每经编辑｜陈昭    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,国产欧美性爱

嘿，各位爱美(mei)爱分享的小(xiao)仙女(nv)们！是不(bu)是每次看到(dao)别人拍出(chu)那种让(rang)人(ren)眼前(qian)一亮的绝美照(zhao)片，自己却(que)总是(shi)对着(zhe)镜头“石化”？别担心，今(jin)天我(wo)给(gei)大家带来了(le)这份“108式拍拍拍(pai)图解”，保证让你(ni)从(cong)此(ci)告别“镜头恐(kong)惧症”，成(cheng)为朋友(you)圈(quan)里最靓的(de)仔！这可不(bu)是什(shen)么秘密(mi)武(wu)器，而(er)是经过(guo)无数次(ci)实践检(jian)验(yan)的、最(zui)火爆的拍照姿(zi)势全攻略，每(mei)个(ge)动作(zuo)都附(fu)带详(xiang)细的图(tu)解和步(bu)骤解(jie)析，让你一步(bu)步轻(qing)松(song)学会(hui)，全(quan)流(liu)程无死角(jiao)！

打破僵局，从(cong)“头(tou)”开始(shi)的美(mei)丽升(sheng)级

我们都(dou)知(zhi)道，拍照不只是(shi)按(an)下快门(men)那(na)么(me)简(jian)单，姿(zi)势和表情(qing)是照片(pian)的灵(ling)魂(hun)。但很(hen)多人一(yi)到(dao)镜头前就(jiu)大脑(nao)一(yi)片空(kong)白(bai)，身体(ti)僵硬，脸上挂着(zhe)“假笑”。别(bie)怕，咱们(men)先从(cong)最基(ji)础、最(zui)容易上手的(de)“面(mian)部及上半身(shen)”姿(zi)势开始(shi)，让你快(kuai)速找回(hui)镜头感(gan)。

第(di)一(yi)阶段：面部(bu)表(biao)情的(de)微(wei)调艺术

眼神的(de)“故事(shi)感”：很多时(shi)候，眼神就(jiu)能(neng)传(chuan)递千(qian)言万(wan)语(yu)。

微(wei)垂眼帘，若(ruo)有所(suo)思(si)：轻(qing)轻低下(xia)眼皮(pi)，仿佛在回忆一段(duan)美好(hao)的往事(shi)，或(huo)者在(zai)思考一个(ge)有(you)趣的(de)问题。注(zhu)意眉(mei)毛(mao)要(yao)保(bao)持(chi)放松，不(bu)要皱眉(mei)。看向(xiang)远方(fang)，洒脱(tuo)不(bu)羁：眼(yan)神(shen)看向(xiang)镜(jing)头(tou)之(zhi)外的远(yuan)方，可(ke)以带(dai)一点(dian)点憧憬或(huo)者洒(sa)脱(tuo)，仿佛(fu)心中有(you)诗和(he)远(yuan)方(fang)。直视(shi)镜头，电力(li)十足(zu)：如果(guo)想(xiang)要表(biao)达自信(xin)和力(li)量，不妨直视(shi)镜头，嘴(zui)角微(wei)微(wei)上(shang)扬(yang)，眼睛里(li)带(dai)着光。

“假(jia)装”偷看：身体(ti)微(wei)微侧转，然(ran)后将(jiang)眼神“捕捉(zhuo)”到镜(jing)头这(zhe)里，会有一(yi)种不经意(yi)间(jian)被(bei)拍(pai)到(dao)的感(gan)觉(jue)，非常自然。

嘴(zui)部线(xian)条的魅力(li)：

嘴角(jiao)微扬，自然(ran)的笑(xiao)：避(bi)免露齿大笑(xiao)，而是嘴(zui)角(jiao)轻轻(qing)向上牵动，营造出一种(zhong)甜美或(huo)优雅的(de)氛围。咬(yao)唇欲说(shuo)还休：轻轻咬(yao)住下唇，会(hui)显得有点(dian)小性(xing)感或小娇羞。吐(tu)舌(she)卖萌（慎(shen)用）：这(zhe)个(ge)姿势比(bi)较活(huo)泼，适合年(nian)轻(qing)群(qun)体(ti)，但要(yao)掌握好(hao)尺度，否(fou)则容易(yi)显(xian)得(de)做作。“哈(ha)气(qi)”式微笑：嘴巴微(wei)微张开，仿(fang)佛在(zai)轻轻呼气，会显(xian)得非常温(wen)柔和(he)放松(song)。

第二(er)阶段：上(shang)半(ban)身的“S”形曲(qu)线魔法

身(shen)体的(de)线条(tiao)感对于照(zhao)片(pian)的美(mei)观(guan)度至关重要(yao)。别再“站直(zhi)了”！

“拧”出(chu)好(hao)身(shen)材：

单肩前倾，身(shen)体微拧：将(jiang)一只肩膀稍微向前(qian)倾(qing)，另一只肩膀(bang)向后(hou)，身体形成(cheng)一个自然的“S”形(xing)曲线(xian)。这是(shi)最经典也(ye)最显(xian)瘦的(de)姿势(shi)之一。胯部(bu)微侧，拉长腿部(bu)线条：拍照时，让胯部稍微向一侧倾斜(xie)，身体重(zhong)心落在(zai)另一侧(ce)的腿(tui)上，这样能(neng)瞬间拉长(zhang)腿(tui)部比例(li)，显得(de)人更(geng)高挑。

“借位(wei)”的(de)艺术：利(li)用手、道具(ju)或者(zhe)身(shen)边的景(jing)物来(lai)“遮(zhe)挡”或(huo)“依(yi)靠”，能(neng)让(rang)身体的(de)线条更流畅(chang)。比(bi)如，一只手(shou)托腮(sai)，或者用手扶(fu)住(zhu)墙壁(bi)。

手部动作的“心(xin)机”：手(shou)部动作绝对(dui)不能“放(fang)空”！

插兜凹造型(xing)：将一(yi)只手插进(jin)口(kou)袋(dai)，另(ling)一(yi)只手(shou)可以随(sui)意(yi)搭在(zai)腿上(shang)或(huo)扶(fu)着包，显得随性又帅气。撩发(fa)/拨发：轻(qing)轻撩起一(yi)缕(lv)头发(fa)，或(huo)者用(yong)手指(zhi)整理发丝(si)，能增(zeng)加(jia)画(hua)面(mian)的动态(tai)感和(he)女性的柔(rou)美。触(chu)摸(mo)脸(lian)颊/下(xia)巴：用手指轻轻触碰(peng)脸颊、下巴(ba)或耳(er)朵(duo)，能(neng)显得(de)更加娇俏可爱(ai)。

玩转包包/饰品(pin)：假装整理(li)包包(bao)的带(dai)子，或(huo)者玩弄项(xiang)链、手链，都(dou)能为(wei)画面增加(jia)细节和(he)趣(qu)味。“比(bi)心(xin)”的N种可能(neng)：除(chu)了最直(zhi)接的比(bi)心，还可以尝试用手(shou)指(zhi)在(zai)空中(zhong)画(hua)一个(ge)心形，或(huo)者让(rang)手部动作(zuo)与(yu)整体(ti)姿(zi)势(shi)结(jie)合。

第(di)三阶(jie)段：站(zhan)姿的“万(wan)能”法则(ze)

重心转移法：将(jiang)身(shen)体重心(xin)放在(zai)一条腿上，另(ling)一(yi)条腿可以微微弯(wan)曲(qu)，或者(zhe)将脚(jiao)尖点地(di)，这样会(hui)显得(de)更(geng)放松，避(bi)免“机(ji)器人(ren)”式站立。“梨(li)形”站(zhan)姿：一(yi)条(tiao)腿支撑身体(ti)，另一(yi)条腿向前(qian)或向后(hou)迈(mai)一步(bu)，脚尖(jian)点(dian)地(di)，能(neng)有(you)效修饰(shi)腿部线(xian)条(tiao)，看(kan)起来(lai)更显(xian)瘦。靠墙站(zhan)姿：靠(kao)墙(qiang)站立(li)时(shi)，不(bu)要(yao)全身贴着墙，可(ke)以稍(shao)微向前(qian)倾(qing)，让(rang)身体(ti)离开墙(qiang)壁一些，找到(dao)一个最(zui)能(neng)展现身(shen)体曲(qu)线(xian)的(de)角度(du)。

“前腿后(hou)腿”法：拍摄时(shi)，让一条腿(tui)在前，一(yi)条腿(tui)在(zai)后，身体可以稍(shao)微侧向(xiang)镜头，这(zhe)样(yang)能(neng)最(zui)大程度(du)地展现(xian)腿(tui)部线(xian)条。

进阶小秘诀：

利用道(dao)具(ju)：无论是咖(ka)啡(fei)杯、书本(ben)、花束，还是(shi)帽子(zi)、围(wei)巾(jin)，都可以(yi)成(cheng)为你(ni)拍照(zhao)的“好(hao)帮手(shou)”。巧妙利用(yong)道具，能(neng)让(rang)你的(de)照片(pian)更有故事(shi)感和层次(ci)感。光影的魔力：找到(dao)合(he)适的光(guang)线(xian)，比(bi)如逆光(guang)、侧光，都(dou)能为(wei)你的(de)照片(pian)增添(tian)艺(yi)术(shu)感。学(xue)会利用阴影来(lai)塑造轮廓(kuo)，让画(hua)面(mian)更(geng)具(ju)立(li)体(ti)感。

多(duo)尝(chang)试，多(duo)练习(xi)：拍(pai)照就(jiu)像学技能，熟能生(sheng)巧(qiao)。每(mei)次拍照都(dou)尝(chang)试(shi)新的姿势和(he)表(biao)情，慢慢你就会(hui)找到最(zui)适合自(zi)己的拍照(zhao)风格(ge)。

怎么(me)样？是不是觉得(de)“108式(shi)”并(bing)没有那么(me)遥不(bu)可及？从面部表情到(dao)上半(ban)身(shen)再到站姿，只(zhi)要(yao)掌(zhang)握了这些(xie)基(ji)础法则(ze)，你就能轻松拍出让人(ren)羡慕的(de)大(da)片(pian)。别(bie)急，这(zhe)仅仅是“开胃菜”，接(jie)下来的Part2，我们(men)将带你进入更精彩(cai)的“全身姿势”和“场景(jing)应用”领(ling)域，让你(ni)彻(che)底蜕(tui)变成(cheng)拍(pai)照达人(ren)！准备(bei)好(hao)了(le)吗(ma)？让(rang)我们(men)继续探索(suo)，解(jie)锁更多(duo)拍照的(de)无(wu)限可(ke)能！

欢(huan)迎回(hui)到(dao)我们的(de)“108式拍拍拍图解”！在上一part，我们已经掌(zhang)握了面(mian)部(bu)表情和上半身(shen)的“心(xin)机”技巧，相(xiang)信你已经跃跃欲(yu)试了(le)。在这(zhe)一(yi)part，我(wo)们将把(ba)战(zhan)线拉长(zhang)，进入(ru)“全身姿势”的深度解析，以(yi)及(ji)如(ru)何(he)在(zai)不同(tong)的场景(jing)下(xia)，将(jiang)这(zhe)些姿势融(rong)会(hui)贯通(tong)，让(rang)你无(wu)论走(zou)到(dao)哪(na)里，都(dou)能拍(pai)出(chu)惊(jing)艳四(si)座的(de)照片(pian)！

从(cong)头(tou)到脚，解(jie)锁(suo)全(quan)身(shen)的无(wu)限魅力

全身照更(geng)能展现一个人(ren)的身(shen)材(cai)比例和整(zheng)体气(qi)质，所以(yi)学会全身姿(zi)势(shi)，是(shi)成为拍(pai)照达人(ren)的必(bi)经之路(lu)。

第(di)四阶段(duan)：全(quan)身姿势的(de)“黄金比例(li)”构(gou)建

“坐(zuo)”出(chu)优(you)雅与随(sui)性：

靠边坐：坐在(zai)椅子(zi)、台阶(jie)或草(cao)坪的(de)边缘，身体(ti)可以微(wei)微(wei)前(qian)倾，一只脚向前(qian)伸，另(ling)一(yi)只脚弯曲(qu)，这样(yang)能(neng)显得腿(tui)部修长。交叠腿(tui)：坐着(zhe)时，将(jiang)双腿轻轻(qing)交叠，可(ke)以(yi)增加画面的精致(zhi)感。“葛优(you)瘫”的(de)升级(ji)版：慵懒地靠在(zai)沙发(fa)或(huo)椅子上(shang)，身体可以(yi)随意(yi)舒展，但(dan)要(yao)注意(yi)保持一些身体(ti)线条(tiao)，不(bu)要(yao)完全“瘫(tan)软”。

双手托腮(sai)/膝(xi)盖：坐姿(zi)时，用手(shou)托(tuo)腮或(huo)轻轻放在(zai)膝盖(gai)上，能(neng)增加画面的互动性和(he)趣(qu)味(wei)性。

“站”出气场与活力：

“八(ba)字”站(zhan)姿：双(shuang)脚分开与(yu)肩(jian)同宽(kuan)，身体重(zhong)心略(lve)微向前，或(huo)者(zhe)向(xiang)一侧(ce)倾斜，能显得(de)更稳重(zhong)。“前后(hou)脚”站姿：一(yi)只(zhi)脚在(zai)前(qian)，一只(zhi)脚在(zai)后，膝(xi)盖(gai)可(ke)以微微(wei)弯(wan)曲，身体可(ke)以(yi)侧(ce)向镜(jing)头，这(zhe)是(shi)显(xian)腿长(zhang)的(de)“利(li)器”。“侧身站(zhan)”：身体侧对(dui)镜头(tou)，可以(yi)将一(yi)只手(shou)插在口袋，另一(yi)只手(shou)随(sui)意搭在腿上，或者扶着旁边的物(wu)体，显(xian)得非(fei)常(chang)酷(ku)。

“回(hui)眸一笑(xiao)”：身(shen)体可以(yi)稍微向前，然后头部(bu)向后(hou)转，配(pei)合一(yi)个(ge)甜美的(de)笑容(rong)，这是(shi)经典(dian)又百试不爽的(de)姿势(shi)。

“动”起来，捕(bu)捉灵动之美：

行走中：边走边(bian)拍(pai)摄，可(ke)以捕(bu)捉到(dao)自然的动态瞬(shun)间。注意身(shen)体(ti)的(de)放松(song)和(he)步伐的(de)流畅。跳跃：无论(lun)是(shi)原地跳(tiao)跃(yue)还(hai)是奔(ben)跑(pao)中(zhong)的(de)跳跃，都(dou)能为(wei)照片注(zhu)入活力(li)。注意(yi)控制跳(tiao)的(de)高度(du)和姿势的(de)协调性。旋转(zhuan)：穿上飘(piao)逸的(de)裙(qun)子(zi)，在镜头前(qian)轻轻旋转(zhuan)，能拍出非常(chang)梦(meng)幻的(de)效(xiao)果(guo)。“玩(wan)”道(dao)具：无(wu)论(lun)是(shi)荡秋(qiu)千、滑(hua)滑梯，还是(shi)玩(wan)飞盘、抛接球，都能让你的(de)照(zhao)片充满趣(qu)味和故(gu)事。

第(di)五阶(jie)段(duan)：场(chang)景(jing)与姿势的(de)完美(mei)融(rong)合

知道(dao)了姿势(shi)，更要学(xue)会如何(he)在(zai)不同的场景(jing)下(xia)运用(yong)自如(ru)。

街拍达人(ren)养成(cheng)记：

利(li)用建(jian)筑：靠墙、倚(yi)门、爬(pa)楼梯，将建(jian)筑元素融入你的(de)姿(zi)势中。“街(jie)角”的(de)邂逅：站(zhan)在街(jie)角，看(kan)向远方，或者与迎面而来的人(ren)“擦肩(jian)而过(guo)”的瞬(shun)间(jian)，都(dou)能(neng)拍(pai)出电(dian)影(ying)感。“随性(xing)”的(de)抓拍：边走边看手(shou)机，或(huo)者假(jia)装在(zai)看路牌(pai)，都(dou)能拍(pai)出生(sheng)活化的感(gan)觉。

咖(ka)啡馆里的(de)文艺范(fan)：

品味时(shi)光：手捧(peng)咖(ka)啡(fei)杯(bei)，看向(xiang)窗外(wai)，或者(zhe)低头品(pin)尝，都能(neng)展现(xian)优雅的气(qi)质。阅(yue)读的瞬间(jian)：拿(na)起一(yi)本(ben)书，沉(chen)浸其中(zhong)，即使不看镜头(tou)，也能拍(pai)出知性的美。与(yu)美食(shi)互(hu)动：假装(zhuang)在享用(yong)美食，或(huo)者(zhe)用叉子(zi)挑(tiao)起(qi)一(yi)小(xiao)块食物，都能让(rang)画面更(geng)有(you)生活(huo)气息(xi)。

户外自然风光：

拥抱自(zi)然(ran)：伸开双手(shou)，感受微风(feng)，或(huo)者(zhe)闭上(shang)眼(yan)睛，享受(shou)阳光(guang)。融入环境：坐在(zai)草地上，躺(tang)在沙滩上(shang)，或(huo)者(zhe)与树(shu)木、花朵互(hu)动(dong)，都能拍(pai)出和谐的美(mei)。“小清新(xin)”的秘诀：坐在秋千上(shang)，或(huo)者在花(hua)海(hai)中(zhong)奔跑(pao)，都能拍出(chu)青春活力(li)的感觉。

室(shi)内家(jia)居(ju)风格：

窗边的(de)光影(ying)：站(zhan)在(zai)窗(chuang)边(bian)，利用(yong)光影塑造(zao)轮廓，可以(yi)拍(pai)出(chu)唯美(mei)的氛(fen)围。沙(sha)发上的慵懒(lan)：随(sui)意(yi)地靠在沙发(fa)上，看书、听(ting)音乐(le)，或者(zhe)只(zhi)是发呆(dai)，都能展现舒适(shi)的生活感(gan)。厨房(fang)里的烟(yan)火(huo)气：假装(zhuang)在(zai)烹(peng)饪，或(huo)者(zhe)摆(bai)弄(nong)厨(chu)具，都能(neng)拍出(chu)温馨的生(sheng)活场景。

进阶“108式(shi)”的奥义(yi)：

打破(po)常(chang)规，勇(yong)于创(chuang)新：以上的108式只是(shi)一(yi)个框架(jia)，最(zui)重要(yao)的(de)是(shi)你(ni)能(neng)够根(gen)据自己(ji)的(de)特(te)点和场(chang)景，进(jin)行灵(ling)活的(de)组(zu)合和创(chuang)新。情绪的传递(di)：姿势只(zhi)是载体，真(zhen)正(zheng)打动人的(de)是照片(pian)背后所(suo)传(chuan)递(di)的(de)情绪。尝(chang)试在拍照(zhao)时，融(rong)入(ru)你当(dang)时的心(xin)情，无论(lun)是喜悦(yue)、忧伤还是思考(kao)，都会让照(zhao)片更(geng)具灵魂。

与摄影师的沟(gou)通(tong)：如果(guo)是请(qing)摄影(ying)师拍(pai)照，一定要充分(fen)沟(gou)通(tong)你(ni)的想法(fa)和喜好，让(rang)他(ta)们(men)知道(dao)你想(xiang)要什(shen)么样的效果。多看，多(duo)学：关(guan)注优(you)秀(xiu)的摄(she)影(ying)作品(pin)和时尚(shang)博主的(de)照片(pian)，从中(zhong)汲取灵感，不(bu)断丰(feng)富(fu)自己的(de)拍(pai)照“数(shu)据库(ku)”。

我(wo)想(xiang)说(shuo)，拍(pai)照的(de)最终(zhong)目的，是(shi)为了记(ji)录美(mei)好，展(zhan)现自(zi)我。不要过分(fen)追求所(suo)谓的“网红(hong)姿势(shi)”，找到最适合自己的、最能(neng)展现(xian)你独(du)特魅力(li)的(de)姿(zi)势，才(cai)是(shi)最重(zhong)要的(de)。现在，拿起(qi)你的(de)手机(ji)，或者(zhe)相机，开始(shi)你(ni)的(de)“108式”实践(jian)之旅吧(ba)！相信我，你会发(fa)现，原(yuan)来(lai)拍(pai)照(zhao)，可以(yi)如此(ci)简单，又(you)如(ru)此有(you)趣！祝你(ni)拍出属于(yu)自己(ji)的独(du)一(yi)无二的精(jing)彩照(zhao)片！

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图片来源：每经记者 陈雷柱 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄