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当北京变(bian)成(cheng)“烤鸭”，我(wo)们(men)如(ru)何“凉(liang)”过夏天(tian)？

北(bei)京，这(zhe)座承(cheng)载(zai)着厚重(zhong)历史与勃(bo)勃生(sheng)机(ji)的国际(ji)大都(dou)市，正经历(li)着一场(chang)前(qian)所(suo)未有的“烤”验。中(zhong)央(yang)气象(xiang)台连(lian)续第20天拉(la)响高温黄(huang)色预(yu)警，最高气(qi)温屡(lv)屡突破35℃，甚(shen)至(zhi)逼(bi)近(jin)40℃的(de)大关(guan)，让这座(zuo)城市(shi)仿(fang)佛化(hua)身为(wei)一个巨大(da)的桑拿(na)房。从晨(chen)曦微露(lu)到夜幕降临(lin)，热(re)浪(lang)从未(wei)停歇(xie)，无情(qing)地炙烤着每一(yi)寸土(tu)地，也(ye)考验(yan)着每(mei)一位(wei)生(sheng)活(huo)在这座城市(shi)中的(de)居(ju)民。

酷暑中的“冰(bing)”点行(xing)动：日常生(sheng)活的智慧变奏(zou)

在这(zhe)样(yang)的天气(qi)下，城(cheng)市的节奏(zou)似乎不自觉(jue)地(di)慢了(le)下来(lai)，但人(ren)们的智(zhi)慧(hui)却在(zai)此刻(ke)迸发(fa)出别样的光彩。对于大多数北(bei)京市(shi)民而(er)言，这场持(chi)久的高(gao)温(wen)天气(qi)，已经(jing)从(cong)最初的(de)“热(re)烈欢(huan)迎”升级(ji)为(wei)一种需要(yao)积(ji)极(ji)应对的(de)“新常(chang)态(tai)”。

“物(wu)理降温”成(cheng)为人人(ren)必学的技能(neng)。打(da)开空调，虽(sui)然是最直接的方式，但长(zhang)时(shi)间的(de)空调(diao)开放(fang)也带(dai)来了(le)经济(ji)和健康(kang)上(shang)的(de)双(shuang)重(zhong)考量(liang)。因此，更(geng)巧妙的(de)降(jiang)温方(fang)法(fa)开(kai)始流行。在(zai)家中(zhong)，利(li)用(yong)湿毛巾擦拭身体、冲(chong)凉水(shui)澡、或是准(zhun)备(bei)一盆(pen)冰水泡(pao)脚，都(dou)能在短时(shi)间内带(dai)来沁人心脾(pi)的(de)凉(liang)意。

许(xu)多(duo)家(jia)庭也(ye)开始(shi)囤积冰块(kuai)，无(wu)论是直(zhi)接饮(yin)用，还(hai)是制作(zuo)冰(bing)镇饮品，都(dou)能有(you)效地(di)对抗体内的“火(huo)气(qi)”。

外(wai)出方面，“遮阳(yang)”是关键词。防(fang)晒伞(san)、遮阳(yang)帽、太(tai)阳镜，这些曾经被视为时尚单(dan)品的(de)物件(jian)，如今成了(le)抵(di)御(yu)烈日(ri)攻击的“作战装(zhuang)备”。轻薄(bao)透气的(de)长袖衣物，虽然(ran)听起来与(yu)“凉(liang)爽(shuang)”背道而驰(chi)，但(dan)实(shi)际(ji)上却能(neng)有效(xiao)阻挡紫外线的(de)直接(jie)照射(she)，减(jian)少(shao)皮肤的(de)热吸收(shou)。选择在(zai)一(yi)天中(zhong)最(zui)凉(liang)爽(shuang)的时段(duan)，如清(qing)晨或傍晚(wan)出行(xing)，也(ye)成了许(xu)多人(ren)的(de)默契选择。

“室(shi)内避暑”也(ye)成为(wei)新的生活(huo)方式(shi)。那(na)些(xie)原本可能被冷落的(de)室内(nei)景点，如博(bo)物馆、美术(shu)馆、室(shi)内游(you)乐(le)场(chang)，甚至(zhi)大型商(shang)场(chang)，都成(cheng)了(le)人(ren)们(men)躲(duo)避酷暑的(de)热门去处。周末(mo)的(de)时光，与(yu)其在户(hu)外挥汗(han)如(ru)雨，不(bu)如(ru)在(zai)凉(liang)爽的空调环境(jing)中，静静地(di)欣赏(shang)艺术(shu)，或是(shi)与家(jia)人朋友(you)享受一(yi)段悠(you)闲的时光(guang)，不失为一(yi)种更(geng)明智(zhi)的(de)选(xuan)择(ze)。

“饮(yin)食清凉化(hua)”更是舌尖(jian)上(shang)的智慧。高温天气(qi)，人(ren)们(men)的(de)食(shi)欲(yu)往往会(hui)受到影响(xiang)，而清淡、易(yi)消化的食(shi)物则成为首(shou)选(xuan)。绿豆汤、酸梅汤(tang)、凉茶等传统解(jie)暑饮(yin)品，重新回(hui)归人(ren)们的(de)餐(can)桌(zhuo)。沙拉、凉面、水果(guo)拼盘(pan)等冷食，也(ye)成(cheng)为许多家庭(ting)的常(chang)备(bei)。但(dan)也要(yao)注意，避免(mian)过度(du)贪凉，以免(mian)引起(qi)肠(chang)胃(wei)不(bu)适。

“科技(ji)赋能”的(de)降(jiang)温新(xin)体验

除(chu)了传统(tong)的应对方(fang)式，科技也在悄(qiao)然改(gai)变(bian)着我(wo)们(men)度过(guo)高温夏日(ri)的方(fang)式。智能(neng)家居的普及，让空(kong)调(diao)的(de)远程(cheng)控(kong)制成(cheng)为(wei)可能，在外就能提前开(kai)启(qi)，回家(jia)即享(xiang)清凉。一些(xie)新型的降(jiang)温产(chan)品也应运而知(zhi)，例如(ru)便携式风(feng)扇、降温喷雾，甚(shen)至(zhi)降(jiang)温衣物，都在一(yi)定程度上(shang)缓(huan)解(jie)了人(ren)们在(zai)户外(wai)活(huo)动的尴尬。

交(jiao)通出行方(fang)面，公共(gong)交通(tong)的(de)空调(diao)系统(tong)能(neng)否有效运行，直接(jie)影(ying)响(xiang)着市(shi)民的(de)出行体验(yan)。公交(jiao)车和地铁(tie)内，凉(liang)爽的(de)空(kong)气(qi)成为最(zui)受欢(huan)迎(ying)的“福(fu)利”。而私家车主(zhu)，则(ze)更加(jia)依赖车(che)辆的(de)空调系统(tong)，并会提前(qian)检查(cha)车辆(liang)的冷(leng)却系(xi)统，以防在(zai)烈日下抛(pao)锚。

高温下(xia)的(de)“特殊关照(zhao)”：脆弱(ruo)群体(ti)的守护(hu)

这场持续的高(gao)温，对(dui)城市中的(de)一些特(te)殊群体(ti)而(er)言(yan)，无疑是(shi)更(geng)大的(de)挑战。老(lao)年(nian)人(ren)、儿童(tong)、孕妇(fu)以(yi)及户(hu)外工作者(zhe)，都(dou)是(shi)需要特(te)别(bie)关注的(de)对(dui)象。

对于(yu)老年(nian)人(ren)，由于(yu)身(shen)体(ti)机(ji)能的下(xia)降，他(ta)们(men)对(dui)高温(wen)的(de)耐(nai)受能(neng)力较(jiao)弱，更容(rong)易出现(xian)中暑(shu)、心血(xue)管疾病等问(wen)题(ti)。社区(qu)和家庭应(ying)加强对老年(nian)人的关(guan)怀，确(que)保(bao)他(ta)们有(you)足够的饮(yin)水，避(bi)免长(zhang)时间暴露(lu)在(zai)高温环境中。午(wu)休(xiu)时(shi)间，也应(ying)鼓励(li)他们(men)在室(shi)内(nei)休(xiu)息。

儿(er)童的(de)生理(li)特点(dian)也让他(ta)们更(geng)容易受(shou)到(dao)高(gao)温的(de)影响(xiang)。家长(zhang)们(men)需要(yao)更加关(guan)注(zhu)孩(hai)子的(de)饮水(shui)情(qing)况，并(bing)尽量减(jian)少(shao)他(ta)们白(bai)天在户(hu)外(wai)剧烈(lie)运动的(de)时间。选(xuan)择室(shi)内(nei)活(huo)动(dong)，或(huo)是等到(dao)傍(bang)晚气温稍降时(shi)再进(jin)行户(hu)外玩(wan)耍，都(dou)是不错的(de)选择(ze)。

而对于城(cheng)市建(jian)设者、环(huan)卫工人、快递(di)小哥等户外工(gong)作(zuo)者，高温(wen)天气(qi)更是对他(ta)们(men)身体和(he)意(yi)志(zhi)的双(shuang)重(zhong)考验。各级(ji)政府和(he)企业，理应(ying)加强对(dui)这(zhe)些(xie)一线劳(lao)动者(zhe)的保障(zhang)，提供(gong)必要的防(fang)暑降温物(wu)资(zi)，合(he)理安排(pai)工(gong)作时(shi)间，并尽量(liang)减(jian)少(shao)他们暴(bao)露在高温(wen)下的时间(jian)。一句(ju)简单(dan)的“辛(xin)苦了”，在酷(ku)暑中(zhong)，都(dou)能(neng)传递(di)一份温暖和力量。

城市(shi)“冷静(jing)”下(xia)的生命(ming)力(li)：高(gao)温(wen)中(zhong)的(de)别样风情(qing)

尽管高(gao)温(wen)难耐，但北京这(zhe)座城(cheng)市(shi)并未(wei)因此失(shi)去活力。相反，在(zai)高温的“淬炼”下(xia)，这座城市展现(xian)出了别(bie)样(yang)的生命力和独特的美学。

傍晚(wan)时(shi)分(fen)，当白天(tian)的燥热(re)逐(zhu)渐散去(qu)，北京(jing)的夜色便开始(shi)展(zhan)现(xian)它(ta)的(de)魅力。三里(li)屯(tun)的霓虹(hong)闪烁，后海的晚(wan)风(feng)拂面，什(shen)刹海(hai)的桨声(sheng)灯(deng)影(ying)，都(dou)吸引着人们(men)走(zou)出家门，享受这(zhe)片刻的清凉。夜市的烟(yan)火(huo)气，烧(shao)烤摊的欢声笑(xiao)语，都为这座(zuo)城(cheng)市增(zeng)添(tian)了生机(ji)。

公园里，褪(tui)去(qu)了(le)白(bai)天(tian)的喧嚣，迎(ying)来了晚归(gui)的人(ren)们。散(san)步(bu)、锻(duan)炼、或(huo)是坐在湖边，感(gan)受微(wei)风(feng)拂过，都(dou)是一种(zhong)难得的(de)放松。广(guang)场舞(wu)爱(ai)好者们，也(ye)依旧精神(shen)抖(dou)擞，在音(yin)乐声中(zhong)舞动着(zhe)属于(yu)他们(men)的(de)夏(xia)日热(re)情。

即(ji)便是(shi)白天(tian)，当(dang)人(ren)们学(xue)会了与高温共处，这(zhe)座城(cheng)市也并(bing)未停下前进(jin)的(de)脚步。商(shang)场(chang)里(li)依然人头(tou)攒(zan)动(dong)，写字楼(lou)里依旧是高效运(yun)转，城市的(de)脉搏依旧(jiu)强劲(jin)。只是(shi)，人们(men)的步履会(hui)变得(de)更加从容，眼神(shen)中多了一份对(dui)凉爽的期(qi)盼，也(ye)多了(le)一份对生(sheng)活的热(re)爱(ai)。

高温黄色预警，是(shi)对(dui)我(wo)们的一种(zhong)提(ti)醒，提(ti)醒(xing)我们要(yao)更加(jia)关注(zhu)身体(ti)健康(kang)，更加关注(zhu)身边(bian)的(de)人，更(geng)加(jia)珍惜(xi)来之(zhi)不易(yi)的凉爽。在(zai)这场与高温的“拉锯(ju)战”中(zhong)，北京(jing)这座(zuo)城市，以(yi)及生活(huo)在(zai)这(zhe)座城市里的人(ren)们(men)，都在用(yong)自己的(de)方(fang)式，书写着属于这个(ge)夏(xia)天(tian)的(de)生存故(gu)事。

高温(wen)下的城(cheng)市“冷却”艺术：从(cong)应(ying)对到共(gong)生(sheng)

连(lian)续20天的高(gao)温(wen)黄色预(yu)警(jing)，让北京这座(zuo)原(yuan)本就以(yi)“热(re)情”著称的城(cheng)市，进(jin)入了(le)名副(fu)其实的“炙烤(kao)模(mo)式”。高温(wen)并(bing)非全(quan)然是负面的体(ti)验。当(dang)我(wo)们将目(mu)光从(cong)单纯的“躲(duo)避(bi)”转向“应对”乃(nai)至“共生”，会发现(xian)这座城市在高温下，依然孕育(yu)着(zhe)独特的美学(xue)与顽(wan)强(qiang)的生命力。这不仅仅是(shi)一场关于温度(du)的挑战(zhan)，更是一(yi)次关(guan)于城市生(sheng)活智(zhi)慧的(de)集体(ti)演练。

“慢(man)生活”的崛起：高温催生的(de)节(jie)奏变革

高(gao)温(wen)天气，客观上(shang)改变了人们(men)的(de)生活(huo)节(jie)奏(zou)。白天(tian)酷热难(nan)耐，许多人开始将(jiang)活动时间(jian)调整至气(qi)温相对较(jiao)低的(de)早晚(wan)。这种(zhong)“日出(chu)而作，日(ri)落而(er)息”的古老节(jie)奏，在(zai)现代(dai)都(dou)市(shi)中意外地复苏。

清晨(chen)的公园，是(shi)北京(jing)最(zui)富(fu)有生机的(de)一角(jiao)。天(tian)还(hai)未完(wan)全放亮，晨练的(de)人们就已经开(kai)始舒展(zhan)筋骨，太(tai)极、广(guang)场舞、慢(man)跑，各种(zhong)运动都在(zai)这片相对(dui)凉爽的空(kong)气中(zhong)进行(xing)。午后，城市仿佛被按(an)下了暂停键(jian)，街道显得格(ge)外空(kong)旷(kuang)，只有(you)零星的(de)车(che)辆和行(xing)人，匆(cong)匆(cong)地穿行(xing)于阴凉处。而当(dang)夜(ye)幕降临，城市(shi)的另一(yi)面(mian)便(bian)开(kai)始(shi)展(zhan)现其(qi)活力(li)。

大排档(dang)、夜市、消夏晚会(hui)，都成为(wei)人(ren)们(men)消暑(shu)纳凉(liang)、社(she)交娱(yu)乐的好(hao)去处。这(zhe)种“昼(zhou)伏(fu)夜出(chu)”的(de)生活方(fang)式，不(bu)仅是(shi)对(dui)抗(kang)高温(wen)的策(ce)略，也(ye)为这座(zuo)城(cheng)市(shi)增(zeng)添了一份独特(te)的夜间(jian)韵(yun)味。

城(cheng)市“绿(lv)肺(fei)”的守护(hu)：高温(wen)下的生态(tai)智慧(hui)

在高温炙烤下，城(cheng)市的绿(lv)化系(xi)统(tong)显得尤(you)为重要。公园、街头巷尾的树木(mu)，成为了(le)人们(men)天(tian)然的(de)“遮(zhe)阳(yang)伞”。连续的高温(wen)也对植物(wu)的生长造(zao)成了压力(li)。城市(shi)的绿(lv)化部(bu)门(men)，在此(ci)刻(ke)肩负(fu)着巨大的责任(ren)。

为了(le)应对高温，城市绿化(hua)部门加大(da)了浇(jiao)灌力(li)度，尤(you)其(qi)是在早晚两(liang)个时段。许(xu)多(duo)公(gong)园(yuan)也(ye)增设了喷(pen)雾(wu)降(jiang)温系统，在(zai)关键(jian)区域(yu)形成(cheng)“微气候”，为(wei)市民(min)提供短暂的清(qing)凉。对植物(wu)的品种(zhong)选(xuan)择也更加(jia)注重(zhong)抗(kang)旱(han)、耐高温的(de)特(te)性。

市民(min)也参与到这场“绿色行动”中。许(xu)多家庭(ting)会在阳(yang)台上(shang)种植绿植(zhi)，不(bu)仅(jin)能(neng)美化环(huan)境，也(ye)能在(zai)一定(ding)程度(du)上降低室(shi)内温度(du)。社区也(ye)开始倡(chang)导(dao)“节约用水，高(gao)效(xiao)浇灌(guan)”的(de)理念(nian)，让大家在享(xiang)受绿荫的(de)也认识到水资(zi)源(yuan)的(de)宝(bao)贵。

高温(wen)下的“文化(hua)凉意(yi)”：艺术与(yu)创意的(de)碰撞(zhuang)

当自然环(huan)境变得严酷，人(ren)们的目光(guang)便会转(zhuan)向那些(xie)能够带(dai)来精神慰藉和情(qing)感共鸣的(de)事物(wu)。高(gao)温(wen)下的(de)北京(jing)，也(ye)孕育(yu)着(zhe)独特的文(wen)化凉(liang)意。

各类(lei)展览、讲(jiang)座、读(du)书会，在凉爽(shuang)的室内(nei)空间(jian)中如(ru)火如(ru)荼地(di)展开(kai)。无论是故(gu)宫博(bo)物院的古(gu)老智(zhi)慧(hui)，还(hai)是798艺(yi)术区的现(xian)代创(chuang)意，都成为人(ren)们(men)躲(duo)避酷暑、陶冶情操的(de)好去处。许多剧院(yuan)、音乐(le)厅也推(tui)出(chu)了夏(xia)季特(te)别演(yan)出(chu)，为(wei)市(shi)民(min)带来(lai)艺(yi)术(shu)的享受。

短视频(pin)平台(tai)和(he)社(she)交媒(mei)体(ti)上，关于(yu)“如何(he)度过北京的(de)高(gao)温天”的话题(ti)异常火(huo)爆(bao)。人们分(fen)享避暑秘籍、创意食谱(pu)、清(qing)凉好(hao)去处，形成了一(yi)种集(ji)体智(zhi)慧的(de)输出和(he)共(gong)享。这(zhe)种线(xian)上社区的互动，在一(yi)定程(cheng)度上(shang)缓解了线(xian)下活(huo)动的(de)受限，也拉(la)近了人与(yu)人之间的(de)距离(li)。

“城市温(wen)度计”的(de)背后：科学(xue)与政策的联动(dong)

中央(yang)气象(xiang)台(tai)连续发(fa)布高温预(yu)警，不(bu)仅(jin)仅是(shi)天气信(xin)息的播(bo)报，更是(shi)对城市管理和(he)公共服(fu)务的一(yi)次“压力测试”。

气象部门(men)持续监(jian)测和预(yu)报高(gao)温趋势(shi)，为市(shi)民出(chu)行、农业(ye)生(sheng)产、城市运(yun)行提供了(le)重(zhong)要的参(can)考依(yi)据。政(zheng)府(fu)部门也(ye)根据高(gao)温(wen)情(qing)况，及时(shi)启动应急(ji)预案，加强对户外(wai)作业人(ren)员的(de)保护，保(bao)障(zhang)电力供应(ying)，并(bing)采(cai)取(qu)一(yi)系列措施，如开(kai)放部(bu)分(fen)公(gong)共场(chang)馆作为(wei)临(lin)时避(bi)暑点(dian)，为市民提(ti)供便利(li)。

城(cheng)市的(de)供水(shui)、供电系统(tong)，在高温下承受(shou)着(zhe)巨(ju)大的(de)压力(li)。电力部门需要(yao)加强(qiang)设备维(wei)护(hu)，以应(ying)对空调负(fu)荷的(de)激(ji)增(zeng)。水务部门(men)则(ze)需(xu)要确(que)保供(gong)水稳(wen)定(ding)，满(man)足市(shi)民的用(yong)水需求。这(zhe)些城市(shi)基础(chu)设(she)施的稳(wen)定运行，是保(bao)障(zhang)市民正常生活的基础(chu)。

高温下的“小确幸(xing)”：从容(rong)应对(dui)的态度

对(dui)于(yu)生(sheng)活(huo)在北京(jing)的人们来(lai)说(shuo)，连(lian)续的高温已经(jing)成为(wei)一(yi)种(zhong)“体验(yan)”。在这(zhe)个过(guo)程中，人们(men)学(xue)会了更(geng)加从(cong)容地(di)应(ying)对，并(bing)在挑战中寻(xun)找属于(yu)自己(ji)的(de)“小确(que)幸”。

或许是(shi)清(qing)晨一杯冰(bing)镇(zhen)咖啡带(dai)来的短(duan)暂清醒(xing)，或许是(shi)傍晚湖边的一(yi)缕微风，或(huo)许是夜晚空(kong)调房里(li)的一部好电(dian)影(ying)。这(zhe)些微小(xiao)的、能(neng)够带来愉悦的(de)瞬间(jian)，构成了我们在高温(wen)天(tian)气(qi)中的(de)精神(shen)支柱(zhu)。

人(ren)们(men)也(ye)更(geng)加理(li)解和尊重那些(xie)在高温下(xia)坚持(chi)工作(zuo)的(de)人们，一(yi)句“辛苦了(le)”，不再(zai)只是(shi)客(ke)套，而(er)是(shi)发自(zi)内(nei)心的感(gan)谢。对家人的关(guan)怀，对朋友的问(wen)候，在(zai)这个特(te)殊(shu)的时期(qi)，也(ye)变得更加温(wen)暖和有(you)意义。

结(jie)语(yu)：在“火(huo)炉”中寻找(zhao)“清(qing)流(liu)”

北京的高温(wen)黄(huang)色(se)预警，是(shi)这个夏天的(de)主旋律(lv)，但它(ta)并不意味(wei)着单调和沉闷(men)。当我们(men)将目光(guang)放长远(yuan)，会(hui)发现，每一(yi)次(ci)严(yan)峻的(de)天气考验，都是一次(ci)城(cheng)市自(zi)我(wo)革新和(he)居(ju)民智(zhi)慧迸发(fa)的(de)契机(ji)。

从“物(wu)理降(jiang)温(wen)”到(dao)“心理(li)调适”，从“被(bei)动躲避”到“主动(dong)适应”，再到“与高(gao)温共生(sheng)”，北(bei)京这座(zuo)城(cheng)市(shi)和(he)生活(huo)在(zai)这片(pian)土地上(shang)的人(ren)们，正在用(yong)自己的方式，描(miao)绘着一幅(fu)幅充(chong)满(man)韧性与活力(li)的夏日画卷。

高(gao)温下的北(bei)京，或(huo)许(xu)燥热(re)难耐，但(dan)它依(yi)然(ran)是(shi)那个(ge)充满故(gu)事、充满(man)活(huo)力(li)的(de)北京。当雨季来临(lin)，当气(qi)温骤降，我们(men)或许会(hui)怀(huai)念这段(duan)与高(gao)温(wen)“搏(bo)斗”的(de)日子(zi)，怀念这段(duan)日(ri)子(zi)里(li)，我们所(suo)展(zhan)现(xian)出的坚韧(ren)、智慧(hui)与(yu)温(wen)情。因(yin)为，正是这些独(du)特的经历(li)，塑造了我(wo)们与这座(zuo)城(cheng)市之间，更加(jia)深厚(hou)的情(qing)感联(lian)结。

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图片来源：每经记者 陈全国 摄

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