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汤姆叔叔的温馨提示和友情提示1

钟欣潼 2025-11-01 18:32:14

每经编辑｜钟宅

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,阿宾钰慧和眼镜仔

生活，是一(yi)场温柔的修行

嘿，亲(qin)爱的朋(peng)友们，我是你(ni)们的老朋(peng)友(you)，汤(tang)姆叔(shu)叔(shu)。今(jin)天，我想和大家(jia)聊聊那些(xie)藏(cang)在(zai)我们(men)日(ri)常生(sheng)活(huo)中的(de)小秘密，关于如(ru)何(he)让日子(zi)过得更舒(shu)心，更有滋(zi)味。在这个(ge)熙熙攘(rang)攘的(de)世界里(li)，我们总是(shi)在追逐(zhu)着(zhe)什么(me)，却又(you)常(chang)常(chang)迷失(shi)在匆(cong)忙(mang)之(zhi)中(zhong)。所(suo)以，不(bu)如(ru)停下(xia)来，听听(ting)我(wo)这个老(lao)头子(zi)的(de)絮叨，或(huo)许能(neng)给你带来(lai)一丝不同寻常(chang)的(de)温暖和启迪。

拥(yong)抱内心(xin)的(de)宁(ning)静(jing)，点亮(liang)生活的(de)微光(guang)

第一(yi)章：给(gei)心灵放个(ge)假，找(zhao)回(hui)平(ping)衡的艺术(shu)

你是(shi)否也曾(ceng)有(you)过这(zhe)样的(de)时刻(ke)？被(bei)工(gong)作的压力压得(de)喘不(bu)过气(qi)，被生活(huo)的琐事(shi)缠得(de)焦头烂额(e)，仿佛(fu)整(zheng)个(ge)世界(jie)都在(zai)和你(ni)作对(dui)。这时候(hou)，最(zui)需要的就(jiu)是(shi)给自己(ji)的心(xin)灵(ling)放(fang)个(ge)假(jia)。我(wo)常说，身体会(hui)疲惫，但(dan)心灵的(de)疲惫更(geng)需要关注(zhu)。别(bie)总想(xiang)着“我(wo)还能坚持”，有时(shi)候(hou)，放下(xia)就(jiu)是(shi)一种前进。

“慢”下来(lai)的(de)哲学：现代生(sheng)活节奏太快，我们仿佛被上了发(fa)条。但你想(xiang)过(guo)吗？很多时(shi)候，速(su)度并(bing)非一(yi)切。试(shi)着放慢脚步，比如，早(zao)起十分钟(zhong)，不(bu)为(wei)别(bie)的，就为(wei)了静(jing)静(jing)地(di)喝一(yi)杯(bei)咖(ka)啡，感(gan)受阳光洒在(zai)脸(lian)上的(de)温度。或(huo)者，在走(zou)路时(shi)，抬(tai)头看看(kan)天(tian)空，留意(yi)路(lu)边(bian)的花(hua)草，你(ni)会发(fa)现，原来(lai)世界并(bing)没有你(ni)想的那(na)么糟糕。

这种“慢(man)”，不是(shi)偷懒，而是(shi)为了(le)更好(hao)地感受生(sheng)活(huo)，积(ji)蓄(xu)前(qian)行的(de)力量(liang)。

独(du)处(chu)的宝藏：我们(men)总(zong)是害(hai)怕孤(gu)独，害(hai)怕一个人。但你(ni)知道(dao)吗？独(du)处，其(qi)实是(shi)与自(zi)己对(dui)话(hua)的最佳(jia)时机(ji)。找(zhao)一(yi)个属于自(zi)己的角落(luo)，可(ke)以(yi)是舒适的房间(jian)，也可(ke)以是安(an)静(jing)的公(gong)园(yuan)。什么都(dou)不做，或者做一(yi)些你真正喜欢(huan)的事(shi)情，比(bi)如读(du)书、听(ting)音乐、画画(hua)，甚至只是发发(fa)呆。在(zai)独处中(zhong)，你(ni)会更清(qing)楚(chu)地认识自己(ji)，倾听自(zi)己(ji)内心的(de)声音(yin)，那些被喧嚣掩(yan)盖的渴(ke)望和想法，会(hui)在寂静中(zhong)浮现(xian)。

这是(shi)一种(zhong)疗(liao)愈(yu)，也是一种力(li)量(liang)的来源。

拥(yong)抱(bao)情绪的(de)流动(dong)：我们(men)总是(shi)想做(zuo)个“情绪稳定”的(de)人，但这(zhe)并(bing)不意味着要压抑自(zi)己的(de)负面(mian)情(qing)绪(xu)。悲伤(shang)、愤怒、焦虑(lv)，它们都(dou)是我们(men)的(de)一部(bu)分。试着(zhe)去接(jie)纳它们，理(li)解(jie)它们(men)为(wei)什(shen)么(me)会出(chu)现。就(jiu)像天(tian)气一样(yang)，总有阴(yin)雨，也(ye)总有晴天(tian)。当你(ni)不再(zai)抗拒(ju)，而是允(yun)许情绪自然(ran)流淌，你会(hui)发现，它们(men)并没有想(xiang)象中那么(me)可怕，反而(er)会(hui)带(dai)你看(kan)到一(yi)些(xie)隐藏的(de)真(zhen)相(xiang)。

和朋友(you)聊聊(liao)，写写日(ri)记(ji)，或(huo)者(zhe)做些能(neng)让你(ni)感觉好(hao)起(qi)来的事(shi)情(qing)，都(dou)是很好(hao)的疏导方(fang)式。

第(di)二章：点亮(liang)微小的幸福(fu)，收(shou)集(ji)生(sheng)活中的闪(shan)光点

幸福，从来不(bu)是(shi)遥不(bu)可及(ji)的星(xing)辰，它常常(chang)藏在(zai)我们身边，等待你去发现(xian)。我们往(wang)往(wang)追(zhui)求(qiu)那些宏(hong)大的目(mu)标，却(que)忽略了脚(jiao)下的芬芳。汤姆(mu)叔叔有一(yi)个小(xiao)小的“幸福收集册”，你们(men)也(ye)可以(yi)试试(shi)。

感(gan)恩的(de)力(li)量：每天(tian)花一点(dian)时间(jian)，想(xiang)一想(xiang)今(jin)天有什么(me)值(zhi)得感恩(en)的事(shi)情。可(ke)能是(shi)一顿美味(wei)的(de)午(wu)餐(can)，可(ke)能是(shi)一(yi)个友善(shan)的微(wei)笑，也(ye)可能只(zhi)是(shi)今天天气(qi)很好。写下(xia)来(lai)，或者(zhe)在(zai)心里默念(nian)。你会(hui)惊讶(ya)地发现，即(ji)使是很平凡(fan)的一(yi)天(tian)，也充满了值得(de)感激的小(xiao)确幸(xing)。感恩(en)，能让(rang)你看(kan)到生(sheng)活(huo)的(de)光明(ming)面，即(ji)使在(zai)困难时期，也(ye)能(neng)找(zhao)到(dao)一丝(si)慰藉。

仪式感，让平凡的日子闪闪发(fa)光：生活(huo)需(xu)要一(yi)些小小(xiao)的(de)仪式(shi)感(gan)。不必(bi)复(fu)杂，却(que)能让平凡(fan)的(de)日(ri)子变得特别。比(bi)如，周(zhou)末早晨(chen)为自己做(zuo)一(yi)顿丰盛的早(zao)餐(can)，点上(shang)香薰蜡烛，放点(dian)轻柔的音(yin)乐。或(huo)者(zhe)，下(xia)班回家(jia)，认(ren)真地换上(shang)舒(shu)适(shi)的衣(yi)服(fu)，给自己(ji)泡一杯(bei)热饮。这些小小(xiao)的(de)仪(yi)式(shi)，是在(zai)告(gao)诉自己(ji)：“我值得被(bei)好(hao)好对待”，也(ye)是(shi)在为(wei)生(sheng)活(huo)注(zhu)入一份期待(dai)和惊喜。

“小(xiao)目(mu)标”的乐(le)趣(qu)：别(bie)只盯着大目标(biao)，给生(sheng)活(huo)增加一些可(ke)以轻松(song)实(shi)现的(de)小(xiao)目标。比(bi)如，今天(tian)读完一本书的(de)某(mou)个章(zhang)节，学习(xi)一个(ge)新(xin)单词(ci)，或(huo)者完成(cheng)一项一(yi)直想做(zuo)但总(zong)是拖(tuo)延的(de)小事(shi)。每(mei)一次目(mu)标的(de)达(da)成，都是(shi)一次(ci)小小(xiao)的(de)胜利，都能带(dai)来成(cheng)就(jiu)感和满足(zu)感(gan)。这种(zhong)积累(lei)，会让你(ni)对生(sheng)活充满(man)信心和(he)动(dong)力。

第(di)三章(zhang)：连接与关(guan)怀(huai)，编织温暖(nuan)的(de)人际(ji)网络(luo)

人是(shi)社会性(xing)的动物(wu)，好的关系，是幸福感的重要来(lai)源。汤(tang)姆叔(shu)叔深知，人与人之间的连(lian)接(jie)，能(neng)带来(lai)无尽(jin)的力量和温暖。

真(zhen)诚(cheng)的倾(qing)听：当(dang)我们关心一个人时，最棒的方式就(jiu)是认真倾(qing)听。放下手(shou)机(ji)，看着对(dui)方的(de)眼睛(jing)，用心去理(li)解他(ta)们的话语(yu)，而不仅仅是等(deng)待自(zi)己(ji)发(fa)言的(de)机会(hui)。有(you)时候，一(yi)句简单的(de)“我在(zai)这里”，比(bi)任(ren)何华丽的辞(ci)藻(zao)都(dou)更能抚慰人心(xin)。学(xue)会做(zuo)一个好(hao)的(de)倾听(ting)者(zhe)，你也会(hui)收获更(geng)多(duo)真心(xin)的朋(peng)友。

适度的(de)表达：爱(ai)和关(guan)心(xin)，需要(yao)适当(dang)地表(biao)达出来。不必藏着掖着(zhe)，一(yi)句“我爱你”，一个拥抱，一次真(zhen)诚(cheng)的感(gan)谢(xie)，都能让对方(fang)感受(shou)到(dao)你的心(xin)意。也(ye)要学会表(biao)达自(zi)己的需求，让身(shen)边的(de)人了解(jie)你(ni)，这(zhe)样才能(neng)更好地互相(xiang)支(zhi)持。

放下评(ping)判，接(jie)纳不同：每(mei)个人(ren)都是独特的，有(you)着自(zi)己的(de)经历(li)和看法(fa)。试着放下你(ni)的预设和(he)评判(pan)，去理(li)解和(he)接(jie)纳那些(xie)与(yu)你(ni)不同的人。即便(bian)不认(ren)同，也能保(bao)持尊重。人际关(guan)系的和(he)谐(xie)，很大(da)程度(du)上(shang)取决于(yu)我们是否(fou)有容(rong)纳差(cha)异的胸怀(huai)。

“小举动”的(de)魔法(fa)：别(bie)小看那些看(kan)似微不足(zu)道的(de)善(shan)意(yi)之(zhi)举。帮同(tong)事倒(dao)一(yi)杯(bei)水，给邻(lin)居(ju)留门，给朋(peng)友一个惊(jing)喜的(de)小礼(li)物(wu)。这些“小(xiao)举(ju)动”都(dou)能传递(di)出温暖，也(ye)能在(zai)你最需(xu)要的时候(hou)，收(shou)获(huo)意(yi)想不(bu)到的回报(bao)。它们就像(xiang)播撒在生(sheng)活中的种子(zi)，会(hui)长出无(wu)数(shu)善(shan)意(yi)的花朵(duo)。

汤姆(mu)叔(shu)叔相(xiang)信(xin)，生(sheng)活的(de)美，不在于有多(duo)么波澜壮阔，而(er)在于我们(men)如何(he)去感知和经营(ying)它。在接(jie)下(xia)来的part2，我们继续(xu)聊聊(liao)如(ru)何(he)更(geng)好(hao)地经(jing)营自己(ji)，让生活(huo)充满(man)活(huo)力和色(se)彩(cai)。

自(zi)我成长(zhang)，让(rang)生命绽放(fang)璀璨光芒(mang)

亲爱(ai)的朋(peng)友们，欢(huan)迎回到(dao)汤姆(mu)叔(shu)叔(shu)的温(wen)馨小课(ke)堂(tang)。在part1，我(wo)们一起(qi)探讨(tao)了(le)如何找到(dao)内(nei)心的平(ping)静，收(shou)集(ji)生活中的微(wei)小幸(xing)福(fu)，以及(ji)如何经(jing)营温暖的人际(ji)关(guan)系(xi)。今(jin)天(tian)，我们(men)把目(mu)光(guang)更(geng)多(duo)地(di)聚焦在“自己”身(shen)上，聊聊(liao)如(ru)何(he)让(rang)自己变得(de)更强(qiang)大，更有趣，更(geng)有力量(liang)。记住，我们(men)永远是自己最好的(de)朋友，也是(shi)自(zi)己最值(zhi)得投(tou)资(zi)的(de)宝(bao)藏(cang)。

第四章：成为(wei)更(geng)好的(de)自己(ji)，持(chi)续进化(hua)的旅程

成(cheng)长，是(shi)我们(men)一生的课(ke)题。但(dan)成长(zhang)，不一(yi)定是(shi)大刀阔斧(fu)的改变，更多的(de)是一(yi)种(zhong)持续的(de)，温(wen)和(he)的(de)自(zi)我提(ti)升(sheng)。

“好奇心”驱动(dong)的学习(xi)：别让学习变成(cheng)一(yi)种(zhong)负(fu)担，而是让(rang)它成(cheng)为一(yi)种(zhong)乐(le)趣。保(bao)持一(yi)颗(ke)好奇心(xin)，去探索你感兴(xing)趣的一(yi)切(qie)。想学一门(men)新语言？想(xiang)了(le)解(jie)宇宙的奥(ao)秘？想掌(zhang)握一项(xiang)新(xin)技(ji)能？现(xian)在(zai)，网(wang)络资(zi)源(yuan)丰富得(de)让人(ren)难以置信(xin)。每天(tian)花一点时(shi)间，去阅读，去观(guan)看，去(qu)实(shi)践(jian)。每一(yi)次新(xin)的知识或(huo)技能(neng)的(de)获得，都(dou)会(hui)让(rang)你看(kan)到一(yi)个更(geng)广阔的(de)世(shi)界(jie)，也让你(ni)更有(you)底气去(qu)面对生(sheng)活。

拥(yong)抱“不(bu)完(wan)美(mei)”的勇(yong)气(qi)：我们都(dou)渴望(wang)做到最好(hao)，但“完美(mei)”往(wang)往是可望而不可即(ji)的。与(yu)其追求不(bu)切实际的(de)完美(mei)，不如(ru)拥抱(bao)“不(bu)完(wan)美”。允(yun)许(xu)自己犯错，允许(xu)自己有缺点(dian)。每一次从错误(wu)中学习，都(dou)是一次宝贵的(de)成(cheng)长。就像打磨玉(yu)石(shi)，正(zheng)是因为(wei)有了(le)那(na)些“瑕疵”，才有(you)了它(ta)独特(te)的纹理和光(guang)泽(ze)。

你的(de)“不(bu)完(wan)美”，也(ye)是你独特魅力(li)的组成(cheng)部分。

“自(zi)我关(guan)怀”的(de)艺(yi)术(shu)：你(ni)对(dui)自己有多(duo)好(hao)？这是个值得深(shen)思(si)的问(wen)题。我(wo)们总(zong)是忙(mang)着照(zhao)顾(gu)别人(ren)，却(que)常常(chang)忽略了自己(ji)。照(zhao)顾好自己(ji)的(de)身(shen)体，保证(zheng)充(chong)足的(de)睡(shui)眠(mian)，均(jun)衡的饮食，适度的运动(dong)。照顾好(hao)自己的(de)心(xin)理，给(gei)自(zi)己(ji)留(liu)出(chu)放(fang)松(song)和(he)娱乐的(de)时(shi)间，不(bu)做那(na)些(xie)让(rang)你感到消(xiao)耗的(de)事情。当(dang)你(ni)善待自己(ji)，你的内在就会充满(man)能量(liang)，才能(neng)更好(hao)地去爱和关心(xin)他人。

建立(li)积极的“自(zi)我(wo)对话”：你(ni)每天都(dou)在和(he)自(zi)己说(shuo)什(shen)么(me)？那些(xie)内(nei)心的(de)声(sheng)音，是(shi)支持你还(hai)是(shi)在(zai)打击你？试(shi)着去觉(jue)察那些消(xiao)极(ji)的自(zi)我对(dui)话，并有意(yi)识地用积(ji)极、鼓(gu)励的(de)语(yu)言去替(ti)代。比(bi)如(ru)，当(dang)你想(xiang)“我(wo)做不到(dao)”时，试(shi)试改(gai)成“我(wo)可以(yi)尝试一下(xia)，看看会发生什(shen)么”。这(zhe)种微小的改变，日积月(yue)累(lei)，会(hui)对(dui)你(ni)的(de)自信(xin)心产生(sheng)巨(ju)大的(de)影响(xiang)。

第五章(zhang)：让生活多(duo)点(dian)“色(se)彩(cai)”，玩转(zhuan)生(sheng)活(huo)的(de)小(xiao)创意

生(sheng)活不(bu)应(ying)该(gai)只有单调的(de)颜色(se)，我(wo)们(men)可以(yi)用自(zi)己的(de)双手，给它(ta)添上绚丽(li)的笔触。

“探(tan)索”的乐(le)趣：跳出你的(de)舒适圈，去(qu)尝试(shi)一(yi)些(xie)新鲜(xian)事物(wu)。去一个没去过(guo)的(de)地(di)方旅行(xing)，尝(chang)试(shi)一(yi)种(zhong)没(mei)吃过(guo)的食物，学习(xi)一(yi)种新的(de)爱(ai)好。每(mei)一次(ci)“探(tan)索”，都(dou)是一次(ci)对(dui)未知世(shi)界(jie)的(de)勇敢(gan)触碰(peng)，也会为你带来(lai)意想不(bu)到的惊(jing)喜和(he)收获。

“创造(zao)”的冲动：每个人(ren)都(dou)有(you)创(chuang)造(zao)力。不(bu)必是大师级作(zuo)品，可(ke)以是(shi)写(xie)一(yi)首小(xiao)诗(shi)，画一幅(fu)简单的画(hua)，甚至(zhi)只是(shi)给你(ni)的房(fang)间重新布置一下。当你的双(shuang)手(shou)开始创造(zao)，你会(hui)感受(shou)到一(yi)种(zhong)由(you)内(nei)而外的(de)满足(zu)感和成就(jiu)感。这(zhe)种创造(zao)的(de)过(guo)程(cheng)，也是(shi)一种很好(hao)的情绪(xu)释放。

“游戏化”的生活：把(ba)一些(xie)枯燥(zao)的事(shi)情变得有(you)趣。比(bi)如，把做家务(wu)变(bian)成一(yi)场(chang)“清(qing)洁挑(tiao)战(zhan)”，把(ba)学习(xi)外(wai)语(yu)变成(cheng)一场“单词(ci)闯(chuang)关游戏(xi)”。给(gei)生(sheng)活增加一些“游(you)戏”的(de)元(yuan)素(su)，能(neng)让(rang)你在(zai)完成任务(wu)的也能获(huo)得(de)乐(le)趣。

“拥抱(bao)意(yi)外(wai)”的(de)智(zhi)慧：生活总是(shi)充满了意(yi)外，有(you)些是(shi)惊喜(xi)，有些(xie)是挑(tiao)战。与(yu)其抱(bao)怨，不如学着去(qu)拥抱(bao)它(ta)们(men)。把意(yi)外看作是生活(huo)给你的“小(xiao)彩蛋(dan)”，它们(men)或(huo)许会(hui)打(da)乱你的计(ji)划，但(dan)也会为(wei)你(ni)带来(lai)新的(de)可能性。灵(ling)活应对，你会发(fa)现，原来(lai)自(zi)己(ji)比(bi)想象(xiang)中更(geng)强大(da)。

第六章：用“智慧(hui)”经营人(ren)际(ji)，收获(huo)长久(jiu)的情谊

在(zai)part1，我们(men)谈(tan)到了连(lian)接，这里(li)，我(wo)想更(geng)深入地(di)聊(liao)聊(liao)如何用(yong)智(zhi)慧去经(jing)营这些珍贵(gui)的(de)关系。

“界(jie)限”的(de)重要性(xing)：清晰(xi)的人际界限，是健康(kang)关系的基石。知(zhi)道什(shen)么(me)是可以(yi)做的，什么(me)是(shi)不(bu)可以做的(de)。懂得(de)拒绝，也(ye)懂(dong)得(de)被(bei)拒绝(jue)。这并(bing)不是(shi)自私，而(er)是(shi)对(dui)自(zi)己和(he)他人负责(ze)。当你(ni)划定(ding)了健(jian)康的界(jie)限，你就能避免(mian)很多不必要的(de)冲突(tu)和(he)伤(shang)害。

“感(gan)恩”的传(chuan)递：不仅要(yao)感(gan)恩(en)身边的人(ren)，也要(yao)将这(zhe)份(fen)感恩(en)传(chuan)递出去(qu)。一(yi)句“谢(xie)谢你”，一个(ge)温暖(nuan)的举动，都(dou)能(neng)让(rang)对方(fang)感受到被(bei)重视。让(rang)你(ni)的善(shan)意(yi)，像(xiang)涟漪一样(yang)，扩散开来(lai)。

“理(li)解(jie)”是最(zui)好的(de)桥(qiao)梁(liang)：当出现分歧时(shi)，试着站在对(dui)方(fang)的角(jiao)度去思考问题。理解他们(men)的立(li)场，他(ta)们的(de)感(gan)受。很(hen)多时候(hou)，误(wu)会(hui)源于缺乏理解(jie)。用同(tong)理(li)心(xin)去沟(gou)通(tong)，你会发(fa)现，很(hen)多(duo)问题(ti)都(dou)能迎刃而(er)解。

“放(fang)下”的(de)智慧：有些(xie)人，有些(xie)事(shi)，不必(bi)强(qiang)求(qiu)。人生(sheng)路(lu)上(shang)，你(ni)会(hui)遇到(dao)很多人，有些(xie)人(ren)会陪(pei)你走很远(yuan)，有些人只是匆匆过(guo)客。学会放(fang)下那(na)些不(bu)属于(yu)你的，腾出空间去(qu)迎(ying)接新(xin)的美(mei)好。放(fang)下过(guo)去的包(bao)袱(fu)，才(cai)能轻装上(shang)阵(zhen)。

汤姆叔(shu)叔(shu)的最(zui)后叮嘱

亲爱的(de)朋友们，生(sheng)活就(jiu)像一(yi)本书，每一(yi)页(ye)都有它独特的(de)风(feng)景(jing)。汤姆叔(shu)叔的(de)这(zhe)些(xie)温馨提(ti)示(shi)和友情提示，只是希望你(ni)能在这(zhe)本书(shu)里(li)，找(zhao)到属(shu)于自己的快(kuai)乐和(he)意义(yi)。

请记住，你(ni)不需(xu)要成为别(bie)人眼(yan)中“完美”的(de)样子(zi)，你只需要(yao)成为(wei)最真实、最快乐的自(zi)己。从今天(tian)起(qi)，试着去放慢(man)脚步(bu)，去(qu)感(gan)受身边(bian)的一切(qie)，去爱(ai)护(hu)你自己，去连接你(ni)爱的人。

愿(yuan)你(ni)永(yong)远(yuan)保有对(dui)生活的(de)热(re)爱(ai)，愿你的(de)日子，如同(tong)这温(wen)馨的提示一般，充满阳光、智慧和无(wu)尽的(de)温(wen)暖(nuan)。