每经编辑｜柴静    

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序言：讓生活不止眼前的苟且，还有诗和远方（从汤姆叔叔的提醒開始）

在这个快节奏的時代，我们常常像上了发条的機器，在忙碌和压力中穿梭，似乎忘记了生活本身的美好。那些藏匿在柴米油盐酱醋茶中的小确幸，以及那些看似微不足道的善意，都可能成为照亮我们前行之路的微光。今天，就让“汤姆叔叔”——一个永远怀揣着温暖和智慧的老朋友，為您带来30条贴心的人生小提示，它们如同散落在生活各个角落的珍珠，串联起来，便是一串闪耀着幸福光芒的项链。

从晨曦到黄昏，细品生活中的点滴甘甜（1-15条）

1.清晨第一缕阳光，唤醒沉睡的心灵别急着从睡梦中挣脱，让清晨的阳光轻轻洒在脸上，感受它的温度。這不仅仅是身体的苏醒，更是心灵的洗礼。在一天开始之前，给自己几分钟的静谧，深呼吸，感受生命的美好。

2.一杯温水，开启身体的感恩之旅早晨一杯温水，是对身体最温柔的问候。它能唤醒沉睡的消化系统，也能净化一整夜的疲惫。别小看这一杯水，它是开启一天健康活力的仪式。

3.告别手机，拥抱真实的早晨在床头放下手机，让早晨的时光属于你自己。不用立刻被信息轰炸，而是用眼睛去观察窗外的风景，用耳朵去聆听鸟儿的歌唱。与真实的早晨对话，比与虚拟世界相连，更能让你感受到活着的充实。

4.一顿简单却用心的早餐，是给自己的第一个拥抱早餐不仅仅是果腹，更是对一天的能量储备，也是给自己最实在的关怀。即使再忙，也要为自己准备一份简单却营养的早餐，让身体在爱的滋养中充满力量。

5.穿着讓你感觉良好的衣服，自信由内而外衣服是人的第二层皮肤，选择讓你感到舒适、自信的衣物，能极大地提升你的心情。不必追求名牌，但要注重质感和你的个人风格，让穿着成为一种愉悦的表达。

6.走路带风，每一步都踩着节奏无论是通勤还是散步，试着讓你的步伐轻快有力。当你走出自信的步伐，世界也会在你面前呈现出不同的面貌。让身體动起来，心情也會随之明朗。

7.善用碎片时间，让通勤不再枯燥听一本有声书，学习一门新语言，或者只是闭目养神，让碎片时间变得充实而有意义。通勤不再是时间的浪费，而是学习和自我提升的黄金时段。

8.工作间隙，给自己一分钟的“放空”长时间專注工作后，给自己一分钟的“放空”时间。站起来伸个懒腰，看看窗外的雲，或者只是放空思绪，让大脑得到短暂的休息，这能极大地提高工作效率。

9.午餐，是给身體的能量加油站午餐不仅是为了填饱肚子，更是一个让你从工作节奏中抽离，放松身心的机会。尝试与同事分享你的午餐时光，或者找一个安静的角落，享受属于自己的片刻宁静。

10.聆听音乐，让旋律成為心灵的按摩師无论是舒缓的古典乐，还是激昂的流行曲，音乐总能触动我们内心最柔软的地方。在工作间隙，或者回家的路上，戴上耳機，让音乐带你進入属于自己的小世界。

11.整理桌面，整理思绪，清晰有序一个整洁的工作桌面，能让你更容易集中注意力，减少不必要的干扰。同样，整理你的生活空间，也能让你的思绪变得更加清晰。

12.接受自己的不完美，拥抱真实的自我没有人是完美的，我们都有自己的缺点和不足。试着放下对完美的执念，接受真实的自己，并从中找到成長的动力。你就是你，独一无二。

13.给予善意的微笑，传递温暖的力量一个真诚的微笑，是跨越一切语言障碍的通用語。对陌生人，对家人，对朋友，毫不吝啬你的微笑，它能点亮你自己的生活，也能照亮他人的世界。

14.睡前一杯牛奶，安抚一天的疲惫睡前一杯温热的牛奶，是帮助身体放松，进入睡眠状态的绝佳选择。它不仅能提供营养，更能带来一种被温柔包裹的安全感。

15.睡前阅读，让书本成为心灵的摇篮用一本书来结束一天，讓文字带你進入不同的世界，远离白天的喧嚣。睡前阅读能帮助你放松心情，提升睡眠质量，并滋养你的灵魂。

从人际到内心，构建温暖和谐的生活图景（16-30条）

16.珍惜每一次沟通，用心倾听比言语更重要人与人之间的连接，始于沟通。在与他人交流时，放下手机，放下成见，全心全意地去倾听。很多时候，对方需要的不是你的建议，而是你的理解和陪伴。

17.表达感激，讓爱在传递中升温不要吝啬你的“谢谢”。对帮助过你的人，对关心你的人，真诚地表达你的感激之情。让你的感激之情成为一种習惯，它能让你的关系更加牢固，也能让自己感受到被爱。

18.适时说“不”，保护自己的边界学会拒绝，并非自私，而是对自己负责。当力不从心，或者违背本意时，勇敢地说“不”。保护好自己的時间和精力，才能更好地投入到真正重要的事情上。

19.拥抱自然，让心灵在绿意中呼吸在繁忙的生活中，给自己留出時间去亲近自然。无论是公园散步，还是郊外远足，大自然的怀抱总能洗涤我们的心灵，让我们重拾内心的平静。

20.培养一个爱好，让生活多姿多彩一个让你沉浸其中，乐在其中的愛好，是治愈生活平淡的最佳良药。无论是绘画、音乐、烹饪还是园艺，找到你的热愛，讓生活充满乐趣。

21.運动，是最好的情绪解药当你感到焦虑、压抑或者沮丧时，去运动吧！跑步、游泳、瑜伽，任何能让你挥洒汗水的运动，都能帮助你释放负面情绪，重拾活力。

22.偶尔的独处，是与自己深度对话的良機不要害怕独处，它为你提供了与自己深度对话的机会。在独处中，你可以更好地了解自己的需求，反思自己的行为，并找到内心的力量。

23.允许自己犯错，并从中学習成長错误是人生的一部分，它们是宝贵的学习机会。不要因为害怕犯错而停滞不前，而是勇敢尝试，并从中吸取经验，不断成长。

24.保持好奇心，探索未知世界对生活保持好奇心，就像孩子一样去探索未知。新的知识，新的体验，都能讓你的生活充满惊喜，不断拓宽你的视野。

25.规划小目标，给生活注入前進的动力为自己设定一些小而易实现的目标，并一步步去完成它们。每完成一个小目标，都能带来成就感，激励你继续前行。

26.关注当下，活在每一个“此时此刻”过去已然过去，未来尚未到来，我们能真正把握的，只有当下。专注于你正在做的事情，用心去感受它，你会发现，生活的美好就在眼前。

27.记录生活，定格美好瞬间用照片，用日记，用任何你喜欢的方式，记录下生活中的美好瞬间。这些点滴的记忆，将成为你宝贵的财富，在你失落时给予你力量。

28.给予他人支持，成为别人生命中的光当你能够帮助他人时，请伸出援手。你的支持和鼓励，可能就是别人走出困境的关键。成为别人生命中的一道光，也会讓你的生命更加闪耀。

29.定期“断舍离”，清理身體和心灵的负担无论是物质上的杂物，还是精神上的包袱，定期的“断舍离”都能讓你身心輕盈。清理掉不必要的，才能为更美好的事物腾出空间。

30.记住，爱自己是终身浪漫的开始也是最重要的一点：永远爱自己。关爱自己的身體，呵护自己的心灵，满足自己的需求。当你爱自己時，你才能更好地去爱他人，去感受生活的美好。

结语：让温暖与幸福，成為你生活的主旋律

汤姆叔叔的这30条温馨提醒，并非什么惊天动地的哲理，而是渗透在日常生活的点滴细节之中。它们如同一盏盏温暖的灯，照亮我们前行的道路，让我们在忙碌中不忘停下脚步，去感受那些被我们忽略的美好。愿这些小小的提醒，能成为您开启幸福生活的钥匙，讓温暖与希望，伴随您度过每一个精彩的日子。

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十八岁的钟声：敲响的不仅仅是年龄

十八岁，多么熟悉又陌生的数字。它像一颗耀眼的启明星，在青春的夜空中闪烁，预示着一个全新的黎明。在无数的影视剧、文学作品里，十八岁总是被赋予了太多浪漫的色彩：可以合法地做很多以前被禁止的事情，可以拥有更多的自由，可以开始规划属于自己的未来。这固然没错，但作为你人生道路上的一位“老朋友”，汤姆叔叔想跟你唠唠，十八岁这声钟响，它敲响的，远不止年龄的增长。

想想看，从收到第一张“你已成年”的通知书开始，你的人生画卷就悄然翻开了新的一页。这张画卷上，不再是父母老师为你描摹的草图，而是需要你自己拿起画笔，去挥洒色彩，去勾勒轮廓。这意味着什么？意味着你的决定将开始真正地影响你的生活轨迹。想选择哪条升学道路？想学习什么技能？想在哪个领域发展？想和什么样的人交朋友？这些问题，在十八岁之后，它们的重要性开始被无限放大，因为它们将是你为自己人生负责的起点。

这种“负责”，听起来可能有点沉重，但别怕，汤姆叔叔不是来吓唬你的。恰恰相反，这是一种解放，一种赋权。过去，你可能觉得很多事情受制于人，很多想法无法实现。而十八岁，则给了你一个“合法”的身份去探索、去试错。这种自由，就像一匹脱缰的野马，让你兴奋不已。

你可以尝试各种新鲜事物，可以追逐那些曾经遥不可及的梦想。也许你会想去看看远方的世界，也许你会想投身于某个让你热血沸腾的领域，也许你会想用自己的双手创造一些不一样的东西。这些都是十八岁赋予你的权利，也是对你勇气和智慧的考验。

当然，自由总是伴随着责任。当你可以自己做决定的时候，也就意味着你要为这些决定的后果承担责任。这可能是在学业上的付出，可能是在工作中的努力，也可能是你在人际交往中需要付出的真心和智慧。汤姆叔叔记得，我年轻的时候，也曾以为十八岁就是无拘无束的狂欢，但很快就发现，真正的自由，是建立在自律和责任之上的。

你开始需要管理自己的时间，管理自己的情绪，管理自己的财务。这些看似琐碎的小事，却构成了你独立人格的基石。

更重要的是，十八岁是认识自我的绝佳时机。在成年之后，你会有更多机会接触不同的人，不同的文化，不同的价值观。你会开始更深刻地思考“我是谁”，“我想要什么”，“我的价值是什么”。这是一个不断探索和打磨的过程，也许你会经历迷茫，也许你会经历自我怀疑，但每一次的尝试和反思，都在让你离那个真实的自己更近一步。

汤姆叔叔想提醒你，不要害怕暴露自己的不完美，不要害怕去尝试那些看起来“不靠谱”的想法。正是这些经历，构成了你独一无二的人生故事。

所以，当十八岁的钟声响起时，请不要仅仅把它看作是一个数字的跳跃。它是一扇门的开启，门后是充满未知但也同样精彩的成人世界。它是一种身份的转变，从依赖走向独立，从被保护走向主动承担。它是一次自我认知的升级，让你有机会去发现自己更深层次的潜能和渴望。

汤姆叔叔希望你，能在听到这声钟响时，脸上挂着自信的微笑，心中怀揣着对未来的憧憬，勇敢地迈出那坚实的第一步。记住，你拥有无限可能，而十八岁，就是你最闪耀的起点。

拥抱挑战，点亮未来的十八岁：汤姆叔叔的“过来人”经验

迈过了十八岁的门槛，你就像一位初生的勇士，即将踏入一片广阔而未知的战场。这里的风景可能不如童话世界般绚烂，这里的规则可能比想象中复杂，但正是这份挑战，才让冒险变得如此激动人心。汤姆叔叔在这里，想和你分享一些“过来人”的经验，帮助你在接下来的旅程中，能够更加从容、更加闪耀。

关于“选择”。十八岁之后，你的选择权被大大拓宽，这既是幸运，也是一项艰巨的任务。升学、就业、创业，甚至是人生的伴侣，都需要你自己去做出判断。很多人在这个阶段会感到迷茫，不知道自己真正想要什么。汤姆叔叔的建议是：多听，多看，多体验。不要害怕犯错，但要从错误中学习。

试着去接触不同的领域，了解不同的行业，和不同的人交流。有时候，你以为自己喜欢A，但真正尝试之后，才发现自己热爱B。关键在于，不要让“怕错”成为你停滞不前的借口。去尝试，去感受，去倾听你内心的声音。记住，你的选择，定义了你的未来。

关于“成长”。十八岁，意味着告别青涩，走向成熟。这种成熟，不仅仅体现在生理上的变化，更重要的是心理上的蜕变。你会发现，曾经让你耿耿于怀的小事，可能在你成年之后，会觉得微不足道。曾经让你困扰的烦恼，也许会有新的，更深刻的烦恼来取代。这是成长的必经之路。

汤姆叔叔提醒你，在这个过程中，学会与自己的情绪相处至关重要。你会经历喜悦、愤怒、悲伤、焦虑，这些都是正常的。关键在于，如何去理解和管理它们。不要让负面情绪吞噬你，而是要学会从中汲取力量，让它们成为你前进的动力。保持一颗开放的心，去接纳新的知识，去拥抱新的观念。

成长，是一个永无止境的学习过程。

再者，关于“人际”。十八岁，你将进入一个更广阔的社交圈。你会遇到形形色色的人，有些人会成为你一生中宝贵的财富，有些人则可能只是你生命中的匆匆过客。如何建立健康、积极的人际关系？汤姆叔叔有几点心得：真诚是基石。用真心去对待身边的人，你会收获同样的回报。

学会倾听，站在别人的角度去思考问题，这会让你的沟通更加顺畅。也要学会设定界限，保护好自己的时间和精力，不要被不值得的人和事消耗。记住，优质的人际关系，是滋养你心灵的重要源泉。

关于“梦想”。十八岁，是梦想萌芽和加速生长的季节。你可能会有远大的抱负，也可能只是想做一件小而美好的事情。无论梦想的大小，请务必珍视它。追逐梦想的道路，从来都不是一帆风顺的。你会遇到挫折，会面临质疑，会感到疲惫。这时候，请拿出你的韧性来。

想想当初为什么出发，想想你为梦想付出了多少努力。不要轻易放弃，因为每一个伟大的成就，都源于最初那一点点不放弃的坚持。汤姆叔叔相信，只要你愿意为之付出，你的梦想就有可能照进现实。

十八岁，是一个充满无限可能的年纪。它是一次华丽的转身，也是一个全新的开始。汤姆叔叔送上最温馨的提醒：拥抱未知，勇于尝试，保持学习，珍惜情感，不忘初心。愿你在这段人生新旅程中，乘风破浪，绽放属于自己的独特光芒！记住，无论遇到什么，你都不是一个人在战斗，汤姆叔叔会在这里，为你默默地加油。

图片来源：每经记者 林立青 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄