每经编辑｜陈安    

当地时间2025-11-02,,成品人和一品二品的区别

舌头像火烧？喉咙像砂纸？警惕！你可能不是“上火”那么简(jian)单！

“哎呀，又口渴了，喝点水吧。”这是我们日常生活中最常听到也最常做的事情。如果你的舌头总(zong)是感觉(jue)干涩，喉咙像是被砂纸打磨过一样，即便(bian)是喝了大量(liang)的水，这种不适感也挥之不(bu)去，你可能需要停止机械地补水，而(er)是要开始认(ren)真思考，这恼人的口干舌燥，到底是怎么回事？

很多人习惯性地将口干舌燥归结为“上火”，殊不知，这背后可能隐藏着比“上火”更复杂、更需(xu)要关注的身体信号。今天(tian)，就让我们跟随“有来医生”的专业视角，一起深入剖析导致口干舌燥的各种原因，从最常见的生理(li)因素，到可能被忽(hu)视的潜(qian)在疾病，层层剥开迷雾，帮你找(zhao)到问题的根源。

一(yi)、身体在“闹脾气”？那些常见的生理“小怪兽”

我们身体的每一个细微感受，都是它在与我们(men)沟(gou)通的方式。口干舌燥，首当其冲的原因，往往就藏在最基本的(de)生理活动中。

缺水大作战：别让身体变成“沙漠”！这听起来最简单，也最容易被忽视。我们身体的70%都(dou)是水，而唾液的分泌，很大程度上依赖于充足的水分摄入。如果你日常饮水量(liang)不足，特别是天气干燥、运动量大或出汗(han)多的情况(kuang)下，身体的水分流失就(jiu)会加速，唾液腺自然也会“罢工”，导致口干舌燥。

别以为只是“渴了”，这可能是(shi)身体在拉响缺水警报！

呼吸的“秘密通道”：鼻子的“呐喊”你听见了吗(ma)？你的呼吸方式，竟然也会影响舌头的湿润度？没错！当你感到鼻(bi)塞，比如因为(wei)感冒、鼻炎、鼻息肉或者过敏等原因(yin)导致鼻子不通气时，你不得不张开嘴巴来呼吸。而嘴巴呼吸，会让口腔内的水分加速蒸发，长期如此，自然(ran)就会引起(qi)口干舌燥。

所以(yi)，下次感到口干时，不妨(fang)先检查一下(xia)你的鼻子是否“畅通无(wu)阻”。

年龄的“礼物”：岁月留(liu)痕，唾(tuo)液也跟着“变少”？随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐衰(shuai)退，唾液腺的功能也可能受到影响，导致唾液分泌量减少。这是一种自然的生理现象，但也会给老年朋友带来持续的口干不适。如何(he)安然度过这(zhe)个“干燥”的阶段，是许多老年人需要(yao)面对的挑战。

“睡美人”的烦恼：睡眠中的“暗流涌动”！你是否在夜间经常被口渴惊醒？这可能与睡眠呼吸暂停综(zong)合征有关。这种疾病会导致你在睡眠中频繁出现呼吸暂停，从而引起张口呼吸，加速口腔水(shui)分流失。更严重的是，睡眠呼吸暂停还会影响身体的整体健康，所以，如果你有频繁打鼾、夜间憋醒等情况，一定要引起重视。

药物(wu)的“副作(zuo)用”：良药苦口，也可能“口干舌燥”！很多药物，特(te)别是用于治疗高血压、抑郁症、过敏、疼痛以及(ji)一些抗精神类药物，都可能引起口干舌燥的副作用。这些药物会影响身体神经递质的平衡，进而影响唾液的(de)分泌。如果你正(zheng)在(zai)服用某些药物，并且出现了口干舌燥的症状，不妨咨询医生，看看是否可以调整药物或剂量。

“烟雾(wu)缭绕”的代价：吞云(yun)吐雾，口干舌燥“找上门”！吸烟，这个看似“潇洒”的(de)行为，却在悄悄地损害你的健康。烟草中的尼古丁不仅会刺激口腔(qiang)黏膜，降低唾液分泌，还会影响味蕾的功能，导(dao)致口干舌燥、口臭等问题。长期吸烟，更是会大大增加患口腔癌(ai)的风险。

“辛辣刺激”的诱(you)惑：舌尖(jian)上的“火”，蔓延至全身！长期食用辛(xin)辣、过咸、过甜的食物，或者饮用浓茶、咖啡(fei)等刺激性饮品，都会对口腔黏膜造成刺激，导致唾液分泌紊乱，从而引(yin)起口干舌燥。偶尔的“放纵”或许无妨，但长期(qi)如此，身体就会开始“抗议”。

口干舌燥，真的是“心理因(yin)素”在作(zuo)祟(sui)吗？——有来医生带你深度对话内心

在上一部分，我们探讨了导致口干舌燥的诸多生理原因，它们如同身体的“零部件”出现的小故障，可以通过调整生活习惯或医学干预来解决。当我们排除了这些看得见摸得着的“硬件问题”后，口干舌燥依然挥之不去，是不是时候将目光投向我们内心的“软件”了(le)呢？没错，很多时候(hou)，心理因素，才(cai)是那个最(zui)隐蔽，却也最强大的“幕后推手”。

“焦虑”的枷锁：心神不宁，口舌也跟着“干涸”！焦虑，是现代社(she)会中普遍存在的情绪问题。当一个(ge)人长期处于焦虑状态下，身体会持续分泌应激激素，比如肾上腺素。这些激素(su)会收缩血管，减少流向(xiang)唾液腺的血液，从而抑制唾液的分泌，导致口(kou)干舌燥。你是否在感到(dao)紧张、不安、压力山大的时候，嘴(zui)巴会变得特别干燥？这就是焦虑在用它的(de)方式“提醒”你。

“压力山大”的负担：精神紧绷，身体“失衡”！和焦虑类似，长期的巨大(da)压力也会导致身体的内分泌系统紊乱。当我们的大脑神经持续处于高度警觉状态，身(shen)体就会优先调动能量应对“威(wei)胁”，而唾液(ye)的分泌，这种非紧急的需求，就会被暂时搁置。因此，如果你近期工作、学习或生活压力巨大，口干舌燥很可能是你身体在告诉你：“我需要放松一下！”

“情绪(xu)低落”的阴影：心情不好，连“滋润”都变得困难！抑郁症不仅仅是(shi)情绪上的低落，它也会影响身体的多个系统，包括消化系统和神经系统。对于抑郁症患者来说，除了食欲不振、睡眠障(zhang)碍等常见(jian)症状，口干舌燥也是一个常见的伴(ban)随症状。这是因为抑郁情绪会影响大脑中神经递质的平衡，进而干扰唾液腺的功能。

“强迫症”的困扰：过度的“洁癖”，让口腔也“干燥”！一些患有(you)强迫症的人，可能会有过度的口腔清洁行为，比如频繁刷牙、漱口(kou)，使用刺激性的漱口水。这些行(xing)为虽然是为了追求“干净”，但却会破坏口腔黏膜的保(bao)护层，刺激唾液腺，反而导致口腔干燥。

“干燥综合征”：身体的“autoimmune”警报！说到疾病，有一类疾病与口干舌燥(zao)有(you)着直接的、甚至是定义性的联系，那就是干燥综合征（Sj?gren'ssyndrome）。这是一种自身免疫性疾病，身体的免疫系统会错误地攻击自身的唾液腺和泪腺，导致唾液和泪液分泌减少(shao)，从而引起口干、眼干等症状。

它可能单独(du)发生，也可能与其他自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮）并存。如果你除了口干舌燥(zao)，还有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛等症状，一定要警惕干燥综合征，并及时就医。

“糖尿(niao)病”的警告：血糖“飙升”，口舌也“发烫”！糖尿病，尤其是未得到有效控制的糖尿病，是导致口干舌燥的另一个重要原因。高血糖会影响身体的正常代谢，增加尿量，导致身体脱水，从而引起口渴和口干。糖尿病也可能损伤神经，影响唾(tuo)液腺的功能。如果你有口干舌(she)燥、尿频、多饮、体重不明原因下降等症状，务必进行血糖检测。

“其他疾病”的“小尾巴”：警惕那些隐藏的健康风险！除了(le)上述提到的疾病，一些其他的健康问题也可能间接导致口干舌燥。例如：

贫血：缺铁性贫血等可能影响唾液腺的功能。甲状腺功能减退：甲减也会导致身体代谢减缓，包括唾(tuo)液分泌。某些(xie)传染病(bing)：如(ru)艾滋病（HIV感染），也可能引起持续的口(kou)干。头部(bu)或颈部放(fang)疗：放疗过程可能损伤唾液腺，导致永久性的口干。神经(jing)系统疾(ji)病：如帕金森病、脑卒中后遗症等，可能影响神经对唾液腺的控制。

三、找回“水润”人生，我们能做些什么？

了解了这么多导致口干舌燥的原因，是不是觉得(de)有点眼花缭乱？别担心，关键在于“辨别”和“行(xing)动”。

倾听身(shen)体的声音，记录你(ni)的“干燥日记”：什么时候最容易口干？喝水后是否缓解？有没有伴随其他症状（如眼干、鼻塞、胃部不适、情绪低落等）？这些信息对于医生诊断至关重要。

生活习惯大“体检”，对症(zheng)下药：

充(chong)足饮水：养成定时饮(yin)水的习惯，不(bu)要等到口渴才(cai)喝。健康(kang)呼吸(xi)：积极治疗鼻炎、鼻塞等问题，尽量用鼻子呼吸。均衡饮食：减少辛辣、过咸、过甜食物的摄入，多吃(chi)新鲜蔬菜水果。戒烟限酒：烟草和酒精(jing)是口腔健(jian)康的“大敌”。舒缓情绪：学(xue)会管理压力和焦虑，尝试冥想、瑜伽或与朋友倾诉(su)。

寻求专(zhuan)业帮助(zhu)，让“有来医生”为你导航：如果口干舌燥持续(xu)存在，并且严重影响生活，千万不要自己“瞎猜”。及时就医，将你的症状、生活习惯、用药史等详细告知医生。医生会根据你的具体情况，进行(xing)必要的检查，如血液检查、唾液腺功能评估等，最终为你找到最准确的诊断和最有效的治疗方案。

口干舌燥，从来都不是一件小事。它可能是身体在(zai)发出“SOS”，需要我们认真倾听，并给(gei)予恰当的回应(ying)。希望通过“有来医生”的深度解析，你能更清晰地认识到口干舌燥的根源，告别不必要(yao)的担忧，重拾那份久违的水润与舒适！记住，健康，从“润”起来开始！

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图片来源：每经记者 陆琨 摄

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