陈自强 2025-11-01 23:20:51
每经编辑|闫汾新
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在(zai)中(zhong)国人(ren)的餐桌(zhuo)上,豆浆(jiang)早(zao)已不(bu)仅仅(jin)是一种饮(yin)品,它(ta)承载(zai)着早餐的温暖(nuan),也(ye)寄(ji)托着对(dui)健康的(de)期(qi)许(xu)。而当(dang)“男生(sheng)”和“女(nv)生”这两个(ge)充满活力的群(qun)体(ti),因为(wei)一杯豆(dou)浆而(er)“生(sheng)产”在(zai)一起(qi)时(shi),这其中的(de)乐趣(qu)与(yu)甜蜜(mi),恐(kong)怕(pa)只有尝(chang)试过(guo)的人才(cai)能深切体会。这不仅仅(jin)是(shi)简单的(de)食材(cai)转(zhuan)化(hua),更(geng)是一(yi)场(chang)关于(yu)协作(zuo)、分享(xiang)与爱的小(xiao)小仪(yi)式。
一(yi)、为什么是(shi)“男生(sheng)女生(sheng)一起(qi)生产”?——协作的乐(le)趣与(yu)家(jia)庭(ting)的温(wen)度
你(ni)可(ke)能会(hui)好(hao)奇,为什么(me)强调(diao)“男生女生一(yi)起(qi)生产”?这(zhe)背(bei)后(hou)蕴(yun)含(han)的,是现代家(jia)庭生活(huo)的一种美(mei)好愿(yuan)景。
打破(po)性别刻板印象(xiang),共(gong)担家务新篇(pian)章:传(chuan)统观(guan)念(nian)中,厨(chu)房(fang)似乎(hu)更多是女性(xing)的专属领(ling)域。在追求平(ping)等与共享(xiang)的今(jin)天,让男生也积(ji)极参与到家务劳动(dong)中(zhong),尤(you)其是制(zhi)作健康(kang)饮品(pin)这件(jian)事(shi),不仅能(neng)培养(yang)他们(men)的(de)责(ze)任感(gan),更能(neng)增(zeng)进(jin)家庭(ting)成(cheng)员(yuan)间的(de)理(li)解(jie)与(yu)沟(gou)通(tong)。想(xiang)象一下,爸爸和(he)儿子(zi)一(yi)起(qi)捣鼓(gu)豆(dou)浆机,妈妈和女儿在(zai)一旁为(wei)水果(guo)搭(da)配出谋(mou)划策(ce),这画(hua)面(mian)本(ben)身就充满(man)了(le)温(wen)馨与活力。
亲子(zi)互动的绝(jue)佳载(zai)体:制(zhi)作豆(dou)浆(jiang)的(de)过程,从(cong)选豆(dou)、洗(xi)豆、浸(jin)泡(pao),到研磨(mo)、煮沸,每一(yi)步都充满着学习和(he)探索(suo)的乐趣。这(zhe)为家(jia)长(zhang)提供(gong)了(le)与孩子共度时(shi)光(guang)的(de)绝(jue)佳机(ji)会(hui)。孩子(zi)们可以通(tong)过观察、动(dong)手,了(le)解食(shi)物(wu)的来源(yuan),学习简单的(de)科(ke)学原理(li)(比(bi)如豆(dou)子的(de)膨(peng)胀,淀粉(fen)的糊化(hua)),还(hai)能在(zai)完成(cheng)一件“作品(pin)”后获(huo)得成(cheng)就感(gan)。
男生尤其可以(yi)借此(ci)机会,展现(xian)他们细(xi)致、耐心(xin)的一面,颠覆“粗(cu)枝大叶(ye)”的刻(ke)板(ban)印象。“甜(tian)蜜(mi)指数(shu)”爆表(biao)的情侣/夫(fu)妻(qi)日常:对于年(nian)轻情侣或夫妻(qi)来(lai)说,一(yi)起(qi)动手制作(zuo)豆浆,更是(shi)增进(jin)感情(qing)的“甜蜜催化剂”。共同(tong)完成一项(xiang)简(jian)单(dan)的任(ren)务(wu),在(zai)厨(chu)房(fang)里哼(heng)着(zhe)歌,分(fen)享着彼此的(de)喜(xi)好(hao),看(kan)着对(dui)方认真(zhen)的(de)模样,一(yi)杯热(re)腾腾(teng)的豆(dou)浆,或(huo)许就(jiu)能温暖一(yi)整个清(qing)晨,让平凡的(de)日子闪耀(yao)着浪漫的光(guang)芒(mang)。
一(yi)切美味(wei)的(de)起点,都(dou)离不(bu)开(kai)优质的食材(cai)。制(zhi)作(zuo)豆浆(jiang),最重(zhong)要的(de)当然(ran)是黄豆,但(dan)加(jia)入一(yi)些(xie)“秘密武器”,也能(neng)让(rang)你的(de)豆(dou)浆口感和营养更上(shang)一层楼(lou)。
黄(huang)豆的选择(ze):品质(zhi)是(shi)关(guan)键品(pin)种:市(shi)场上常见(jian)的(de)有(you)普通(tong)黄豆、东(dong)北大豆(dou)(籽粒较(jiao)大)、青仁黄(huang)豆(dou)(营养(yang)更丰(feng)富)等(deng)。对(dui)于初(chu)学(xue)者,选(xuan)择颗(ke)粒饱(bao)满、色泽均匀(yun)、无(wu)杂质、无霉(mei)变、无(wu)异味的(de)普(pu)通黄(huang)豆即可(ke)。新(xin)鲜度(du):尽量(liang)选择当年(nian)产的新鲜黄(huang)豆(dou),陈年豆会影(ying)响(xiang)豆(dou)浆(jiang)的风(feng)味和(he)产量。
购买(mai)渠道(dao):可以在大(da)型超(chao)市(shi)、农(nong)贸(mao)市(shi)场或(huo)信誉(yu)良好(hao)的网(wang)店购(gou)买。注意查(cha)看(kan)生(sheng)产(chan)日期和(he)保质期。“混(hun)搭”的艺术:让豆(dou)浆更(geng)出彩谷(gu)物类:加(jia)入(ru)少量燕麦、小米、糙(cao)米(mi)、黑(hei)米(mi)等(deng),不仅(jin)能增加豆浆的(de)营(ying)养成分(fen)(如膳(shan)食(shi)纤(xian)维、B族维生(sheng)素),还能带来(lai)更丰富的口感和(he)香气(qi)。燕麦的加入(ru)能(neng)使豆(dou)浆更加(jia)浓(nong)稠顺(shun)滑,小米则带来清(qing)香。
坚果类:少(shao)量的花生(sheng)、核(he)桃(tao)、杏仁(ren)等(deng),可以(yi)提(ti)升豆浆的香浓度,并(bing)增加蛋(dan)白质(zhi)和(he)不饱和脂(zhi)肪酸(suan)。但(dan)要(yao)注意(yi),坚(jian)果油脂(zhi)含量(liang)较高(gao),不(bu)宜(yi)过多(duo),以(yi)免豆浆(jiang)过于(yu)油(you)腻。薯类:红薯(shu)、紫薯、山(shan)药等,可(ke)以(yi)使豆浆(jiang)的口(kou)感更(geng)加香(xiang)甜绵密,同(tong)时(shi)增(zeng)加(jia)维(wei)生素(su)和矿物质(zhi)。紫薯(shu)的加入还(hai)能让(rang)豆浆(jiang)呈现(xian)迷人(ren)的紫色。
其(qi)他:芝麻(黑(hei)芝(zhi)麻、白芝(zhi)麻)能增加(jia)豆浆的香气和(he)钙含(han)量(liang)。红枣、枸杞等则能为(wei)豆浆增(zeng)添(tian)天然的(de)甘甜和养生功(gong)效。“黄金配比(bi)”的(de)探(tan)索(suo):不同(tong)的食(shi)材搭(da)配,会(hui)产生(sheng)不同(tong)的(de)风(feng)味(wei)。建(jian)议初次尝(chang)试时(shi),以黄(huang)豆为(wei)主(zhu),其(qi)他食材的比例(li)控制在(zai)黄豆的(de)10%-30%之间。例如(ru),1杯(bei)黄(huang)豆,可(ke)以搭(da)配1/4杯(bei)燕麦(mai),或者几颗红枣(zao)。
随着(zhe)经验(yan)的积累,你就能(neng)找到属(shu)于(yu)自己和家(jia)人的“黄金(jin)配比(bi)”。
黄豆需(xu)要(yao)经(jing)过(guo)浸泡才(cai)能更好地研磨(mo)和煮熟。这个过程看似(shi)简(jian)单,却(que)藏着(zhe)不少学(xue)问。
浸泡(pao)时间:夏季(ji):一(yi)般(ban)需要浸泡(pao)4-6小时,避免豆(dou)子发酸变(bian)质(zhi)。冬季(ji):可以适(shi)当延(yan)长至8-12小(xiao)时,甚至(zhi)可(ke)以隔夜浸(jin)泡(pao)。紧(jin)急情况(kuang):如果(guo)时(shi)间不(bu)允许,可以用温水浸泡约(yue)1-2小时,但研(yan)磨(mo)效(xiao)果和(he)豆浆(jiang)口感(gan)会略有打折。浸泡水(shui)量(liang):豆(dou)子吸(xi)水膨(peng)胀,所(suo)以一(yi)定要(yao)用足量的(de)水(shui),通(tong)常是(shi)豆子(zi)体积的3-4倍(bei),以(yi)确(que)保所(suo)有(you)豆(dou)子都(dou)能(neng)充分吸收(shou)到水分。
浸(jin)泡(pao)过程中(zhong)的(de)“小贴(tie)士”:换(huan)水:浸泡过程中(zhong),可以换1-2次清水(shui),尤其是在气温(wen)较(jiao)高(gao)的情(qing)况下,有助于(yu)保(bao)持(chi)豆(dou)子的新(xin)鲜(xian)度(du),去(qu)除豆(dou)腥味(wei)。观察(cha):浸泡好(hao)的(de)豆子(zi),会明(ming)显(xian)膨胀,变(bian)大一(yi)倍左右,用(yong)手(shou)可以轻易(yi)捏(nie)碎。男生视角:男性朋(peng)友(you)在浸(jin)泡(pao)豆子(zi)时(shi),可以尝(chang)试用(yong)不同温度(du)的水来做实(shi)验(yan),观察水温(wen)对浸(jin)泡时(shi)间的(de)影(ying)响(xiang),这本身(shen)就是(shi)一(yi)种(zhong)有趣的(de)科学(xue)探(tan)索。
掌握(wo)了(le)这些基础的(de)“原材(cai)料”和“前置准(zhun)备”,我们就已(yi)经成(cheng)功(gong)了一半!下一(yi)部分(fen),我们(men)将进入更具操作性(xing)的“生产环节”,一(yi)起解(jie)锁(suo)轻松制(zhi)作美(mei)味豆浆的(de)实操(cao)秘(mi)诀(jue)。
前一(yi)部分(fen)我们(men)已(yi)经(jing)为(wei)制作(zuo)美(mei)味豆(dou)浆打下了(le)坚实(shi)的基础,包括选(xuan)择优(you)质(zhi)的(de)黄豆、进行(xing)有创意的(de)“混搭”以(yi)及(ji)关键(jian)的浸泡(pao)步(bu)骤(zhou)。现(xian)在,是时(shi)候将这(zhe)些(xie)准(zhun)备(bei)工作转(zhuan)化(hua)为(wei)一杯杯(bei)香(xiang)浓丝滑(hua)的豆浆(jiang)了!这(zhe)一部分,我们将深(shen)入(ru)探讨(tao)豆浆的(de)研(yan)磨(mo)、煮制、过(guo)滤以及风(feng)味调配的技巧,让你(ni)和(he)家(jia)人(ren)都(dou)能轻松(song)成(cheng)为家庭豆(dou)浆制作大(da)师。
研(yan)磨是(shi)豆浆制作中最(zui)核心的环(huan)节之一,直接决定了(le)豆浆的细腻度(du)和顺(shun)滑(hua)度(du)。
机器(qi)的选择:全(quan)自动(dong)豆浆(jiang)机:这(zhe)是(shi)目(mu)前家庭(ting)最(zui)主流(liu)的选择(ze),集浸(jin)泡(pao)(部分机(ji)型(xing))、研磨(mo)、煮沸于一体,操(cao)作(zuo)非(fei)常便捷。只需(xu)按照(zhao)说明书(shu)放入食材(cai)和水(shui),按下(xia)按(an)钮(niu)即可。大部(bu)分全(quan)自动豆浆(jiang)机(ji)都(dou)有(you)“干(gan)豆”、“湿(shi)豆”或“预约(yue)”等模(mo)式,选择适(shi)合(he)你(ni)当前(qian)准备状态(tai)的模式。破(po)壁机(ji)/料理机(ji)+煮(zhu)锅(guo):如果(guo)你(ni)拥有(you)破壁机或高性(xing)能料理机(ji),也可(ke)以先将(jiang)其打成(cheng)浆,然(ran)后(hou)倒入锅(guo)中(zhong)进(jin)行(xing)煮制(zhi)。
这(zhe)种方式(shi)研(yan)磨得(de)非常细腻(ni),但需(xu)要自己(ji)掌(zhang)握煮(zhu)制火候。传统石(shi)磨(mo)/老(lao)式豆浆机(ji):追求(qiu)原汁(zhi)原味(wei)和(he)复古(gu)体(ti)验的(de)可以(yi)选择,但对(dui)操作者(zhe)的技(ji)巧(qiao)要(yao)求较高,且耗(hao)时较(jiao)长(zhang)。男生女(nv)生的“协(xie)同(tong)研磨(mo)”:男生角(jiao)色:负责(ze)将泡(pao)好(hao)的豆(dou)子(zi)和(he)配(pei)料按(an)比例(li)放入(ru)豆浆机(ji)。如果使用破壁(bi)机,可(ke)以(yi)负责(ze)操(cao)作(zuo)机器(qi),确(que)保(bao)研磨(mo)充分。
他们(men)的力(li)量(liang)和(he)对(dui)机器的(de)熟悉度,能(neng)让这(zhe)个环节更(geng)加(jia)高(gao)效。女(nv)生角色(se):可(ke)以(yi)负(fu)责对食材(cai)进行(xing)预处理,如(ru)清洗、去(qu)核、切小块等,确(que)保所有(you)食材(cai)都(dou)能(neng)顺(shun)利(li)进入机(ji)器(qi)。可以(yi)在旁(pang)边辅助(zhu)添(tian)加水(shui)分,或(huo)留意(yi)机器(qi)运(yun)行状(zhuang)态(tai)。“趣味挑(tiao)战”:可(ke)以设置(zhi)一个“最(zui)快(kuai)最(zui)干净(jing)”的研磨(mo)小比(bi)赛,看(kan)谁能(neng)更快(kuai)、更(geng)稳地完成食(shi)材的(de)投放(fang)和机器的(de)启动(dong),增加(jia)一些生活情(qing)趣。
关于(yu)豆(dou)腥(xing)味:充(chong)分浸泡:是(shi)去除豆腥(xing)味的(de)首(shou)要(yao)步骤。加入(ru)“增香(xiang)剂”:在研(yan)磨(mo)时加入(ru)几(ji)颗红(hong)枣、少许(xu)大米(mi)(或(huo)糯米(mi))或者(zhe)一小块冰糖,都(dou)可以(yi)有效(xiao)减轻豆腥(xing)味。多次(ci)研(yan)磨(非(fei)全自(zi)动豆浆机(ji)):如果使(shi)用(yong)料理(li)机(ji),可(ke)以分两(liang)次(ci)研磨,第(di)一次粗(cu)磨,第二次(ci)加入(ru)少量(liang)水(shui)进行精(jing)磨。
煮制是豆(dou)浆“升华(hua)”的(de)关键(jian),也是(shi)很(hen)多人担(dan)心的环节,尤(you)其(qi)是(shi)防止糊底和(he)溢锅。
全自动豆(dou)浆(jiang)机:大部分现(xian)代豆浆(jiang)机都带(dai)有智(zhi)能温控和(he)防溢(yi)功能(neng),会通(tong)过多次加热和(he)搅拌来完(wan)成煮(zhu)制,相(xiang)对来说非(fei)常(chang)省心(xin)。只需要确保按照说明(ming)书的(de)最高和最(zui)低水位线(xian)来操(cao)作即可。
选锅(guo):最好(hao)使(shi)用厚(hou)底(di)锅,如(ru)不锈(xiu)钢锅、砂锅(guo),受热(re)均匀,不易(yi)糊底(di)。火候(hou):刚开始可(ke)以用中大(da)火烧(shao)开(kai),但一旦(dan)豆浆(jiang)开始翻(fan)滚(gun)出现(xian)泡沫(mo),就要(yao)立即转为(wei)小火(huo),并且要“看守”好(hao)。“点(dian)水法(fa)”:当(dang)豆浆泡沫即将(jiang)溢出(chu)时,可以(yi)沿着锅(guo)边迅(xun)速倒(dao)入少(shao)量凉开水(或纯(chun)净(jing)水),泡(pao)沫(mo)会迅(xun)速回落。
重复此步骤2-3次,直到豆浆完(wan)全(quan)煮熟。这(zhe)个方(fang)法对新手(shou)来说(shuo)非常实(shi)用。持续搅(jiao)拌(ban):在小(xiao)火煮(zhu)制(zhi)过(guo)程中(zhong),要时(shi)不时(shi)用勺(shao)子(zi)顺(shun)着一个方(fang)向搅拌,防(fang)止豆(dou)浆糊底。煮沸次(ci)数:豆(dou)浆需(xu)要煮(zhu)沸3-5次(即泡(pao)沫出(chu)现并回落(luo)3-5次)才(cai)能充分(fen)煮(zhu)熟,去(qu)除豆(dou)子中(zhong)的抗营养(yang)因子,变得(de)更易(yi)消化。
可以轮流负(fu)责(ze)煮制(zhi)过(guo)程,一(yi)个(ge)负责观察和“点水(shui)”,另一(yi)个(ge)可(ke)以负责搅(jiao)拌。这种轮(lun)流制不(bu)仅(jin)能分担(dan)任务,还能在过程中分享经(jing)验(yan)和乐趣(qu)。“煮豆(dou)浆大(da)作战(zhan)”:可以(yi)设(she)定一个(ge)目标,比如(ru)在15分(fen)钟内(nei)成(cheng)功(gong)煮好一杯不(bu)溢(yi)不糊的豆浆,增加一(yi)些家(jia)庭的趣味(wei)挑(tiao)战。
过滤(lv)是(shi)为了获(huo)得更(geng)细腻口感(gan)的关键(jian)步(bu)骤,尤(you)其对于不(bu)习惯豆(dou)渣口感的人来说。
过滤工(gong)具(ju):细网筛:最(zui)常(chang)用的(de)工具,选(xuan)择网眼足(zu)够细(xi)密的(de)。纱布/棉布(bu):可以(yi)包(bao)裹在细网(wang)筛(shai)上,进一步过(guo)滤(lv)掉细小(xiao)的(de)豆(dou)渣(zha),获得极致顺滑(hua)的口感。专用的(de)豆浆(jiang)过(guo)滤袋:方(fang)便易用(yong),效果也(ye)很(hen)好。过(guo)滤手法(fa):将煮(zhu)好的豆浆(jiang)趁热(re)(或稍(shao)凉)倒入细(xi)网筛中。可(ke)以(yi)用勺子(zi)背轻(qing)轻按压(ya)豆(dou)渣(zha),帮助豆浆(jiang)流(liu)出。
如(ru)果追求极致顺(shun)滑(hua),可以重(zhong)复过(guo)滤1-2次。豆(dou)渣的“变(bian)废为宝(bao)”:煮(zhu)好的(de)豆渣富含膳食纤维(wei),可(ke)以直(zhi)接(jie)丢(diu)弃(qi)有(you)些可惜(xi)。可以用来制作(zuo)豆(dou)渣(zha)饼(bing)、豆渣馒(man)头、甚(shen)至涂抹在脸上(shang)做(zuo)天然面(mian)膜,实现循(xun)环利用(yong),增(zeng)添家庭环(huan)保(bao)的乐(le)趣。男生(sheng)可(ke)以负(fu)责将豆渣进行二(er)次加(jia)工,发(fa)挥创意。
基础(chu)调味(wei):糖:白砂(sha)糖(tang)、冰糖、红糖(tang)、蜂蜜(mi)等(deng),根据个人喜(xi)好添加。建议(yi)在(zai)豆浆(jiang)煮好后(hou)、过(guo)滤(lv)之前或之后(hou)加入(ru),以免(mian)影响(xiang)豆浆(jiang)的(de)煮(zhu)制效(xiao)果。盐(yan):极(ji)少量盐(yan)的加(jia)入(ru),可(ke)以提升豆浆(jiang)的(de)鲜甜味(wei),达(da)到(dao)“鲜上加(jia)鲜”的效果,但一(yi)定要控(kong)制用量(liang),不(bu)宜过多(duo)。创意(yi)“特调”:果味(wei)豆浆(jiang):可以在过(guo)滤后(hou)的豆(dou)浆中(zhong)加(jia)入(ru)适量(liang)的(de)水(shui)果泥(ni)或果汁,如香蕉泥(ni)(做(zuo)成香蕉(jiao)豆(dou)浆)、草(cao)莓酱(jiang)、芒果酱等(deng),搅(jiao)拌(ban)均匀(yun)即(ji)可。
坚果(guo)风味:可以在(zai)过(guo)滤后(hou)加入(ru)炒(chao)香(xiang)的(de)芝(zhi)麻粉(fen)、花生酱、核(he)桃酱等(deng),增(zeng)加浓郁(yu)的(de)坚(jian)果香气(qi)。花香豆浆:少量(liang)玫瑰(gui)花(hua)、茉莉花(hua)等可(ke)食用花瓣,可以为(wei)豆(dou)浆带来淡(dan)雅的香气(qi)。抹茶/可可豆浆(jiang):加入适量(liang)的抹茶粉(fen)或(huo)可可粉(fen),搅拌均匀,制作出别具(ju)一格(ge)的(de)口味。男(nan)生(sheng)女(nv)生(sheng)的“创意工坊(fang)”:可以分组进(jin)行(xing)“豆(dou)浆风(feng)味(wei)大赛”,一(yi)人设计一(yi)款独(du)特(te)口味的豆浆(jiang),然后大(da)家(jia)一(yi)起(qi)品尝投票(piao),选出“最佳创(chuang)意奖”。
男生(sheng)可(ke)以尝试一(yi)些“硬核”搭(da)配,比(bi)如加入咖啡粉(fen)制作咖啡豆浆(jiang);女生则可以偏(pian)向于(yu)水(shui)果、花香(xiang)的(de)柔和组合(he)。
从选(xuan)材(cai)到制(zhi)作,再到(dao)最(zui)后(hou)的(de)享用,男(nan)生(sheng)和(he)女(nv)生一起生产豆(dou)浆的(de)过程,本身(shen)就是(shi)一(yi)段充满(man)协作、学习与爱(ai)的(de)旅(lv)程(cheng)。它不仅仅是(shi)制作(zuo)一杯健(jian)康(kang)的(de)饮(yin)品,更(geng)是在平凡的(de)生活中,点缀(zhui)上属于(yu)家(jia)庭(ting)成(cheng)员(yuan)之间(jian)独有(you)的温(wen)馨与(yu)甜蜜(mi)。当(dang)这杯(bei)凝聚(ju)了(le)你(ni)们(men)共(gong)同心血(xue)的(de)豆浆(jiang),在晨(chen)光中被端(duan)上餐桌,那(na)份(fen)香(xiang)浓与(yu)满(man)足,定会(hui)成(cheng)为你们心(xin)中(zhong)最美好的回忆(yi)。
赶(gan)快行(xing)动(dong)起来,让你的厨(chu)房(fang),也成(cheng)为(wei)你(ni)们(men)的“甜(tian)蜜(mi)生产线(xian)”吧!
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图片来源:每经记者 陈宝梁
摄
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