每经编辑｜陈丰献    

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网络综合(he)症的(de)表现：你是(shi)否(fou)也(ye)“网(wang)”住了(le)？

在(zai)信息(xi)爆炸(zha)的(de)时(shi)代(dai)，互(hu)联(lian)网已成(cheng)为(wei)我(wo)们生(sheng)活(huo)中不(bu)可(ke)或缺的一(yi)部分(fen)。从社(she)交互动到(dao)工作学习，再到娱乐(le)放(fang)松，网络(luo)无处不在。当网络从工具变成(cheng)了“枷锁”，当(dang)虚拟(ni)世界(jie)的精彩模糊(hu)了现实(shi)的边(bian)界，一(yi)种名为“网络综合症”的(de)现(xian)象悄然出现。它(ta)并非(fei)简(jian)单(dan)的“网(wang)瘾(yin)”，而(er)是(shi)一(yi)种复(fu)杂的(de)心(xin)理和(he)行(xing)为模(mo)式，影响着越来越多(duo)的人(ren)。

网络综合症究竟有哪些(xie)表现(xian)，又该如(ru)何识别(bie)呢？

1.失去控(kong)制的“点赞”与“刷新(xin)”：强(qiang)迫性(xing)上网行为

你是(shi)否发(fa)现自(zi)己(ji)会不(bu)自觉地(di)频繁(fan)查看手机(ji)，即使(shi)没(mei)有(you)未读(du)消息(xi)？当看(kan)到社(she)交媒体(ti)上(shang)的新(xin)动态(tai)，是否(fou)会产(chan)生一(yi)种难(nan)以抑(yi)制的(de)冲动去点(dian)击、浏览(lan)、评论？这(zhe)种(zhong)强迫(po)性的上(shang)网行为(wei)是(shi)网络综合症的典型(xing)表现(xian)之一(yi)。它可(ke)能表(biao)现为：

无休(xiu)止(zhi)的(de)浏览(lan)：从社(she)交媒(mei)体到新(xin)闻资讯，再到(dao)短视频平台，用(yong)户可能陷(xian)入一(yi)种(zhong)“停不下(xia)来(lai)”的浏览(lan)状态(tai)，即(ji)使(shi)内容本身并没(mei)有引(yin)起他们特别的兴趣。重复性操(cao)作：不断刷(shua)新页(ye)面，检(jian)查是(shi)否(fou)有(you)新的点赞(zan)、评论(lun)或私信(xin)，即使这(zhe)些互(hu)动并(bing)不重要。入(ru)睡困难与(yu)起(qi)床(chuang)延迟：睡(shui)前(qian)习惯(guan)性(xing)地玩手(shou)机，导(dao)致(zhi)入睡(shui)困难，或者起(qi)床后(hou)第一件事就是(shi)拿起手机(ji)，进(jin)一(yi)步压(ya)缩了(le)现(xian)实(shi)生活的时(shi)间(jian)。

2.现(xian)实世(shi)界(jie)的(de)“滤(lv)镜(jing)”失(shi)灵：社(she)交与情(qing)感(gan)的疏离

当虚拟世(shi)界(jie)给(gei)予的(de)即时(shi)反(fan)馈和情感满(man)足，远超现实生活中(zhong)的体验时(shi)，人们很容(rong)易产(chan)生(sheng)一(yi)种“落(luo)差感(gan)”。网(wang)络综合(he)症患(huan)者可能会出现(xian)：

现(xian)实(shi)社(she)交(jiao)回避：相(xiang)比(bi)面(mian)对面的(de)交流，他们(men)可能更(geng)享(xiang)受(shou)网(wang)络(luo)上的匿名(ming)和(he)便(bian)捷，逐渐减少(shao)与家人朋友的线(xian)下互(hu)动(dong)。情感(gan)表达(da)障碍(ai)：在现(xian)实生(sheng)活(huo)中，他们(men)可能(neng)变(bian)得不善(shan)言辞(ci)，难(nan)以表(biao)达真实(shi)的情感，而(er)在网络(luo)上(shang)则可能(neng)表现得活跃(yue)甚(shen)至夸(kua)张。对现(xian)实缺乏兴趣：现(xian)实生(sheng)活(huo)中(zhong)的活动(dong)、兴趣(qu)甚(shen)至(zhi)人(ren)际关系，都(dou)可能(neng)因为缺乏(fa)网络(luo)上的(de)“刺激”而显(xian)得(de)乏(fa)味。

3.“虚(xu)拟(ni)”压(ya)倒“真(zhen)实”：时间与精力的失衡

网络综(zong)合症(zheng)最直(zhi)接的影响(xiang)就是(shi)对时间的(de)挤占(zhan)。当网(wang)络世(shi)界变(bian)得(de)比现实(shi)世(shi)界更具(ju)吸引力时(shi)，个人的(de)时间和(he)精力(li)分配会严(yan)重失(shi)衡(heng)：

生活规(gui)律混乱：昼夜(ye)颠(dian)倒，废寝忘(wang)食(shi)，完全(quan)以网络(luo)活动(dong)为中心，忽(hu)略了基(ji)本的生理需(xu)求。学业(ye)/工(gong)作表(biao)现下(xia)滑(hua)：无(wu)法集(ji)中(zhong)注意力(li)，学习(xi)效率(lv)低(di)下，工作(zuo)任务拖(tuo)延(yan)，甚至(zhi)可能因(yin)此面临(lin)失业或(huo)退学的(de)风险。对健(jian)康的(de)影响(xiang)：长时间坐(zuo)姿不(bu)良，缺(que)乏运(yun)动，可(ke)能导致(zhi)视(shi)力下(xia)降、颈(jing)椎腰(yao)椎问(wen)题(ti)、肥(fei)胖等健康(kang)隐(yin)患。

4.情绪(xu)的“过山(shan)车(che)”：依赖(lai)与戒(jie)断的(de)挣(zheng)扎

网(wang)络(luo)综合(he)症患(huan)者的情绪往(wang)往与网络(luo)使用紧(jin)密相(xiang)连(lian)。一(yi)旦无(wu)法上网(wang)，或者网(wang)络(luo)体(ti)验不佳(jia)，他(ta)们可能会(hui)出(chu)现明显(xian)的情(qing)绪(xu)波(bo)动：

焦虑(lv)与烦躁：当(dang)手(shou)机(ji)没(mei)电、网(wang)络(luo)中(zhong)断或被禁(jin)止上(shang)网(wang)时，会感(gan)到焦虑不(bu)安、易(yi)怒(nu)甚至抑郁。空(kong)虚与(yu)失(shi)落(luo)：离开(kai)网(wang)络(luo)世(shi)界(jie)后，感(gan)到生活空(kong)虚(xu)，找不到(dao)生活的意(yi)义(yi)，需(xu)要通(tong)过再次上(shang)网来填补(bu)内心的空缺。自我评(ping)价的波(bo)动(dong)：在网(wang)络(luo)上获得的关注(zhu)和认可(ke)，可能(neng)成为他们衡(heng)量自我价值(zhi)的主要(yao)标(biao)准，一(yi)旦失(shi)去(qu)，会(hui)感到(dao)强烈(lie)的(de)自(zi)卑。

5.逃(tao)避现(xian)实的“避风(feng)港(gang)”：应(ying)对(dui)压(ya)力的非健康(kang)模(mo)式

对于一(yi)些人来说(shuo)，网络成(cheng)了一种逃避现实压力(li)和(he)负面情绪的(de)工具。当面临(lin)工(gong)作、学习或(huo)人际(ji)关系(xi)的(de)挑(tiao)战时(shi)，他们会(hui)选(xuan)择沉(chen)浸(jin)在网络(luo)世界(jie)，以获(huo)得短暂(zan)的(de)放松和解(jie)脱。这(zhe)种逃避并不能(neng)真正(zheng)解决(jue)问题，反(fan)而可(ke)能加剧(ju)问题(ti)的严(yan)重(zhong)性(xing)。

忽(hu)视现实问题(ti)：将现(xian)实(shi)生(sheng)活中(zhong)的困(kun)难和(he)挑战(zhan)抛(pao)诸脑后(hou)，寄希(xi)望于(yu)网络中的虚拟成(cheng)就来获(huo)得(de)慰(wei)藉。恶性循(xun)环：逃(tao)避(bi)导(dao)致问(wen)题堆积，问题堆(dui)积又进一步加(jia)剧了(le)逃(tao)避(bi)的(de)冲(chong)动，形(xing)成(cheng)一个难(nan)以打(da)破的恶性(xing)循环(huan)。

认识到(dao)这(zhe)些(xie)表现(xian)，是迈(mai)向改(gai)变的第(di)一(yi)步。如(ru)果您或您(nin)身(shen)边的人出(chu)现(xian)了上(shang)述部分(fen)或全(quan)部症状，并对(dui)正(zheng)常生(sheng)活造(zao)成了(le)显著(zhu)影响(xiang)，是时(shi)候认(ren)真审(shen)视网(wang)络与生活之间(jian)的平(ping)衡(heng)了。

网络(luo)综合(he)症怎(zen)么诊断？拨开迷(mi)雾，精(jing)准定(ding)位(wei)问题(ti)

网络综(zong)合(he)症并非(fei)一个(ge)简单(dan)的(de)行(xing)为标(biao)签(qian)，而(er)是一(yi)个涉(she)及(ji)心(xin)理、行(xing)为(wei)、社(she)会等多个(ge)层面的(de)复(fu)杂问(wen)题。因此(ci)，对其进(jin)行科学、准确的诊断，是有效干预和治(zhi)疗的前提(ti)。目(mu)前国(guo)际上(shang)对于“网络综合(he)症”尚(shang)未(wei)形(xing)成统(tong)一的诊(zhen)断(duan)标准(zhun)，但许多专业的(de)心(xin)理健(jian)康(kang)机构和(he)研究(jiu)者，已经(jing)基于临床观察和(he)研究，提出了(le)一系(xi)列评估方法(fa)和(he)参(can)考(kao)标准(zhun)。

1.临床(chuang)评(ping)估：专业(ye)视角(jiao)下(xia)的“体检(jian)”

网(wang)络综(zong)合(he)症的(de)诊断，往往(wang)需要专(zhuan)业人(ren)士的(de)介(jie)入(ru)。心理医生或(huo)精神(shen)科(ke)医生会通过(guo)以下方式(shi)进行(xing)评估：

详细访(fang)谈(tan)：医生(sheng)会与(yu)患者进行深入(ru)的交流(liu)，了解其上网(wang)习惯(guan)、上网(wang)内容(rong)、上网频(pin)率(lv)、上网时长(zhang)，以及(ji)上(shang)网对其生(sheng)活(huo)、工作、学业、人际关系(xi)和情绪等(deng)方面(mian)的(de)影(ying)响。病(bing)史(shi)询问：了解患(huan)者是否有(you)其他精神疾病史，如(ru)抑郁症(zheng)、焦(jiao)虑(lv)症(zheng)、强(qiang)迫(po)症等，因为(wei)这些疾病有时会与(yu)网(wang)络(luo)综合(he)症相互(hu)影(ying)响或(huo)并发(fa)。

问(wen)卷评估(gu)：许多心理评估量(liang)表被用于辅(fu)助诊(zhen)断(duan)，例(li)如(ru)：网络成(cheng)瘾诊断问卷（InternetAddictionTest,IAT）：这是(shi)最(zui)早且(qie)应用(yong)最(zui)广泛的(de)量表之一，通过(guo)一系列问题(ti)来(lai)评估个体对互联网的(de)使(shi)用程(cheng)度以(yi)及潜(qian)在的成瘾倾向。中文(wen)网(wang)络(luo)成(cheng)瘾量表(biao)（ChineseInternetAddictionScale,CIAS）：针对中(zhong)国文化(hua)背景(jing)设(she)计(ji)的量(liang)表，更符合(he)本土化(hua)的情况。

其他(ta)相关量(liang)表：如用(yong)于评估(gu)抑郁、焦(jiao)虑、强(qiang)迫(po)等情(qing)绪(xu)的量表(biao)，可(ke)以帮助(zhu)医生了解是(shi)否存(cun)在共(gong)存的(de)心理(li)问题。

2.自我筛查(cha)：洞察潜在(zai)的“信(xin)号”

如(ru)果您(nin)担心自(zi)己(ji)或他(ta)人(ren)可(ke)能存(cun)在网络综合(he)症(zheng)，可(ke)以尝试进行初步(bu)的自(zi)我筛查。以(yi)下(xia)一(yi)些(xie)问题，可(ke)以(yi)帮助(zhu)您(nin)初(chu)步判断：

强(qiang)迫性：我(wo)是否常(chang)常(chang)感到(dao)自己(ji)无(wu)法控制(zhi)上网的时间和(he)频率(lv)？即使想少(shao)上网，但(dan)就是做不到(dao)。戒(jie)断症状(zhuang)：当我(wo)无法(fa)上(shang)网(wang)时，是(shi)否(fou)会感到(dao)烦(fan)躁、焦(jiao)虑、空(kong)虚或抑郁？耐受(shou)性(xing)：我是(shi)否需(xu)要花(hua)费越来越(yue)多的(de)时间在网上，才(cai)能获得满足(zu)感(gan)？负面后果：我的(de)上网行(xing)为是否(fou)已经影响到我(wo)的(de)学(xue)业、工作、人(ren)际关系、健(jian)康或(huo)睡眠(mian)？我(wo)是(shi)否(fou)清(qing)楚这些负面后(hou)果，但(dan)仍然(ran)继续(xu)上(shang)网(wang)？忽视(shi)：我是(shi)否因(yin)为(wei)上(shang)网而(er)忽略了现(xian)实生(sheng)活中的责(ze)任和(he)义务(wu)？逃避(bi)：我是否常常(chang)通过上(shang)网来逃避(bi)现实中的压(ya)力、烦恼(nao)或负面情绪？

3.行(xing)为观(guan)察(cha)：捕捉“蛛丝马(ma)迹”

除(chu)了主(zhu)观感(gan)受，行(xing)为上(shang)的变化也(ye)是(shi)重要的(de)诊(zhen)断依据(ju)。家人(ren)或(huo)朋友可以留(liu)意以(yi)下迹(ji)象：

社(she)交(jiao)退(tui)缩：越来越(yue)少参(can)与家庭活(huo)动或朋友聚会，宁愿独自一人上(shang)网(wang)。生活(huo)规律(lv)颠(dian)倒：经常熬夜上(shang)网(wang)，白天(tian)精神(shen)不济，影响正常作(zuo)息。沉(chen)迷(mi)特(te)定网络内(nei)容(rong)：对网(wang)络游戏(xi)、社交媒(mei)体、短(duan)视频等特定(ding)内容表现出(chu)极强的依(yi)赖(lai)性，难(nan)以(yi)自拔(ba)。经济(ji)问题：为(wei)了(le)上网而过(guo)度消费(fei)（如(ru)购(gou)买(mai)游(you)戏装备、充(chong)值会员(yuan)），甚(shen)至(zhi)可能因此(ci)负债(zhai)。

身体(ti)健(jian)康(kang)下降(jiang)：视力模糊、颈(jing)椎疼痛(tong)、体重(zhong)异常(chang)、皮(pi)肤问题(ti)等，都可能与过(guo)度上网有关。情(qing)绪不稳定(ding)：容易(yi)因为(wei)网络上的事情而(er)大喜大(da)悲，情(qing)绪(xu)波动剧(ju)烈。

4.区(qu)分(fen)“喜(xi)欢(huan)”与“成瘾(yin)”：关键在于(yu)“失控”

需要强调的是(shi)，喜(xi)欢上(shang)网(wang)、享受网(wang)络(luo)带来(lai)的(de)便(bian)利与乐趣(qu)，与网(wang)络综(zong)合(he)症(zheng)有着(zhe)本质的区(qu)别。关键在(zai)于“失控”和“负(fu)面(mian)后果(guo)”。

喜欢上网：是(shi)主动选择(ze)，能够自(zi)我控制，不(bu)会(hui)对现实(shi)生(sheng)活造成(cheng)显(xian)著的负(fu)面影(ying)响。网(wang)络(luo)综合症(zheng)：是(shi)被动驱(qu)使，失(shi)去自(zi)我控(kong)制，并且已(yi)经(jing)对(dui)个人生活(huo)、身心健康(kang)和社(she)会功(gong)能产(chan)生了(le)显(xian)著的损(sun)害。

诊断的目的：

网络(luo)综合(he)症的(de)诊断，并(bing)非为了(le)给(gei)个体贴上“病(bing)耻感”的标签，而(er)是为(wei)了(le)：

准确识(shi)别问(wen)题：明确问题的(de)性质(zhi)和(he)严(yan)重程度。排除其(qi)他(ta)可(ke)能性：排除(chu)是(shi)否(fou)存在其他并发(fa)的(de)心理疾(ji)病。制定个性化干(gan)预方案：为后(hou)续的治疗和康(kang)复提供科学依(yi)据。获得专业支(zhi)持(chi)：引导患(huan)者及(ji)其(qi)家人寻(xun)求专(zhuan)业(ye)的(de)帮助。

如果(guo)您通(tong)过(guo)以(yi)上评(ping)估(gu)，感觉自己可(ke)能存(cun)在网(wang)络综(zong)合(he)症的倾向(xiang)，请不(bu)要(yao)过度(du)焦虑(lv)。认识到问题是(shi)解决(jue)问(wen)题(ti)的第(di)一步。积极寻求(qiu)专业的(de)心理咨(zi)询和(he)治疗，您(nin)一(yi)定能够(gou)逐(zhu)步(bu)摆脱网(wang)络综合症(zheng)的困扰(rao)，重新找(zhao)回属于(yu)自(zi)己的(de)精(jing)彩生(sheng)活(huo)。

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图片来源：每经记者 陈正兴 摄

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