每经编辑｜闫嘉琪    

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荧(ying)光闪耀，初遇“自(zi)安小玩具”：当好(hao)奇心点燃(ran)10档的(de)未(wei)知

在(zai)数字时(shi)代浪潮中，我们(men)仿(fang)佛都(dou)被卷入(ru)了一场永不停(ting)歇的追逐(zhu)。生活(huo)节奏的加快(kuai)，信(xin)息爆(bao)炸的轰炸(zha)，让许(xu)多人感到(dao)身心(xin)俱(ju)疲(pi)，渴(ke)望(wang)寻找到一方宁(ning)静(jing)的港(gang)湾(wan)，一个能让自己真正“安(an)”下来的地方(fang)。这时，“荧(ying)”——这(zhe)个(ge)代(dai)表着(zhe)生命(ming)力、能(neng)量与智慧的符号，便在不经(jing)意(yi)间(jian)闯入了(le)我们的视(shi)野。

而(er)当(dang)“荧(ying)”与一个(ge)名为(wei)“自(zi)安小(xiao)玩具”的(de)神(shen)秘(mi)物件相(xiang)遇，并且(qie)被调到(dao)了传(chuan)说(shuo)中的“10档(dang)”，一场(chang)关(guan)于自我(wo)解放的(de)奇遇(yu)似乎注定要上演。

“荧”的(de)启示：内(nei)在(zai)的呼(hu)唤(huan)与能(neng)量的觉(jue)醒

“荧”字，在中(zhong)华文(wen)化(hua)中常(chang)常与星光(guang)、光芒(mang)、生生不息(xi)的生命力(li)联系在一起。它不(bu)仅仅是视觉(jue)上(shang)的(de)明亮，更象征着(zhe)一种内在(zai)的、源(yuan)源不(bu)绝(jue)的(de)能(neng)量。它(ta)可(ke)能是灵感(gan)的火(huo)花，是(shi)创造的(de)冲动，是(shi)克服困难(nan)的勇气(qi)，也是面(mian)对生(sheng)活(huo)琐(suo)碎(sui)时(shi)那(na)一抹不灭的乐观(guan)。在(zai)快节奏的生(sheng)活(huo)下(xia)，“荧(ying)”的光芒(mang)有(you)时(shi)会(hui)被(bei)尘埃(ai)蒙蔽(bi)，被(bei)焦虑(lv)掩(yan)盖，被疲惫消磨(mo)。

我们(men)渴(ke)望(wang)重新(xin)点(dian)燃这(zhe)束(shu)光(guang)，找回那(na)份(fen)属于自(zi)己的(de)活力与光彩。

而“自安小玩(wan)具”，顾(gu)名思(si)义(yi)，它承载(zai)着(zhe)“自(zi)我安(an)定”的美(mei)好(hao)愿(yuan)景(jing)。它或许(xu)不是一(yi)个(ge)具体(ti)的(de)物品(pin)，而(er)是(shi)一种理念(nian)，一种工具，甚至(zhi)是(shi)一种(zhong)状(zhuang)态。它(ta)旨在(zai)帮(bang)助我们(men)从(cong)外(wai)界的(de)喧嚣中抽离(li)，将注(zhu)意力拉回到内心(xin)，寻(xun)找到(dao)属(shu)于自(zi)己的那份(fen)平静(jing)与和(he)谐。在(zai)这(zhe)个(ge)过程(cheng)中，我们开(kai)始倾听(ting)内心的(de)声音，安(an)抚躁动(dong)的(de)思(si)绪，修(xiu)复(fu)疲(pi)惫的身(shen)心(xin)。

10档的奥秘(mi)：极(ji)致的探(tan)索与潜(qian)能的(de)释放(fang)

“10档(dang)”——这个数(shu)字(zi)本身(shen)就(jiu)充(chong)满了(le)力(li)量感和(he)极致(zhi)的意(yi)味(wei)。在许(xu)多(duo)情境下，“10档”代表(biao)着(zhe)最(zui)高、最(zui)强、最(zui)深度(du)的体(ti)验。当(dang)“荧”与(yu)“自安(an)小玩(wan)具(ju)”结合(he)，并且被(bei)推向(xiang)“10档(dang)”，这不仅(jin)仅是一种简单(dan)的叠加(jia)，更像是一次深度探索(suo)的号(hao)角。它意味(wei)着，我们不再满(man)足于(yu)表(biao)面(mian)的(de)安(an)宁，而是要深入潜意识的(de)海(hai)洋(yang)，去触碰(peng)那些最(zui)深层的渴望，去(qu)唤醒那些沉睡(shui)的潜能。

想象(xiang)一(yi)下，当(dang)你的“荧”——你的生(sheng)命(ming)能(neng)量，你(ni)的(de)创造力(li)，你的(de)内在智慧——被“自(zi)安小玩具(ju)”这(zhe)把(ba)钥匙，解(jie)锁到“10档(dang)”的(de)极致模式。这(zhe)是一(yi)种怎样(yang)的(de)体验？它可能意(yi)味(wei)着(zhe)：

前所(suo)未(wei)有的专(zhuan)注力(li)：在(zai)信(xin)息的(de)洪(hong)流中(zhong)，我(wo)们常常难以集(ji)中(zhong)注意力。当“荧(ying)”与“自安(an)小玩具(ju)”在“10档”运行，我们(men)或许(xu)能(neng)体验到(dao)一种“心(xin)流(liu)”状态，全神(shen)贯注(zhu)于当(dang)下，效率(lv)和(he)创造(zao)力(li)都(dou)得到(dao)极(ji)大(da)的提升。深层的(de)身心放(fang)松(song)：压力(li)和焦(jiao)虑(lv)是现代(dai)人的通病。“10档(dang)”的“自安(an)”模式，可能(neng)是(shi)一种能(neng)够(gou)触(chu)及灵(ling)魂(hun)深处的(de)疗(liao)愈(yu)，让紧(jin)绷的(de)神经得到彻底(di)的舒(shu)缓，让(rang)身体(ti)的每一(yi)个细胞(bao)都重新焕发生(sheng)机(ji)。

情(qing)绪的掌控(kong)与转化(hua)：负(fu)面情(qing)绪的(de)困(kun)扰，让(rang)我们有时感(gan)觉被(bei)情(qing)绪(xu)绑架(jia)。“10档”的(de)“荧”能(neng)量(liang)，或(huo)许能(neng)帮助(zhu)我们更好(hao)地理解和接纳(na)自己(ji)的(de)情(qing)绪，并(bing)将其(qi)转化为积极的(de)动力，实现(xian)情绪的升华。潜(qian)能的(de)爆发(fa)：我们(men)每(mei)个人体内都(dou)蕴藏(cang)着巨(ju)大的(de)潜能，只是(shi)常常(chang)被(bei)忽(hu)视或(huo)压抑(yi)。“10档”的(de)“自安(an)”体(ti)验(yan)，可能是一种(zhong)能(neng)够打(da)破思维(wei)定(ding)势(shi)，激(ji)发出内在(zai)创造力和解决(jue)问题能(neng)力(li)的催(cui)化(hua)剂(ji)。

“荧(ying)戴上自安小(xiao)玩具(ju)调到10档”，这不仅(jin)仅是(shi)一个(ge)引(yin)人(ren)注(zhu)目(mu)的主题(ti)，它(ta)更像(xiang)是一(yi)个邀请，邀(yao)请我(wo)们踏上(shang)一场(chang)发掘(jue)自(zi)我、拥(yong)抱无(wu)限(xian)可(ke)能的旅程。这场(chang)旅程，从对(dui)“荧”的(de)认(ren)知(zhi)开始(shi)，到(dao)理解“自(zi)安小玩具(ju)”的工(gong)具价(jia)值，再到(dao)体(ti)验“10档”带来(lai)的极致变化(hua)，每一(yi)步(bu)都充满了(le)惊喜(xi)与收(shou)获。

它预示(shi)着，我们或许能(neng)在(zai)这(zhe)个过(guo)程中(zhong)，重新找回属于(yu)自己的那(na)份独(du)特的(de)光芒，让生(sheng)命绽放出更加(jia)绚丽(li)的(de)色(se)彩。

10档的实(shi)践：解锁“荧(ying)”动生命力的智(zhi)慧与乐趣(qu)

“荧戴(dai)上(shang)自(zi)安小玩具调到(dao)10档(dang)”，听(ting)起来(lai)像是某个(ge)科(ke)幻(huan)电影里(li)的情节，或者(zhe)是一种神(shen)秘的修(xiu)行法(fa)门。但深入(ru)探究，这背后(hou)蕴(yun)含(han)的，却(que)是我们(men)每(mei)个人(ren)都能(neng)实(shi)践的、关(guan)于身心(xin)健(jian)康(kang)和(he)自我成长的深(shen)刻智(zhi)慧(hui)。它并非(fei)遥不可及，而是(shi)可以通(tong)过一系(xi)列具体(ti)的(de)工具(ju)和方(fang)法(fa)来实现(xian)。

“自(zi)安小(xiao)玩具”的(de)N种可(ke)能(neng)：找到你的专属(shu)“10档”

“自(zi)安(an)小玩具(ju)”并(bing)非特指某一款产品(pin)，它是一个广义(yi)的概(gai)念，涵(han)盖了(le)所有(you)能(neng)帮助我(wo)们实(shi)现内在(zai)平静、自(zi)我安(an)定(ding)的(de)事(shi)物。在“10档(dang)”的极(ji)致追(zhui)求下(xia)，我们(men)可以(yi)将这些(xie)“玩(wan)具”进(jin)行(xing)细(xi)致的划(hua)分和(he)深(shen)入的(de)体(ti)验(yan)：

专注(zhu)力训(xun)练工具：

正念冥想App/引(yin)导(dao)：许(xu)多(duo)App提(ti)供不同时长(zhang)的(de)冥想课程，从基础(chu)的呼吸练(lian)习到深度观照，选(xuan)择(ze)最适合(he)你(ni)的(de)，坚持(chi)练(lian)习，逐渐(jian)提(ti)升专(zhuan)注(zhu)力，达(da)到“10档”的(de)沉浸体(ti)验。专(zhuan)注力(li)训(xun)练(lian)游戏：一(yi)些脑力(li)游戏，如数(shu)独、记(ji)忆力挑(tiao)战(zhan)等，也(ye)能在娱乐(le)中(zhong)锻(duan)炼我(wo)们的专(zhuan)注(zhu)力和反应速度(du)，达到心无(wu)旁骛的“10档”状态。

时间(jian)管理工具（番茄钟(zhong)等(deng)）：将任务分解，设定专(zhuan)注时(shi)段和休息(xi)时(shi)段(duan)，帮助(zhu)我(wo)们(men)进入(ru)高效(xiao)的工作和(he)学习模式(shi)，体验(yan)“10档(dang)”的生产(chan)力爆(bao)发。

情绪疗(liao)愈与(yu)舒缓工(gong)具：

情绪(xu)日记(ji)/表(biao)达(da)性写(xie)作：每天花一(yi)点(dian)时间，用(yong)文(wen)字记(ji)录下(xia)自己的(de)感(gan)受，无(wu)论(lun)是喜悦、愤怒(nu)还(hai)是悲伤(shang)。这个过(guo)程本身就(jiu)是一种情绪(xu)的梳理和(he)释(shi)放(fang)，达到(dao)“10档”的(de)情绪(xu)平衡(heng)。艺术(shu)创作(zuo)（绘(hui)画(hua)、音(yin)乐(le)、舞蹈(dao)）：表达(da)性艺(yi)术是(shi)释放内在情绪(xu)的(de)绝(jue)佳途(tu)径。沉(chen)浸在创(chuang)作的过(guo)程中(zhong)，让情感自(zi)然流(liu)淌(tang)，体验“10档(dang)”的(de)自我(wo)表(biao)达与(yu)疗愈(yu)。

芳香疗法(fa)/音乐疗法(fa)：精(jing)心(xin)挑选(xuan)的精(jing)油香(xiang)气或舒缓的音(yin)乐，能够(gou)直接作(zuo)用于我们的(de)神(shen)经系(xi)统(tong)，帮助放(fang)松身(shen)心，缓(huan)解压力(li)，达(da)到“10档(dang)”的深(shen)度宁静。亲(qin)近(jin)自(zi)然(ran)：散步、园(yuan)艺、观(guan)星……与大(da)自(zi)然连(lian)接，能(neng)有效地降(jiang)低(di)压力，提(ti)升幸(xing)福感，体验(yan)“10档”的(de)生命连接(jie)。

能量(liang)唤醒(xing)与潜能激(ji)发工(gong)具：

身体运(yun)动(dong)（瑜伽、太极、高(gao)强度训练）：运动是释放身(shen)体能(neng)量、提升内在活力的重要方式(shi)。选(xuan)择(ze)一种你喜(xi)欢的(de)运动，并将其提升(sheng)到(dao)“10档”的(de)投入程(cheng)度，你(ni)会感受到身体和精神上的(de)巨大(da)改(gai)变。学习(xi)新技能/知识：挑(tiao)战自(zi)我，学(xue)习一项新(xin)技能(neng)，或(huo)是(shi)深入研(yan)究一个感(gan)兴(xing)趣的(de)领域(yu)，能够(gou)极大地激(ji)发(fa)大脑活(huo)力(li)，拓宽思(si)维边界，实现“10档(dang)”的认知升级(ji)。

积(ji)极(ji)的(de)自我对话(hua)与肯(ken)定(ding)：改变消(xiao)极的内(nei)在(zai)信念(nian)，用积(ji)极肯定的(de)语(yu)言鼓励(li)自己(ji)，重塑(su)自(zi)我认知(zhi)，这是启动(dong)“10档(dang)”内(nei)在力量(liang)的关键(jian)。社群连接(jie)与分享：与志同(tong)道合(he)的人交(jiao)流(liu)，分享(xiang)经验(yan)，互相支持(chi)，能够激(ji)发(fa)集(ji)体(ti)的智(zhi)慧和能量，实现“10档”的(de)协同(tong)效应(ying)。

“荧”的升(sheng)华(hua)：10档后的看见(jian)与(yu)创造(zao)

当我们将(jiang)“自安(an)小玩(wan)具”调到(dao)“10档(dang)”，持续地(di)练(lian)习(xi)和体验(yan)，我(wo)们(men)所说的“荧”，便不(bu)再是(shi)偶(ou)然(ran)的灵(ling)感闪现，而是稳(wen)定而强大(da)的内在力(li)量。这(zhe)束“荧(ying)”光，能够照亮我们生活的(de)方方(fang)面面：

更清晰(xi)的目标感(gan)：在“10档”的(de)专注和觉察下，我们(men)能(neng)更(geng)清晰(xi)地(di)看到(dao)自己(ji)的(de)真正(zheng)目(mu)标，并拥(yong)有(you)克服(fu)一(yi)切困(kun)难的(de)决心和能(neng)力。更和(he)谐的人(ren)际关系：情绪(xu)的(de)稳定(ding)和(he)内在的平和(he)，让(rang)我(wo)们更(geng)能理解和(he)包(bao)容他人，从而建立(li)更(geng)健(jian)康(kang)、更(geng)深入(ru)的人(ren)际(ji)连接。更(geng)具创(chuang)造性的解(jie)决方案：当思(si)维(wei)不(bu)再受限(xian)，当能(neng)量得到充(chong)分激(ji)发，我们看待问(wen)题的(de)方(fang)式会变(bian)得更加多元(yuan)和创(chuang)新，总(zong)能(neng)找到(dao)意(yi)想不到(dao)的解(jie)决(jue)方(fang)案。

更深刻的幸福(fu)感：最终(zhong)，“荧(ying)戴上自(zi)安(an)小(xiao)玩具调到(dao)10档”的(de)目的(de)，是为了让我们体(ti)验到一(yi)种(zhong)由(you)内而外的(de)、持久的(de)幸福(fu)感。这种(zhong)幸福感，不(bu)是短(duan)暂(zan)的(de)快乐(le)，而是源自内(nei)心(xin)的丰盈(ying)与(yu)满足。

“荧戴(dai)上自(zi)安(an)小(xiao)玩具(ju)调到10档”，这是一个(ge)关于探(tan)索(suo)、关(guan)于实(shi)践、关(guan)于唤醒(xing)的(de)旅程(cheng)。它鼓励我(wo)们积(ji)极主动地去发(fa)掘和利用(yong)那些能帮(bang)助我(wo)们实(shi)现内在安(an)定的(de)“小玩具”，并以“10档(dang)”的决心(xin)和投入去体验它们(men)。在(zai)这个(ge)过程中，我们不(bu)仅能(neng)“安”下(xia)来，更能“荧”起来，让生(sheng)命的光芒(mang)，以前(qian)所未(wei)有的(de)方式(shi)，闪(shan)耀(yao)在(zai)世(shi)界(jie)的(de)每一个角(jiao)落。

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图片来源：每经记者 陈宝成 摄

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