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成年男子性生活多久才算正常-医疗科普-百度健康

陈国平 2025-11-01 13:52:13

每经编辑｜阿布·瑞恩

当地时间2025-11-01梁家辉饺子趴桌子原声

“性福”的(de)秘(mi)密：解(jie)锁(suo)男性性(xing)生活(huo)频率的(de)科(ke)学密码

在(zai)现代(dai)社会(hui)，健(jian)康的(de)生活方式(shi)和(he)良好(hao)的(de)性(xing)心理状(zhuang)态(tai)被越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)人(ren)重(zhong)视(shi)。关于“成(cheng)年(nian)男子(zi)性(xing)生活(huo)多(duo)久(jiu)才(cai)算正常”的(de)问题(ti)，却常常(chang)成(cheng)为许多男性心中挥(hui)之不(bu)去的困扰。网(wang)络上(shang)充斥着(zhe)各种信(xin)息，有夸(kua)大(da)其词的(de)“性能力标(biao)准”，也有令(ling)人不(bu)安(an)的“统计(ji)数(shu)据(ju)”，这些(xie)都可(ke)能导(dao)致(zhi)男性产(chan)生不(bu)必要(yao)的焦(jiao)虑。

今天，让(rang)我们(men)暂时(shi)放(fang)下这些(xie)纷(fen)繁的(de)杂(za)音(yin)，以(yi)一(yi)份(fen)严谨而(er)温和的(de)医疗(liao)科普(pu)态度，一(yi)同(tong)深入(ru)探索这个(ge)话题，拨开(kai)迷(mi)雾，回归(gui)科学与理性。

我(wo)们需(xu)要明确一(yi)个核心(xin)观(guan)点：性生活(huo)频率(lv)本(ben)身(shen)并没有一个绝(jue)对的(de)“正(zheng)常”标准(zhun)。就像每个(ge)人(ren)的身高、体(ti)重、饭量都(dou)不尽相(xiang)同一样(yang)，每(mei)个男性(xing)在(zai)性方面的需求和能力也存在(zai)巨(ju)大的个(ge)体差异。这种(zhong)差(cha)异(yi)受到(dao)多种因(yin)素的(de)影响，包括(kuo)但不(bu)限于(yu)年龄(ling)、身体(ti)健康(kang)状况(kuang)、心理(li)状态、生活(huo)压力、伴侣关(guan)系(xi)以及(ji)文(wen)化背景等(deng)等(deng)。

因(yin)此(ci)，用一(yi)个固(gu)定的数字来衡(heng)量“正常”与(yu)否，本(ben)身(shen)就是一(yi)种不(bu)科学(xue)的误(wu)导。

年(nian)龄：时(shi)间长河里(li)的性事(shi)变奏曲(qu)

年龄是影响(xiang)性(xing)生活(huo)频率最显(xian)著(zhu)的因素之(zhi)一。年轻的(de)男(nan)性，尤(you)其(qi)是(shi)20-30岁(sui)的青(qing)壮年，由于体内(nei)雄(xiong)性激(ji)素水(shui)平较(jiao)高，身(shen)体机能处(chu)于巅峰状(zhuang)态，通(tong)常性欲(yu)会比较旺(wang)盛，性(xing)生(sheng)活频率(lv)也相对较高(gao)。此时，每(mei)周进(jin)行2-3次甚至更(geng)多次(ci)的性(xing)生活(huo)，都(dou)是完(wan)全(quan)可以(yi)理(li)解(jie)的。

随(sui)着(zhe)年(nian)龄的(de)增(zeng)长(zhang)，男(nan)性体内(nei)雄性(xing)激(ji)素(su)的分泌会(hui)逐渐(jian)下降，身体的恢复能(neng)力(li)也会有所减(jian)弱。这并不意味着(zhe)性(xing)能力(li)的(de)衰(shuai)退，而是一(yi)种(zhong)自(zi)然的(de)生(sheng)理(li)变化(hua)。到了(le)30-40岁，性生活(huo)频率可能(neng)会(hui)有(you)所下(xia)降，例(li)如每(mei)周1-2次，甚至(zhi)更少。而对于(yu)50岁(sui)以上(shang)的男(nan)性，性(xing)生活(huo)频率可能(neng)会(hui)进(jin)一步降(jiang)低，可(ke)能(neng)一个(ge)月(yue)几次，或者半个(ge)月(yue)一次。

但(dan)重(zhong)要的是，只(zhi)要男性(xing)仍然(ran)保有性(xing)欲(yu)，能(neng)够勃起并(bing)进(jin)行(xing)满意(yi)的(de)性生活(huo)，且对(dui)性生活(huo)感到愉(yu)悦，那么无论(lun)频(pin)率如何，都不能(neng)简单地(di)将(jiang)其定义为“不正常”。关键在(zai)于(yu)个(ge)体的(de)主观(guan)感受(shou)和伴(ban)侣的满意(yi)度。

健(jian)康是“性(xing)福”的基(ji)石：身(shen)体(ti)状况不(bu)容(rong)忽(hu)视

身体的(de)健康(kang)状况(kuang)是维(wei)持正(zheng)常(chang)性功能(neng)和(he)性生(sheng)活频率的根(gen)本保障(zhang)。许(xu)多疾病都(dou)会对(dui)男性的性生活(huo)产生负(fu)面(mian)影响(xiang)，例如(ru)：

心(xin)血(xue)管疾(ji)病：高血压、高血(xue)脂(zhi)、冠心病(bing)等心(xin)血管(guan)疾病(bing)，不仅会影响血(xue)液循(xun)环(huan)，也可(ke)能导致(zhi)勃起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)（ED）。心血(xue)管健(jian)康与(yu)勃起(qi)功能(neng)密切(qie)相关，良好的心(xin)脏功(gong)能(neng)是实现(xian)良好(hao)性表(biao)现的(de)基础(chu)。糖尿病：长(zhang)期的高血(xue)糖会损害神(shen)经和血(xue)管，特别是支(zhi)配(pei)生(sheng)殖器(qi)官的(de)神(shen)经(jing)和血管(guan)，从而(er)导致(zhi)勃起功能(neng)障碍。

糖(tang)尿(niao)病患者也可能出(chu)现性欲减(jian)退(tui)。内分(fen)泌(mi)失(shi)调(diao)：如(ru)甲状(zhuang)腺功能(neng)异(yi)常、肾上(shang)腺疾(ji)病等(deng)，都(dou)可能影(ying)响(xiang)性激素(su)水平，从而(er)导(dao)致(zhi)性欲(yu)减(jian)退或(huo)勃起困难(nan)。泌(mi)尿(niao)生殖系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)：前列(lie)腺(xian)炎、附睾炎、睾丸炎等炎(yan)症(zheng)，或(huo)前(qian)列(lie)腺增(zeng)生(sheng)、前列腺(xian)癌等疾病(bing)，都(dou)可能(neng)引起性交疼痛、射(she)精(jing)异(yi)常，甚(shen)至影(ying)响(xiang)勃(bo)起功(gong)能。

肥(fei)胖：肥胖不仅(jin)会(hui)影响(xiang)身(shen)体(ti)形象(xiang)，还会导致(zhi)体内(nei)激素(su)水平紊乱(luan)，增加(jia)患心(xin)血(xue)管(guan)疾病和(he)糖尿病(bing)的风险，间(jian)接影(ying)响性(xing)功能(neng)。长期(qi)服用(yong)某(mou)些药物：例(li)如某些降压(ya)药、抗抑郁(yu)药、抗精神病药(yao)等，都(dou)可能(neng)作(zuo)为副作(zuo)用影(ying)响性欲或勃起功能(neng)。

因此(ci)，保(bao)持良(liang)好的生活习(xi)惯，均(jun)衡饮(yin)食(shi)，规(gui)律(lv)运动，戒(jie)烟限(xian)酒(jiu)，积(ji)极治(zhi)疗或控(kong)制(zhi)已有的慢性(xing)疾病(bing)，是(shi)维持健康(kang)性(xing)生(sheng)活的重(zhong)要(yao)前提(ti)。如(ru)果(guo)发现性(xing)生(sheng)活(huo)频率或(huo)质量(liang)出现(xian)明(ming)显(xian)下降(jiang)，并且(qie)伴随(sui)其他身体(ti)不(bu)适，及时(shi)就医(yi)进(jin)行专业(ye)评(ping)估和治(zhi)疗，是至(zhi)关(guan)重要的(de)。

心(xin)理的“暗礁(jiao)”：压力(li)、情绪与(yu)性(xing)趣

性(xing)，不(bu)仅(jin)是身体的(de)活动，更是心理(li)的体验。一(yi)个男性的(de)性欲和性生活频(pin)率，很大(da)程度(du)上受到其(qi)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)的影(ying)响。

压(ya)力与(yu)焦虑(lv)：现代(dai)社会(hui)生活(huo)节奏快，工作(zuo)压(ya)力、经(jing)济压(ya)力、家(jia)庭矛(mao)盾等(deng)都会(hui)给(gei)男性带来(lai)巨(ju)大(da)的(de)心(xin)理负担。长期的焦(jiao)虑、紧(jin)张和压力，会影(ying)响大脑中(zhong)枢(shu)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)的(de)功(gong)能(neng)，抑制性(xing)欲(yu)，导致勃(bo)起困难。当一个(ge)人身(shen)心俱疲(pi)时，对性(xing)生(sheng)活(huo)的(de)兴(xing)趣自然(ran)会大(da)打折(zhe)扣(kou)。情(qing)绪(xu)问(wen)题：抑郁、悲(bei)伤、愤怒等(deng)负面情绪(xu)，都(dou)会(hui)干(gan)扰正常(chang)的性反应(ying)。

例(li)如(ru)，抑郁症常(chang)常伴(ban)随(sui)性欲减(jian)退和(he)快感(gan)缺失(shi)。而情绪的波动(dong)，也可(ke)能导致(zhi)性生活(huo)的“时有(you)时无”。性(xing)心(xin)理(li)障(zhang)碍：例(li)如早(zao)泄、勃起(qi)功能(neng)障碍（ED）等，虽(sui)然(ran)有生理原因，但心理因(yin)素往(wang)往起着至(zhi)关(guan)重要的作(zuo)用(yong)，甚至可(ke)能(neng)是主(zhu)要原(yuan)因(yin)。对(dui)性表现的过(guo)度(du)担忧、缺(que)乏自信(xin)、过去(qu)的(de)创伤经(jing)历(li)等(deng)，都(dou)可能导(dao)致性(xing)心理(li)问(wen)题(ti)的出现(xian)，进(jin)而影(ying)响性生活(huo)频率。

伴侣(lv)关(guan)系：伴侣之间的情(qing)感沟通、亲(qin)密度、以(yi)及(ji)是否存(cun)在(zai)矛盾(dun)和冲(chong)突(tu)，对(dui)性生(sheng)活有着直(zhi)接的影响(xiang)。和(he)谐愉悦(yue)的伴(ban)侣关系，能(neng)够促(cu)进性欲(yu)和(he)性生(sheng)活的(de)质量(liang)与频率。相(xiang)反，长期的关系紧张或(huo)缺乏情(qing)感交(jiao)流，往(wang)往会削弱(ruo)双(shuang)方(fang)的性(xing)趣。

因(yin)此，学(xue)会有(you)效管(guan)理压(ya)力(li)，保持积(ji)极(ji)乐观的(de)心态，积极处理和解(jie)决伴(ban)侣之(zhi)间的情(qing)感(gan)问(wen)题，营造(zao)良好的情(qing)感氛围，对(dui)于(yu)维持健(jian)康的性生(sheng)活(huo)频(pin)率和质量(liang)同(tong)样(yang)不可(ke)或缺(que)。

“一刀(dao)切”的(de)误区：统(tong)计(ji)数(shu)据与个(ge)体差(cha)异

网络(luo)上(shang)常常可以看(kan)到一些(xie)关(guan)于“男性平均(jun)性生(sheng)活频率”的(de)统计(ji)数据，例(li)如(ru)“每周X次”或“每(mei)月(yue)X次”。这(zhe)些(xie)数(shu)据往(wang)往来自于(yu)特定(ding)的调查样本，可(ke)能存(cun)在一(yi)定的(de)偏差，而(er)且(qie)它(ta)们(men)仅仅是(shi)平(ping)均值，并不能(neng)代表个(ge)体。将(jiang)这(zhe)些平均(jun)值作为衡量自(zi)己“正常”与否(fou)的标准，无(wu)疑(yi)是(shi)一(yi)种自寻烦恼。

举(ju)个例(li)子，如果一(yi)份调查(cha)显(xian)示平(ping)均每(mei)周性生(sheng)活(huo)2次，而你每周只有1次，你(ni)可(ke)能会(hui)因此(ci)感到焦虑(lv)。但实际(ji)上，如果(guo)你的(de)伴侣对此(ci)感到满意(yi)，你自身(shen)也(ye)觉得可以(yi)接受(shou)，那么1次就(jiu)可能是“正(zheng)常”的。反(fan)之(zhi)，如(ru)果有人(ren)每周(zhou)能(neng)进(jin)行5次，但(dan)性行(xing)为(wei)给他带(dai)来了(le)疲惫和(he)压力，甚(shen)至(zhi)影响(xiang)了他的工作和生活，那(na)么这种频率又是(shi)否是(shi)“健康”的呢？

所以(yi)，与其纠结(jie)于那些冰冷(leng)的统计(ji)数字(zi)，不(bu)如(ru)将目(mu)光聚(ju)焦(jiao)于(yu)自身(shen)和伴侣(lv)的(de)感(gan)受(shou)。

告(gao)别(bie)“房事(shi)焦虑(lv)”：解锁健康性生(sheng)活的“黄金法则”

在(zai)上(shang)一部分，我(wo)们已(yi)经深(shen)入探(tan)讨(tao)了(le)影响男性(xing)性生活(huo)频(pin)率(lv)的(de)多种因素，并强(qiang)调了(le)“正(zheng)常”并非(fei)一个(ge)固定不变(bian)的数值，而(er)是高(gao)度(du)个体化和动(dong)态化(hua)的。在理(li)解(jie)了(le)这些科学原(yuan)理(li)之后，我(wo)们该(gai)如何行动(dong)，才(cai)能(neng)真正(zheng)拥抱健康、和谐的“性(xing)福”呢(ne)？本部分(fen)将(jiang)为您(nin)提供(gong)一系(xi)列(lie)actionable的建议，帮(bang)助您摆(bai)脱(tuo)不必(bi)要的焦(jiao)虑，与伴(ban)侣一同(tong)构建(jian)令(ling)人满意的性生活(huo)。

倾(qing)听(ting)身(shen)体的(de)声音：认(ren)识并接纳自我(wo)

最(zui)重(zhong)要的(de)一点(dian)是(shi)学会(hui)倾听自(zi)己身体和内心(xin)的(de)声(sheng)音(yin)。停止(zhi)与(yu)虚幻的“标(biao)准(zhun)”进(jin)行比较，转(zhuan)而关(guan)注自(zi)己的(de)真实(shi)感受(shou)：

性(xing)欲(yu)：你是(shi)否仍(reng)然(ran)保有对(dui)性的(de)兴趣？这种(zhong)兴趣是自(zi)然的(de)、愉悦的(de)，还(hai)是被(bei)外界压力(li)所驱(qu)动？勃(bo)起(qi)能力：你(ni)是否(fou)能够正常(chang)勃起(qi)？勃起的硬度和持续时(shi)间(jian)是否(fou)能满足性(xing)需求？射精(jing)：射精(jing)是否(fou)顺畅？是(shi)否(fou)能体(ti)验到性快(kuai)感？整体感受：性(xing)生活(huo)后，你是(shi)否感到满(man)足、放松(song)和愉悦，还是疲惫、失落或(huo)压力(li)倍(bei)增？

诚(cheng)实地评(ping)估这些方面，是(shi)认识自(zi)身性(xing)健(jian)康状(zhuang)况的第一(yi)步。如果大(da)多数(shu)回答都是积极(ji)的，那(na)么你(ni)可(ke)能(neng)正处(chu)于一(yi)个非(fei)常健康的状态(tai)，无论(lun)你当前(qian)的(de)性生活(huo)频率(lv)是多少(shao)。

伴侣沟通：性(xing)福(fu)路上最重(zhong)要的(de)桥梁

性生活不(bu)仅仅是个(ge)人(ren)的事(shi)，更(geng)是伴侣双方共同的(de)体验。开放、真诚(cheng)、尊(zun)重的沟(gou)通是(shi)维护(hu)健(jian)康性(xing)关(guan)系的(de)基(ji)石(shi)。许多(duo)关于(yu)性(xing)生(sheng)活频(pin)率的担忧(you)，往往(wang)源于(yu)沟(gou)通(tong)的缺失(shi)或不畅(chang)。

坦(tan)诚(cheng)交流需(xu)求与(yu)期(qi)望(wang)：不要害(hai)怕谈(tan)论(lun)性。坐下来，找(zhao)一个(ge)轻松愉快(kuai)的时(shi)机，与(yu)你的(de)伴侣(lv)聊(liao)聊(liao)你们(men)对(dui)性(xing)生(sheng)活的期(qi)望、需求(qiu)和(he)感受(shou)。倾听对(dui)方的想(xiang)法，理(li)解对方的(de)难处(chu)。也许(xu)你认(ren)为(wei)频(pin)率(lv)不(bu)够，但(dan)你的(de)伴侣(lv)可能(neng)更注重(zhong)性(xing)爱的质量和(he)情(qing)感的(de)连接。共(gong)同(tong)设(she)定(ding)“目(mu)标”：如(ru)果(guo)双(shuang)方(fang)都(dou)觉得当前的(de)性生活频(pin)率或(huo)质量不尽如人(ren)意(yi)，可(ke)以一起(qi)商(shang)讨(tao)如(ru)何(he)改(gai)善。

这(zhe)不意(yi)味着要(yao)制(zhi)定一(yi)个硬(ying)性的(de)“周(zhou)X次”目标，而是(shi)可以(yi)探索(suo)更多(duo)增加(jia)亲(qin)密互动(dong)的方式，例如增(zeng)加拥(yong)抱(bao)、亲吻、按(an)摩，或(huo)者(zhe)尝试新(xin)的性爱(ai)技巧(qiao)。理(li)解并(bing)包容(rong)：性(xing)欲(yu)和性(xing)能力(li)会受(shou)到生理(li)和(he)心(xin)理(li)因素(su)的(de)影响，出(chu)现波动是(shi)很(hen)正(zheng)常的(de)。在对(dui)方性(xing)欲(yu)或能力(li)下降(jiang)时，给(gei)予(yu)理(li)解、支(zhi)持和包(bao)容(rong)，而不(bu)是指(zhi)责(ze)或(huo)施压(ya)，这对(dui)于维系双(shuang)方的(de)亲(qin)密关系(xi)至(zhi)关(guan)重要。

探索“非插(cha)入(ru)式”的亲(qin)密：性生(sheng)活(huo)并不总是(shi)意味着插(cha)入式(shi)性(xing)行为。多(duo)尝试亲(qin)吻(wen)、爱抚(fu)、按摩(mo)、口交(jiao)等，这些都(dou)能有效(xiao)地增进伴侣(lv)间的亲密(mi)感，满足(zu)彼(bi)此的(de)生理和情感(gan)需(xu)求，并且可(ke)以作为调节(jie)性(xing)生活(huo)频率(lv)的一(yi)种方式。

科学(xue)应(ying)对：当(dang)“不正(zheng)常(chang)”真的来临时(shi)

尽管(guan)我们(men)强调个体(ti)差异(yi)，但(dan)如果确(que)实(shi)出(chu)现(xian)了(le)性(xing)欲(yu)明显(xian)减(jian)退(tui)、勃起(qi)功能障碍(ai)（ED）、早泄(xie)等问(wen)题(ti)，并且这些问(wen)题(ti)对你和(he)伴侣的生(sheng)活造(zao)成了(le)困扰(rao)，那么(me)寻求专(zhuan)业(ye)的医(yi)疗帮(bang)助(zhu)是明(ming)智(zhi)的选择。

及(ji)时就医：如前所述(shu)，许(xu)多(duo)性功能障(zhang)碍(ai)都可(ke)能由(you)潜在(zai)的健康(kang)问(wen)题引(yin)起。泌(mi)尿(niao)外科、男(nan)科医生(sheng)能(neng)够通(tong)过专业的(de)问诊(zhen)、体(ti)检和必(bi)要的(de)辅助(zhu)检查，找出(chu)病因。综(zong)合(he)治疗(liao)：很(hen)多性功能障(zhang)碍并非(fei)“不(bu)治之(zhi)症”。医生会根据(ju)具体情况，制定(ding)个性(xing)化的治疗(liao)方(fang)案，可(ke)能包括(kuo)：药物(wu)治疗：例如(ru)PDE5抑制剂（如西地那非(fei)、他达拉非(fei)等）用(yong)于治(zhi)疗勃起功能障(zhang)碍，或(huo)选择(ze)性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）用于(yu)治疗(liao)早泄(xie)。

心(xin)理咨询(xun)与治(zhi)疗：对(dui)于由(you)心(xin)理(li)因素引(yin)起的性(xing)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)，性(xing)心理治疗(liao)师或心(xin)理(li)医生(sheng)能够提供有效(xiao)的帮助(zhu)，例如(ru)认知行(xing)为(wei)疗(liao)法(fa)、伴侣(lv)疗法等。生活方(fang)式调整：医(yi)生也会(hui)建议(yi)调(diao)整生活习惯(guan)，如(ru)减重、戒(jie)烟(yan)、限酒(jiu)、规律(lv)运动(dong)、健康饮食等，以改善(shan)整(zheng)体(ti)健康(kang)状况(kuang)，从而(er)促进(jin)性(xing)功(gong)能的恢复(fu)。

其他(ta)疗法(fa)：在某(mou)些情况(kuang)下(xia)，也可能涉(she)及到激素(su)替代疗法、物理(li)疗法或手术治(zhi)疗。

健康生活(huo)方(fang)式：为(wei)“性(xing)福(fu)”蓄能(neng)

别忘(wang)了，健(jian)康的(de)身(shen)体是良好性(xing)表现的基础。以(yi)下生(sheng)活习惯(guan)的养成，对(dui)提(ti)升性能力(li)、维持健康(kang)的性生活(huo)频(pin)率(lv)至关重要(yao)：

均衡(heng)饮(yin)食：多摄(she)入富含维生素(su)、矿物(wu)质和(he)抗(kang)氧化剂(ji)的食物(wu)，如新鲜(xian)蔬菜、水果、全(quan)谷(gu)物、优质(zhi)蛋(dan)白(bai)质(zhi)（鱼、瘦肉、豆类）和健康脂肪（坚(jian)果、橄榄油(you)）。避免(mian)过(guo)多(duo)摄入(ru)高(gao)糖、高(gao)盐(yan)、高饱(bao)和(he)脂肪的(de)加工食品。规(gui)律(lv)运动：每周进行至(zhi)少150分钟(zhong)的(de)中等强度(du)有氧(yang)运动（如(ru)快走、慢(man)跑、游泳、骑自行(xing)车），以(yi)及2-3次的抗(kang)阻(zu)力训(xun)练(lian)（如举重、俯卧(wo)撑）。

运动(dong)不仅能增(zeng)强心(xin)肺功能(neng)，还能促进血(xue)液循(xun)环，改善情(qing)绪，提高自(zi)信心，这些都对(dui)性健康有(you)益。充(chong)足睡(shui)眠(mian)：保证每(mei)晚7-9小时的(de)高(gao)质(zhi)量睡(shui)眠，有助(zhu)于(yu)身体机(ji)能的恢(hui)复，维持(chi)正常的(de)激素(su)水(shui)平。戒烟(yan)限酒：吸烟(yan)会损(sun)害血管，影响血(xue)液循(xun)环，是(shi)ED的危(wei)险因(yin)素。过(guo)量饮酒会抑(yi)制(zhi)中枢(shu)神经(jing)系(xi)统，影响勃起(qi)和射精功(gong)能。

管(guan)理压力：学习有效的压力管理(li)技(ji)巧，如冥想、深呼吸(xi)、瑜伽、听音(yin)乐、与朋友(you)交流(liu)等，保(bao)持积(ji)极乐观的心(xin)态(tai)。

结语(yu)：“正(zheng)常(chang)”是(shi)内(nei)心的(de)平和(he)与伴(ban)侣(lv)的(de)共享(xiang)

回到(dao)最(zui)初(chu)的问(wen)题(ti)：“成(cheng)年(nian)男(nan)子性(xing)生活(huo)多久才算(suan)正常(chang)？”答(da)案(an)早已在(zai)我(wo)们共(gong)同的探(tan)索(suo)中(zhong)浮现：“正(zheng)常(chang)”的(de)性生活，是(shi)基于(yu)个(ge)体(ti)生(sheng)理、心理和社(she)会(hui)因素的(de)独特结合(he)，并(bing)且(qie)是双(shuang)方伴侣都感到(dao)满意和(he)愉(yu)悦的(de)。它(ta)不是一(yi)个固定(ding)的数字(zi)，而是一种动态(tai)的(de)、充满活力(li)的(de)状(zhuang)态。

让我(wo)们(men)告(gao)别那些(xie)不切实(shi)际的(de)“性能力标(biao)准”和可能带(dai)来(lai)焦虑的统计数据。以一种(zhong)更(geng)加(jia)开(kai)放、理(li)解和(he)科学的(de)态度(du)，去关(guan)注(zhu)自(zi)身和伴侣(lv)的身心健(jian)康(kang)。通(tong)过有(you)效的沟通(tong)，健康的生(sheng)活方(fang)式，以(yi)及必要(yao)时(shi)的(de)专业(ye)帮助，我(wo)们(men)都能拥有(you)属(shu)于自己、令人(ren)满(man)意和充满(man)幸(xing)福(fu)感的性生(sheng)活。记(ji)住(zhu)，真正的(de)“性福(fu)”，源于内(nei)心的平(ping)和，更(geng)在(zai)于(yu)与伴(ban)侣共享的愉悦与亲密。

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图片来源：每经记者阿尔曼摄