每经编辑｜陈疃    

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从“心(xin)”出发，点亮日常(chang)小确幸

生(sheng)活就像一场盛大的宴会，有的人忙着品尝佳肴，有的人忙着觥筹(chou)交错，而有(you)的人，则找到了那份属于自己的，能让这场宴会变得更加精彩的小秘密。今天，就(jiu)让“汤姆叔叔”来做你的贴心向导，为你揭晓30个简单却力量无穷的(de)生活小贴士，它们(men)就像散落在生活中的珍珠，只需要你轻轻拾起，就能串联起一串闪耀的幸福(fu)项(xiang)链。

一(yi)、居家篇：让你的(de)小窝变成能量加油站

“一进一出”的收纳法则：购买一件新物品，就处理掉一件旧的。这不仅能防止物品堆(dui)积，更能让你时刻审视自己的需求，保持空间的清爽与整(zheng)洁。想象一下，一个整洁的家，是不是就已经让人心情舒畅了(le)许多？

每周一次的“断舍离”：抽出半小时，浏览你的衣橱、书架、抽屉。那些(xie)一年以上没用过的物品，送人(ren)、捐赠或回收。减少物质的羁绊，反而能让你更聚(ju)焦于真正重要的事物。

利用垂直空间：墙(qiang)面置物架、高层收纳柜，都能极大地扩展你的储物空间。别让宝贵的地面空间被杂物占据，向上发展(zhan)，你会发现更多可能性。

“随(sui)手清洁”的习惯：厨房台(tai)面用完就(jiu)擦，桌面随(sui)手整理，马桶用完冲水并清洁。这些微小的举(ju)动，能让你的家始终保持干净整洁，也为你省去了大扫除的巨大工程。

创造一个“放松角落”：在家里找一个舒适的角落，放一把舒适的椅子，一盏柔和的灯，几本喜(xi)欢的书，或者只是一个可以让(rang)你静静发呆的地方。这是你对抗外界喧嚣的秘密基地。

绿植点缀，生(sheng)机(ji)勃勃：几盆小小的绿植，就能为你的家带来生命力。它们(men)不仅净化空气，还能舒(shu)缓你的视觉，让心情也随之愉悦。

香氛的魔力：淡淡的香氛，如薰衣草的安宁，柑橘的清新，都能(neng)在不知不觉中(zhong)影响你的情绪。睡前点上一支，让美好的味道伴你入眠。

二、身心篇：关爱自己，就是最好的投资

早起15分钟，享受宁静：告别匆忙的早晨，提早15分钟起床，给自己泡一杯热茶，看看窗外的风景(jing)，或者只是静静地坐着。这一刻的宁静(jing)，将是你一天好心情的起点。

“正念”呼吸练习：每天花几分钟，专注于你的呼(hu)吸(xi)。感受空气的进出，让杂念随(sui)风而逝。这是一种简(jian)单却极其有效的减压方式。

充足的饮水，是身体的润滑剂：别等到口渴了才想起喝水(shui)。每天保持充足的水(shui)分(fen)摄入，它能帮助你保持精力充沛，促进新陈代谢，还(hai)能让皮(pi)肤看起来更(geng)有光泽。

规律的运动，即使是简单的散步：不(bu)必追求高强度的训练，每天30分钟(zhong)的快走、瑜伽，都能让你释放压力，强健体魄，让心情也变得更加明朗。

培养一项“爱(ai)好”，找回童年的乐趣：无论是绘画、音乐、烹(peng)饪还是园艺，一项能让你全情投入(ru)的爱好，是滋养灵魂的甘露，也是排解烦(fan)恼的良药。

拒绝“完美主义”，接受不完美：生活不可能事事顺心，允许自己犯错，允许自己有情(qing)绪，这才是(shi)真实而有生命力(li)的状态。

记录感恩，放大幸福：每天花一点时间，写下三件让你感(gan)到感恩的事情。这能让你更关注生活中的美好，培(pei)养积极乐观的心态。

充足的睡眠，是身体的充电器：保证每晚7-8小(xiao)时的高质量睡眠。一个(ge)精力充沛的你，才能(neng)更好地应对生活中的挑战。

三、工作篇：效率与平衡的艺术

“番茄工(gong)作法(fa)”：将工作时间划分为25分(fen)钟的工作周期，中间休息5分(fen)钟。这种方法能(neng)帮助你(ni)保持专注，提高效率，避免长时间工作带(dai)来的疲劳。

“优先级排序”：每天开始工作前，列出当天最(zui)重要的三件事，并优先处理。这样做能让你抓住重点，避免在琐事中迷失方向(xiang)。

学会说“不”，保护你的时间和精力：你的时间是宝贵的。对于超出你能力范围或不符合你(ni)优先级的请求，要学(xue)会委婉而坚定地拒绝。

利(li)用碎片时间：等(deng)车、排队时，可以阅读、听播客，或者思考一些待办事项。将这些零碎的时间有效利用起来(lai)，你会发现意想不到的(de)收获。

定期“小憩”，恢复精力：工作期间，每隔一段时间就站起来活动一下，远眺窗外，让眼睛和大脑得到放松。短暂的休息，能让(rang)你之后的工作(zuo)效率更高。

建立“工作与生活的界限(xian)”：下班后，尽量将(jiang)工作留在工作地点。给自己留出属于家庭、朋友和自己的时间，这是保持身(shen)心健康的关键。

定期整理工作区域：保持办公桌的整洁，能让你思路清晰，提高工作效率。将不常用的物品收纳起来，让工作环境更加舒适。

学习与进步，保持竞争力：抽出时间学习新知识、新(xin)技能。持续的成长不仅能提升(sheng)你的工作能力，也能让你在职业生涯中充满信心。

给(gei)予他人积极的反馈：无论(lun)是(shi)工作上的同事，还是生活中的朋友，真诚的赞美和(he)鼓励，不仅能温暖他人，也能让你感受到分享的(de)快乐。

学会独处，享受自己的陪伴：独处并(bing)非孤独，而是一种与自己对话、充电的宝贵时光。在独处中，你能(neng)更清晰地认识自己，找到内心的平静。

（接续Part2）

人际互动与内心丰盈，构筑幸福基石

生活不仅(jin)仅(jin)是自我经营，更(geng)是与世界的连接。汤姆叔叔深知，人与人之间的温度，以(yi)及内心的丰盈，是支撑我们(men)幸(xing)福感的两大(da)重要支柱。所以，在这一部分，我们将继续深入(ru)探(tan)寻，那些能让你的生活之花开得更加灿烂的秘诀。

四、人际关系(xi)篇：用真(zhen)诚点亮(liang)连接

主动表达“感谢”：无论大(da)小事，都要及时向帮助你的人表达你的谢意。一句简单的“谢谢”，能让对方感受到被重视，也能加深彼此(ci)的情谊。

学会“倾听”，真正地走进对方的世界：在与人交流时，放下手机，专(zhuan)注地倾听对方在(zai)说什么，以(yi)及他们想要表达的情感(gan)。有时候，仅仅是被(bei)认真倾听，就能解决很多问题。

保持“同理心”，理解他人：尝试站在(zai)对方(fang)的角度去思考问题，理解他们的感受和处境。同理心是建立深厚人际关系的(de)基石，也是化解冲突的良方。

主动(dong)“关心(xin)”身边的人：一(yi)句简单的问候，一次及时的关心，都能让对方感受到温暖(nuan)。别吝啬你的善意，它会像涟漪一(yi)样，在人际关系中扩散开来。

设定健康的人际“边界”：在付出真诚的也要懂得保护自己。明确自己的底线和原则，避免在关系中感到被(bei)消(xiao)耗或不适。健康的边界，是(shi)长久友谊的保障。

五、心态调整篇：成为情绪的主人

拥抱“变化”，拥抱未知：生活充满了变化，与其抗拒，不如拥(yong)抱它(ta)。每(mei)一次改变，都可能带来新的(de)机遇(yu)和成长。

停止“比较”，专注自身成长：社交媒体上的光鲜亮丽，不一定是你生活的全部。停止与他人无谓的比较，把精力放在提(ti)升自我上，你会发现自己变得越来越好。

接受“不如意”，并从中学习：生活不可能一帆风顺，总有不如意的时候。关键在于，我们如何看待这些挫折，并从中汲取经验，让自己变得更强大。

培养“幽默感”，笑对生活：即使面对困难，也能找到一丝幽默。幽默感是强大的心理缓冲器，它能帮助你以更轻松的心态应对挑战。

放下“执念”，顺其自然：很多时候，我们之所以痛苦(ku)，是因为放不下。学会放下那些不属于你的，或者已经过去的，让心灵获得自由。

寻找“意义感”，让生命更有价值：思考什么对你来说最重(zhong)要，并为之努力。拥有明确的目标和(he)价值追求，能让你在生活中找到源源不断的动力。

庆祝“小成功”，肯定自我：即使是微小的进步，也值得庆祝。学会(hui)肯定自(zi)己的努力和成(cheng)就，这能极大地提升你的自信心和幸福感。

练习“原谅”，释放自己：原谅他人，更是原谅自己。放下过去的遗憾(han)和怨恨，才能让内心真正获得安宁。

与自然“连接”，汲取能量：多去户外走走，感受阳光、微风，与自然亲近。大(da)自然的疗愈力量(liang)，是任何物质都无法比拟的(de)。

最重要的，是(shi)“爱自己(ji)”：像对(dui)待你最爱的人一样，温柔地对待自(zi)己。照顾好自己的身体，滋养自己的心灵，成为自己最坚实的(de)后盾。

结语：

这30条生活小(xiao)贴士，并非什么惊天动地的(de)秘籍，它们只是散落在生活中的点点滴滴。但正是这些看似微不足道的改变，日积月累，就能为你的人生带来翻天覆地的变化。

记住，“汤姆叔叔”的提醒，不(bu)是要求你做到(dao)完美，而(er)是鼓励你，在每一个当下，都用心去(qu)感受，去实践，去活出那个更轻松、更快乐、更充满爱的自己。

从今天起，挑选一两个你最感兴趣的小贴士，尝试着去改变，去(qu)体验。你会发现，幸福，其实一直都在你的指尖，在你的每一次呼(hu)吸里，在你(ni)的每一个微笑里。

愿你我都能在生活(huo)的旅途中(zhong)，收获满满的幸福与安宁！

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图片来源：每经记者 陈连增 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄