每经编辑｜阮国芳    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,小乔都张腿了大乔被谁杀的

嘿，各位爱美爱分享的小仙女们！是不是每次看到别人拍出那种让人眼前一亮的绝美照片，自己却总是对着镜头“石化”？别担心，今天我给大家带来了这份“108式(shi)拍拍(pai)拍图(tu)解”，保证让(rang)你从此告别“镜头恐惧(ju)症”，成为朋友圈里最靓的仔！这可不是什么(me)秘密武(wu)器，而是经过无数次实(shi)践检验的、最火爆的拍照姿势全攻略，每个动作都附带详细的图解(jie)和步骤解析，让你一步步轻松学会，全流程无死角！

打破僵局，从“头”开始的美丽升(sheng)级(ji)

我们都知道，拍照不只是按下快门那么简(jian)单，姿势和表情是照片的灵魂。但很多人一到镜头前就(jiu)大脑一片空白，身体僵硬，脸上挂着“假笑”。别怕，咱们先从最基础、最容易上(shang)手的“面部及上半身”姿势(shi)开始，让你快(kuai)速找回镜头感。

第一阶段：面部表情的微调艺术

眼神的“故事感”：很多时候，眼神就能传递千言万语。

微垂眼帘，若有所思：轻轻低下眼皮，仿佛在回忆一段美好的往事，或者在思考一个有趣的问题。注意眉毛(mao)要保持放松，不(bu)要(yao)皱眉。看向远方，洒脱不羁：眼神看向镜头之外的远方，可以带一点点憧憬或者(zhe)洒脱，仿佛心中有诗和远方。直视镜头，电力十足：如果想要表达自信和力量，不妨直视镜头，嘴角微微上扬，眼睛里带着光。

“假装”偷看：身体微微侧转，然后将(jiang)眼神“捕捉”到镜头这里，会有(you)一种不经(jing)意(yi)间被拍到(dao)的感觉，非常自然。

嘴部线条的魅力：

嘴角微扬，自然的笑：避免露齿大笑，而是嘴角轻轻向上牵动，营造出一种甜美或(huo)优雅的氛围。咬唇欲说还休：轻轻咬住下唇(chun)，会显得有点小性感或小娇羞。吐舌卖萌（慎用）：这个姿势比较(jiao)活泼，适合年轻群体，但要掌握好尺度，否则容易显得做作。“哈气”式微笑：嘴巴微(wei)微(wei)张(zhang)开，仿佛在轻轻呼气，会显得非常温(wen)柔和(he)放松。

第(di)二阶段：上半身的“S”形曲线魔法

身体的线条感对于照片的美观度至关重要。别再“站直了”！

“拧”出好身材：

单肩前倾，身体微拧(ning)：将一只肩膀稍微向前倾(qing)，另一只肩膀(bang)向(xiang)后，身体形成一个(ge)自然的“S”形曲线。这是最经典也最显瘦的姿势之一。胯部微侧，拉长腿部线条：拍照时(shi)，让胯部稍微向一侧倾斜(xie)，身体重心落在另一(yi)侧的腿上，这样能瞬间拉(la)长腿部比例(li)，显得人更高挑。

“借位”的艺术：利用手、道具或者身边的景物来“遮挡(dang)”或“依靠”，能让身体的线条更(geng)流畅。比如，一只手托(tuo)腮，或者用手扶住(zhu)墙壁。

手部动(dong)作的“心机”：手部动作绝对不能“放空”！

插兜凹造型：将一只手(shou)插进口袋，另一只手可以随意搭在腿上或扶着包，显(xian)得随性又帅气。撩发(fa)/拨发：轻轻撩起一缕头发(fa)，或者用手指整理发丝，能增加画面的动态感(gan)和女(nv)性的柔美。触摸(mo)脸颊/下巴：用手指轻轻触碰脸颊、下巴或耳朵，能显得更加娇俏(qiao)可爱。

玩(wan)转包包/饰品：假装整理包包的带子，或者玩弄项链、手链(lian)，都能为画面增加细节和趣味。“比心”的N种可能：除了最直接的比心，还可以尝试用手指在空中画一个心形(xing)，或者让手部动作(zuo)与整体姿势结合。

第三阶段：站姿(zi)的“万能”法(fa)则

重(zhong)心转移(yi)法：将身体重心放在(zai)一条腿上，另一条腿可以微微弯曲，或者将脚尖点地，这样会显得更放松，避免“机器人”式站立。“梨形”站姿：一(yi)条腿支撑身体，另一条腿向前或向后迈一步，脚尖点地，能有效修饰腿部线条，看起来更显瘦。靠墙站姿：靠墙站立时，不要全身贴着墙，可以稍微向前倾，让身体(ti)离开墙壁一些，找到一个最能展现身体曲线的角度。

“前腿后腿”法：拍摄时，让一条腿在前，一条腿在后，身体可以稍微侧(ce)向镜头，这样能最大程度地展现腿部线条。

进(jin)阶小秘诀：

利用道具(ju)：无论是咖啡杯、书本、花束，还是帽子、围巾，都可以成为你拍照的“好帮手”。巧(qiao)妙利用道具，能让(rang)你的照片更有故事感和层次感。光影的魔力：找(zhao)到合适的光线，比如逆光、侧光，都能为你的照片增添艺术感。学会利用(yong)阴影来塑造轮廓，让画面更具(ju)立体感。

多尝试，多练习：拍照就像学(xue)技能，熟能生巧。每次拍照都尝试新的姿(zi)势和(he)表情，慢慢你就会找到最适合自己的拍照风格。

怎么样(yang)？是不是觉得“108式”并没有那么遥不可及？从面部表情到(dao)上半身再到站姿，只要掌握了这些基础(chu)法则，你就能轻松拍出让人羡慕的大片。别急，这(zhe)仅仅是“开胃菜(cai)”，接下来的Part2，我们将带你进入更精彩的“全身姿势”和“场景应用(yong)”领域，让你彻底蜕变成拍照达人！准备好了(le)吗？让我们继续探索，解锁更多(duo)拍照的无限可能！

欢迎回到我们的“108式拍拍拍图解”！在上一(yi)part，我们已经掌握(wo)了面部表情和上半身的“心机”技巧，相信你已经跃跃欲试了。在这一part，我们将把战线拉长，进入“全身姿势”的深度解析，以及如(ru)何在不同的场景下，将这些姿势融(rong)会(hui)贯通，让你无论走到哪里，都能拍出惊艳四座的照片！

从头到脚，解锁全身的无限魅力

全身照更能展现一个人的身材比例和整体气质，所以学会全身姿势，是成为拍(pai)照达人的必(bi)经之路。

第四阶段：全身姿势的“黄金比例”构(gou)建

“坐”出优雅与(yu)随性：

靠边坐：坐在椅子、台阶或草坪(ping)的边缘，身体可以微微前倾，一只脚向前伸，另一只脚弯曲(qu)，这样能显得腿部修长。交叠腿：坐着时，将双腿(tui)轻(qing)轻交叠，可以增加画面的精致感。“葛优瘫(tan)”的升级版：慵懒地靠在沙发或椅子上(shang)，身体可以随意舒展，但要注意保持一些身体线条，不要完全“瘫软”。

双手托腮/膝盖：坐姿时，用手托(tuo)腮或(huo)轻轻放在膝盖上，能增加画面的互动性和趣味性。

“站”出气场与活力：

“八字”站姿(zi)：双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，或者向一侧倾斜，能显得更(geng)稳重。“前后脚”站姿：一只脚在前，一只脚在后，膝(xi)盖可以微微弯(wan)曲，身体可以侧向镜头，这是显腿长的“利器”。“侧身站”：身体侧对镜头(tou)，可以将一只手插在口袋，另一只手随意搭在(zai)腿上，或者扶着旁边的物体，显得非常酷。

“回眸一笑”：身体可以稍微向前，然后头部向后转，配合一个甜美的笑容，这是经典又百试不爽的姿势。

“动”起来，捕捉灵动之美：

行走中：边走边拍摄，可以捕捉到自然的动态瞬间。注意身体的放松和步伐的流畅。跳跃：无论是(shi)原地跳跃还是奔跑中的跳跃，都能为照片注入活力。注意控制跳的高度和姿势的协调性。旋转：穿(chuan)上飘逸(yi)的裙子，在镜(jing)头前轻轻旋转，能拍出非常梦幻的效果。“玩”道具：无论是荡秋千、滑滑梯，还是玩飞盘、抛接球，都能让你的(de)照片充满趣味和故事。

第五阶段：场景与姿势的完美融合

知道了姿势，更要学会如何在不同的场(chang)景下运用自如。

街拍达人养成记：

利用建筑：靠墙、倚(yi)门、爬楼梯，将建筑元素融入你的姿势中。“街角”的邂逅：站在街角，看向远方，或者与迎面而来的人“擦肩而过”的(de)瞬间，都能拍出电影(ying)感。“随性”的抓拍：边走边看手机(ji)，或者假装在看路牌，都能拍出生活化的感觉。

咖啡馆里的文艺范：

品味时光：手捧咖啡杯，看(kan)向窗外，或者低头品尝，都(dou)能展现优雅的气质。阅读的瞬间：拿起一(yi)本书(shu)，沉浸其中，即使不看镜头，也能拍出知性的美。与美食互动：假装在享用美食，或(huo)者用叉子挑起一小块食物，都能让画面(mian)更有生活气息。

户外自然风光：

拥抱自然：伸开双手，感受微风，或者闭上眼睛，享受阳光。融入环境：坐在草地上，躺在沙滩上，或者与树木、花朵互动，都能拍出和谐的美。“小清新”的秘诀：坐在秋千上，或者(zhe)在花海中奔跑，都能拍出(chu)青春活力的感(gan)觉。

室内家居风格：

窗边的光影：站在窗边，利用光影塑造(zao)轮廓，可以拍出唯美的氛(fen)围(wei)。沙发(fa)上的(de)慵懒：随意地靠在沙发上，看书、听音乐，或者只是发呆，都能展现舒适的生活感。厨房里的烟火气：假装在(zai)烹饪，或者摆弄厨具，都能拍出温馨的生活场景。

进阶“108式”的奥义：

打破常规，勇于创新：以上的108式只是一个框架，最重要的是你能够根据自己的特点和场景，进行灵活的组(zu)合和创新。情(qing)绪的传递：姿势只(zhi)是载体，真正打动人的是照片背后(hou)所传递的情绪。尝试在拍照时，融(rong)入你当时的心情，无论是喜(xi)悦、忧伤还是思考，都会让照片更具灵魂。

与(yu)摄影师的沟通：如果是请摄影师拍照，一定要充分沟通(tong)你的想法和喜好，让他们知(zhi)道你想(xiang)要什么样的效果。多看，多学：关注优秀的摄影作品和时尚博主的照片，从中汲取灵感，不断丰富自己的拍照“数据库”。

我想说(shuo)，拍照的最终目的，是为了记录美(mei)好(hao)，展(zhan)现自(zi)我。不要过分追求所谓的“网红姿势”，找(zhao)到最适合自己的、最能展现你独特魅力的姿势，才是最重要的。现(xian)在(zai)，拿起你的手机，或者相机，开始你的“108式”实践之旅吧(ba)！相信我，你会发现，原来拍照，可以如(ru)此简单，又如此有趣！祝(zhu)你拍出属于自己的独一无二的精彩照片！

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图片来源：每经记者 阿卡夫 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄