当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门10月15日电 （记者富子梅）记者从澳门特区政府文化局获悉，“hush！沙滩音乐会x城市运动节2025“于11日拉开帷幕，一系列进校园、进社区、进景点的精彩活动一直持续到18日和19日的主活动举办，集结歌手、乐队与各种强度类型的运动课程，让参与者在音乐的律动与运动的酣畅中，收获健康愉悦。

本次活动相继推出进校园、进社区、进景点的演出、讲座、工作坊等，让音乐与运动的健康生活理念走近更多人。“星星计划澳门音乐校园巡演”首站11日在圣若瑟教区中学（第二校）举行，让学生近距离接触乐队文化，为澳门乐坛培育新生力量。“hush！走进社区”12日分别在凼仔花城公园等休憩区举行，为居民带来土生葡语音乐、喜剧音乐、重型音乐及生活共鸣音乐等各类音乐主题的介绍及演出，让居民了解不同类型的流行音乐魅力。同时，音乐分享会、作曲工作坊等多项音乐引申活动在世遗景点妈阁庙前地举办，为历史片区注入文化新活力。

图为孩子们在运动游戏中开心玩耍。主办方供图

你可能会把它归因于疲劳、氣温、心情紧张，甚至错把它当作一次性的事故。然而当疼痛持续、经常发生，甚至伴随灼热、瘙痒、异味、出血等其他信号时，就值得放慢脚步，去理解它背后的可能原因。

在床上，疼痛更多地表现为多样的感受。有人是刺痛、灼痛，像是皮肤被轻微擦伤后的痛感；有人是压痛、牵拉感，仿佛内部的组织被拉紧；也有人感到深处的钝痛或闷痛，可能来自骨盆底肌肉的紧绷或内在器官的变化。这些信号常常与生理周期、荷尔蒙水平、皮肤状态、润滑度、外力摩擦、以及心理状态交织在一起。

把疼痛记在日记里，记录发生的时间、部位、性质、强度以及伴随的情绪和环境因素，會让你看到规律，而不是被情绪与误解左右。

这也是为什么第一步要建立“疼痛自我观察”的习惯：每天用一段简短的话来描述你经历的感受，标注疼痛的强度等级（如1到10），并尽量描述触发因素与缓解方式。你可以把床上活动前后的感受、是否使用润滑剂、是否有新牌子的洗护產品、以及是否最近体力或情绪状态有变化，一并记录。

通过这样的自我观察，你可能发现疼痛的模式：例如在激烈摩擦后才出现疼痛，或是在特定体位中疼痛加重，甚至在某些日子疼痛几乎消失。理解模式本身就是一种初步的诊断线索，它能帮助你和醫生更快地定位问题所在。

疼痛的原因并非单一因素叠加就能解释。它可能来自局部的表皮与黏膜状态，如干燥、敏感、炎症、过敏性反应，或者来自更深层的系统性因素：荷尔蒙变化导致的黏膜萎缩、慢性盆底肌张力异常、泌尿道感染或性传播感染的潜在风险、以及慢慢累积的压力与焦虑对疼痛感知的影响等。

某些慢性疾病如子宫内膜异位症、盆腔盆底功能障碍、炎性肠病等也可能间接引发或加重疼痛體验。重要的是要把疼痛作为一个信号去看待，而不是给它贴上“无解”的标签。正视它、记录它、并在需要时寻求專业帮助，才是走出困境的第一步。

在这个阶段，沟通也极为关键。很多时候，疼痛并非只影响你一个人，还会波及伴侣的情绪与关系动态。你可以提前与伴侣约定一个“信号词”或是“慢速节奏”的温柔计划，让亲密行为更可控，降低因紧张或担忧带来的肌肉紧张。使用润滑剂、选择柔和的材料、避免过度用力、尽量保持放松的呼吸和节奏，都是立竿見影的缓解方法。

当然，这些都是短期的、缓解性的调整，核心还是要结合专業评估，找出根本原因并制定长期方案。

本部分的核心，是把“痛”的经验转化为可操作的自我观察与初步缓解策略，而不是被痛感吞没。下一部分将带来更系统的路径：如何从自我观察走向专业诊断，如何与医生沟通，以及可能的诊疗方向。你并不孤单，疼痛并不是命运的注定。理解它、记录它、和专业团队一起，或许能讓你的床上生活回到更舒适、可控的节奏。

本节将围绕“何时就医、如何就医、以及可能的诊断路径”来展开，帮助你把复杂的过程变得清晰可执行。

什么时候应该尽早就医？如果疼痛持续超过两到三周，且在尝试润滑、放松、调整體位等自我调适后仍归于原状，或者疼痛突然加剧、伴随发热、持续异常分泌物、强烈腹痛、出血增加、意识模糊等症状时，应尽快就诊。這些信号可能提示局部感染、炎症性疾病、激素性变化、组织损伤或其他需要医学干预的情况。

对年龄、性经历、既往疾病史等因素的综合评估也有重要意义，因为不同人群的風险谱并不相同。

就诊前的准备，可以显著提高就诊效率。第一，带上疼痛日记的摘录，尤其是疼痛出现的時间、部位、强度、伴随症状、觅得缓解方式等。第二，列出你当前正在使用的药物、润滑剂、洗护用品，以及最近的生活方式变化（如工作压力、睡眠模式、运动量、荷尔蒙药物如口服避孕药等）。

第三，准备一份相关问题清单，例如疼痛是否与月经周期相关、是否有排尿痛、是否存在对性行为的回避或焦虑等。这样可以确保医生在有限的时间内覆盖你最关心的点。

诊疗路径方面，通常會经历几个阶段，但每个人的情况不同，流程也会有所差异。初诊時，医生往往會進行病史采集、体格检查，重点关注会阴部、外阴、阴道黏膜以及盆底肌群的状态。必要时，可能需要进行实验室检查，如阴道分泌物检测、尿路感染筛查、性传播疾病筛查等，以及影像学检查（如腹盆腔超声）以排除结构性问题。

对于持续性盆底疼痛或肌张力异常，专业领域的泌尿生殖科、妇科、疼痛科、物理治疗科等也可能参与诊疗。kuk?这里的诊疗往往是多学科联合，最终目标是找出导致疼痛的主因，并制定针对性的治疗计划。

在治疗层面，判断疼痛的原因后，管理策略会因人而异。若疼痛源自局部黏膜干燥、皮炎、过敏性接触性炎症、感染性刺激等，治疗可能包括局部护理、抗炎或抗真菌药物、调整洗护用品等。若疼痛与荷尔蒙水平相关，医生可能会评估是否需要激素调控或局部激素治疗来改善黏膜健康。

若涉及盆底肌肉异常，物理治疗、瑜伽、盆底肌训练（如凯格尔练习）等方法可能被引入。心理层面的因素也不可忽视，焦虑、压力与疼痛感知之间有着密切联系，必要時可以结合放松训练、认知行为疗法或性健康咨询来减轻痛感与焦虑。对慢性疼痛的管理，往往强调综合护理：药物治疗与非药物干预并發、生活方式的调整、以及逐步的功能恢复。

在就医沟通方面，选择合适的医生与科室也很关键。若疼痛伴有周期性症状、泌尿或生殖系统的异常信号，妇科、泌尿科、风湿性疾病科、疼痛科等均可能有帮助。遇到需要时，寻求第二意见并不丢人，重要的是获得一个清晰、可执行的治疗路径。与此日常生活中的自我照护也不能被忽视：保持良好的睡眠、规律的运动、均衡饮食、减少刺激性化学物质的接触、使用适合的润滑剂、避免高强度的摩擦与姿势不当等都能显著缓解症状；学會与伴侣沟通，共同制定一个温和、可持续的亲密计划，也是康复的一部分。

回望两部分的内容，疼痛的体验似乎很私人，但它的信号却具有公共性。将个人感受系统化、记录清晰，并在专业人士的帮助下進行诊断与治疗，是把“在床上拔萝卜的痛苦经历”转化為可控、可改善的健康经验的道路。你并不需要独自应对这一切——先从记录开始，逐步拓展到就医获取帮助。

每一步都在把身体的語言变成你可以理解、可以管理的信息。愿你在照顾自己身体的也能维持亲密关系中的信任与温柔，让疼痛不再成为阻碍，而是促使你更了解自己、走向更健康生活的起点。

18日及19日举办的主活动将音乐与运动融为一体，一连两天从早到晚带来马拉松式的音乐演出和运动课程。近40支澳门乐队和音乐人作为演出主体，联手内地新生代摇滚乐队、韩国前卫音乐团体、日本人气摇滚新声、台湾地区全女子金属乐团等，呈献多场流行音乐演出。“城市运动节”推出各种强度及种类的运动项目，逾40节健身与舞蹈课程，30多位亚洲专业健身及瑜伽导师驻场，带领参与者学习舞蹈、拉伸、瑜伽，以及高强度体能训练、动态燃脂、静心疗愈等身心健康的运动方式。现场还设有水上瑜伽、音乐剧亲子巡游、音乐荧光跑、艺术装置、美食及文创市集、乐器体验及工作坊等丰富的周边活动内容。

活动主办方澳门特区政府文化局表示，将沙滩音乐会与城市运动节联办，能最大限度满足市民及旅客的不同喜好和需要，让参与者共同感受澳门中西荟萃的文化特色，让每个人都成为建设澳门中西文明交流互鉴的重要力量。

图片来源：人民网记者 潘美玲 摄

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