每经编辑｜金香盈    

当地时间2025-11-02,,EDMOSAIC夏晴子

第一原则：理解与接纳(na)——看见孩子“扣出桨”下的语言

当看到孩子的小手在(zai)无意识地抠着指甲缝、磨蹭(ceng)着手上的皮肤，甚至有些地方已经“扣出桨”来，很多家长内心都会泛起一丝焦虑：“是不是缺微量元(yuan)素？是不是皮肤有问题？是不是有强(qiang)迫症？”这种焦虑，往往是我们大人对孩子行为的过度解读，甚至是把自己的不安全感投射到了孩(hai)子身上。

如果我们稍稍停下来，用一颗充满好奇和理解的(de)心去观察，会发现孩子“扣出桨”的行为(wei)，其实是(shi)一种无声的语言(yan)，诉说着他们内心深处的需求和情绪。

“扣出桨”——这个有些形象的比喻，其实非常贴切地描绘了孩子在特定状态下的行(xing)为。它不是一种故意的破坏，更像是一种本能的、甚至是“被逼无奈”的自我安抚机制。想想看，在我们成年人感(gan)到紧张、焦虑、无聊，甚至是兴奋的时候，是不是也常常会有一些小动作？比(bi)如转笔、抖腿、咬嘴唇、玩手指等等。

这些行为，在我们自己看来可能微不(bu)足道，但它们却实实在在地帮助(zhu)我们舒缓了情绪(xu)，找到了一个释放内在能量的出口(kou)。孩子，尤其是小学生，他们的情绪管理能力(li)还(hai)在发展中，大脑的神经通路(lu)也(ye)尚未完全成(cheng)熟(shu)，因此，他们更容易通过这种直接(jie)的、本能的(de)行为来应对内心的波澜。

我们常说，孩子是父母的一面镜子(zi)。当孩子出现“扣出桨”这样的行为时，我们首先要做的，是照照自己，看看我们自身的情绪状态是否稳定，我们在日常生活(huo)中是否给予了孩子足够的情感支(zhi)持和安全感。很多时候，孩子的行为是家庭环境和亲子关系的映射。一个充满(man)压力、沟通不畅、父母情绪波动的家庭，很容易让(rang)孩子感到不安。

而“扣出桨”，可能就是孩子在这样的环境中，试图找到一种自我掌控感，一种微小的(de)、属于自己的“平静”。

例(li)如，有些孩子在面临升学压(ya)力、考试焦虑、人际关系困扰（比如和同学闹别扭、被欺负），甚至是家庭变故（如父母争(zheng)吵、亲人离别）时，会表现(xian)出更加频繁的“扣出桨”行为。这就像是他们在用这(zhe)种方式给自己“打磨”一个保护层，或者是在用触觉的刺激来分散注意力，以此来缓(huan)解心理上的疼痛。

所以，当看到孩子“扣出桨”时，请先按下你心中的“担忧”按钮，尝试着去理解，去接纳。这并不是说我们要放任不管，而(er)是说，我们的出发点应该是理解，而不是指责或惩罚。

“看见”孩子行为背后的情绪，是解决问题的第一步。这意味着我们需要放下成见，用一种更加开放(fang)的心态去倾听孩子内心的声音。可以尝试与孩子进行一次平和的对话，比如：“宝贝，我注意到你最近好像经常抠手指，是不(bu)是有什么不开心的事情？或者有什(shen)么事情让你觉得很紧张？”关键在于，我们的语(yu)气(qi)要温和，提问要开放，让孩子感到被关心，而不是被审问。

如果孩子愿意说，就认真倾听；如果孩子不愿意说，也不要强迫，至少你已经传递了一个信息：你看(kan)见了，你关心。

有时候，孩子会用“不知道”来回答。这也很正常。他们可能并没有明确意识到自己为什么会这样做，或者他们还不太会用语言表达内心的感受。这(zhe)时，我们(men)可以继续用行动来表达我们的理解和爱。比如，在孩子感到无(wu)聊或焦虑时，主动陪伴他们做一些有趣的(de)事情，转移他们的注(zhu)意力。

在他们遇到困(kun)难时，给予支持(chi)和鼓励(li)，让他们(men)感受到力量。

重要的是，我们要明白，“扣出桨”的行为本身，并不一定(ding)是“坏”的。它(ta)更像是一个信号，一(yi)个提醒。它提醒我们，孩子可能需(xu)要更(geng)多的关注，需要(yao)我们去帮助(zhu)他们找到(dao)更健康、更积极的情绪调节方式。如果我们能带着(zhe)接纳的心态去面对(dui)，就能更有效地引导孩子(zi)，帮助他们从“扣出桨”的模式中逐渐走出来，最终成就他们一个更健康、更快乐的童年。

第二原则：引导与赋能——教孩子“玩(wan)出桨”，而非“抠出桨”

理解和接纳是基础，但我们不能止步于此。作为家长，我(wo)们有责任和能力，去引导孩子发(fa)展出更健康、更积极的情绪应对机制，让他们学会“玩(wan)出桨”，而不是“抠出桨”。“玩出桨”意味着，我们可以帮助孩子发掘和利用他们身体的能(neng)量，将这种需要释放的冲动，转化为创造性的(de)、有益的活动，从而在(zai)“玩”的过程中，有效地实现情绪的自我调节和释放。

我们(men)需要为孩子提供多样化的、能够满足其触(chu)觉和动觉需求的活动(dong)。孩子喜欢“抠”的动作，往往是(shi)因为这种动作能带来一定的触觉刺激(ji)，或者让他们在(zai)重复的动作中(zhong)获得某种形式的“稳定感”。我们可以用积极的方(fang)式来(lai)满足(zu)这种需求。例如：

创意手工与艺术表达：鼓励孩子进行绘画、泥塑、折纸、串珠等手工(gong)活动。这些(xie)活动不仅能锻炼孩子的精细动作，更能(neng)让(rang)他们将内(nei)心的情绪通过色彩、形状和作品表达出来。比如，画一张“生气的朋友”，用橡皮泥捏出一个“压力球”，将内心的烦恼“揉”进泥土里。感官探索与游戏：准备一些(xie)具有丰富触感的材料，如沙子、豆(dou)子、米粒、水、橡皮泥、黏土等，让孩子在玩耍中(zhong)感受不同的质地和温度。

可(ke)以玩“藏宝游戏”，在米缸里寻(xun)找小(xiao)玩具；可以玩“橡皮泥捏捏乐”，随意揉捏，释放压力。运动与身体释放：孩子身体里有使不完的能量，很多时候，情绪的积压(ya)也会通过身体表现出来。鼓励孩子进行户外运动，如跑步、跳绳、骑自(zi)行(xing)车(che)、攀爬等，或者在(zai)家(jia)中进行一些简单的体能训练，如跳跃、仰卧起坐、俯卧撑（儿童版）等。

这些活动能够有效地消耗过剩的精力，释放身体内的紧张感，从而间接缓解情绪的压(ya)力。音乐与节奏：音乐(le)是情绪的催化剂，也是情绪的疏导者。鼓励孩子接(jie)触不同(tong)风格的音乐，尝试跟着音乐跳舞、打节奏。甚至(zhi)可以一起制作简单的乐器，用敲打、摇晃的方(fang)式来发泄和表达。

我们需要教会孩子(zi)识别和表达情绪(xu)。很多时候，孩子(zi)之所以会选择“抠”这(zhe)种不那么健康的自我安抚方式，是因为他(ta)们不清楚自己正在(zai)经历什么(me)情绪，也不知道如(ru)何正确地表达。

情绪词汇的输入：在日常生活中，我们要有意识地引导孩子认识各种情绪词汇。当孩子表现出某种情绪时，我们要帮他们(men)命名：“你现在是不是有点生气(qi)？”“看起来你好像有点委屈。”“你看起来很兴(xing)奋！”逐渐地，孩子就能学会用语言来描述自己的感受。情绪图卡的运用：准备一些情绪图卡（也可以(yi)自己画），让孩子在感(gan)到不适时，选择一张最能代表自己心情的图卡(ka)。

这是一种非语言的表达方式，尤其适合那些不善言辞的孩子。“情绪小盒子”或“情绪日记”：鼓励孩子将引起他们负面情绪的事件写下来，或者画下来，然后放入一个“情绪小盒子”，或者在“情绪日记”里写下自己的感(gan)受和想法。当孩(hai)子觉得自(zi)己可以“处理”这些情绪时(shi)，可以“打开盒子”回顾，或者在(zai)日记本上写下自己的处理方法。

角色扮演与故事：通过讲故事、玩角色扮演游戏，引导孩子理解不同情境下的情绪反(fan)应，以及如何做出积极的回应。比如，可以扮演一个因为得不到玩具而发脾气的孩子，然后引导他尝试用语言表达需求，而不是哭闹。

关键在于“赋能”，也就是让孩子觉得自己是有能力去(qu)管(guan)理和调整自己的情绪的。这需要我们耐心和持续的引导，而不是一次性的“教育”。

“宝贝，你是不是觉得有点无聊？要不要我们一起读绘本，还是你选择画一幅画？”成为榜(bang)样(yang)：孩子最会模仿的就是父母。我们自己如何处理情绪，如何应对压力(li)，孩子都会看(kan)在眼里。当我们能够用平和、积极的方式处理自己的情绪时，就是在给孩子最好的示范。创造安全的支持系统：让孩子知道，无论发生什么，他们都有一(yi)个可以倾诉和依靠的港湾。

当他(ta)们遇到困难，或者情绪(xu)失控时，能够知道向谁寻求帮助，会让他们更有安全感，也更愿意(yi)去尝试新的、健(jian)康的应对方式。

“玩出桨”，是一(yi)个将潜意识里的冲(chong)动，转化为(wei)有意识的、积极的行动的过程。这个过程需(xu)要家长的耐心陪伴(ban)、科(ke)学引(yin)导(dao)和(he)持续赋能。当我们能够帮助孩子掌握这些“玩出桨”的技能，他们就能在成长的道路上，更好地处理内心的风暴，成为一个(ge)情绪健康、内心强大的个体，最终成就(jiu)他们一个真正快乐、自信的童(tong)年。

第三(san)原则：连接与陪伴——以爱为桨，共绘童年航程

“扣出桨”的行为，究其根本，往往源于孩子内心深处的某些需求没有得到充分满足，可能是安全感的缺失，可能是被关注的渴望，也可能是情绪压力的无处释放。因此，第三个，也(ye)是最核(he)心的原则，便是“连接与陪伴”。以爱为桨，与孩子建立起深刻的情感连接，用高质量的陪伴去(qu)滋养他们，才能真正帮助他们(men)从“扣出桨”的自我消耗中走出来，共绘属于他们自己的快乐童年航程。

连接，指的是情感上的亲近和理解。它不是指物理上的时刻相伴，而是指心灵上的共鸣(ming)。很多时(shi)候，孩子出现“扣出桨”的行为，是因为他们感觉到了与父母之间的隔阂，或者在家庭中感受不到被全然地接纳和爱。这种隔阂，可能是(shi)由于父母工作繁忙，陪伴时间不足；可能是由于父母在沟通中，更多的是指(zhi)令、批评，而不是(shi)倾听和共情；也(ye)可能是孩子觉得自己做得不够好，不(bu)被认可。

所(suo)以，建立连接的(de)第一步，是“高质量的陪伴”。什么叫高质量的陪伴？它意味着全身心(xin)地投入，放下手机，暂(zan)时抛开工作上的烦恼，将注意力完全放在孩子身上。

专注的倾听：当孩子想要分享他们的学校生(sheng)活、游戏体验，甚至是烦恼时，请认真倾听，不打断，不评判。尝试站在孩子的角度去理解他们的感受。比如，当孩子(zi)说(shuo)：“今天和小明打架了，好生气！”我(wo)们可以回应：“哦，你因为什么事情和小明生气呢？听起来你真的(de)很生气。

”这种回应，会让孩子感受到被理解，而不是被指责。共同的游戏与(yu)活动：参(can)与到(dao)孩子的世界(jie)里，和他们一起玩他们喜欢的游戏，一起阅读他们喜欢的绘本(ben)，一起探索他们感兴趣的事物。在游戏和互(hu)动中，孩子的戒备心(xin)会降低，更容易敞开心扉。而且，在玩耍(shua)的过程中(zhong)，很多“扣出桨”的行为也会自然而然地(di)被转移和淡化。

情感的流露与表达：不要吝啬你的爱和赞美。经常告诉孩子你爱他，你为他感到骄傲(ao)。也要学会适当地表达自己的(de)情绪，让孩子知道，大人也会(hui)有各种各样的情绪，但(dan)可以通过健康的方式来处理。比(bi)如，当你感到有些沮丧时，可以对孩(hai)子说：“妈妈今天有点累，想静(jing)静地休息一会儿。

”这样，孩子也能理解，情绪是可以被表达和管理的。

“连接”的第二个关键点，是“无条件的积极关注”。这意味着，无论孩子表现如何，无论他们成功还是失败，你都爱他们，都关注他们。这种无条件的爱，是孩子安全感最(zui)重要的(de)来源。当孩子知(zhi)道自己无论如何都能得到父母的爱，他们就有了面对挑战的勇气，也有了处理负面情绪的底(di)气。

区分行为与个体：要让孩子明白，我们(men)不喜欢的是他们某些不好的行为，而不是他们这个人。比如，“我不能接受你打人(ren)，但妈妈依然爱你。”这样，孩子才不会因为一次错误而感到自己一无是处。肯定努力与过程：很多(duo)时候，我(wo)们过(guo)度关注结果，而忽略了孩子付出的努力和过程。

要多肯定孩子的努力，即使结(jie)果不尽如人(ren)意。例如，“你这次考试虽然分数(shu)不是最高，但我看到了你为之付出(chu)的努力，你真的很认真。”这种肯定，能极大地增(zeng)强孩子的自信心和内在驱动力。允许孩子犯错：错误是学习和成长的机会。当孩子犯错时，不要严厉批评，而是引导他们分析原因，从中吸取教训，并找到解决问题的办法。

“陪伴”的意义，远(yuan)不止于“在场”，更在于“在心”。高质量的陪伴，能够有效地填补孩子(zi)内心的“空虚”，减少他们通过“扣出桨”这种方式来寻找慰藉的几率。

规律的亲子时光：即使生活再忙碌，也要尽量保证规律的亲子时光。可以(yi)是一个固定的睡前故事时间，一次周末的(de)亲子远足，或(huo)者仅仅是晚饭后的半小时聊天。这些固定的时刻，会成为孩(hai)子心中期待和温暖的源泉。积极回应与互动：当孩子主动与你(ni)互动时，请积极回应。

即使你当时很忙，也可以先(xian)告知孩子，并约定一个具体的时间来陪他。例如，“宝贝，妈妈现在在处理一点工作，等(deng)10分钟，妈妈一定陪(pei)你玩。”这种回应，让孩子感受到自己的(de)需(xu)求被重视。共同面对挑战：当孩子遇到困难，比如(ru)学习上的难题、人际关系的困扰，甚至是“扣出桨”行为本身，要和孩子一起去面对。

与(yu)其让他们独自承受，不如和他们并肩作战。可以和孩子一起制定“改善计划”，一起寻找解决问题的办法，一起度过难关。

“连接与陪伴”就像是(shi)为孩子的小船提供了坚实的船桨和温暖(nuan)的航灯(deng)。当孩子感受到来自父母的足够多的爱、理解(jie)和支持，他们内在的安全感会得到极大(da)增强，情绪的调节能力也会随之提升。那些“扣(kou)出桨”的冲动，自然会慢慢消退，取而代之(zhi)的是他们对生活的(de)热情、对探索的渴望，以及更强大的自我管理能力。

最终，成就(jiu)一个快乐童年，需要的(de)不仅仅是技巧和方法，更是一颗充满爱的心，和一(yi)份不离不(bu)弃的陪伴。当我们能够用“连接”作为锚，用“陪伴”作为桨，我们就能(neng)和孩子一起，驶向那片叫做“快乐”的海洋，航行在充满阳光和希望的童年航程中。这(zhe)不仅仅是帮助孩子改掉一个行为(wei)，更是为他们的人生打下坚实的情感基础，让他们在未来的日子里，能够更从容地面对生活的风浪，更加自信地拥抱属于自己的精彩人生。

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