为感冒、着(zhe)凉埋下了(le)隐(yin)患。

免疫(yi)力的(de)悄(qiao)然(ran)下降(jiang)：长期(qi)处于高压(ya)、焦虑的情(qing)绪下，身体的免疫系(xi)统(tong)会(hui)受到抑制，抵(di)抗(kang)力自(zi)然会下降。即便是在“心流(liu)”状态下，身(shen)体也并非完全“免疫(yi)”于(yu)外界(jie)的(de)寒(han)冷(leng)。当您(nin)的体(ti)温因(yin)为长(zhang)时间(jian)静坐(zuo)而逐(zhu)渐降低(di)时，即(ji)使(shi)您感觉不到明(ming)显(xian)的寒意(yi)，您的(de)身体也正在(zai)悄(qiao)悄(qiao)地“失(shi)温(wen)”。

外界(jie)寒冷的趁虚而(er)入：无(wu)论(lun)是(shi)在空调房还(hai)是冬季(ji)的室内，如(ru)果(guo)缺(que)乏(fa)必(bi)要的保(bao)暖(nuan)措施，当(dang)您因为(wei)情(qing)绪起伏而身体(ti)“燥热(re)”后(hou)，又(you)因(yin)为长时间静坐(zuo)而“体温(wen)下(xia)降”，这(zhe)种骤冷骤(zhou)热的(de)交(jiao)替，极易(yi)让(rang)身(shen)体的体温(wen)调节(jie)机制失(shi)衡，为(wei)病菌的入侵创造(zao)了(le)绝佳(jia)的机会(hui)。

因此(ci)，“打扑克又(you)疼(teng)又(you)不(bu)要(yao)盖被(bei)子”并(bing)非简单的(de)游戏行为，而是(shi)情(qing)绪(xu)、心(xin)理(li)、生理(li)与环境(jing)因素复杂交织的结果(guo)。认识(shi)到这一点，我们(men)才能更好(hao)地理解游(you)戏中(zhong)的“冷(leng)”与(yu)“热”，并采(cai)取(qu)有效(xiao)的(de)措施(shi)，让这场“寒战(zhan)”不(bu)再伤(shang)身。

“揭(jie)秘背(bei)后原(yuan)因”：从(cong)生理(li)到心理的全面(mian)解析(xi)与“保暖”之(zhi)道

上文我们(men)深(shen)入探讨(tao)了(le)“打(da)扑(pu)克又疼(teng)又不(bu)要盖被(bei)子”这(zhe)句话背(bei)后蕴含(han)的情(qing)绪起伏(fu)和(he)对身(shen)体(ti)的忽(hu)视(shi)。现(xian)在(zai)，让我(wo)们(men)进(jin)一步(bu)揭示(shi)其(qi)深(shen)层原因，并(bing)提供(gong)一套(tao)切实可行(xing)的“保(bao)暖”策(ce)略，让(rang)您在(zai)享受(shou)娱乐的(de)守护(hu)健康。

1.神经系(xi)统的“双重奏”：兴(xing)奋与抑制的(de)博(bo)弈

打扑(pu)克(ke)是一个高度依赖大(da)脑活动的活动(dong)，涉及决(jue)策、记(ji)忆(yi)、计算(suan)、推理(li)以及风险(xian)评(ping)估(gu)。这背(bei)后(hou)是(shi)神(shen)经(jing)系统(tong)一系(xi)列复杂的化学(xue)反应(ying)和信(xin)号传(chuan)递。

多巴胺的“奖(jiang)赏(shang)回路”：当(dang)您赢得(de)一(yi)局，或(huo)者(zhe)做(zuo)出(chu)一(yi)个成(cheng)功的策略(lve)时，大(da)脑会(hui)释放(fang)多巴胺，这是一(yi)种与(yu)“奖赏(shang)”和“愉(yu)悦”相(xiang)关的(de)神经(jing)递(di)质(zhi)。这(zhe)种多巴胺的(de)释放(fang)，会(hui)让(rang)人产(chan)生愉(yu)悦感(gan)，并驱动您(nin)继续游戏(xi)，形成一(yi)种(zhong)“正反(fan)馈”机制(zhi)。这种(zhong)大(da)脑的“兴奋(fen)”状态(tai)，会暂时屏蔽掉(diao)身体对(dui)寒冷的感知(zhi)。

皮(pi)质醇的(de)“应激信号”：当(dang)面(mian)临输局(ju)、或者紧张的对决时，大(da)脑会(hui)分泌(mi)皮质(zhi)醇，这(zhe)是一(yi)种与(yu)“应激”和“压(ya)力”相(xiang)关的(de)激素(su)。皮(pi)质(zhi)醇的升高(gao)，会影(ying)响身体(ti)的免疫功能(neng)，并(bing)可能(neng)导(dao)致情绪(xu)的波动(dong)，这便(bian)是(shi)我(wo)们(men)所(suo)说的“疼(teng)”。

“冷”与“热”的交(jiao)织(zhi)：游戏过(guo)程中，兴(xing)奋(fen)与压(ya)力交织，大(da)脑的(de)“热”与(yu)外界(jie)的“冷”形成了(le)鲜(xian)明的(de)对比。在高度兴奋时(shi)，身体(ti)的代(dai)谢会加(jia)速(su)，感觉“热(re)”，此时更(geng)容(rong)易(yi)忽略保暖。而当(dang)情绪低落或紧张时，身体的代(dai)谢又(you)会减(jian)缓，体(ti)温也随(sui)之下降(jiang)，但此时可(ke)能因(yin)为沉浸在情(qing)绪(xu)中，依然“无暇顾(gu)及”保暖。

2.心(xin)理学(xue)机制(zhi)：忽(hu)视(shi)与自(zi)我驱动

除(chu)了生(sheng)理反(fan)应(ying)，心(xin)理学(xue)上的(de)机(ji)制(zhi)也解释了为何人们(men)会(hui)“不(bu)要(yao)盖被(bei)子(zi)”。

“任务(wu)导向”的陷(xian)阱：许(xu)多(duo)游(you)戏(xi)玩家，尤(you)其是(shi)竞技(ji)类游(you)戏(xi)的玩家，都有强(qiang)烈(lie)的“任(ren)务导(dao)向”倾向(xiang)。在他们眼中，打扑(pu)克的主(zhu)要目标是(shi)“赢”，是(shi)“策(ce)略的(de)实现”，是“对(dui)局的(de)结束(shu)”。其(qi)他(ta)的(de)，比如身体(ti)的舒适(shi)度，在(zai)追求目标(biao)的过(guo)程(cheng)中，很容(rong)易被(bei)“降级”为次(ci)要的考虑(lv)。

“我能(neng)承受(shou)”的(de)错觉(jue)：有(you)些人可能(neng)因(yin)为年轻，或(huo)者身体(ti)底子好，觉得自己对寒冷有较(jiao)强的抵(di)抗力。他(ta)们可(ke)能(neng)偶尔着(zhe)凉，但(dan)并没有立(li)即(ji)感(gan)受(shou)到严重的后(hou)果(guo)，这(zhe)便产(chan)生了“我(wo)能(neng)承受”的错觉，从而(er)进(jin)一步降(jiang)低(di)了对(dui)保(bao)暖的警(jing)惕(ti)性(xing)。

社会(hui)互动与群(qun)体效应(ying)：在(zai)多人(ren)牌局中，如果其(qi)他人都没(mei)有加(jia)衣，一个人(ren)独自“全(quan)副(fu)武装”可能会(hui)显(xian)得有(you)些“突(tu)兀”。在(zai)群体环境中(zhong)，人(ren)们有(you)时会(hui)受(shou)到(dao)“从众(zhong)心理(li)”的影(ying)响，不(bu)自(zi)觉(jue)地模仿(fang)周围人的行(xing)为，从而(er)忽(hu)视了(le)个(ge)体对保(bao)暖的实际需求(qiu)。

3.“保暖”之道(dao)：娱乐与健(jian)康的和谐(xie)统(tong)一

认识到“又(you)疼(teng)又(you)不要盖(gai)被(bei)子”的潜(qian)在(zai)风险(xian)后，我(wo)们就(jiu)能找(zhao)到更科学(xue)、更健(jian)康的(de)游(you)戏方式(shi)。

“预警”机制的建(jian)立(li)：

“外(wai)部温(wen)度”的调控：

适宜(yi)的室内温(wen)度(du)：如果条(tiao)件允(yun)许，尽量将室内(nei)温度保持(chi)在(zai)舒(shu)适(shi)的(de)范围(wei)（18-22摄氏(shi)度(du)）。避免长时间(jian)处于(yu)过冷(leng)或过(guo)热(re)的环境(jing)。分层穿(chuan)衣(yi)原则(ze)：采取(qu)“洋葱(cong)式”穿(chuan)衣法，根(gen)据(ju)室内(nei)温度(du)和(he)自身体(ti)感，灵活(huo)增减衣(yi)物(wu)。例如，里面穿(chuan)一件薄长袖，外(wai)面(mian)套一件(jian)开衫(shan)或薄(bao)外(wai)套，方便(bian)随(sui)时(shi)调(diao)整。

活(huo)动(dong)性衣物：选择一(yi)些舒适(shi)、透气且(qie)保(bao)暖的衣(yi)物，例如羊(yang)毛衫、抓绒(rong)衣等，既(ji)能(neng)保暖又不(bu)至于影响(xiang)活动。

“内(nei)部温度(du)”的(de)补(bu)充：

温(wen)热饮(yin)品(pin)的妙用(yong)：游戏过程中(zhong)，准备一(yi)些温水、热(re)茶(cha)或热饮，不(bu)仅能补(bu)充水(shui)分，还(hai)能帮(bang)助(zhu)身体(ti)保持(chi)温(wen)暖。避免饮用冰镇(zhen)饮(yin)料。适时起(qi)身活动：每(mei)隔一段时(shi)间（例(li)如(ru)每(mei)玩(wan)一小时），主动(dong)起身(shen)活(huo)动一下(xia)。站起(qi)来走(zou)动(dong)几(ji)步，做做伸(shen)展运动，促进血(xue)液循环，驱(qu)散(san)寒(han)意。

结(jie)语：

打扑克，作为(wei)一种(zhong)集智(zhi)力、策(ce)略、社交于一体的娱乐(le)方(fang)式，能(neng)够带来(lai)诸多乐(le)趣。我(wo)们也应警惕其(qi)中潜藏(cang)的(de)“健康(kang)陷阱(jing)”。理解“又(you)疼(teng)又不(bu)要盖(gai)被(bei)子(zi)”背后(hou)的生理和(he)心(xin)理原(yuan)因，并积极采(cai)取“保(bao)暖”措施，我(wo)们(men)就(jiu)能在享受牌局(ju)带来的刺(ci)激与快乐(le)的(de)更好地(di)守(shou)护(hu)自己的身(shen)体健(jian)康(kang)，实现(xian)娱(yu)乐与健(jian)康(kang)的和(he)谐统(tong)一。

让每一(yi)场牌(pai)局，都成为(wei)一次身心愉悦(yue)的体(ti)验，而非一(yi)场潜在的“寒战(zhan)”。

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图片来源：每经记者 钱堃 摄

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