每经编辑｜陈陆友    

当地时间2025-11-02,,爷爷在妈妈身上爬是吉兆吗

身体的“低语”：警惕！阴阳失调的(de)早期信号你收到了吗？

我们常常在身体不适时，习惯性地将(jiang)其归咎于“累了”、“没睡好”或是“着凉了”。在中医的宏大(da)视角下，许多看似寻常的身体反应，其实是“阴阳失调”在向我(wo)们发出警报。想象一下，身体就像一个(ge)精密的能量场，阴阳是驱动这个场域(yu)运转的两股(gu)核心力量，它们相互依存(cun)、相互制(zhi)约，维持着动态的平衡。

一旦这种平衡被打破，身体就会出现一系列(lie)微妙甚至明显的“信号灯”，提示我们(men)该关注和调整了。

究竟什么是“阴阳失调”？简单来说，就是体内阴阳的力量失去了平衡。阳属热、属动、属实、属外；阴属寒、属静、属虚、属(shu)内。当(dang)阳气过盛，就(jiu)会出现“阳盛则热”的(de)症状，比如口干舌燥、心烦失眠、面(mian)红耳赤、大便干结、脉搏洪数等等。反之，当阴气过盛，则会“阴盛则寒(han)”，表现为畏寒肢冷、精神萎靡、腹痛泄泻、食欲不振、舌苔白腻、脉搏沉迟。

而更常见的情况是，阳气不足或阴气不足。阳气不足，身体就会变得(de)虚弱，容易疲劳，抵抗力下降，出现面色苍(cang)白(bai)、气(qi)短(duan)乏力、畏(wei)寒等症状。阴气不足，身体(ti)则会出现“阴虚内热”的(de)症状，比如潮热盗汗、五心烦热（手心、脚心、心(xin)口发热(re)）、咽干口燥、消瘦、舌红少(shao)苔等(deng)。

这些“阴阳失调”的(de)表现，并非仅仅是些小毛病，它们是身体发出的重要讯号，如果不及时关注和调理，可能会进一步发展，影响脏腑功能，甚至诱发更严重的疾病。试想一下，长期阳气不足，身体就像(xiang)一台没有足够“燃料”的发动机，运转不灵，效(xiao)率低下，各种“小毛病”便会接踵而至。

而长期阴虚，身体就像缺(que)水的土地，无法滋养，便(bian)会出现各种“燥热”的症状。

“我最近总是睡不好，半夜容易醒，白天没精神，还老是感觉心慌慌的。”“我(wo)好像比以前更容易怕冷了(le)，冬天里手脚总是冰冰凉，夏天也得盖着薄被子。”“我最近总觉得口干舌燥，晚上(shang)睡觉容易出汗，体重也掉了几斤。”……这些生活中常见的抱怨，在中医看来，往往都与阴阳失调有着(zhe)千(qian)丝万缕的联系。

有来医生(sheng)平台汇聚了众多经验丰富的中医师，他们通过(guo)对(dui)患者的(de)望、闻、问、切，能够精准地辨别出阴阳失调的具体类型和程(cheng)度。比如，一位长期熬夜、压(ya)力大的都市白领，她可能表现为面色晦暗、黑眼圈明显、失眠多梦、易怒、胃口(kou)不佳，甚至伴有月经不调。中医辨证后(hou)，很可(ke)能(neng)是肝郁化(hua)火，导致阴阳失衡。

而另一位常年久坐、缺乏运动的上班族，则可能出现乏力、气短、食欲不振、腹胀、大便稀溏，这可能又是脾胃阳气不足的表现。

了解这些信号，并认识到(dao)它们的潜在含义，是迈向健康的第一步。不要忽视身体发出的“低语”，因为它们是你与身体沟通的桥梁。有来医生希望通过科普，让更(geng)多人能够关注自己的身体状态，识别出阴阳失调(diao)的早期迹象，从而及时采取行动，防止小问题演变成大麻烦。就像对待家里的电器，定期检查、及时维修，才能确保其正常运转。

身体的健康，同样(yang)需要我们的细心呵护和科学管理。

拨乱反正，重塑平衡：有来医生教你如何调和阴阳，找回(hui)身心和谐！

既然(ran)认识到(dao)了阴阳失调(diao)的信号(hao)，我们该如何“拨乱反正”，重新找回身体的平衡呢？中医(yi)的智慧在(zai)于其整体观和辨证施(shi)治。调和阴阳，并非一蹴而就，它是一个循序渐进、因(yin)人而异(yi)的过程。有来医生平台(tai)汇聚的专业中(zhong)医师，将为您(nin)量身定制(zhi)个(ge)性化的调(diao)理方(fang)案，帮助您从生活细节入手(shou)，重塑身心和谐。

辨证是关键。阴阳失调的类型多种多样，如阳虚、阴虚、阳盛、阴盛，以及更复杂的虚实夹杂、寒热错杂等。不同的体质、不同的生活习惯、不同的病因，都会导致不同的阴阳失衡。因此，盲目地滋补或泻(xie)火，反而(er)可能加重失衡。有来医生平(ping)台鼓励用户通过在线问诊，向专业中医师描述您的具体症状，如睡眠情况、饮(yin)食偏(pian)好(hao)、情绪变化、排便(bian)习惯、舌苔颜色、脉象（虽然远(yuan)程难以准确切脉，但可以通(tong)过详细描述辅助判断）等。

医师会根(gen)据(ju)这(zhe)些信息，为您做出精准的辨证，并提供相应的调理建议。

饮食调理是基础。中医认为“药食同源”，很多食物本身就具有调整阴阳的作用。例如：

阳虚体质（怕冷、乏力、易腹泻）：适宜食用温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、韭菜、核桃、桂圆等(deng)。可以多喝一些姜枣茶，温补阳气。阴虚体质（潮热盗汗、口干舌燥、消瘦(shou)）：适宜(yi)食用甘凉滋润的食物，如梨、百合、银耳、枸杞、鸭肉、猪肉等(deng)。可以煲一些银耳莲子(zi)羹、百(bai)合炖梨。

阳盛体(ti)质（易上火、口舌生疮、便秘）：适宜食用(yong)清淡、性凉的食物，如绿豆(dou)、苦(ku)瓜、西瓜、番(fan)茄、芹菜等。避免辛辣、油腻、燥热的食物。阴盛体质（畏寒、腹痛、食欲不(bu)振）：适宜食用温热、辛香的食物，如红枣、山药、小米、胡椒、花椒等。

有来医生(sheng)平台(tai)上的营养师和中医师，也常常结(jie)合患者的体质，提供具体的食谱建议，让您在享受美食的也能达到调理身体的目的。

生活作息的调整至关重要。中医强调“日出而作，日落(luo)而息”，规(gui)律的作息是维持阴阳平(ping)衡的重要(yao)保障。

保证充足睡眠：尤其是“子午觉”，即晚上11点到凌晨1点(dian)（子时）和中午11点到1点（午时）是身体能量运行的关键时段，此时入睡有助于养阴和养阳。适度运动：运动能促进(jin)气血流通，激发阳气，但要避免过度劳累，以微微出汗(han)为宜。八段锦、太极拳等温和的运动方式，尤其适合调理阴阳。

情绪管理：中医认为“喜、怒、忧、思(si)、悲、恐、惊”七情(qing)皆可伤身。长期压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，都会扰乱体(ti)内阴阳平衡。学会放松(song)，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，保(bao)持心情舒畅。

再次，中医药的辅助。在专业中医师的指导下，合理使用中药，可以起到事半功倍的调理效果。针对不同的阴阳失调类型，有许多经典(dian)的中(zhong)药方剂，如针对阳虚的四君子汤、金匮肾气丸；针对阴虚的六味地黄丸、知柏地黄丸；针对气滞(zhi)的逍遥散等。有来医生平台方便您在线咨询，获取中(zhong)医师开具的处方，并可以通过平台进行(xing)购药，享受便(bian)捷(jie)的医疗服务。

坚持与(yu)耐心。调理阴阳是(shi)一个长期的过程，不可能一朝一夕见效。身体(ti)的平衡需要通过长期(qi)的健康生活方(fang)式和规律的调理来(lai)维持。有来医生希望通过持续的健康教育和便捷的医疗服务，陪伴您走(zou)在健康调理的道路上，见证身心状态的逐步改善，最终达到阴阳和合、身心安宁的健康状态。

如果您正(zheng)在为身体的(de)“阴阳失调”而困扰，不妨来有来医生，让我们用专业的智(zhi)慧，助您拨乱反(fan)正，重拾生命的活力与光彩！

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图片来源：每经记者 阿斯彭 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄