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人民网澳门3月21日电 （记者富子梅）澳门特区统计暨普查局资料显示，2025年2月入境澳门旅客共3147184人次，同比下跌4.4%，主要是去年2月中国内地8天春节假期基数较高所致。今年前两个月的入境旅客共6793745人次，同比上升10.4%。

按客源分析，2月中国内地旅客2291662人次，同比减少6.4%。其中，个人游旅客1331091人次，下降11.1%。通过“一周一行”“一签多行” 及“团进团出”方式入境澳门的旅客分别为120002人次、30677人次及9262人次。大湾区珠三角九市旅客1122493人次，同比减少3.2%。中国台湾地区旅客67951人次，较去年同期上升14.4%；香港特区旅客579843人次，下跌4.7%。

2月国际旅客共207728人次，同比增加17.9%。东南亚市场方面，印度尼西亚14921人次、马来西亚14480人次、泰国11261人次、新加坡6762人次，同比分别上升19.6%、18.1%、25.5%及25.2%。菲律宾旅客38847人次，减少2.5%。来自南亚的印度旅客4093人次，与去年同期相似。东北亚的韩国59330人次、日本14444人次，分别增加41.8%及26.2%。长途客源美国旅客10561人次，同比上升6.6%。

按入境渠道统计，2月经陆路入境澳门旅客2579462人次，占总数82%；海路334443人次，占10.6%；空路233279人次，占7.4%。同比分别减少1.5%、21.8%及6%。

在这个信息爆炸、节奏加快的时代，很多人都在经历一种奇怪的“状态”——一方面要不停地忙碌工作，另一方面又要频繁地打电话、处理各种突发事情。特别是很多职场人都曾体验过“边做事邊打电话”的繁忙场景，似乎成了生活的常态。但很快，问题就来了：這种状态带来的副作用，开始在身体和情绪上表现出来。

很多人会发现，自己的“力被躁”——被压力、焦躁、疲惫诸多因素缠绕，逐渐变得难以集中注意力，更别说有效应对各种挑战。

为什么会出现这样“邊做边躁”的情况？原因其实很简单：现代工作的节奏极快，信息流不断冲击我们的神经系统。你可能刚刚敲完一个文档，转头就收到数个吼叫或催促的电话；或者在忙着做重要的项目时，突然被打断，处理一些琐碎的事务。這种频繁切换的状态，讓大脑如同过载的电脑，不堪重负，导致“力被躁”。

我们常说“心力交瘁”，但在这个过程中，“力被躁”的感觉似乎更形象。它不仅仅是身体疲惫，更是心理上的焦灼。不少职场人反映，連呼吸都变得短促，心跳加快，甚至出现焦虑和烦躁的情绪。这种状态如果得不到有效缓解，久而久之，不仅影响工作效率，更会侵蚀身体健康。

面对“91邊做打电话之力被躁”的问题，第一步，便是认清这种状态的形成機制。其实，它是现代工作生活中“高频率、多任务切换”的产物。当我们的注意力在多个任务之间反复跳跃時，心智的“资源”就会逐渐耗尽，导致精神疲劳。更糟糕的是，这种疲劳还会潜移默化地引发心理上的焦虑，感受到自己“力不从心”。

很多人会產生一种错觉：我只要拼命努力，忙个不停，就可以解决所有问题。殊不知，忙碌并不等于高效。当你处于“力被躁”的状态，那我们需要问自己：是不是在无意识中，把自己拖入了“更多、快一些”的陷阱？这个陷阱会让你越来越焦虑、越来越躁，最终身心俱疲。

怎样打破这种状态呢？第一步，得从认知开始。知道自己在“邊做边打电话”的过程中，身體和情绪在不断被消耗，认清这种“躁”的根源，才能找到合适的调节办法。实际上，调整并非一蹴而就，而是需要逐渐建立起一套属于自己的节奏和边界感。

在此过程中，借助一些简单的技巧，如合理规划时间、刻意减少多任务切换的频率、学会说“不”，都非常重要。比如说，上班的前15分钟，集中处理一项任务，用定时提醒打电话或结束通话时间，有助于给自己留出喘息空间。保持良好的生活习惯，比如足够的休息、适度的運动、合理的饮食，也是“力被躁”调节的基础。

有人会问：“這样忙碌難不成永远都扛得住？”当然不是。记得给自己设立“心灵缓冲期”，学会在繁忙中提速后减速，让自己有时间真正放松。這不仅能减轻“躁”的感觉，还能提高整体的工作效率。当你学会掌控自己的节奏，你会发现“力被躁”其实也可以变成动力的调节器，让你在压力中仍能保持清晰的头脑。

最终，寻找支持也是关键。和同事、朋友畅谈你的感受，或者借助一些心理调节渠道，都是应对“边做边躁”状态的有效方法。你會明白，生活无需一味追求快速，偶尔慢下来、静一静，反而更能激发出内心的力量。而当你逐渐掌控自己的节奏，用心呵护身體和情绪，整个状态自然會由躁变静，迎来更加从容和高效的工作生活。

走过了焦虑和躁动的阴影，我们可能会迎来一个全新的视角——在繁忙的工作状态中找到平衡点。而这个平衡点，绝不意味着完全停滞或放慢它的脚步，而是学会在快节奏中保持“心静如水”的状态，渐渐培养出一份“抗躁”的能力。如何在“91边做边打电话”的情况下，让自己不被躁到失控？答案或许藏在一些细节的调整及生活习惯的养成中。

是要树立“优先级”意识。不管任务多么繁杂，都应学会区分轻重缓急。比如，一些电话或者即时消息，不一定每个都非得马上回复。制定“黄金响應时间”，让自己在一定时间段内集中处理那些真正紧迫的任务。这样一来，不仅减少了频繁中断带来的“力被躁”感，还能提升工作效率。

合理利用“番茄工作法”或时间块管理工具。比如，将每一项任务划分成25分钟一个时间段，集中精力完成，然后休息五分钟。這种高效的时间管理模式能帮助你在有限時间内最大化生产力，同时避免長时间的心理和身體压迫。一边工作一边打电话时，也可以提前安排好通话時间，把它挤在特定的時间段中，不打乱整体节奏。

当然，情绪管理也很重要。每当感觉到焦躁或者“力被躁”即将爆發时，不妨尝试深呼吸、短暂走动或做些拉伸运动。这些简单的放松方法，能够迅速让神经系统平复下来，避免情绪失控。但更深层的，是要学会自我调适：接受那些突如其来的“不完美”，以及意识到没有人和事情是完美无瑕的。

学会放下对完美的追求，也能减輕精神负担。

与此培养“断舍离”的生活哲学。无论是工作中的繁琐任务，还是生活中的琐碎杂事，不要让自己陷入“塞满一切”的状态。筛选掉那些无关紧要的事物，减少不必要的干扰，可以有效降低“力被躁”的源头。当你对自己的任务有一个清晰的认识，知道哪些是真正重要的，哪些可以推迟或放弃，自然就能在有限的时间和精力内，保持良好的状态。

davantage，保持良好的身体状态，也是“抗躁”的关键。良好的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，都是滋养神经系统的基础。当身体状态良好时，面对繁忙和多任务时，抗压能力更强，心情更平稳，自然而然少了些焦躁不安。

要善用技術工具。许多应用程序能帮你提醒、锁定专注时间，减少干扰，提高效率。例如，屏幕专注软件可以帮你屏蔽不相关的信息，集中在待办任务上。借助这些现代化的“帮手”，讓你在同時处理多个任务时，心不至于陷入混乱，保持平衡。

当然，记得留出属于自己的“静心時光”。无论是阅读、冥想，还是简单的独处，都是让心灵得以慰藉的途径。在快节奏的环境中，静心的片刻可以帮助你获得新鲜的视角，重新明确目标，缓解“边做边躁”的压力。久而久之，你會发现，抗躁已成为一种习惯，一种心态。

最终，这一切的关键在于——你是否愿意放慢一点节奏，关注自己真实的感受。毕竟，工作不是生命全部，而生活的宽度，来自于心灵的宁静。当你学会在“91边做打电话”的繁忙中找到平衡点，不再让躁动左右你的情绪，你會发现，自己的能量反而会更加充沛。这个世界本就是一场馬拉松，懂得调整节奏，才能走得更远、更稳。

如果需要我帮你调整细节或补充内容，也连我说！

图片来源：人民网记者 李小萌 摄

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