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日日干天天爽,干出精彩每一天,坚持努力不放弃,收获成功与喜悦1

陈朝祥 2025-11-01 23:46:27

每经编辑｜阿苏卡奥

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,proburn官网中文版

心智的(de)觉醒(xing)：点燃内(nei)在的(de)“日日(ri)干天天爽”引擎

“日日(ri)干天(tian)天(tian)爽(shuang)”，这不仅仅(jin)是一(yi)句口(kou)号，更是一(yi)种深刻的(de)人生(sheng)哲学(xue)，一种对生(sheng)命(ming)能量(liang)的极致释放。它倡导的(de)是一种(zhong)积(ji)极主动、持续投入的(de)生活(huo)态(tai)度(du)，将每(mei)一天(tian)都视为一(yi)次创(chuang)造精彩、挑战自我的绝佳机(ji)会(hui)。理解并内(nei)化这种精神，是(shi)开启(qi)成功之门的钥匙。

一、告(gao)别(bie)“等风(feng)来”，拥抱(bao)“追(zhui)风(feng)逐(zhu)日(ri)”的勇气(qi)

许多人(ren)常(chang)常陷(xian)入一种被动(dong)的(de)等待，等待机(ji)会(hui)的降(jiang)临(lin)，等(deng)待灵(ling)感(gan)的乍现，等待(dai)“万事(shi)俱备(bei)”的那(na)一刻。真正的“精(jing)彩(cai)每一天”并非(fei)天赐，而(er)是(shi)源于(yu)我们(men)主动出(chu)击(ji)的勇气(qi)。“日(ri)日干(gan)天天(tian)爽(shuang)”的(de)精髓(sui)在于(yu)，不(bu)依(yi)赖外界(jie)的催化，而(er)是(shi)点燃内在(zai)的引(yin)擎(qing)。这需(xu)要(yao)我(wo)们(men)首先要(yao)建立起(qi)一种“主动性”的(de)心智模式。

想(xiang)象(xiang)一下(xia)，你是一位(wei)航海(hai)家(jia)，广(guang)阔的(de)海洋是你(ni)的人(ren)生舞台。你可以(yi)选择(ze)停泊在港(gang)湾，等待风(feng)暴(bao)平(ping)息，等(deng)待航(hang)线清(qing)晰；也(ye)可以选择扬帆起(qi)航，即使(shi)面对未知，也要(yao)乘风(feng)破(po)浪。后者(zhe)，正是“日(ri)日干天(tian)天爽(shuang)”所(suo)推崇的(de)精神。它(ta)意味着(zhe)，即使(shi)微小的(de)进(jin)步，也比原地踏(ta)步更具价(jia)值。今(jin)天解(jie)决一个小(xiao)问题(ti)，明(ming)天(tian)学习(xi)一项(xiang)新技能，后天完(wan)成(cheng)一个阶(jie)段性目标(biao)，这些(xie)看似(shi)不起(qi)眼的(de)点滴积累(lei)，最终(zhong)会汇(hui)聚成一股(gu)强大(da)的力量，驱动你前(qian)行。

这种勇气并(bing)非鲁(lu)莽(mang)，而(er)是建立(li)在对(dui)自我(wo)潜能的信(xin)任之(zhi)上。每一次(ci)“干”，都(dou)是一次对(dui)“可能”的探索，一(yi)次(ci)对(dui)“自我”的(de)挑(tiao)战。即使(shi)结果不(bu)如预(yu)期，过程中(zhong)的学(xue)习和成长也是(shi)宝贵的财(cai)富。“爽(shuang)”的体验(yan)，更(geng)多(duo)地来自于克(ke)服困难(nan)后的成(cheng)就(jiu)感，来(lai)自(zi)于挑(tiao)战极(ji)限后(hou)的豁(huo)然(ran)开(kai)朗，来(lai)自于(yu)持续(xu)投入(ru)带来(lai)的心流状(zhuang)态。

当(dang)我们(men)不再害怕(pa)失败，而是将每(mei)一次尝试都(dou)视(shi)为一(yi)次宝贵的(de)学习(xi)机(ji)会(hui)时，我(wo)们(men)就(jiu)在为“精彩(cai)每一(yi)天(tian)”埋(mai)下种子(zi)。

二(er)、定义“干”的(de)边界(jie)：目标与行(xing)动的(de)精准(zhun)对接

“日日(ri)干天(tian)天爽(shuang)”并非意味(wei)着(zhe)盲(mang)目(mu)地、无休止地(di)消耗(hao)精力(li)。真正(zheng)的(de)“干”是有效率(lv)的、有(you)方(fang)向的(de)。“干(gan)出精(jing)彩(cai)每一天(tian)”的核心在(zai)于，将(jiang)我们(men)的行(xing)动与(yu)清(qing)晰(xi)的(de)目(mu)标精(jing)准对(dui)接(jie)。没有目标，再(zai)多(duo)的(de)“干(gan)”也(ye)只是(shi)无(wu)头(tou)苍(cang)蝇(ying)；有了目(mu)标(biao)，每一(yi)次“干”才能真正(zheng)地推动我们(men)走(zou)向成(cheng)功。

我(wo)们需(xu)要(yao)学会设(she)定SMART原(yuan)则的(de)目(mu)标。具体(ti)（Specific）、可衡量(liang)（Measurable）、可(ke)达成(cheng)（Achievable）、相关(guan)性(xing)（Relevant）和(he)时限(xian)性(xing)（Time-bound）。一(yi)个模(mo)糊的(de)目(mu)标，例如(ru)“我想(xiang)变(bian)好”，是难(nan)以指(zhi)导行动的。

而一(yi)个明(ming)确的(de)目标(biao)，例如“我(wo)将在下(xia)个月(yue)底前，完(wan)成(cheng)一个(ge)线(xian)上课程的学习(xi)，并通过(guo)考试(shi)”，就能清晰(xi)地指引我们每(mei)天需(xu)要“干”些(xie)什(shen)么。

将大目(mu)标(biao)分(fen)解为(wei)可执行的(de)小任务。面对宏大的(de)目(mu)标，我们很容易感(gan)到力不从(cong)心。将目(mu)标分解(jie)成每(mei)天、每周(zhou)可(ke)以完(wan)成的(de)小步(bu)骤，能够极大地(di)降低(di)行(xing)动(dong)的门槛。比(bi)如，针(zhen)对(dui)“学(xue)习线(xian)上(shang)课(ke)程”这(zhe)个(ge)目(mu)标，可(ke)以分(fen)解为(wei)“今天(tian)阅读第一章”、“明(ming)天完(wan)成第一章(zhang)的(de)练习题(ti)”、“后天(tian)观看第(di)三(san)章的(de)视(shi)频(pin)”。

这样，每天的“干(gan)”都(dou)变得清(qing)晰可见，也更(geng)容易获得即时反(fan)馈和成就感(gan)，从(cong)而形成(cheng)正(zheng)向循(xun)环。

“干”的边(bian)界(jie)，也(ye)体(ti)现(xian)在我们(men)对(dui)资(zi)源的有效利(li)用和对时间的(de)管理上(shang)。并非所(suo)有事(shi)情都值得(de)我们投入(ru)“日日干天天(tian)爽(shuang)”的精力。我(wo)们需要学(xue)会识(shi)别(bie)那些真(zhen)正(zheng)重要、能够驱(qu)动我(wo)们实(shi)现目标(biao)的(de)事情(qing)，并将(jiang)精(jing)力(li)聚(ju)焦于此(ci)。学会(hui)拒绝不必(bi)要的(de)干(gan)扰，优化(hua)工作流程，提(ti)升(sheng)效率，让每(mei)一次(ci)“干(gan)”都(dou)产(chan)生最大的(de)效(xiao)能。

三、“爽(shuang)”的(de)内涵：超(chao)越物质(zhi)的(de)深层(ceng)满足

“天天爽(shuang)”的“爽(shuang)”，绝(jue)非简单的(de)感官愉(yu)悦或短暂的快(kuai)感。真(zhen)正的“爽”，是(shi)一种由(you)内而外(wai)的、持久的(de)、深刻(ke)的满足感(gan)。这种(zhong)满足(zu)感来自于(yu)持(chi)续(xu)的(de)成长，来(lai)自于挑(tiao)战极(ji)限(xian)后的(de)自我超(chao)越(yue)，来(lai)自于对人(ren)生(sheng)价(jia)值(zhi)的实现。

当(dang)我(wo)们“坚持努(nu)力(li)不放弃”，去攻克一个个(ge)难(nan)题，去(qu)掌握(wo)一(yi)项项技能(neng)，去(qu)实现一个(ge)个目标(biao)时(shi)，我们(men)体验(yan)到的是一(yi)种(zhong)“心流(liu)”状(zhuang)态。在(zai)这(zhe)种(zhong)状态(tai)下，我(wo)们全神贯(guan)注(zhu)，时(shi)间仿佛静止，所(suo)有的烦恼(nao)都(dou)被(bei)抛诸(zhu)脑后，内心(xin)充满了一种前(qian)所未(wei)有的(de)平静(jing)与喜悦。这是一种深(shen)度(du)投(tou)入带(dai)来的“爽”，是(shi)心(xin)智得到极大满(man)足(zu)的体(ti)验。

“爽(shuang)”也来(lai)自于(yu)我们(men)对(dui)自(zi)身(shen)潜能的(de)不断挖掘(jue)和拓展。每一次突破舒适(shi)区，每一次挑(tiao)战(zhan)不(bu)可(ke)能(neng)，都是一(yi)次对(dui)“自(zi)我”的重(zhong)新定(ding)义(yi)。当我们发现(xian)自(zi)己(ji)比想(xiang)象中更(geng)强大，比(bi)昨天更(geng)优(you)秀时(shi)，那种自(zi)豪(hao)感和满足(zu)感是(shi)任何(he)外在奖(jiang)励都无(wu)法比(bi)拟的。这是(shi)一种(zhong)“我能(neng)行”的(de)信念(nian)，是一种“我正在变得(de)更好(hao)”的自(zi)我(wo)肯(ken)定。

更深(shen)层次的(de)“爽”，是(shi)当(dang)我(wo)们的努力(li)能(neng)够产生(sheng)积(ji)极(ji)影(ying)响，能够(gou)为他(ta)人(ren)、为(wei)社会带来(lai)价值时。当(dang)我(wo)们(men)用(yong)自己的(de)“干”和(he)“坚持”去帮助(zhu)他(ta)人(ren)、解(jie)决问(wen)题，去创造更(geng)美好的(de)事物(wu)时(shi)，我们体(ti)验到的是一种(zhong)超越(yue)个(ge)体生(sheng)命(ming)的意(yi)义感(gan)和价(jia)值感。这(zhe)种(zhong)“爽”，是源于奉(feng)献和(he)利(li)他(ta)，是精神层面(mian)的升(sheng)华。

因此，“日日(ri)干(gan)天天(tian)爽”不仅仅是(shi)对行动(dong)力的呼(hu)唤(huan)，更是对我们(men)内(nei)心深(shen)处对意义(yi)、对(dui)价(jia)值(zhi)、对成(cheng)长的渴(ke)望的回(hui)应(ying)。当我(wo)们(men)真(zhen)正理解(jie)了(le)“爽”的(de)内涵(han)，我们(men)才能(neng)以(yi)更坚定(ding)的(de)信(xin)念(nian)、更(geng)饱满的热(re)情，投入到(dao)“干出精彩每一(yi)天(tian)”的征(zheng)程中(zhong)。

行(xing)动的实(shi)践：让“坚(jian)持努(nu)力不放弃(qi)”成为(wei)习惯(guan)

心智(zhi)的(de)觉(jue)醒是(shi)起点(dian)，而将(jiang)这(zhe)份(fen)精神(shen)转化(hua)为持续的(de)行动，是通(tong)往“收(shou)获成功(gong)与喜(xi)悦(yue)”的必经(jing)之(zhi)路(lu)。“坚(jian)持(chi)努(nu)力不放弃(qi)”并非一句空洞的口(kou)号(hao)，而是一(yi)套系统性(xing)的实(shi)践方(fang)法论，它教会(hui)我(wo)们在(zai)跌宕起伏的人生(sheng)中(zhong)，如何稳步(bu)前行(xing)，最(zui)终抵(di)达成(cheng)功的彼岸。

一、构筑(zhu)“不(bu)放弃”的心理(li)韧性：拥(yong)抱挫折(zhe)，从跌倒(dao)中汲取(qu)力量

人(ren)生(sheng)之路，不可能一帆风(feng)顺。“坚持(chi)努力不(bu)放弃(qi)”的道路(lu)，必(bi)然会(hui)伴(ban)随着挫折、失(shi)败和困境(jing)。而拥有强(qiang)大的(de)心理韧性，是支(zhi)撑我(wo)们(men)穿(chuan)越这(zhe)些风(feng)雨的(de)关键(jian)。

要学会“认知重(zhong)构”，将(jiang)挫(cuo)折视为(wei)成长的契(qi)机。当(dang)事情(qing)不(bu)如预期(qi)时，与其(qi)沉(chen)溺(ni)于失败(bai)的痛(tong)苦(ku)，不如问自己(ji)：“我从(cong)中学(xue)到(dao)了(le)什么(me)？下一次(ci)我该(gai)如何做(zuo)得更(geng)好？”将(jiang)每(mei)一(yi)次(ci)失(shi)败看(kan)作是“试错(cuo)”的过(guo)程，是(shi)通往(wang)成功(gong)的必(bi)经(jing)之路。例(li)如(ru)，一次项(xiang)目失(shi)败，可(ke)以看作(zuo)是(shi)团队协作模式需要(yao)调整的机(ji)会；一次(ci)考试失利，可以(yi)看(kan)作(zuo)是(shi)学习(xi)方法(fa)需要(yao)改进的信(xin)号。

这(zhe)种积(ji)极的(de)认知(zhi)，能够(gou)帮助我(wo)们(men)快速从(cong)负(fu)面(mian)情(qing)绪中走出来，重(zhong)新聚(ju)焦于(yu)解决(jue)问(wen)题。

培养“成长(zhang)型思(si)维(wei)”（GrowthMindset）。坚(jian)信自(zi)己的能力(li)可(ke)以通过(guo)努力和学(xue)习得(de)到提升，而(er)不是固(gu)定(ding)的。当面临挑战时，成(cheng)长型(xing)思维(wei)者会(hui)将其视(shi)为提升(sheng)自我(wo)的机会，而(er)非对(dui)自己(ji)能力(li)的否(fou)定。与(yu)之相对，“固(gu)定型(xing)思维(wei)”（FixedMindset）则认为能力(li)是天生(sheng)的，无(wu)法改(gai)变(bian)，这会导(dao)致我(wo)们在(zai)遇(yu)到困难时容易放(fang)弃(qi)。

通过(guo)阅(yue)读相关书(shu)籍、参(can)加培训、刻(ke)意练习，我们可(ke)以逐步培(pei)养自(zi)己的(de)成(cheng)长(zhang)型思(si)维。

再者，建(jian)立有(you)效的“情绪(xu)管理(li)”机制。当(dang)感到沮丧、焦虑(lv)或愤怒时，要学会识别(bie)并疏(shu)导(dao)这些(xie)情(qing)绪，而(er)不是被其(qi)吞噬。一(yi)些简单(dan)的(de)方法(fa)，如(ru)深呼吸(xi)、冥想、倾诉、运(yun)动，都(dou)能帮助我(wo)们平(ping)复心情。要(yao)学会区分(fen)“可以(yi)控制的”和“无(wu)法控制的”，将(jiang)精力聚焦(jiao)于(yu)前者，接受后(hou)者，从(cong)而减(jian)少不必要的内(nei)耗。

认(ren)识到(dao)“量变(bian)引起质变(bian)”的规(gui)律。成(cheng)功并非一(yi)蹴而(er)就，而是无数(shu)次(ci)微(wei)小(xiao)努力(li)的(de)累(lei)积。当遭遇(yu)瓶(ping)颈(jing)或感(gan)到进展缓(huan)慢时(shi)，要相(xiang)信“坚(jian)持”的力(li)量。很多(duo)时候，距离(li)成功只(zhi)差“再(zai)坚(jian)持(chi)一(yi)下”。“日日干(gan)天天(tian)爽”正是这种累(lei)积(ji)效应的(de)最佳体现，它要(yao)求我们将每(mei)一(yi)次微小的(de)努力都视(shi)为向前(qian)迈(mai)进的一(yi)步，无(wu)论(lun)进展大小(xiao)，都(dou)值(zhi)得肯定。

二、打(da)造(zao)“坚持”的(de)行动引(yin)擎：系(xi)统化(hua)方法(fa)，让努(nu)力更高(gao)效(xiao)

“努力(li)”并(bing)非蛮干(gan)，而是需(xu)要(yao)智慧(hui)和策(ce)略的(de)。要让(rang)“坚持”真(zhen)正成为(wei)一(yi)种可(ke)持(chi)续的(de)动力，我(wo)们需要(yao)将其系统(tong)化(hua)，让(rang)每一次努力都更(geng)有效率(lv)。

第一(yi)，建立(li)“习(xi)惯(guan)养成(cheng)”的机(ji)制。伟大的(de)成就往(wang)往源(yuan)于(yu)微小的习惯(guan)。利(li)用(yong)“原子习惯”等(deng)理论，将“干”的动(dong)作分解成容易(yi)执行的小习(xi)惯，并利(li)用奖(jiang)励机(ji)制来(lai)强(qiang)化(hua)。例(li)如(ru)，每天(tian)工作前，先完成一项最重要、最(zui)不想做(zuo)的(de)任(ren)务（“吃掉(diao)那只(zhi)青蛙”），可以极大(da)地提升(sheng)一(yi)天的(de)效率(lv)和成就感(gan)。

将(jiang)学习(xi)、锻炼、阅读等积极行(xing)为(wei)融(rong)入日(ri)常生活，使其(qi)成为一种(zhong)自(zi)然的反(fan)应，而(er)非(fei)需(xu)要强迫(po)自(zi)己去(qu)做的(de)事(shi)情(qing)。

第二(er)，运(yun)用“时间(jian)管理”的(de)工(gong)具和(he)方(fang)法(fa)。番茄(jia)工作(zuo)法、四象(xiang)限(xian)法则(ze)等，都(dou)能(neng)帮助(zhu)我(wo)们更有(you)效地规(gui)划和(he)利用时间(jian)。学(xue)会区分(fen)任务(wu)的(de)轻(qing)重缓急，将(jiang)有(you)限的精(jing)力(li)投(tou)入到最(zui)有价值的事(shi)情(qing)上。要学(xue)会“主动休(xiu)息”，在(zai)长时(shi)间的专(zhuan)注(zhu)后，给予(yu)自己短(duan)暂的放松，以恢(hui)复精(jing)力，避免过度疲(pi)劳。

第(di)三，建(jian)立“反馈与复盘(pan)”的(de)循环。每一次“干”之(zhi)后(hou)，都(dou)应该(gai)进行及(ji)时的反(fan)馈和复盘。审视(shi)自己的行(xing)为(wei)是(shi)否达到了预(yu)期(qi)效果，是否(fou)存在可以(yi)改进的地(di)方。通过记(ji)录、总(zong)结，不断(duan)优化(hua)自(zi)己的行动(dong)方案(an)。例如，写工作日志，定(ding)期回(hui)顾，分析(xi)成(cheng)功与失败(bai)的原(yuan)因，从中(zhong)学(xue)习，调(diao)整(zheng)策(ce)略。

这(zhe)种(zhong)持续(xu)的(de)迭代优化，能够确保(bao)我们的努(nu)力始(shi)终(zhong)朝(chao)着正确的(de)方向(xiang)前进(jin)。

第四(si)，寻求“外(wai)部(bu)支持(chi)”与“社群力(li)量”。“坚(jian)持(chi)”并不(bu)意味(wei)着(zhe)孤(gu)军(jun)奋战(zhan)。与志(zhi)同道(dao)合的(de)人交(jiao)流，加入(ru)学(xue)习社群，可(ke)以获得宝(bao)贵的经验(yan)、情感(gan)支持(chi)和(he)激(ji)励(li)。有(you)时候(hou)，来自(zi)他人的鼓励(li)和(he)监督(du)，也能(neng)成为我(wo)们(men)“不放(fang)弃”的强大(da)动力(li)。分享(xiang)自己(ji)的目(mu)标(biao)和进展(zhan)，能(neng)够增加(jia)我们的(de)责任(ren)感(gan)，也可(ke)能获得(de)意想不到的帮助(zhu)。

三(san)、拥(yong)抱“收(shou)获(huo)”的果实(shi)：成功(gong)的(de)多重维(wei)度与(yu)喜悦的深(shen)度体(ti)验

“收获成(cheng)功(gong)与喜悦(yue)”，是(shi)“日(ri)日干(gan)天(tian)天(tian)爽，坚(jian)持努力不放弃(qi)”的最终目标，也(ye)是对(dui)其(qi)价(jia)值的(de)最终(zhong)肯定。成功(gong)并非只有一种模式，喜悦(yue)也并(bing)非只来自物质(zhi)的(de)奖(jiang)励(li)。

成(cheng)功，首(shou)先是目标(biao)的达(da)成。当(dang)我们(men)将(jiang)“干(gan)”和“坚(jian)持(chi)”转(zhuan)化为(wei)具体(ti)的成(cheng)就，无(wu)论(lun)是(shi)职(zhi)业上的晋(jin)升(sheng)，事(shi)业(ye)上的(de)突(tu)破，还(hai)是(shi)个人技能的(de)掌(zhang)握，都(dou)是成功(gong)的(de)体(ti)现。这(zhe)种(zhong)成(cheng)功(gong)，来自(zi)于我(wo)们付出的努力得到了回(hui)报，来(lai)自(zi)于我们(men)能力的提(ti)升得(de)到了印(yin)证。

成(cheng)功也体现在个人(ren)成长(zhang)与自(zi)我实现上(shang)。即使(shi)最终(zhong)目标(biao)未能(neng)完全(quan)达(da)成(cheng)，但在这个(ge)过(guo)程中，我们(men)变(bian)得更(geng)坚韧(ren)、更智(zhi)慧、更有(you)能力，这本(ben)身就(jiu)是一(yi)种(zhong)巨(ju)大(da)的(de)成(cheng)功。我(wo)们可(ke)能发现(xian)了(le)自己新的(de)潜能(neng)，找(zhao)到(dao)了(le)自己真(zhen)正热爱的(de)事业(ye)，体验了(le)自我(wo)超(chao)越的(de)快感(gan)。这(zhe)种内在的成长(zhang)，比(bi)任何外(wai)在(zai)的成就都(dou)更加宝贵。

喜悦，则(ze)是一种(zhong)由内(nei)而(er)外(wai)的、深刻的情(qing)感(gan)体验(yan)。它来(lai)自于成就感，来自(zi)于克服(fu)困难(nan)后的轻(qing)松(song)，来自(zi)于对(dui)人生(sheng)意义(yi)的(de)体(ti)悟。当(dang)我们看(kan)到(dao)自己(ji)的努(nu)力(li)开(kai)花结(jie)果，当(dang)我们帮助(zhu)他人解决(jue)了问(wen)题(ti)，当我们(men)为社(she)会创(chuang)造(zao)了价(jia)值(zhi)，我(wo)们体验到(dao)的(de)喜悦(yue)，是丰(feng)富而(er)持(chi)久(jiu)的。

“日日干天天爽(shuang)，干出精(jing)彩每一(yi)天，坚持(chi)努力(li)不放弃，收(shou)获成功(gong)与(yu)喜悦(yue)”——这(zhe)不(bu)仅仅(jin)是一(yi)个(ge)循环，更(geng)是一(yi)种螺(luo)旋式上升(sheng)的生命状态(tai)。每(mei)一次(ci)的(de)“干(gan)”，都孕(yun)育着“爽”的体验(yan)；每一(yi)次(ci)的(de)“坚持(chi)”，都积累(lei)着(zhe)“成(cheng)功(gong)”的可能；而每(mei)一(yi)次(ci)的“收获(huo)”，又会(hui)反哺我们，让我(wo)们更有动力去(qu)“日(ri)日(ri)干(gan)天天爽(shuang)”。

让我们拥抱这(zhe)份积极的人生(sheng)态度(du)，将“日日(ri)干(gan)天(tian)天爽”的精神内化(hua)于心，外化(hua)于行。让“坚(jian)持(chi)努(nu)力(li)不放(fang)弃”成为(wei)我们的习惯，让(rang)“干出(chu)精(jing)彩每(mei)一天”成为我们的常态(tai)，最(zui)终(zhong)，让我们在人(ren)生的旅(lv)途中，收获(huo)属于(yu)自己(ji)的(de)，最真挚(zhi)、最(zui)深刻的(de)成功与喜悦！

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图片来源：每经记者陈水摄