每经编辑｜陈娅君    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,日本A优

“高三妈妈戴避(bi)孕套(tao)帮(bang)孩子缓(huan)解压力”，这(zhe)则标(biao)题(ti)如(ru)同重磅炸(zha)弹(dan)，瞬间(jian)在(zai)网络上炸开了锅(guo)。许(xu)多家(jia)长看(kan)到后(hou)，第一反(fan)应(ying)或许(xu)是震(zhen)惊、不解，甚(shen)至(zhi)带(dai)着(zhe)一(yi)丝道(dao)德上的审(shen)视(shi)。这(zhe)究竟是什(shen)么操作？是(shi)为(wei)了(le)制造(zao)噱头，还(hai)是真的(de)存在某种不为(wei)人(ren)知的“秘籍”？

让我们(men)剥开这层(ceng)充满(man)争(zheng)议的外(wai)衣，理(li)性地探(tan)究其背后(hou)可(ke)能存(cun)在的真(zhen)实(shi)意图。当我(wo)们将(jiang)目(mu)光(guang)从字(zi)面意(yi)思抽(chou)离(li)，聚(ju)焦(jiao)于“缓解(jie)压(ya)力”这一(yi)核心(xin)诉求时(shi)，或(huo)许(xu)能(neng)发现一(yi)些(xie)值得我们(men)思(si)考(kao)的(de)线(xian)索。众所(suo)周(zhou)知，高(gao)三时(shi)期(qi)是(shi)人生(sheng)中一个极其(qi)特(te)殊的阶(jie)段，高考(kao)的指挥棒(bang)下(xia)，学生(sheng)们承受着前所(suo)未有(you)的学业(ye)压力(li)、升学压力(li)，甚至还夹杂着(zhe)来自(zi)家(jia)庭、社(she)会的期望(wang)。

这(zhe)种压力，如(ru)同(tong)无(wu)形的(de)枷锁，时刻缠绕(rao)着他(ta)们(men)，影响着(zhe)他(ta)们的(de)情绪、睡(shui)眠(mian)、学(xue)习(xi)状(zhuang)态，甚(shen)至身(shen)心(xin)健康(kang)。

在(zai)这种(zhong)巨(ju)大的压(ya)力之下，家(jia)长(zhang)们(men)，尤其是母亲，往(wang)往比孩子更加焦(jiao)虑。她(ta)们一方(fang)面要(yao)操持家(jia)务(wu)，另(ling)一(yi)方面(mian)还要(yao)时刻关注孩子(zi)的学习动态，为孩(hai)子(zi)提供“后勤(qin)保障”，扮演(yan)着多(duo)重角(jiao)色。而(er)这种焦虑(lv)，又会(hui)通过(guo)各种方式传递给孩子，形成(cheng)恶(e)性循环(huan)。因此，“高三妈(ma)妈”这(zhe)个群(qun)体，本(ben)身(shen)就(jiu)承载着巨(ju)大(da)的(de)心(xin)理(li)负担。

“戴避(bi)孕套(tao)”这个(ge)看似荒(huang)诞(dan)的说(shuo)法，是(shi)否可能是一种(zhong)极端(duan)、非主流，却(que)又另辟(pi)蹊径(jing)的“减(jian)压(ya)”方式(shi)呢(ne)？我们不(bu)妨从(cong)几(ji)个角度(du)来解读(du)：

1.象(xiang)征意(yi)义(yi)的(de)解读：有没(mei)有可(ke)能，这(zhe)是一(yi)种象征性(xing)的行(xing)为(wei)？避孕套(tao)最直接(jie)的(de)功(gong)能是隔(ge)离和保护。在这种解(jie)读下，“戴(dai)避(bi)孕套”可(ke)能象征着妈(ma)妈希望为孩子(zi)筑起(qi)一道(dao)“防(fang)护墙”，隔离外(wai)界(jie)的干(gan)扰(rao)和压力，保护(hu)孩(hai)子不(bu)受外界负(fu)面情(qing)绪(xu)的侵扰(rao)。她可(ke)能想通(tong)过这种方式，向(xiang)孩子(zi)传(chuan)递一种(zhong)“我(wo)在这里(li)，我保(bao)护你(ni)”的(de)坚定(ding)信(xin)号(hao)，让孩(hai)子感(gan)到(dao)安(an)全和安心，从而减轻(qing)心理(li)上的负担(dan)。

这种解(jie)读(du)虽然(ran)有些(xie)牵(qian)强，但在(zai)压力(li)巨(ju)大(da)的情境下，家(jia)长(zhang)们(men)有(you)时会采取(qu)一些非理(li)性的(de)、具(ju)有(you)象征意(yi)义(yi)的行为(wei)来(lai)表达爱(ai)和(he)支(zhi)持。

2.幽默(mo)与放(fang)松的尝试：另一(yi)种可能性(xing)是，这(zhe)是一(yi)种试图用(yong)“反差”制造(zao)幽默，从而(er)达到放松(song)效果(guo)的尝试(shi)。高(gao)考的氛(fen)围(wei)往往(wang)是严(yan)肃(su)而紧张的，家长们也许(xu)是(shi)想通过一种(zhong)意想不到、甚(shen)至(zhi)有(you)些(xie)“出格(ge)”的行(xing)为，打破(po)这(zhe)种沉(chen)闷的(de)气(qi)氛，让孩(hai)子发(fa)笑，从而(er)瞬(shun)间释放一部分紧张情(qing)绪。

幽(you)默(mo)感在压(ya)力(li)管理(li)中扮演着重要(yao)的(de)角色(se)，它(ta)能有(you)效地转(zhuan)移(yi)注意(yi)力，减轻(qing)负面情绪，并(bing)促(cu)进(jin)积极(ji)心态(tai)的形(xing)成。如果这(zhe)位(wei)母(mu)亲的(de)确是通过(guo)这(zhe)种(zhong)方式(shi)让(rang)孩(hai)子笑(xiao)了，那么从某种程(cheng)度上来(lai)说，她(ta)确实(shi)在(zai)尝(chang)试“减压(ya)”。

3.情(qing)感表(biao)达的另类方(fang)式(shi)：在一(yi)些家(jia)庭教(jiao)育中(zhong)，家长与孩子(zi)之间的沟通可能(neng)存(cun)在(zai)障碍(ai)，尤(you)其是涉(she)及(ji)敏(min)感话(hua)题时。也许这位母亲是通过(guo)这(zhe)种方式，在试图(tu)打破沉默，引导(dao)孩子(zi)正视并(bing)表(biao)达自己的压力(li)，即使(shi)方式(shi)不够(gou)成(cheng)熟。她(ta)的(de)潜(qian)台(tai)词可能是：“孩子(zi)，我知(zhi)道(dao)你(ni)压力(li)很大(da)，我(wo)愿(yuan)意和你一起面对，即使(shi)我不知道该(gai)怎(zen)么做，我(wo)也会(hui)尽我所(suo)能(neng)。

”这种(zhong)行为(wei)，即(ji)便不被(bei)理解(jie)，也可能(neng)源(yuan)于母亲(qin)内(nei)心深(shen)处对(dui)孩(hai)子(zi)强(qiang)烈(lie)的关爱(ai)和(he)不忍(ren)。

4.极端焦(jiao)虑下的(de)行为(wei)变形(xing)：我们(men)也(ye)不能排(pai)除这(zhe)是一种极端焦(jiao)虑下(xia)行为(wei)的变(bian)形。当家长(zhang)自身(shen)无法有效管理(li)压(ya)力时，可能会(hui)出现一(yi)些(xie)不合常理(li)的行(xing)为。这(zhe)可能(neng)并(bing)非出(chu)于(yu)“科学(xue)”的考(kao)量(liang)，而(er)是情(qing)绪失控(kong)的(de)体现(xian)。如果这(zhe)种(zhong)行为对孩(hai)子造(zao)成了困(kun)扰，甚至(zhi)加剧了(le)孩(hai)子的(de)压力，那便(bian)是得(de)不偿(chang)失了。

无(wu)论是(shi)哪(na)种解读，这(zhe)一话(hua)题的(de)出现(xian)都提(ti)醒(xing)了(le)我们(men)，高考备(bei)考(kao)期间(jian)，孩子和(he)家长都承受着巨(ju)大的(de)压力。如(ru)何(he)科学有效(xiao)地缓解这(zhe)种压(ya)力，是(shi)摆在(zai)高三家庭(ting)面(mian)前的(de)一(yi)道重要课(ke)题。简单(dan)粗(cu)暴(bao)的(de)方式(shi)往往适得(de)其反，而(er)真(zhen)正有(you)效的(de)减(jian)压，需要(yao)智慧(hui)、理解(jie)和科(ke)学的(de)方法。

我们(men)将(jiang)深入探讨5个真(zhen)正(zheng)科学(xue)、可行(xing)的(de)减(jian)压方(fang)法，它(ta)们能(neng)帮(bang)助您的(de)孩子在(zai)备考路上保持(chi)良好的(de)心(xin)态(tai)，发挥(hui)出最(zui)佳水(shui)平。这些(xie)方法并非哗众取(qu)宠，而是(shi)基于心(xin)理学(xue)和教(jiao)育学的(de)原理(li)，能够切(qie)实地帮助(zhu)孩子(zi)缓解压力，拥(yong)抱(bao)积极备考(kao)。

“高三妈妈(ma)戴(dai)避孕(yun)套(tao)帮(bang)孩子缓解压(ya)力”的(de)说(shuo)法(fa)，虽(sui)然(ran)令(ling)人费(fei)解，却也(ye)像一面棱(leng)镜，折射出高(gao)三家庭普遍存(cun)在(zai)的(de)压(ya)力和(he)家长们焦(jiao)灼的(de)心情(qing)。与(yu)其(qi)纠结于这种略(lve)显怪(guai)诞的“个案(an)”，不如将焦点(dian)转(zhuan)移(yi)到(dao)那(na)些(xie)真正(zheng)能够(gou)科(ke)学(xue)、有效(xiao)地(di)帮助(zhu)孩子减(jian)压的方法(fa)上。孩(hai)子(zi)的(de)高考之路(lu)，需要的是科学(xue)的引(yin)导和(he)温暖(nuan)的支(zhi)持，而非奇特的“噱头(tou)”。

以下(xia)，我们将为(wei)您揭(jie)秘5个经得起推敲、行之有效的减压妙招，让您(nin)的孩(hai)子在(zai)轻松愉(yu)快(kuai)的(de)氛围中(zhong)，自信满满地走(zou)向考(kao)场(chang)：

1.科(ke)学规(gui)划，劳逸结合：构(gou)建“弹性”的(de)学习(xi)节奏

高(gao)三(san)的备(bei)考，并非意味(wei)着(zhe)要将生活(huo)压缩(suo)成只有学习。相(xiang)反，一个合理、科(ke)学的学(xue)习(xi)计划(hua)，能够(gou)帮助孩子(zi)更好地(di)管理时(shi)间，提(ti)高(gao)效(xiao)率，并(bing)为身(shen)心(xin)留出喘(chuan)息(xi)的空(kong)间(jian)。

制定SMART目(mu)标(biao)：学(xue)习(xi)目(mu)标(biao)应具体（Specific）、可(ke)衡量(liang)（Measurable）、可达(da)成(cheng)（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）。将宏大的(de)高考目标(biao)分解(jie)为短期、可执(zhi)行(xing)的(de)小(xiao)目标(biao)，每达(da)成一(yi)个小目标，都能给(gei)孩子带(dai)来成(cheng)就(jiu)感(gan)，增(zeng)强(qiang)自信心(xin)。

番(fan)茄工(gong)作法：建议(yi)采用(yong)“番茄(jia)工(gong)作法”（PomodoroTechnique）。例(li)如(ru)，学(xue)习25分钟，休息(xi)5分(fen)钟(zhong)，然后循(xun)环。每(mei)进(jin)行4个“番(fan)茄钟”，可以(yi)进行一次(ci)稍长的休(xiu)息（15-30分(fen)钟(zhong)）。这种方(fang)法能帮(bang)助(zhu)孩子(zi)保持专注，同(tong)时(shi)避免长(zhang)时(shi)间学(xue)习带来(lai)的疲劳(lao)和(he)倦怠。

规(gui)律(lv)作息：保证充(chong)足的(de)睡眠至关重要。即使(shi)在(zai)备考的(de)关键时期(qi)，也(ye)要(yao)尽量保证(zheng)规律(lv)的睡眠(mian)时间，避(bi)免(mian)熬(ao)夜(ye)。研究表(biao)明，高(gao)质量的睡眠能(neng)够(gou)显(xian)著提(ti)升记忆力、注意(yi)力和(he)解决(jue)问题(ti)的能力(li)。融(rong)入(ru)休闲(xian)：学(xue)习计划中，必须(xu)安(an)排(pai)固(gu)定的休闲(xian)时(shi)间。可以是听音乐、阅(yue)读课(ke)外(wai)书、与家(jia)人朋友(you)聊(liao)天、看(kan)一部喜(xi)欢(huan)的电(dian)影等(deng)。

这些(xie)“放松(song)剂”能(neng)够帮(bang)助孩(hai)子的(de)心(xin)灵(ling)得(de)到(dao)短(duan)暂的“充(chong)电”，以(yi)更饱(bao)满的(de)精神(shen)状态(tai)投(tou)入到下(xia)一轮的学习中(zhong)。

2.积(ji)极(ji)沟通，倾听心声(sheng)：搭建(jian)“情绪”的空(kong)中(zhong)花园(yuan)

许(xu)多时候(hou)，压力并非源(yuan)于学习本(ben)身，而是(shi)源(yuan)于孩(hai)子内(nei)心的焦(jiao)虑、恐惧和(he)不确定(ding)感。家长(zhang)最(zui)重要(yao)的(de)任务之一，就(jiu)是成(cheng)为孩子(zi)最(zui)坚(jian)实的(de)“情(qing)绪后(hou)盾”。

开放(fang)式(shi)提问(wen)：避免(mian)用“累(lei)不累”、“有没有好(hao)好学(xue)习”这类(lei)封闭(bi)式(shi)问题(ti)。尝试用(yong)“你(ni)今(jin)天在学(xue)校有(you)什么(me)开心的事(shi)吗(ma)？”、“最近有没(mei)有(you)遇到什么(me)让你(ni)觉得困扰的问(wen)题？”这类(lei)开放式(shi)问题(ti)，鼓励孩子(zi)表达内心(xin)的想(xiang)法。学会(hui)倾听：当孩(hai)子(zi)愿意(yi)倾诉(su)时，家(jia)长最(zui)需要(yao)做的就是认(ren)真倾听，不打断(duan)、不(bu)评(ping)判、不(bu)急于(yu)给(gei)建议。

有时(shi)候，孩(hai)子需要的(de)仅仅(jin)是有人(ren)愿意倾(qing)听(ting)他(ta)们的烦恼(nao)，让他们感受到(dao)被理解和支(zhi)持(chi)。共情与肯(ken)定：尝(chang)试站在孩(hai)子的(de)角度去(qu)理解他(ta)们的感受。当孩(hai)子感到(dao)沮丧或焦虑时(shi)，一(yi)句“妈(ma)妈知(zhi)道你现在(zai)压(ya)力(li)很(hen)大(da)，这(zhe)种(zhong)感(gan)觉一(yi)定很(hen)难受”，比任(ren)何说教都(dou)更有力(li)量。要(yao)及时(shi)肯定孩子(zi)的(de)努力，即使(shi)成(cheng)绩暂时不理想，也要(yao)看(kan)到(dao)他们在过(guo)程(cheng)中(zhong)的付(fu)出。

共同(tong)面对：让孩子明白，高(gao)考(kao)不是他们(men)一个(ge)人(ren)的战斗(dou)。家长(zhang)会与他(ta)们并肩(jian)作战(zhan)，一(yi)起面对困(kun)难(nan)。这(zhe)种(zhong)“我们(men)在(zai)一起”的信念(nian)，能够(gou)极大(da)地缓(huan)解孩子的孤立(li)感和(he)恐(kong)惧(ju)感。

3.健(jian)康(kang)生(sheng)活，活力四(si)射：注入“能量”的(de)生(sheng)命源(yuan)泉(quan)

身(shen)体(ti)是革(ge)命的本钱，这句(ju)话在高三(san)备(bei)考(kao)期间(jian)尤为(wei)适(shi)用(yong)。健(jian)康(kang)的身(shen)体是(shi)高效(xiao)学习(xi)的(de)基础(chu)，而良好(hao)的生活习惯(guan)，则是对(dui)抗压力的(de)有力武(wu)器。

均(jun)衡饮食(shi)：确保孩子摄入充足的(de)蛋(dan)白质(zhi)、维生素和(he)矿物(wu)质(zhi)。鼓励孩(hai)子多吃蔬菜水(shui)果，避免过(guo)度依赖高(gao)糖、高(gao)油的(de)零食。健(jian)康的饮食(shi)能够为大脑(nao)提供充足(zu)的能(neng)量，提(ti)升学习效(xiao)率。适度(du)运(yun)动(dong)：每(mei)天安排一定(ding)的(de)体(ti)育(yu)锻(duan)炼时(shi)间(jian)，即使(shi)只(zhi)是半小(xiao)时(shi)的散步(bu)、慢跑(pao)或(huo)做(zuo)一套广播(bo)体操，也能(neng)有(you)效(xiao)地释放压力，促(cu)进(jin)血(xue)液循环，改(gai)善(shan)情(qing)绪。

运(yun)动是(shi)天然的(de)“抗抑郁(yu)药”。规(gui)律作(zuo)息：再(zai)次(ci)强调(diao)规(gui)律作息的重要性。保证充足(zu)且(qie)高质量(liang)的(de)睡眠，是身(shen)体和大脑(nao)恢复精力(li)的最佳方(fang)式(shi)。培养兴趣：鼓(gu)励孩子在(zai)学习(xi)之(zhi)余，保(bao)持(chi)一些(xie)健康的兴趣爱(ai)好。无论是绘画(hua)、音乐(le)、书(shu)法还是(shi)园艺，这些都能(neng)帮助(zhu)孩子(zi)从紧张(zhang)的(de)学习(xi)中抽(chou)离，找(zhao)到(dao)内心的(de)平静与(yu)愉悦(yue)。

4.积(ji)极心态(tai)，阳光心(xin)态：点燃(ran)“自(zi)信”的(de)内在引擎

心态决(jue)定一切(qie)。帮(bang)助(zhu)孩子建立(li)积极(ji)乐观(guan)的心(xin)态，是(shi)应对高考压力(li)的“定海神针(zhen)”。

聚(ju)焦优(you)势(shi)，而非劣(lie)势：引导孩子看(kan)到自己的闪(shan)光点和进步(bu)。即使(shi)某个(ge)科(ke)目不(bu)理(li)想(xiang)，也要肯定他(ta)们(men)在(zai)其他(ta)方面(mian)的优势和(he)努力(li)。“不完(wan)美(mei)”也是美(mei)：让孩(hai)子(zi)明白，没(mei)有人(ren)是完美的(de)，高考也并(bing)非人(ren)生的唯(wei)一(yi)出路(lu)。允许自己(ji)犯错，允许自己(ji)有不足，反(fan)而能(neng)减轻(qing)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)心理(li)负(fu)担(dan)。

正(zheng)向(xiang)自我(wo)对(dui)话：鼓(gu)励(li)孩子(zi)用积极的(de)语言(yan)与自(zi)己对话，例(li)如“我能行(xing)”、“我今天学得不(bu)错”、“我(wo)付出了(le)努力，结(jie)果会(hui)是最(zui)好的(de)安排”。感恩与(yu)接(jie)纳：引导孩子感(gan)恩生(sheng)活中(zhong)所(suo)有(you)美(mei)好的(de)事物，包(bao)括家(jia)人的支持、老师(shi)的(de)教导、同(tong)学的陪伴(ban)。接纳高(gao)考(kao)这一过程，将(jiang)其视(shi)为(wei)一(yi)次(ci)成长的机会，而(er)非一场决定生(sheng)死的审(shen)判。

5.家长(zhang)自我(wo)调适，做孩(hai)子“减(jian)压”的稳定器

高(gao)三(san)学生的(de)压力(li)，很大程度(du)上来源于家长(zhang)的焦虑(lv)。家(jia)长自(zi)身的心理(li)健康，是孩(hai)子能(neng)否有(you)效(xiao)减压的(de)关(guan)键(jian)。

高考(kao)固(gu)然重要(yao)，但并非衡(heng)量(liang)孩(hai)子唯(wei)一(yi)价值的(de)标准。寻找支持(chi)系统：与(yu)其他(ta)高(gao)三(san)家长建(jian)立联(lian)系，分(fen)享(xiang)经(jing)验，互(hu)相支持(chi)。知道自(zi)己并非(fei)孤(gu)军奋(fen)战(zhan)，能(neng)够(gou)极大地缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑。

“高三(san)妈妈戴避(bi)孕套帮(bang)孩子缓解压力”或许只(zhi)是一(yi)个(ge)被(bei)误读或被(bei)夸大的事件，但(dan)它所(suo)折射(she)出的(de)高三家庭(ting)压力(li)，却是(shi)真实(shi)存在(zai)的(de)。作为家(jia)长，我(wo)们要(yao)做的是(shi)用(yong)科学(xue)、理(li)性、充满(man)爱意的方法，为(wei)孩子撑起(qi)一(yi)片(pian)晴(qing)朗的(de)天空。让(rang)他们(men)在轻(qing)松、自(zi)信(xin)、充满(man)希(xi)望的(de)氛(fen)围(wei)中，去(qu)迎接(jie)属于(yu)他们的挑(tiao)战，去书(shu)写(xie)属于(yu)他们(men)的(de)精彩人生(sheng)。

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图片来源：每经记者 陈妍希 摄

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