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小学生自愈扣除桨的三个基本原则

陈章良 2025-11-02 23:08:01

每经编辑｜陈昭廷

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“扣除桨”，这是一个听起(qi)来颇具画面感的词语，仿佛能勾(gou)勒出小船在河流中前行的场景。而当它与“小学生”和“自愈”结(jie)合，就描绘了一个生动而深刻的比喻：在人生这条长河中，孩子们需(xu)要学会如何“扣除”那些阻碍他们前行的“桨”，也(ye)就是那些负面情(qing)绪、不良习惯、或是外界干扰，从而依靠自身的力量，平稳、有力地向前航行。

这其中蕴含的，正是“自愈力”这一宝贵的品(pin)质。

自愈力(li)，并非简(jian)单的“自我疗愈”，它更是一(yi)种内在的(de)生命能量，一种面对困(kun)难和挫折时，能够自我调节、自我修复、自我成长的能力。对于小学生而言，他们正处于身心发展的(de)关键时期，好奇心旺盛，但情绪波动(dong)也较大，面对学习压力、人际交往、甚至生活中的点滴不如意，都可能产生困扰。

如果能从小培养他们的自愈力，就如同为他们的人生之船安装了强大的(de)“自愈动力系统”，让他们能够自主地调整航向，乘风破浪。

如何才能有效地培养小学生的自愈力呢？我们(men)提炼出了“小学生自(zi)愈扣除桨”的三个基本原则，它们分别是：认知赋能，情绪疏导，以及行动导向(xiang)。

认知赋能：拨开迷雾，看见真相

“认知赋能”是培养自愈力的基石。它强调的是帮(bang)助孩子建立清晰、积(ji)极的认知模式，让他们能够正确地理解自己(ji)、理解(jie)他人、理解世界。很多(duo)时候，孩子们的痛苦并非源于事件本身，而是源于他们对事件的解(jie)读。例如，一次考试成绩不理想，有(you)的孩子会认为自己“笨”，从此丧失信心；而有(you)的孩子则(ze)会将其看作是“这次没准备好”，然后积极思考下次如何改进。

这其中的差异，就在于认知的不同。

如何对小学生进行认(ren)知赋能呢？

鼓励积极归因，培(pei)养成长型思维。当孩子遇到挫折时，要引导他们避免灾难化和负面化的思考。与其说“我就是不行”，不如引导说“我(wo)这次做得不够好，是因为我还(hai)没有掌握这个方法/知识点，下次我再努力试试”。这需要家长和老师的耐心引导，让他们看到每一次的失败都是一次学习的机会，是通往成(cheng)功的必经之路。

我们可以通过讲故事、分享成功人士的经历(li)、或(huo)者设计一些小小的“挑战游戏”，来帮(bang)助孩子理解“成长型思维(wei)”的意义。例如，可以和孩子一起阅读那些曾经饱受挫折但最终成功的名人传记，引导他们分析这些人物是如何面对困(kun)难，如何调整心(xin)态的。

培养辩证思维，看到事情的两面性。很多事情并非非黑即白，而是有其复杂性。例如，和同学发(fa)生争执，孩子可能会认为对方“就是故意和我作对”。这时，我们可以引导他们思考：“他为什么会这么(me)做？有没有可能他今天心情不好？或者他想表达的意思我没有完全理解？”这种培养辩证思维的方式，能够帮助孩子减少对他人的误解和对立情绪，更理性地(di)看待问题，也更容易找(zhao)到解决冲突的桥梁。

再者，强化自我效能感，相信自己的力量。自我效能感是指个体对自己能否完成某种行为的信念。当孩子认为自己有能力(li)做到某(mou)件事时，他们就更有可能去尝试，并且更有可能成功。我们可以通过给予孩子适当的挑战，并在他们完成时给予及时的肯定和鼓(gu)励来增强他们的自我效能感。

即使是小小(xiao)的进步，也要被看见和赞扬。例如，当孩子学会了自己整理书包，或者独立完成了某项小任务时，要真诚地表扬(yang)他们的努力和进步，让他们感受到“我(wo)能行”的力量。

引导反思与总结，从经验中学习。鼓励孩子在事情发生后，花时间去思考：发生了什么？我当时是什么(me)感觉？我(wo)做了什么？结果如何？有没有其他更好的做法？通过这种结构化的反思，孩子能够从(cong)每一次经历中汲取养分，不断优化自己的行为模式和思维方式。这不仅能帮助他们解决眼前的问题，更能为他们未来的成长打下坚(jian)实的基础。

认知赋能(neng)，就像是为孩子的“人生之船”安装了一盏明亮的灯塔，让他们在(zai)迷雾中能够辨清方向(xiang)，看清真相，不被表象所迷惑，从而更自信、更从容地驶向远方。

情绪疏导(dao)：安抚海(hai)浪，保持平静

“情绪疏导”则是培养自愈力的核心环节(jie)。孩(hai)子们的情绪就像海(hai)上的波浪，时而平静，时而汹涌。自愈(yu)力强的孩(hai)子，并非不会有负面(mian)情绪，而是懂得如何与自己的情绪相处，如(ru)何安抚它们，让它们不至于掀起滔天巨浪，将自己吞没。

如何帮助小学(xue)生进(jin)行情绪疏导(dao)呢？

第一，接纳并(bing)命名情绪，让情绪被看见。很多时候，孩子之所以感到痛苦，是因为他们不知道该如何表达自己的情绪，或者害怕被批评而压抑情(qing)绪(xu)。家长和老师要创造一个安全的环境，鼓(gu)励孩子说出自己的感受，并帮助他们准(zhun)确地为情绪命名。例(li)如，当孩子感到烦躁不安时，可以引导他说：“你现在是(shi)不是觉得心里很堵得慌，像有团火在烧？”或者“你是不是感到很生气(qi)，因为XXX？”准确地识别和命(ming)名情绪，本身就是一种重(zhong)要的疏导。

当情绪被(bei)看见、被理解，它就失去了大部分的破坏力。

第二，教授情绪调节的有效方法，提供“情绪工具箱”。情绪的产生不可避免，但我们可以(yi)学习如何调节它们。要教给孩子一些简单易行(xing)的方法(fa)，让他们在情绪激动时可以尝试。例如：

深呼吸练习：引导孩子缓慢而深地吸气，再缓慢地呼气，重复几次，帮助身体放(fang)松，平复心情。转移注意力：让他们尝试去做一些喜欢的事情，比如画画、听音乐、阅读、玩玩具，或者出去散步，将注意力从负面情绪(xu)中移开。寻求倾诉：鼓励他们向信任的家人、朋友或老师倾诉，把心里的(de)委屈或不快说出(chu)来，也是一种释放。

身体运动(dong)：适当的运动，如跑步、跳绳、打球，可以有效地释放身体的紧张感和负面情(qing)绪。写日记或画画：让孩子用文字或图画来表达内心的感受，也是一种很好的情绪宣泄方式(shi)。

第三，培养同理心，理解他人情绪。当孩子能够理解自己情绪的也要引导他们(men)去理解他人的情绪。当孩子能够站在对方的角度思考问题时，他们就能更好地处理人际关系中的摩擦，减少不必(bi)要的冲突。例如，当孩子抱怨同学不友好时，可以引导他思考(kao)：“他为什么会(hui)这样？他是不是今天遇到了什(shen)么不开心的事？”这种同理心的(de)培养，不仅能帮助孩子更好地(di)与人相处，也能让他们在理解他(ta)人的过程中，更深刻地认识到情绪的复杂性，从而对自己(ji)的(de)情绪也更加包容。

第四，建立积极的自我对话，用爱和鼓励回(hui)应内心(xin)。引导孩(hai)子在内(nei)心对自己说积极的话，就(jiu)像一个温柔的声音在耳边低语。例如，当孩子因为犯错而沮丧时，可以鼓励他说：“没关系，每个人都会犯错，重要的是我下次要怎么做。”或者“我虽(sui)然这次没有成功，但我已经很努力了。

”这种积极的自我对话，能够帮助孩子在遇到困难时，依然保持希望和勇气。

情绪疏导，就像是为孩子的“人生之船”配备了稳固的压浪板和平衡器，让他们在风浪中能够保持船身的稳定，不至于倾覆。当孩子学会了与自己的情绪和谐共处，他们就能更从容地面对生活中的各种挑战。

在“认知赋(fu)能”与“情绪疏导”为孩子们打下坚实基础之后，“小学生自(zi)愈扣(kou)除桨(jiang)”的第三个基本原则——行动导向——便显得尤为关键。它强调的是，将认知(zhi)上的理解(jie)和情绪上的平复，转化为实际(ji)的行动(dong)，从而真正地解决问(wen)题，实现成长。没有行动的认知(zhi)和情(qing)绪管理，终究是纸上谈兵。

行动导向：扬帆起航，驶向(xiang)彼(bi)岸

“行动导向”是将孩子的内在力量外(wai)化，让他们能够积(ji)极(ji)主动地去面对和解决问题，而不是被动地承受。它鼓励孩子在理解问题、平复情绪后，能够主动(dong)地采取措施，去改变现状，去实(shi)现目(mu)标(biao)。这是一种将“我能行”的信念，通过实际行动转化为“我(wo)做到了”的经历，从而不断强化(hua)自信和能力的过(guo)程。

如何才能有效地培养小学生的行动导向呢？

鼓励设定具体(ti)可行的目标，并制定行动计划。很多时候，孩子之所以感到无(wu)力，是因为他们面对的问题看起来太庞大，不知(zhi)道从何下手。这时，就需要家长和老师引导他们将大目标分解(jie)成一个个小目标，并为每一个小目标制定具体的行动计(ji)划。例如，如果孩子想提高(gao)阅读能力，可以不是笼统地说“我要多读(du)书”，而是制定“每天读15分钟的书”、“每周读完(wan)一个短篇故事”、“找到自己喜欢的作者和题材(cai)”等(deng)具体计划。

计(ji)划越具体，越容易执行，也越容易看到成效。

强调“试错”的价值，鼓励大胆尝试。行动过(guo)程中难免(mian)会遇到困难和失败。要让孩子明白，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而不敢(gan)尝试。每一次的“试错”，都是一次宝贵的学习机会，都是一次离成功更近的尝试。要鼓励孩子大胆地去探索，去尝试不同的方法，即使失败了(le)，也要引导他(ta)们总结经验，然后继续前进。

例如，在学习新的数学知识点时，如果孩子做错了几道题，不要立(li)刻批评，而是可(ke)以鼓励他说：“没(mei)关系，你已经尝试了，现在我(wo)们来看看哪(na)里出错了(le)，下次注意就更好了。”

再(zai)者，培养解决(jue)问题的能力，提供解决问题的框架。当孩子遇到问题时(shi)，要引导他们运用所学的知识和技能去寻找解决方案。可以(yi)提供一个简单的解决(jue)问题框架：

明确问题：准确(que)地描述问题是什么。分析原因：思考问题产生的原因。brainstorm解决方案(an)：尽(jin)可能多地想出解决问题的办法(fa)。评估和(he)选择方案：权衡各种方(fang)案的利弊(bi)，选择最适合的。执行方案：按照选择的方案去行(xing)动。评估结果：看看方案(an)是否有效，是否需要调整。

通过这样(yang)的框架引导，孩子能够学会系统性地思(si)考和解决问题，而不是感到(dao)束手无策。

第四，培养责任感，为自己的行动负责。行动导向的另一个重要方面是培养责任感。当孩子参与制定行动计划，并执行计划后，要让他们为自己的选择和行(xing)动负责。这意味着，当(dang)行动带来好的结果时，他们会体验到成就感(gan)；当行(xing)动带(dai)来不好的结果时，他们也要承担相应的后果，并从中吸取教训。

这种责任感的(de)培养，能够让他们(men)更认真(zhen)地对待每一次行动，也更(geng)能体会到行动的意义和价值。

第(di)五，庆祝(zhu)每一个微小的进步，强化积极行为(wei)。即(ji)使是微小的进步，也要给予及时(shi)的肯定和庆祝。这不仅能够增强孩子的信(xin)心，也能强化他们积极的(de)行动习惯。例如，当孩子坚持完成了一周的阅读计划(hua)，可以一起庆祝一下，或者奖励他一本他心仪已久的书。这些(xie)积极(ji)的反馈，会让他们更愿意继续保持这种良好(hao)的行为。

“行动导向”，就像是为孩子的“人生之船”挂上了强(qiang)劲的帆，让他们能够在风的助推下，自主地调整航向(xiang)，勇往直前(qian)，最(zui)终驶向自己心中的彼岸。

“小学生自愈扣除桨的三个(ge)基本原则”——认知赋能、情(qing)绪疏导、行动导向，这三者相辅相成，共同构(gou)筑了培养(yang)孩子自愈力的完整体系。

认知赋能，是点亮孩子内(nei)心的灯塔，让他们看清方向，不迷失。情绪(xu)疏导，是安抚孩子内心的海浪，让他们保持平静，不沉溺。行动导向，是扬起孩子内心的风帆，让他们勇往直前，不退缩。

当(dang)我们能够用这三个原则去引导和教育孩子时，我们不仅仅是在帮助(zhu)他们解决眼前的问题(ti)，更是在为他们赋(fu)能，让他们成为能够独立思(si)考、管理情绪、积极行动的未来之星。

教(jiao)育孩子，并非是要为他们铺平道路，而是要教会他们如何(he)自己去“扣除桨”，如何用自己的力量去驾驭人生的航船。当孩子们学会了自愈，他们就拥有(you)了应对未(wei)来一切挑战的勇气和智慧，他们的成长之路(lu)，也将因此而更加宽广，更加精彩。让(rang)我们一起努力，帮助孩子(zi)们成为自己人生最优秀的舵手！

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图片来源：每经记者钟建财摄