要闻

小学生自愈扣出桨的三个基本原则提升自信培养习惯与快1

陈冬生 2025-11-03 08:03:04

每经编辑｜陶虹

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,操白丝同

启航：拨开(kai)迷雾，看见内在的闪光点

每个孩子都是一颗未经雕琢的钻石，闪耀着独(du)一无二的光芒。成长的道路上(shang)，难免会遇到磕磕绊绊(ban)，偶尔的失误、小小的挫折，都可能在稚(zhi)嫩的心(xin)灵上(shang)投(tou)下阴影，让自(zi)信的光芒黯淡。尤其是在这个信息爆炸、比较无处不(bu)在的时代，孩子们更容易陷(xian)入(ru)自我怀疑的泥潭，觉得(de)自己“不够好”、“不(bu)如别人”。

今天，我们就来聊聊一个特别的(de)概念——“扣出桨”。这不是(shi)一个复杂的心理学名词，而是我为你构想的一个形象的比喻。想象一下，你的人生是一艘小小的船，而“桨(jiang)”就是你用来划行、前(qian)进的力量。有时候，负面的情绪、消极的想法就像是缠绕在桨上的(de)藤蔓，让你划不动，甚至原地打转，这便是我们常说的“自卑”。

“扣出桨”，就是要学会一种强大的内在力量，将这些阻碍我们前(qian)进的“藤蔓”一一解开，让我们的船重新有力地划向远方。而这股力量，正是“自愈力”的体(ti)现。

自(zi)愈力，不是让你无(wu)痛无伤地穿越所(suo)有困难，而是在受伤之后，能够自我修(xiu)复、自我疗(liao)愈的能力。它就像身体的免疫系统，抵抗(kang)病毒；又像小草(cao)在石缝中顽强生长，展现生(sheng)命的力量。对于小学生而(er)言，培养强大的自愈力，是铸就(jiu)自信基石的第一步。如何才能真正“扣出桨”，让自信的阳光洒满心田呢？我(wo)们先从“三个基本原则”说起。

原则一：看见优点，放大闪光

你有没有这样的(de)经历？考试考砸了，就觉得自己什么都不会，ganzen的心情(qing)都被那几道错题毁掉。而考试考得好的那几道题，却被轻易忽(hu)略。这便是(shi)我们常常犯的一个错误——“以偏概全”，只看见自己的不足，而忽略了自身的优势。

“看见优点，放大闪光”正是我们要修炼的第一个心法。这需要我们进行一次“内在搜寻”，像(xiang)侦探(tan)一样，仔细挖掘自己(ji)身上那些值得肯定的地方。

你是“细节控”吗？也许你画画的时候，能把每一个(ge)小小的花瓣都画得栩栩如(ru)生；也许你(ni)写作文的时候，能(neng)用上很多(duo)优美的词语；也许你整理书桌的时候(hou)，总是能摆(bai)放得井井有条。这些都是你的优点，是别人可能不具备的特殊才能。你是“热心肠”吗(ma)？看到同学摔倒了，你会主动去扶；听到奶奶在抱(bao)怨，你会耐心地去(qu)听；看到老师忙碌，你会主动去帮忙。

乐于助(zhu)人，本(ben)身就是一(yi)种闪闪发光的美德。你是“坚持者(zhe)”吗？学习一门新技能，比如弹钢琴、学编(bian)程，虽然一开始很难，但你没有放弃，每天都在努力练习。这份持之以恒的毅力，远(yuan)比一时的成功更加宝贵。你是“好奇宝宝”吗？对世界充满疑问，喜欢问“为什么”，并且乐于去探索答案。

这份好奇心，是驱动学习和成长的强大动力。

发现这些优点，就像是在黑暗中点亮一盏(zhan)盏小灯。一开始，你可能会觉得它们很微小，不值一提。但是，我们要(yao)做的，就是“放大闪光”。

如何放大？

记录本：准备(bei)一个(ge)“优点笔记本”。每天，写下你认为自己做得(de)好的三件事，哪怕是很小的事情。比如，“今天我认真完成了数学作(zuo)业”，“今天我帮助了同学”，“今天(tian)我学到了一个(ge)新知识”。自我肯定：每天睡觉前，看着镜子里的自己(ji)，对(dui)自己(ji)说(shuo)：“我今天很棒！我在XXX方(fang)面(mian)做得很好！”这种积极的自(zi)我对话，能够潜移默(mo)化地改变你的自我认知。

寻求反馈：问问你信任(ren)的家人、老师或者好朋友：“我身上有哪些优点是你觉得很棒的？”别人的肯定，会让你更清晰地看到自己的闪光点。创造机会：刻(ke)意去创造能够(gou)发挥你优点(dian)的情境。如果你擅长画画，就多画一些；如(ru)果你乐于助人，就多参与集体活动。在这些活动中，你的优点会得到展现，自(zi)信也会随之增(zeng)长。

请记(ji)住，每个孩子都有(you)自己的独特天赋和(he)闪光点。自信的第一步，就是学会(hui)发现并欣赏(shang)这些宝藏，而不是因为一时的不足而否定自己(ji)。当我们开始看见自己的优点，并且有意识地去放大它们，那些缠绕在“桨”上的“藤蔓”就开(kai)始松动了。

原则二：拥抱不完美，接纳小瑕疵

“哎呀，我今天又说错话了！”“我的画怎(zen)么画得这么丑，一点都不像！”很多时候，我们对自己的严苛，远超于对别人的宽容。这种“完美主义”的倾向，就像一层厚厚的茧，将我们包裹起来(lai)，让我们不敢展现真实的自己，生怕被发(fa)现“不完(wan)美”。

“拥(yong)抱不完美，接纳小瑕疵”是我们“扣出桨”的第二大法宝。我(wo)们需要明白一个非常重要的道理：没有人是完美的，包括那些我们认为“很厉害”的大人。

错误是成长的垫脚石：每一个伟大的科学家，都经历过无数次的失败实(shi)验；每一个成功(gong)的运动员，都曾有过失误(wu)的(de)时刻。爱迪生发明(ming)电灯，尝试了成千上万种材料，才最终成功。他曾说：“我没有失败，我只(zhi)是发现了一万种不适合做灯(deng)泡的材料。”这种态度，才是真正成熟和强大(da)的表现(xian)。

“瑕疵”也是一种特色：就像一颗天(tian)然的(de)宝(bao)石，即使有少许的纹理，也可能比被打磨得千篇一律的假宝石更加珍贵。你的“小瑕疵”，或许正是你与众不同的地方。你说话有点结巴？这让你在思考的时候更慎重。你偶尔会记错事(shi)情？这让你在学习新知识时更(geng)加专心。放下“应该”的包袱：很多时候，我们之所以感到自卑，是因为我们总觉得“我应该怎么样”。

“我应(ying)该考满分”，“我(wo)应该运动健将”，“我应该口才很好”。这些“应该”的包袱，让我们时刻(ke)处于一种“不达标(biao)”的焦虑中。

如(ru)何拥抱不完美？

“没关系”的力量：当你犯错时，尝试对自己说：“没关系，我(wo)下次会更小心。”或者“这次没做好，没关系，至少我尝试了。”这种温和的自我对话，能够缓(huan)解内心的压力。区分“错误”与“失败”：犯错是学习过程(cheng)中的一部分，它(ta)能帮助我们发现问题。而“失败”通常是指放(fang)弃，是当我们在错误面前选择停止前(qian)进。

所以，不要害怕犯错，但(dan)要从错误中学习。降低不必要的期望：告诉自己，偶尔的失误、不完美，都是非常正常的事情。我们不(bu)必苛求(qiu)自己每时每刻都表现完美。与“不完美”做朋友：尝试用幽默的心态看待自己的小缺点。比如，如果你写字不工整，可以开玩笑说：“我的字就像在跳舞，很有艺(yi)术感！”幽默感能够化解尴尬，也(ye)能让我们更加接纳自己。

关注过程，而非结果：很多时候，我们过于关注最终的结果。但其实，在学习和成长的过程中，付出的努(nu)力、获得的经验，比最终的分数或成就更重要。

当我们可以坦然地面对(dui)自己的不完美，并且从中学(xue)习时，我们也就“扣”掉了那些束缚我们的“藤蔓(man)”。这让我们能够更自由地划动“桨”，朝着自己的目标前进，而不再因为害怕犯错而停滞不前。

远航：播撒自信的种子，收获成长的果实

在“看见优点，拥抱不完美”这两大原则的铺垫下，我们已经为自信的航船打下了坚实(shi)的基础。但这还不够，要让这艘船乘风破浪，还需要我们学会如何持续地“喂养”它，让自信的种子在心中生根发芽，最终长成参天大树。这就要涉及到“培养习惯”和“持(chi)续快”。

原则三：用积极行动(dong)，点燃内在的“火花”

自信不是一个虚无缥缈的概念，它需要通过实际的行动来滋养和体现。就像一颗(ke)种子，需要阳光、水分和土壤才能生长，自信也需要(yao)积极的(de)行动来“浇灌”。“用积极行动，点燃内在的火花”，就是(shi)我们“扣出桨”的第三个核心原则(ze)，也是将自信(xin)转化为现实力(li)量的关键(jian)。

如何分解目标？比如，你想提高英语口语，可以设定(ding)“每天学习一个新单词并用它造句”，“每周观看一集英语动画片并模仿其中的对话”，“每个月参(can)加一次英语角活动”。这些都是可执行的小步骤。如何记录进度？使用一个计划表或者APP，记录你每天完成的任务，用(yong)不同颜色的笔标记完成度。

看着满满当当的“完成”记录，你的(de)成就感会油然而生。

主动挑(tiao)战，跳出舒适区：舒适区就像(xiang)是一个温暖的“小窝”，待在里面(mian)很舒服(fu)，但却限制了我们的成(cheng)长。真正的成长，往往发生在跳出舒适区的那(na)一刻。每一次主动去尝试自己不擅长的事情，即使失败了，也是一次宝贵的学习经(jing)历，并且会让你变得更(geng)加勇敢。

如何开始挑战？可以从身边的小事做起。如果你不习惯在课堂上发言，可以先从回答老师提出的简单问题开始；如果(guo)你不擅(shan)长运动，可以先从参加学校的(de)体(ti)育活动开始，哪怕只是作为啦啦队。调整心态：记住，挑战的(de)目的不是为了“赢”，而是为了“尝试”。即使结(jie)果不尽如人意，你(ni)的勇气和努力本身(shen)就值得肯定。

学习与模仿，汲取榜样力量：很(hen)多(duo)时候，我们不知道如何去做，是因为我们缺乏经验(yan)。这个时候，学习和模仿就是最直接有效的途径。找到那些在(zai)你(ni)看来有自信、有能力的人，观(guan)察他们的行为，学习(xi)他(ta)们的沟通方(fang)式，模仿他们的解决问题的方法。

如何学习？可以通过阅读他(ta)们的故事、观看他们的访谈、或者直接向他们请教（如果可能）。模仿的艺(yi)术：模仿不是照搬，而是学习其中的精髓，然后结合自己的特点进行创新。就像学游泳，你不会一上来就跳进深水区，你会先在浅水区跟着教练一步步来。

付出(chu)与分享，感受价值：当我们为他人付出，或(huo)者将自己的知识、技能分享出去(qu)时，我(wo)们会感受到自己的价值，这种价值感是自信的强大来源。

如何付出？可以是帮(bang)助同学解决难题，可以是为家(jia)人做家务，可以是(shi)参与公益(yi)活动。如何分享？可以是(shi)你擅长的一门学科，可以是你的手工制作，也可以(yi)是你从阅读中获得的感悟。将这些分享给他人，看到他们因此受益，你(ni)的内心会充满满足感。

习惯的养成：让自信成为一种(zhong)“本能”

“习惯成自(zi)然”，这(zhe)句话一点不假。要让自信的力量持续地“流淌”，就需要(yao)将那些(xie)能够滋养自信的积极行为，转化为一种习惯。

“每日(ri)三省”：每天睡前，花几分钟(zhong)时间，反思今天有没有做(zuo)到“看见优点”、“拥抱不完美”、“积极行动”。即(ji)使某一天没有做到，也不要自责，告诉自己明天继续努力(li)。“小目标打卡”：将每天需要完成的“积极行动”小目标写下来，并每天打卡。例如，“今天至少说一句积极的话”，“今天(tian)主动帮助了一个同学”。

“正念练习”：每天花几分钟时间，进行简单的正念练习，比如深呼吸，感受当下的宁静。这能够帮助我们更好地觉(jue)察自己(ji)的情绪，减少负面思维的干扰。“积极阅读”：养成阅读励志故事、科普读物、人物传(chuan)记的习惯。从中汲取智(zhi)慧和力量，让自己的精神世界更加充实(shi)。

“运(yun)动与健康”：保持规律的运动和(he)健康的饮食，身体的健康是心理健康的基础。运动能(neng)够释放压力，提升情绪，让我们更(geng)有活力。

“快”是速度，更是“觉察”与“复盘”

说到“快”，很多人可能会误解为“快速完成某事”。在这里，“快”的含义更侧(ce)重(zhong)于“快速觉察”和“快速复盘”。

快(kuai)速觉察：当(dang)负面情绪或自卑感悄悄(qiao)袭来时，要(yao)能够快速地察觉到它们的存在。一旦察觉，就能够及时地启动(dong)我们之前学到的“扣出桨”的心法，比如，提醒自己“我有哪些优点？”，或者“这件事有那么严重吗？”这种(zhong)觉察能力，能够阻(zu)止负面情绪的蔓延。快速复盘：当(dang)你尝试了一项新事物，或者经历了一次小小的失败后，要能够快速地从中总结经验教训。

而(er)不是沉浸在失败的懊悔中。问自己：“我从中学到了什么？下次可以如何改进？”这种“复盘(pan)”能力，能够让你在每一次经历中都获得成长(zhang)。