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本报吉隆坡10月15日电 王豪、记者赖瑜鸿报道：当地时间15日上午，“和平友谊-2025”联合演习开幕式在马来西亚蒲种国家灾害救援基地举行。中马双方参演官兵代表参加开幕式。

此次联演以“人道主义救援减灾与海上安全”为课题，是中马两军国际军事合作的品牌性机制性安排。联演主要在马来西亚蒲种国家灾害救援基地、巴生港、国家水文中心、梳邦空军基地以及马六甲海峡水域组织，重点开展人道主义救援减灾、海上安全实兵演练和空军交流研讨等活动，为中马两军提升协同行动能力、深化相互理解、加强军事合作提供了宝贵平台，充分彰显中马双方致力于推动地区和平、安全共享，特别是在应对人道主义危机和维护海上安全方面的坚定承诺。

开幕式结束后，双方参演官兵分方向按计划转入演习实施阶段。演习将持续至23日，中马双方共1000余名官兵参加。中方参演兵力以南部战区陆军、海军、空军和驻香港部队、桂林联勤保障中心为主抽组，马方派出多军兵种力量参演。

它不是空泛的励志，而是一种可执行的日常仪式。你会发现，真正改变常常来自细碎的习惯：早起的第一杯水、工作时的專注二十分钟、晚间对一天的温柔总结。这些看似微小的动作，像日光穿透雾气一样，逐渐显现出清晰的轮廓。

我遇见的不是一日成就的传奇，而是一连串可被复制的片段。于是我把日常的碎片，串联成一条可追踪的轨迹。这个轨迹的工具名字叫“日行笔记本”——它不是一本普通的笔记本，而是一套你能持续依靠的生活系统。每天清晨，翻开第一页，写下今日目标、优先级、以及一个最小可行的行动。

午后，再用几个简短的句子记录执行情况与感受，给自己一个真实的反馈。晚上，回望今天，写下三件让你微笑的事，以及明日的一个小计划。这样一来，生活就变成了一张张可以被放大和改良的表格，而你则成了这张表格的编辑者。

“日行笔记本”的设计初衷，是把“我要变得更好”从抽象变成具体。它的版式并不繁杂，反而像一位耐心的教练：今天我需要做什么？我能做什么磁性更强的事来推动自己？我愿意哪怕是最小的进步，也不允许自己忽视。很多人担心自己没有坚持的能力，但笔记本给了一个安全网：把目标拆解成可执行的步骤，把督促压在纸面上，而不是放在心里无处安放。

你记录的每一个数字、每一道勾选、每一次字句的回看，都会逐渐成为你自我对话的证据，告诉你“你已经在改变”的事实。

在这个过程中，社群的力量也慢慢显现。不是冷冰冰的打卡，而是一种同路人的温度。有人在群里分享他们的每日三件事，有人用简单的图标标注自己的情绪曲线，有人把坚持的日子写成小故事，互相激励，互相纠错。你会發现，原来你不是一个人在战斗。彼此的经历像一束束光，照亮彼此的不安，点亮前进的方向。

逐日的积累并非孤单的过程，而是一个以温柔为底色的共同体的成长。你也会惊喜地发现，写下的每一次感恩、每一个“今天比昨天更接近目标”的小成就，都会在未来的某一天，化成你对自我的更深理解。

日行笔记本并非要替你承担生活的全部重量，而是帮助你把重量转化為结构，把冲动降温为策略。你不再被焦虑吞没，因为你已经把焦虑写在纸上，变成一个需要解决的问题清单。你也不再被拖延拉扯，因为笔记本对每一个小目标都给出明确的時限和优先级。它像一个默默无闻的伙伴，陪你度过每一个需要决策的时刻：是继续深耕当前领域，还是尝试新的小领域；是把时间留给真正重要的关系，还是让工作更有效率地推进。

每一次记录，都是对自我认知的一次校准；每一次勾选，都是对坚持的一次肯定。就这样，日复一日地积累，慢慢地，你会发现自己不仅完成了既定目标，更重要的是，养成了一种看待世界的方式：严谨、温柔、可持续。

在描述“去日-去日”的过程時，别让它只停留在hashtag的热度里。让它成为你真实生活的一部分：早晨的第一分钟，夜晚的最后一页，甚至中途的短暂暂停，都是你对自己的一次承诺。你可以把日行笔记本放在书桌上、放在包里，或者在手机中保持一个同名的电子版同步。

无论在哪种形式下，它都在提醒你：今天的行动，决定明天的你。你愿意让每天的努力像日光一样持续照亮自己吗？愿意讓每一个“再坚持一会儿”成为你走向明天的第一步吗？这一切，从“俺去日-俺去日”的简单口号开始，变成你可持续的日常习惯。你值得拥有一个被记录的自己，一个逐日提升的自己，一个更接近自己理想的自己。

以前你可能把梦想仅仅放在脑海里，一直在“someday”里等待。如今，它已经被你放在日历上、放在笔记本里，放在每天的行动中。这种把日子做成桥梁的能力，就是自我成长的核心能力。

這并不意味着你要牺牲当下的快乐与自由。相反，“日行笔记本”强调在保持可持续性的前提下，给每一天留出空间，讓生活有质感、有情绪、有温度。你可以在周末用一页纸写下這一周的情绪曲线和反思，记录哪些事件带给你真实的能量，哪些任务只是表面热闹，应该调整优先级。

你也可以用此工具来管理人际、时间和资源的关系：谁是你需要保持距离的，谁是需要更多陪伴的；哪些任务值得投入更多时间，哪些可以通过协作、外包或删减来释放精力。日行笔记本的设计初衷，是让你清晰地看到資源的配置与回报，从而讓每一次选择都更有把握。

继续前行的动力，来自对自我认知的不断深化。你開始明白，所谓的成功并非一夜之间的辉煌，而是由一连串可验证的行為组成。每天写下来的问题、挑战和学习，都会在时间的积累中被解答。你会发现，自己在重复的练习中建立起一种节奏感：当你遇到困難時，先写下可执行的应对策略；当事情推进不顺时，重新审视优先级和資源分配；当你完成目标时，记录下带来的成长与感受。

这种自我反馈循环，让你对未来的行动有更强的预测性，也让你对生活的掌控感更加稳固。

品牌与个人成長并非彼此独立的两端，而是一体的倡议。通过日行笔记本，你可以将个人成长变成一种可传播的美学：每日的记录不只是私密的自我对话，更是一种可分享的生活态度。当你愿意把你的小小胜利、你对时间的珍惜以及你对目标的坚持，轻轻地讲给朋友、同事，甚至在社媒上展现时，便已经成為一种影响力的扩散。

你传递的不仅是一个工具，更是一种对时间的尊重和对自我的承诺。这种力量会感染周围的人，形成一个以成长为共识的微型社群。你可能会因此认识到，原来坚持并非孤单的努力，而是一个由无数日子拼接起来的共同体。

在“去日-去日”的主题下，我们愿意与你一起把日子做成桥梁。我们提供的不只是产品，更是一种帮助你更好地生活的思维方式与日常工具。对于愿意走在时间前面的人来说，这就是一种投资：把時间投入到高质量的日常里，换来未来更清晰的方向和更稳健的能力。现在，邀请你和我们一起开启每日的仪式感——用日行笔记本记录今天的行动，用微小的胜利支撑明天的目标，用长久的坚持换取更深的自我理解。

若你愿意，加入我们的日行计划，让每天的日子成为你走向理想的桥梁。你已经在路上，只需要让“日子”成为你最可靠的伙伴。让我们把“去日-去日”变成一个实际的、可执行的生活节律，把每一天都过得有温度、有方向、有力量。

联演期间将穿插组织舰艇开放、文体交流、甲板招待会等丰富多彩的活动，进一步深化两国两军友谊。

图片来源：人民网记者 陈文茜 摄

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