每经编辑｜陈咏彤    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,www操皮

“扣出桨”——当(dang)孩(hai)子(zi)的(de)小船在生活(huo)的河流(liu)中遇到暗礁(jiao)、风(feng)浪(lang)，甚至(zhi)不小心搁(ge)浅时(shi)，他们需要(yao)掌握(wo)一种神(shen)奇(qi)的力量，那(na)就是“自(zi)愈力”。这(zhe)种力(li)量(liang)不是凭(ping)空而(er)来，而(er)是可以通过学(xue)习和实(shi)践(jian)获得的。今天，我们就(jiu)来(lai)聊(liao)聊小学生(sheng)如何像(xiang)经验丰(feng)富的船(chuan)长(zhang)一样(yang)，“扣出桨”，勇(yong)敢前(qian)行，让每一(yi)次的(de)跌倒(dao)都成(cheng)为成(cheng)长的(de)阶梯。

第一(yi)原则：看(kan)见你(ni)的“桨”，认识并接纳情绪

很(hen)多时候(hou)，孩子(zi)面对挫折时的哭闹、发脾(pi)气(qi)，并(bing)非不懂事(shi)，而是他(ta)们(men)不知(zhi)道如(ru)何处(chu)理(li)内(nei)心涌(yong)动的“巨浪(lang)”。这(zhe)股巨浪，就(jiu)是(shi)情绪(xu)。学(xue)会看见(jian)并(bing)认(ren)识自己(ji)的(de)情绪(xu)，是(shi)“扣出桨(jiang)”的第(di)一步(bu)。

情绪是(shi)“信(xin)使”，不(bu)是“敌(di)人”

“情(qing)绪(xu)词(ci)汇(hui)”的(de)魔法(fa)

通(tong)过这(zhe)样(yang)引导(dao)，孩(hai)子能逐(zhu)渐学会识别和(he)命名自己的(de)情(qing)绪，这是(shi)情(qing)绪管(guan)理(li)的(de)基石。

拥抱(bao)“不完(wan)美”，允许“犯(fan)错”

完美主(zhu)义有(you)时是孩子情绪(xu)的“拦(lan)路虎”。当孩(hai)子因(yin)为一(yi)个小(xiao)小的(de)错误就(jiu)觉(jue)得(de)自己(ji)“很(hen)糟糕”时(shi)，他(ta)们(men)很难接(jie)受挫(cuo)折(zhe)。我们需(xu)要(yao)告(gao)诉孩(hai)子(zi)，每(mei)个人都(dou)会(hui)犯错(cuo)，错误(wu)是学习过(guo)程(cheng)中不可或缺(que)的(de)一部分。就像(xiang)学习(xi)骑自行车(che)，摔(shuai)倒几次是很(hen)正常(chang)的。重要的(de)是(shi)从(cong)摔倒中(zhong)学(xue)习，下次更小心(xin)。

接纳(na)“不(bu)完美”，允许孩(hai)子犯(fan)错，能(neng)大大降低他(ta)们因(yin)挫折(zhe)而(er)产生的负面情绪(xu)。

“情(qing)绪火山”的(de)疏(shu)导(dao)

有时(shi)候，情绪的(de)积累(lei)就(jiu)像(xiang)火山爆(bao)发。家(jia)长(zhang)需要(yao)帮助孩子找到(dao)健康(kang)的“火(huo)山通(tong)道(dao)”。这可(ke)以是：

倾(qing)听与陪伴：当孩(hai)子(zi)愿意倾诉时，静静(jing)地听，不打(da)断，不评(ping)判(pan)，给(gei)予温暖的拥(yong)抱和(he)支持(chi)。运动与释(shi)放：鼓励孩子(zi)通(tong)过跑(pao)步、跳(tiao)舞(wu)、打球等方(fang)式(shi)释放(fang)身体里(li)的能量(liang)和负面情绪。艺(yi)术(shu)与表达(da)：画画(hua)、写字(zi)、唱歌(ge)，都(dou)可(ke)以成为孩(hai)子表(biao)达(da)情(qing)绪(xu)的出口(kou)。让他们用自己(ji)喜(xi)欢(huan)的方(fang)式(shi)，把(ba)内心的(de)感(gan)受“画(hua)”出来(lai)或(huo)“唱”出来(lai)。

深(shen)呼吸(xi)与放松：教给孩子简(jian)单(dan)的(de)深呼(hu)吸(xi)技巧(qiao)，在(zai)情(qing)绪(xu)激动时，引导他们缓慢(man)地吸气(qi)、呼气，帮(bang)助平(ping)复心情。

“看(kan)见你(ni)的桨”，就(jiu)是(shi)认识到自(zi)己的情绪，就像(xiang)看见(jian)船上(shang)的(de)桨一样，它(ta)是(shi)你驱动小(xiao)船前进的工(gong)具，而不(bu)是让(rang)你(ni)沉(chen)没的负担(dan)。当孩(hai)子学(xue)会(hui)了(le)识别(bie)和接(jie)纳(na)自己(ji)的情(qing)绪，他们(men)就(jiu)已(yi)经成功地(di)找(zhao)到(dao)了“桨”的(de)第一个关(guan)键部(bu)分(fen)。

第二原则(ze)：找到“桨”的(de)“船(chuan)桨”，理性(xing)分析(xi)与解(jie)决(jue)问(wen)题(ti)

情绪是信(xin)号(hao)，而解(jie)决问题(ti)则(ze)是“扣(kou)出桨”的关(guan)键动(dong)作(zuo)。当孩子被情(qing)绪“淹没”时，很(hen)难进行有效(xiao)的思(si)考。但(dan)一旦(dan)情绪得到(dao)初步的安(an)抚，我(wo)们就(jiu)可以(yi)引导(dao)他们“看见(jian)”问(wen)题，并(bing)像找到(dao)合适的船桨一样(yang)，找到解决问题的(de)办法。

“是什(shen)么”与“为什么”的侦(zhen)探(tan)游(you)戏(xi)

引导孩子分析(xi)问题(ti)，就像(xiang)一场(chang)侦(zhen)探(tan)游(you)戏(xi)。要弄清(qing)楚(chu)“是什(shen)么”——具体发(fa)生了什(shen)么(me)事情(qing)？惹我生(sheng)气/伤心(xin)的原(yuan)因是(shi)什(shen)么？接着(zhe)，可(ke)以问“为(wei)什么”——为(wei)什么会(hui)发生这样的事(shi)情？我当时的想(xiang)法是什么？别人(ren)的想法(fa)又(you)是什(shen)么？

举个(ge)例(li)子，孩(hai)子因(yin)为被(bei)同学(xue)抢了玩(wan)具而生气(qi)。

“是(shi)什么(me)”：我的(de)玩具(ju)被(bei)XX抢(qiang)走了(le)，我很生(sheng)气(qi)。“为(wei)什(shen)么”：因为那(na)个玩(wan)具(ju)是我(wo)最喜欢的。XX可(ke)能也(ye)想玩(wan)，但(dan)是他(ta)没(mei)有问(wen)我。我不(bu)开心，所(suo)以(yi)大声(sheng)叫(jiao)住了(le)他(ta)。

通过这(zhe)样的(de)梳理(li)，孩子能从情绪(xu)的漩涡中(zhong)抽离，开(kai)始(shi)理性(xing)地看(kan)待(dai)事情。

“头(tou)脑风暴(bao)”式(shi)的解(jie)决(jue)方(fang)案

一旦问(wen)题被(bei)清(qing)晰(xi)地呈(cheng)现，就可以开始(shi)“头脑风暴(bao)”了！鼓励孩(hai)子想出各(ge)种(zhong)可(ke)能的(de)解决(jue)办(ban)法(fa)，无论(lun)多么(me)“异(yi)想天开”。在这(zhe)个(ge)阶(jie)段(duan)，不(bu)要急(ji)于否(fou)定(ding)，而是要鼓(gu)励发(fa)散性思(si)维。

继续上面的(de)例子，可能的解(jie)决方案有(you)：

大声(sheng)喊叫(jiao)，让(rang)老师来(lai)评理(li)。哭鼻(bi)子，让爸(ba)爸妈妈(ma)来解(jie)决(jue)。告诉XX，我(wo)不喜欢他这(zhe)样做，下次要先问(wen)我。和(he)他商量，轮流玩(wan)。找个(ge)其他玩具(ju)，吸引(yin)他(ta)的注意(yi)。

这个过(guo)程，是培(pei)养(yang)孩(hai)子(zi)创(chuang)造力(li)和解决问题能力的绝佳机会(hui)。

“可行(xing)性”的(de)筛选(xuan)，选择最(zui)合适(shi)的(de)“桨”

头(tou)脑风暴之后，就(jiu)需(xu)要(yao)像挑选(xuan)船桨一(yi)样，筛(shai)选出最(zui)适合(he)、最(zui)可行的方(fang)案。可(ke)以问(wen)孩子：

“哪个(ge)办法你觉(jue)得最有可(ke)能奏效？”“这(zhe)个办法会不会让你或者其他(ta)人更(geng)不开(kai)心？”“你(ni)觉(jue)得哪个办(ban)法最(zui)公平？”

引导(dao)孩(hai)子权(quan)衡(heng)利弊(bi)，做(zuo)出明(ming)智的(de)选择(ze)。也许(xu)“轮流玩(wan)”是最能解(jie)决问题的办(ban)法，既(ji)能玩(wan)到玩具，又(you)能维(wei)护友谊。

“找到你(ni)的桨”，就是找到(dao)分析(xi)问题的能(neng)力和(he)解(jie)决问题(ti)的技(ji)巧。当孩(hai)子学(xue)会了(le)理(li)性(xing)地(di)看(kan)待(dai)问题，并尝试去寻找解决(jue)之道(dao)，他们就(jiu)掌(zhang)握了(le)“扣出(chu)桨(jiang)”的(de)第二把关键船(chuan)桨。

第三(san)原(yuan)则：在(zai)“浪尖(jian)”上(shang)练习，持(chi)续(xu)复(fu)盘与成(cheng)长(zhang)

生活(huo)中的(de)“小船”，不可能永远风(feng)平(ping)浪(lang)静。孩子们(men)会在(zai)一次(ci)次(ci)的(de)“航行”中，遇到新(xin)的挑战。而(er)“扣出(chu)桨”的第三个原则(ze)，就是(shi)要在一次次(ci)“破浪”中(zhong)，不断练习，持续(xu)复(fu)盘，让每一(yi)次的(de)经历(li)都成(cheng)为宝贵(gui)的财(cai)富(fu)，真正(zheng)提升(sheng)自我修复(fu)能(neng)力(li)。

“试(shi)一试”的(de)勇气，实践(jian)出真知

想(xiang)到了解决(jue)方案，更重(zhong)要的(de)是去“实践”。很多(duo)时候，孩子(zi)会因(yin)为(wei)害(hai)怕(pa)失败而(er)不敢(gan)尝试(shi)。家长(zhang)需(xu)要(yao)给(gei)予(yu)鼓励(li)，告诉他们：“我(wo)们(men)已经想好了办(ban)法，现(xian)在就去试(shi)试看吧！”

即(ji)使第一(yi)次尝(chang)试(shi)没有完全(quan)成功(gong)，那也(ye)是(shi)一次宝贵的(de)经(jing)验(yan)。就像(xiang)学游(you)泳，第一次(ci)下水(shui)可(ke)能(neng)会呛(qiang)水，但(dan)每一次(ci)的尝试，都会(hui)让你(ni)离成(cheng)为游泳健将更近一步(bu)。我们要(yao)培养孩子(zi)的“试(shi)一试(shi)”的勇(yong)气，让(rang)他(ta)们(men)明(ming)白，行动(dong)是检(jian)验真理的(de)唯一(yi)标准，也是(shi)通往(wang)成(cheng)功的必(bi)经之(zhi)路。

“复盘”的(de)智慧：回(hui)顾与(yu)总(zong)结

当事情(qing)过后(hou)，无论结果如何(he)，进行“复(fu)盘”都至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。复盘(pan)不是为了指(zhi)责(ze)，而(er)是为了学习。可(ke)以和孩(hai)子(zi)一起回(hui)顾：

“刚才我们是怎(zen)么做(zuo)的？”“这(zhe)个办(ban)法奏(zou)效了(le)吗？为什(shen)么？”“如果(guo)下次(ci)再遇(yu)到类(lei)似(shi)的情(qing)况，我们(men)可以(yi)做(zuo)得更好吗？怎么(me)做(zuo)？”

复盘(pan)的过(guo)程，能够帮(bang)助孩子(zi)巩(gong)固成(cheng)功的经验，也(ye)能(neng)让他(ta)们(men)清(qing)晰(xi)地看到(dao)不(bu)足之处(chu)，并思考改进的(de)方法。就(jiu)像(xiang)航海日志，记录(lu)每(mei)一(yi)次的(de)航行，才能让船长在未来(lai)的航程(cheng)中更加(jia)得(de)心(xin)应手。

“小步(bu)快跑”的(de)螺(luo)旋式(shi)上升(sheng)

孩子(zi)的(de)成(cheng)长是一个螺旋(xuan)式上(shang)升(sheng)的过程，不可能一蹴而(er)就。当孩(hai)子(zi)在某(mou)一次(ci)的(de)挑战中，用“扣(kou)出桨”的方(fang)法，成(cheng)功(gong)地解决(jue)了问(wen)题，要(yao)给予(yu)及时(shi)的肯定和(he)表扬。这种(zhong)积极的反(fan)馈，会极(ji)大(da)地增(zeng)强(qiang)孩子(zi)的(de)自信(xin)心和(he)自我(wo)效(xiao)能感。

也要为(wei)下一次(ci)的(de)挑(tiao)战做好准(zhun)备(bei)。告诉(su)孩子：“你这(zhe)次做(zuo)得真(zhen)棒(bang)！下(xia)次遇到(dao)类似(shi)的事情(qing)，你更有(you)经验了！”这(zhe)种“小步(bu)快跑(pao)”，不断积累(lei)成功(gong)经验(yan)，就(jiu)是提升(sheng)自我修复能(neng)力(li)的最(zui)佳途径(jing)。

将(jiang)“小(xiao)挫(cuo)折(zhe)”转化为“大能量(liang)”

孩子(zi)们(men)会遇到各种各(ge)样的(de)“小(xiao)挫折”：可(ke)能(neng)是一个不小(xiao)心(xin)摔倒的膝盖(gai)，一次没有(you)得到(dao)心(xin)仪(yi)的(de)奖励，或(huo)者一(yi)次与朋友(you)的(de)误(wu)解。如果能(neng)用“看见你(ni)的桨”、“找到你(ni)的桨(jiang)”、“在(zai)浪尖上(shang)练习”这(zhe)三个原(yuan)则(ze)来引(yin)导，这些“小(xiao)挫折(zhe)”就能转(zhuan)化(hua)为孩(hai)子成长的“大(da)能(neng)量”。

摔倒了(le)：看见(jian)疼痛（情绪），知(zhi)道(dao)擦伤(shang)需要处理(li)（问(wen)题分(fen)析），用创(chuang)可贴（解(jie)决(jue)办法），下次(ci)小(xiao)心(xin)（复盘(pan)）。考试不(bu)理想：看(kan)见失落(luo)（情绪），分(fen)析原(yuan)因（哪些(xie)地(di)方没(mei)掌(zhang)握(wo)好(hao)），制定学(xue)习计划(hua)（解决办(ban)法(fa)），下次(ci)努(nu)力（复盘）。和朋友(you)闹(nao)别(bie)扭(niu)：看(kan)见(jian)委(wei)屈（情绪），弄(nong)清楚误会（问题分析(xi)），真诚沟(gou)通（解决(jue)办(ban)法），学(xue)会理解(jie)（复盘(pan)）。

这些(xie)看(kan)似(shi)微不足道的小(xiao)事，正(zheng)是(shi)锻(duan)炼(lian)孩(hai)子“自(zi)愈(yu)力”的绝(jue)佳“训(xun)练(lian)场”。

“建(jian)立支持(chi)系(xi)统”，让“扣(kou)桨”更(geng)有(you)力

孩子(zi)的(de)成(cheng)长离(li)不开支持。家(jia)庭、学校(xiao)，甚(shen)至朋友，都是(shi)孩子重要(yao)的支(zhi)持系统。

家长的(de)角色(se)：家(jia)长是孩(hai)子最(zui)初的“引路(lu)人”。用(yong)耐心和(he)智(zhi)慧，引导孩子学(xue)习“扣桨”的(de)技巧(qiao)，而(er)不是包(bao)办(ban)一切。成为孩子最(zui)坚实的后盾，但(dan)不(bu)是代替他们(men)划(hua)桨。学校(xiao)的氛(fen)围：学校(xiao)可以营(ying)造一个(ge)鼓励探(tan)索、允(yun)许(xu)犯(fan)错、重视(shi)心理健康的(de)氛围(wei)，让孩(hai)子们(men)在安全的、有支持的环(huan)境(jing)中成(cheng)长。

同伴的(de)力量：鼓励孩子(zi)与(yu)同(tong)伴互助，分享(xiang)经验，学习如(ru)何在(zai)群体(ti)中解决问题，也(ye)是提(ti)升自(zi)愈力的重要一环。

当孩(hai)子(zi)知(zhi)道(dao)，自己不是(shi)孤身(shen)一人(ren)在(zai)“航(hang)行”，背(bei)后有支(zhi)持的(de)力(li)量(liang)，他们“扣(kou)出桨(jiang)”的动力(li)会更足(zu)，也更(geng)有信(xin)心面(mian)对未来(lai)的风浪(lang)。

结语：

“小学(xue)生自(zi)愈(yu)扣(kou)出(chu)‘桨’三原则”——看(kan)见(jian)你(ni)的(de)桨(jiang)（认识(shi)情(qing)绪(xu)）、找到你的桨(jiang)（解(jie)决问(wen)题）、在浪尖(jian)上(shang)练习（持(chi)续复盘与(yu)成长(zhang)），是(shi)帮助孩子(zi)建(jian)立强大心(xin)理韧性(xing)的基石(shi)。这套方(fang)法，不仅(jin)适(shi)用于小(xiao)学生(sheng)，对(dui)于任何(he)年(nian)龄(ling)段的人来(lai)说(shuo)，都(dou)是应对生(sheng)活挑(tiao)战、实(shi)现自(zi)我成(cheng)长(zhang)的宝贵财富(fu)。

当孩子学(xue)会了如何“扣(kou)出桨”，他(ta)们(men)就能自信地(di)驶向(xiang)人(ren)生的远(yuan)方，即使遇到(dao)风(feng)浪，也能(neng)从容应对，成为自己生(sheng)命中最勇敢的(de)船长。让我们一起，为孩子们点(dian)亮这盏“自愈(yu)力(li)”的明(ming)灯，让(rang)他们在人(ren)生(sheng)的河流中，乘(cheng)风破(po)浪，自在前(qian)行(xing)！

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图片来源：每经记者 陈榕玲 摄

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