每经编辑｜陈启礼    

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花季的烦(fan)恼，谁能懂？

“15岁，初(chu)一，我(wo)被同桌(zhuo)摸了下(xia)面(mian)……”当(dang)这句简(jian)短(duan)的文字(zi)出(chu)现在(zai)屏幕(mu)上(shang)时，屏幕(mu)前的(de)我，仿(fang)佛能(neng)感受到字(zi)里行(xing)间传(chuan)递出(chu)的震(zhen)惊、委(wei)屈和无助(zhu)。15岁，本该是(shi)人生中(zhong)最美好的年纪，花(hua)季(ji)少(shao)女，对未来(lai)充(chong)满憧憬，对世界充(chong)满好(hao)奇。对于小雅(ya)（化(hua)名）来说，这突如(ru)其来(lai)的遭遇(yu)，却(que)像一道(dao)阴影(ying)，笼(long)罩了原本(ben)阳光(guang)的校园生活。

被(bei)同桌(zhuo)触碰身(shen)体(ti)，尤其(qi)是在(zai)不情(qing)愿(yuan)、不被允许的(de)情况下，这绝不(bu)是一(yi)件小(xiao)事。它触及的是(shi)一个(ge)少女最私密的(de)界限，是(shi)对个(ge)人(ren)身体自主权最(zui)直接的侵(qin)犯(fan)。这种经历，无论发(fa)生在何(he)时何地(di)，都会(hui)给(gei)当(dang)事人(ren)带(dai)来(lai)巨(ju)大的心(xin)理创伤。对(dui)于(yu)正处于(yu)青春(chun)期(qi)、生(sheng)理和心(xin)理都在(zai)快(kuai)速变化(hua)的小雅(ya)来说(shuo)，这种冲(chong)击更是巨(ju)大(da)的(de)。

身体的界(jie)限，不(bu)容侵(qin)犯(fan)

我(wo)们每个人都(dou)有(you)属于(yu)自(zi)己的“界限”，这(zhe)个界(jie)限(xian)是(shi)无形(xing)的，但却(que)真(zhen)实存(cun)在。它包(bao)括我们的身(shen)体(ti)、我(wo)们的(de)空(kong)间、我们(men)的思(si)想和我(wo)们的情(qing)感。别(bie)人的身体(ti)，我们不(bu)能随(sui)意(yi)触碰(peng)；自(zi)己的身(shen)体，也同样(yang)不容(rong)许他(ta)人随意侵(qin)犯。尤其是(shi)在学(xue)校这(zhe)个本应安(an)全、学(xue)习的环境里，这种行(xing)为更(geng)是令(ling)人(ren)齿寒。

小(xiao)雅的遭(zao)遇(yu)，不仅(jin)仅是(shi)一个简(jian)单的“被摸”事件，它(ta)更(geng)深(shen)层次地(di)揭(jie)示(shi)了(le)青少年(nian)性(xing)教育的缺(que)失，以(yi)及(ji)如(ru)何建立和维护个人(ren)界限(xian)的教育(yu)仍然任(ren)重道(dao)远。在这(zhe)个信息(xi)爆炸的时代，孩子们接(jie)触(chu)到的(de)信息良莠不齐，但很多时(shi)候，他(ta)们(men)缺(que)乏的(de)不是(shi)信息(xi)，而(er)是辨别(bie)信(xin)息(xi)、保(bao)护自己的能(neng)力。

无(wu)声的呐喊，谁(shui)来(lai)倾听(ting)？

“被同桌摸(mo)了下(xia)面(mian)，怎(zen)么办啊(a)？”这个问题背(bei)后，隐(yin)藏着多少不敢言说的痛(tong)苦？在同(tong)龄人之(zhi)间，尤(you)其(qi)是在男(nan)女同(tong)学之间，身(shen)体的(de)触(chu)碰往往(wang)会伴(ban)随着(zhe)尴尬、羞耻感(gan)，甚(shen)至恐(kong)惧。小雅(ya)或(huo)许会(hui)担心被嘲(chao)笑，担(dan)心被(bei)认为是“不(bu)正经”，担(dan)心被老(lao)师、家(jia)长责备，担心(xin)失去朋友，担心事情闹大后(hou)，自己(ji)的生(sheng)活会变得(de)更糟糕。

正(zheng)是(shi)这些顾(gu)虑，让(rang)很多遭(zao)受侵犯(fan)的孩子(zi)选(xuan)择了(le)沉默(mo)。沉默，就像(xiang)一(yi)层厚厚的(de)茧(jian)，将自(zi)己(ji)包(bao)裹起(qi)来，隔绝(jue)了(le)外界的帮助，也隔绝(jue)了内心(xin)的(de)声音(yin)。但是，长时(shi)间(jian)的(de)沉默(mo)，只(zhi)会(hui)让内(nei)心的(de)伤痛(tong)不(bu)断(duan)累积(ji)，最(zui)终(zhong)可(ke)能(neng)压垮一(yi)个年轻(qing)的生命。

从“不敢(gan)说”到“敢说”：第(di)一(yi)步，也(ye)是最(zui)关键的一(yi)步

小(xiao)雅的(de)“怎么办”，是一个(ge)求助(zhu)的信号(hao)，是(shi)一个(ge)渴望被(bei)看(kan)见、被(bei)理解(jie)、被帮助(zhu)的呼唤(huan)。作(zuo)为(wei)旁观者，或者(zhe)作(zuo)为(wei)曾(ceng)经经(jing)历过相似(shi)困(kun)境的人(ren)，我(wo)们应(ying)该(gai)给予的，不(bu)是指责(ze)，不(bu)是(shi)轻(qing)描淡写，而(er)是理(li)解(jie)、支持(chi)和(he)专业的指导。

要(yao)让小雅知道(dao)，她(ta)没有错(cuo)。犯(fan)错的(de)是那(na)个越界的人。她的(de)身(shen)体属(shu)于她自己，她有(you)权利(li)决(jue)定谁可(ke)以触碰(peng)，在什么(me)情(qing)况下(xia)触碰。任何(he)未经她同意(yi)的触碰(peng)，都是(shi)对她(ta)权利的侵犯(fan)。

要(yao)鼓励她勇敢(gan)地表(biao)达。这种(zhong)表(biao)达，可以(yi)是(shi)对那(na)个同桌直接(jie)而(er)坚(jian)定(ding)的(de)拒(ju)绝，也(ye)可以(yi)是向信任的成(cheng)年人倾诉(su)。倾(qing)诉(su)，不(bu)是软弱(ruo)，而是力(li)量(liang)的(de)开始。当(dang)内心的声(sheng)音得(de)以释放，当痛苦(ku)不(bu)再独(du)自(zi)承受，解决问(wen)题(ti)的方(fang)向(xiang)就会慢慢清晰。

心(xin)理学(xue)的视角：理解(jie)与(yu)应对(dui)

从心理(li)学(xue)的角度来看，小(xiao)雅的(de)经历(li)可能(neng)会引发一系列(lie)的负面(mian)情(qing)绪，包括：

恐(kong)惧与焦虑(lv)：害怕(pa)再(zai)次发生(sheng)类(lei)似事件，害(hai)怕(pa)与(yu)那个同(tong)桌(zhuo)接(jie)触，甚(shen)至对(dui)校园(yuan)生活(huo)产(chan)生恐惧(ju)。羞耻与自(zi)责：误(wu)以为(wei)是(shi)自(zi)己的问题，认为(wei)自己(ji)不(bu)够(gou)好，从(cong)而产生羞耻感和自(zi)责。愤怒(nu)与(yu)委(wei)屈(qu)：对侵(qin)犯者的(de)行(xing)为感(gan)到(dao)愤(fen)怒，对(dui)自(zi)己(ji)的无助感(gan)到委屈(qu)。困惑与(yu)迷茫(mang)：不知(zhi)道如(ru)何(he)应(ying)对，不知(zhi)道该向(xiang)谁(shui)求助，感(gan)到迷(mi)茫(mang)。

这些(xie)情(qing)绪(xu)都(dou)是正(zheng)常的(de)反应(ying)，重要的是要找(zhao)到(dao)合适(shi)的(de)方式(shi)来疏导和处理(li)。而(er)“怎(zen)么办(ban)”这个(ge)问(wen)题的(de)答(da)案(an)，就藏(cang)在(zai)如何(he)正视(shi)这些(xie)情绪(xu)，并采取积(ji)极有(you)效的行动(dong)之中(zhong)。

“壹心(xin)理”的(de)陪伴(ban)：不止(zhi)是倾听，更是疗愈

“壹(yi)心理(li)”作为(wei)一(yi)个(ge)专(zhuan)业(ye)的心理(li)健康平(ping)台(tai)，正是(shi)看到了青(qing)少(shao)年在成长(zhang)过程中(zhong)可能面(mian)临的各(ge)种(zhong)困境(jing)，包括(kuo)但不(bu)限于性教(jiao)育的缺失(shi)、校(xiao)园(yuan)欺(qi)凌(ling)、人际关系冲突(tu)以及(ji)由此(ci)带(dai)来(lai)的心(xin)理创伤(shang)。对于小(xiao)雅的遭(zao)遇(yu)，“壹心理”能(neng)够提供：

专(zhuan)业的心(xin)理咨询(xun)：经验丰(feng)富的心(xin)理咨(zi)询师(shi)可以提供(gong)一(yi)个安全(quan)、保(bao)密的空间，让(rang)小雅能够自由(you)地表(biao)达自己的感受，获得(de)专业(ye)的心(xin)理(li)疏导和支持。情绪疏导(dao)与管理：帮(bang)助(zhu)小(xiao)雅识(shi)别(bie)、理解(jie)并(bing)接(jie)纳自(zi)己的情绪，学(xue)习(xi)健(jian)康的情绪管(guan)理技巧(qiao)。界(jie)限建(jian)立与自(zi)我保护(hu)：指(zhi)导(dao)小(xiao)雅(ya)如(ru)何(he)清(qing)晰地(di)划定自(zi)己(ji)的身(shen)体(ti)和情感界限(xian)，学习(xi)在遇(yu)到侵(qin)犯时如何有效(xiao)地拒绝(jue)和保(bao)护(hu)自己(ji)。

重建安全(quan)感(gan)：帮(bang)助(zhu)小(xiao)雅走(zou)出阴(yin)影，重建(jian)在(zai)校(xiao)园和人(ren)际关(guan)系中的安全感，重拾(shi)自信(xin)。

这不(bu)仅仅(jin)是一个简(jian)单的“被(bei)摸(mo)”事件(jian)，它是一个(ge)关于(yu)成长(zhang)、关(guan)于界限(xian)、关于(yu)自(zi)我保护(hu)的警钟。每(mei)一个青(qing)少年(nian)都(dou)值得(de)拥有一个(ge)安全(quan)、尊重(zhong)的成长环(huan)境，每(mei)一个(ge)孩子(zi)都应该(gai)学会如(ru)何(he)爱自己、保护(hu)自己(ji)。

勇(yong)敢地(di)说(shuo)“不”：让界(jie)限(xian)成为(wei)青春(chun)的铠甲

小(xiao)雅(ya)的“怎(zen)么办”像(xiang)一个(ge)信(xin)号弹，划(hua)破了青春期可(ke)能存在(zai)的(de)隐秘(mi)角落(luo)。当身(shen)体(ti)的(de)界限被无(wu)礼触(chu)碰，当(dang)信(xin)任被轻(qing)易辜(gu)负(fu)，内(nei)心(xin)的(de)恐慌和(he)无措是(shi)真实且强烈的(de)。在“怎(zen)么办”的迷(mi)雾(wu)中，最(zui)重(zhong)要的(de)一步，是认(ren)识到这场(chang)遭(zao)遇的本(ben)质——这是一个(ge)界(jie)限被侵(qin)犯的事(shi)件(jian)，而你，永(yong)远拥(yong)有说“不”的(de)权利(li)。

是谁(shui)的错？——剥离羞耻(chi)，找(zhao)回力量(liang)

我们要(yao)坚定(ding)地(di)告诉(su)小雅，这(zhe)不是她的(de)错。在任(ren)何关(guan)系中，尤其(qi)是平(ping)等的(de)同龄(ling)人(ren)之间，任何未(wei)经同意的身(shen)体(ti)接触，特别(bie)是触(chu)及私密(mi)部位的(de)行为(wei)，都(dou)是(shi)一种(zhong)冒犯，甚(shen)至(zhi)可能(neng)构成性骚扰。将羞耻感和(he)自责强加(jia)在(zai)受害者(zhe)身(shen)上，是(shi)施(shi)暴者和不(bu)理解者常(chang)常使用的(de)手段(duan)，但我们必(bi)须与(yu)之对抗(kang)。

青(qing)春期是身(shen)体和情感都(dou)开(kai)始萌动的(de)时期，好(hao)奇(qi)心和探索欲(yu)并(bing)存。但“探索”不等于(yu)“侵犯”。同(tong)桌的行为(wei)，无(wu)论(lun)是(shi)以“开玩(wan)笑”、“逗你(ni)玩”还是其他(ta)任何名(ming)目(mu)，都不能(neng)成(cheng)为侵(qin)犯他(ta)人身(shen)体界(jie)限的(de)理由(you)。小雅(ya)的反应(ying)——无论是惊吓、沉默还是(shi)委(wei)屈——都(dou)是正(zheng)常(chang)的。重要的是，要(yao)让小雅明白，她(ta)有权利感到不(bu)适(shi)，她(ta)有(you)权利拒(ju)绝，她有权(quan)利要求停(ting)止(zhi)。

如何说(shuo)“不”？——从(cong)内(nei)心到行(xing)动(dong)的(de)转(zhuan)变(bian)

“说‘不(bu)’”并非(fei)易事(shi)，尤其(qi)是在(zai)一(yi)个(ge)相对(dui)封闭的校园环(huan)境，面对一个朝(chao)夕相(xiang)处(chu)的同桌(zhuo)。但(dan)这并(bing)非(fei)不(bu)可能。

清(qing)晰(xi)而(er)坚(jian)定(ding)的语(yu)言：在当下(xia)，如果可能(neng)，用清(qing)晰、坚(jian)定的语气(qi)直接告诉(su)同桌(zhuo)：“你这样做不对(dui)，请立即停止。”或(huo)者：“我(wo)感到很不(bu)舒服，请你不要(yao)再碰(peng)我(wo)。”即使当(dang)时因(yin)为(wei)惊吓或(huo)犹豫(yu)没有立刻(ke)说出口，事后也(ye)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)其他方式表达(da)。身体的拒绝(jue)：身体(ti)的(de)反(fan)应(ying)也很(hen)重(zhong)要(yao)。

如果(guo)能立即避(bi)开、推开，或(huo)者(zhe)身体紧绷、做(zuo)出不(bu)适(shi)的表(biao)情，也是(shi)一种(zhong)无声的拒(ju)绝。寻求帮助：这(zhe)是最(zui)关(guan)键的(de)一(yi)步。沉(chen)默只(zhi)会让侵犯(fan)者(zhe)认为你(ni)可(ke)以被(bei)容忍，甚至(zhi)鼓励他们变(bian)本(ben)加(jia)厉。信(xin)任的(de)成年(nian)人：找(zhao)到你(ni)最信(xin)任的成年(nian)人倾诉(su)。可(ke)以是(shi)父母(mu)、老师(shi)（尤其是班(ban)主(zhu)任、心理(li)老师）、学(xue)校(xiao)辅导员，甚至(zhi)是亲戚(qi)。

让他们知(zhi)道发(fa)生了什么，寻求(qiu)他们的(de)支(zhi)持(chi)和(he)指导。心(xin)理咨询(xun)：专业心理咨询(xun)师是处理这类(lei)问题的绝佳选(xuan)择。“壹(yi)心(xin)理”这样(yang)的平台(tai)，提(ti)供了匿(ni)名的、专业(ye)的(de)咨询服务(wu)。咨询师会帮助你(ni)分(fen)析情况(kuang)，梳理情(qing)绪，学(xue)习(xi)应对策(ce)略，并提(ti)供(gong)心理(li)上的(de)支持，让你(ni)知道自己(ji)不是(shi)一个(ge)人(ren)在战斗(dou)。

报警或向(xiang)学校(xiao)举报(bao)：如果情况(kuang)严重，或者学(xue)校(xiao)处理不当，不要(yao)犹豫寻求更强(qiang)有力的支(zhi)持(chi)。

建(jian)立健康的界(jie)限(xian)：青春(chun)期(qi)的“安全(quan)盾牌(pai)”

这(zhe)次事件(jian)，也为(wei)小(xiao)雅(ya)提供(gong)了一个宝贵的(de)学习(xi)机(ji)会——如何(he)建立(li)健康的个人界限(xian)。

认识并(bing)尊(zun)重(zhong)自(zi)己的(de)身(shen)体：身(shen)体是自(zi)己(ji)的神圣领(ling)地，任何人(ren)无(wu)权染指(zhi)。了解(jie)自(zi)己(ji)的身(shen)体，知(zhi)道(dao)哪些地(di)方(fang)是私密的，对(dui)这些部位(wei)的(de)触(chu)碰，必(bi)须经(jing)过自(zi)己的同(tong)意。学会(hui)识(shi)别危(wei)险(xian)信(xin)号(hao)：哪些言(yan)语或行(xing)为让你感到(dao)不舒服、被(bei)冒犯？及(ji)时识(shi)别这(zhe)些信(xin)号，并提(ti)高警(jing)惕(ti)。练(lian)习拒绝(jue)的技巧：拒(ju)绝(jue)不是(shi)自(zi)私，而(er)是自(zi)我保(bao)护。

可以先从拒(ju)绝不(bu)那么重(zhong)要的事(shi)情开(kai)始练(lian)习，例如拒(ju)绝不(bu)喜欢的零食、拒(ju)绝不想要(yao)的帮(bang)助等，逐渐(jian)增(zeng)强拒绝的勇(yong)气和(he)技(ji)巧。清晰(xi)的沟(gou)通：学(xue)会用清晰、直(zhi)接(jie)的方式表(biao)达自(zi)己(ji)的需(xu)求(qiu)和感(gan)受。例如，“我(wo)现在(zai)不(bu)想被打(da)扰”、“你(ni)这样(yang)做让(rang)我感到(dao)不舒(shu)服(fu)”。观察(cha)他人的界(jie)限：尊重(zhong)他(ta)人的(de)界限，也(ye)是建立(li)自己(ji)界(jie)限的基(ji)础。

观(guan)察和理(li)解(jie)他人是(shi)如(ru)何(he)表达自(zi)己的(de)界限(xian)，以及(ji)如何尊重(zhong)他人的界限。

“壹(yi)心理”的陪(pei)伴：点亮前行的(de)路(lu)

“壹心理”在(zai)这(zhe)一过程中(zhong)能够扮(ban)演(yan)的角色，是多方面的：

倾听(ting)与共(gong)情：在(zai)专业咨询师那(na)里，小(xiao)雅(ya)可以得(de)到不(bu)带评(ping)判的(de)倾听(ting)和真(zhen)诚的(de)共情。她(ta)可以安(an)心地诉说(shuo)自己的恐(kong)惧、委屈和愤(fen)怒，而不(bu)用担(dan)心被指责或误(wu)解。情绪支(zhi)持(chi)与疗(liao)愈(yu)：心理(li)咨询(xun)师会(hui)帮助(zhu)小(xiao)雅处(chu)理(li)因这次事件而(er)产生(sheng)的创(chuang)伤(shang)性(xing)情绪(xu)，如焦虑(lv)、抑郁(yu)、恐惧等(deng)，引(yin)导(dao)她走(zou)出心理阴影，恢(hui)复内心的平静和力(li)量(liang)。

策略(lve)指(zhi)导与技能(neng)培(pei)养(yang)：咨询师(shi)会(hui)根据(ju)小雅的(de)具体情况(kuang)，提供实用的(de)应对策略，例(li)如(ru)如何与(yu)同桌沟(gou)通、如(ru)何向老师(shi)或家(jia)长求助、如(ru)何在学校(xiao)中建(jian)立安(an)全(quan)的(de)社交(jiao)模式等。也(ye)会指导她学习(xi)如何(he)建(jian)立(li)和维护个(ge)人界限，增(zeng)强自(zi)我(wo)保(bao)护意(yi)识和能力(li)。重建自信(xin)与希望(wang)：经(jing)历(li)过(guo)这样的(de)事情，孩(hai)子可能(neng)会对人际关系产生怀(huai)疑，甚(shen)至否(fou)定自(zi)己。

心(xin)理咨询能(neng)够帮助(zhu)她重新认识(shi)自己，发现(xian)自己的优点和(he)价值，重(zhong)建自信(xin)，让她相信自己值得被尊(zun)重和被爱(ai)，未来(lai)依然(ran)充(chong)满(man)希(xi)望。

成长(zhang)的路上，难免(mian)会遇到荆棘。当身(shen)体(ti)的界(jie)限(xian)被触碰，当内心的平(ping)静被(bei)打破(po)，请记住，你不是孤单(dan)的(de)。寻(xun)求帮(bang)助，不(bu)是软(ruan)弱(ruo)，而(er)是(shi)智(zhi)慧和(he)勇(yong)气(qi)的体(ti)现。让“壹心理”的(de)专(zhuan)业陪伴(ban)，成为(wei)你穿越风雨(yu)、拥(yong)抱更强大自己(ji)的力(li)量。你的(de)青(qing)春，理应闪耀着(zhe)自(zi)信、安全(quan)和快(kuai)乐的光芒(mang)。

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图片来源：每经记者 陈琨 摄

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