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心灵(ling)的觉(jue)醒：从“爽”到(dao)“享”，发(fa)现内在的(de)快乐(le)源泉(quan)

“人人(ren)爽(shuang)人人(ren)操(cao)，人人(ren)热(re)爱(ai)的快(kuai)乐生(sheng)活”，这句口(kou)号听(ting)起来是(shi)不(bu)是就(jiu)充满了活(huo)力与(yu)生机？它不(bu)仅仅(jin)是(shi)对一种(zhong)理想(xiang)状(zhuang)态(tai)的(de)描(miao)绘，更(geng)是对我们(men)内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)渴望(wang)的(de)呼(hu)唤。在(zai)这个(ge)充斥着信息洪(hong)流(liu)和快(kuai)速变化(hua)的(de)时代(dai)，我(wo)们常(chang)常不(bu)自(zi)觉地(di)被(bei)外(wai)界的喧(xuan)嚣所裹挟，丢(diu)失了与(yu)自己(ji)对话的(de)机(ji)会，也遗忘(wang)了内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)那(na)个(ge)最(zui)纯(chun)粹、最渴望(wang)快(kuai)乐(le)的自己。

“操”字(zi)在此(ci)，与其说(shuo)是(shi)动作(zuo)，不如(ru)说是(shi)主动参与、积极(ji)投入(ru)，是(shi)对(dui)生活的一(yi)种掌控和(he)创造。它邀请我们不(bu)再是被动(dong)接受(shou)，而(er)是(shi)成为自己(ji)生活的主(zhu)导者，去“操”控属(shu)于自己的幸福(fu)节奏(zou)。

如何(he)才能真(zhen)正实现(xian)这种(zhong)“人人爽(shuang)”的(de)快乐呢？我们(men)需(xu)要一(yi)场心灵(ling)的觉醒(xing)。这场(chang)觉(jue)醒(xing)，是关于如(ru)何从(cong)追求一时(shi)的“爽”感，升(sheng)华到懂得(de)“享受(shou)”生活的(de)美(mei)好。一(yi)时(shi)的(de)“爽(shuang)”可能来(lai)自于物(wu)质(zhi)的满(man)足，一次(ci)的成功(gong)，或者(zhe)短暂的(de)感(gan)官刺激(ji)。真正的(de)快乐(le)，是一(yi)种更(geng)持久(jiu)、更(geng)深(shen)刻的(de)幸福(fu)感，它(ta)源(yuan)于(yu)内心的(de)平(ping)静、价(jia)值的实(shi)现以(yi)及(ji)与世界(jie)的(de)和(he)谐连接(jie)。

要(yao)实现这(zhe)种转(zhuan)变，第一步(bu)是(shi)认(ren)识(shi)并接纳(na)真(zhen)实的自(zi)我(wo)。我(wo)们(men)都(dou)是(shi)独一(yi)无(wu)二的个体，拥有(you)自己(ji)的优点和(he)缺点，自(zi)己(ji)的(de)喜(xi)好和(he)厌恶(e)。很多(duo)时(shi)候(hou)，我们(men)活(huo)在别人(ren)的期待里(li)，或者被社会的(de)评判(pan)所束(shu)缚(fu)，不(bu)敢展(zhan)现真(zhen)实(shi)的(de)自己(ji)。试着(zhe)放(fang)下(xia)那(na)些(xie)不(bu)属(shu)于你(ni)的包(bao)袱，倾听内(nei)心的声(sheng)音，去(qu)了(le)解自(zi)己(ji)真正热(re)爱什(shen)么(me)，什(shen)么能(neng)让(rang)自己发(fa)自内(nei)心(xin)地(di)感到(dao)愉(yu)悦(yue)。

比如，你(ni)可能(neng)曾(ceng)经(jing)因(yin)为“不(bu)务正(zheng)业”而(er)压(ya)抑了自(zi)己对绘画(hua)的热(re)情，或者因为“不(bu)现(xian)实”而放(fang)弃(qi)了(le)对音乐(le)的(de)追求(qiu)。现在(zai)，是时(shi)候(hou)拥(yong)抱它们了！不必追求大师级的技(ji)艺，而是(shi)享受(shou)创作(zuo)过程(cheng)中的专注与沉浸，那份由内而(er)外散发出(chu)的(de)满足感(gan)，才是真(zhen)正的“爽(shuang)”到骨子(zi)里(li)。

第二(er)步是(shi)培(pei)养(yang)积极(ji)的(de)心态(tai)与感(gan)恩(en)之(zhi)心(xin)。快乐(le)并非外物所(suo)赐，而是(shi)内心的一(yi)种选(xuan)择(ze)。即(ji)使(shi)面(mian)对挑(tiao)战和困(kun)难，积极(ji)的心(xin)态也(ye)能帮(bang)助我们(men)从中看(kan)到(dao)成(cheng)长(zhang)的(de)机会(hui)。练(lian)习将(jiang)焦点从“有什么(me)不对劲(jin)”转移到“有(you)什么(me)可(ke)以(yi)做得更(geng)好(hao)”或(huo)者(zhe)“我拥(yong)有什(shen)么”。每天花(hua)几分钟时间，写(xie)下三件让你(ni)感(gan)到感(gan)恩的事情，无论(lun)大小(xiao)。

可能(neng)是(shi)清(qing)晨(chen)的(de)一(yi)缕(lv)阳光，一杯热腾(teng)腾的(de)咖啡，一次(ci)朋友(you)的问候，或者(zhe)只(zhi)是健康的身(shen)体(ti)。这种(zhong)习惯能够(gou)潜移(yi)默(mo)化(hua)地改(gai)变我们对世界(jie)的看(kan)法，让(rang)我们(men)更(geng)容易发(fa)现生(sheng)活中的美(mei)好，放大快(kuai)乐的感受(shou)。

第(di)三步(bu)是(shi)建(jian)立有(you)意义的人际(ji)连接。人是(shi)社会(hui)性动物，归(gui)属感(gan)和连接感(gan)是幸(xing)福(fu)的重(zhong)要组(zu)成(cheng)部分。“人人(ren)热(re)爱(ai)的快乐生活”，也离(li)不开与他人的共享。我们渴(ke)望被(bei)理解(jie)，被爱(ai)，也渴(ke)望(wang)去(qu)爱。花(hua)时间与家人、朋(peng)友相(xiang)处，真(zhen)诚地(di)交流，分(fen)享(xiang)彼此的(de)喜怒哀乐。参(can)与(yu)社(she)区(qu)活动，加入兴趣小组，与(yu)志同(tong)道合(he)的人(ren)们一起(qi)，共(gong)同创(chuang)造属(shu)于(yu)大家(jia)的(de)快乐(le)时光。

这种(zhong)共享的(de)快(kuai)乐，往往比(bi)独自享受(shou)更加(jia)醇(chun)厚(hou)和持久。别忘了，你的(de)快(kuai)乐，也能感(gan)染(ran)身边(bian)的人，形成(cheng)一个积极(ji)的(de)能(neng)量场(chang)。

也是至关(guan)重要的(de)一点，是(shi)学(xue)会与(yu)自己独(du)处，享受宁(ning)静(jing)的(de)时光。在这(zhe)个信(xin)息爆(bao)炸的时代(dai)，我们(men)很少(shao)有(you)机(ji)会真正地安静(jing)下来。独处(chu)并(bing)非(fei)孤独(du)，而(er)是与(yu)自(zi)我深度连接的(de)过程。它(ta)可以是(shi)冥想，是(shi)阅读，是(shi)散步，甚(shen)至(zhi)是(shi)静(jing)静(jing)地发呆。在独(du)处中，我们可(ke)以(yi)理清思(si)绪(xu)，安抚(fu)情(qing)绪，倾(qing)听内(nei)心(xin)的声(sheng)音(yin)，重新获(huo)取能(neng)量。

当你能(neng)享受(shou)与自己相(xiang)处(chu)的(de)时光(guang)，你会发现(xian)，快乐不再(zai)依(yi)赖于外(wai)界的任何事物(wu)，而是(shi)如影随(sui)形。从一(yi)时的(de)“爽”到深刻(ke)的(de)“享”，心灵(ling)的觉(jue)醒让我们明(ming)白(bai)，真(zhen)正(zheng)的快(kuai)乐，源于我们对生活(huo)的主(zhu)动(dong)参与，对(dui)自我(wo)的深刻理(li)解(jie)，以(yi)及(ji)对(dui)世界温柔(rou)的拥(yong)抱。

实(shi)践的艺术(shu)：将“享(xiang)”融入(ru)日(ri)常(chang)，共(gong)创(chuang)幸福的乐(le)章

心(xin)灵的(de)觉醒(xing)为我(wo)们指明了(le)方向，而将这份(fen)觉醒(xing)落实(shi)到日常生活(huo)的点滴之(zhi)中(zhong)，便是“享受美好(hao)时光，共创幸福(fu)人生”的关(guan)键所在。快(kuai)乐生活(huo)并(bing)非(fei)遥不(bu)可及的理(li)想(xiang)，而是可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)一(yi)系列具(ju)体实(shi)践，融入柴(chai)米油(you)盐(yan)、喜(xi)怒哀(ai)乐的真(zhen)实(shi)人生(sheng)。这里，“操(cao)”则(ze)体(ti)现(xian)为一(yi)种积(ji)极的(de)行动力(li)和创造(zao)力(li)，去(qu)“操(cao)”作属(shu)于(yu)我们自己(ji)的幸福。

拥抱“微小(xiao)确(que)幸”的(de)魔法。我们常常期(qi)待着轰(hong)轰烈烈的(de)大事(shi)来带来快乐，却(que)忽略(lve)了生(sheng)活中(zhong)无数触手可及(ji)的“微(wei)小确(que)幸”。这些可能(neng)是(shi)清(qing)晨(chen)第一缕阳光透过(guo)窗帘(lian)洒在(zai)脸(lian)上的温暖(nuan)，午后一(yi)杯(bei)咖啡的香(xiang)醇，睡(shui)前读几页(ye)书带(dai)来(lai)的(de)宁静(jing)，或者(zhe)只是(shi)听到(dao)一首(shou)触(chu)动(dong)心弦的音乐。关键在(zai)于，我(wo)们要有意识(shi)地去(qu)发(fa)现和(he)捕捉(zhuo)这(zhe)些瞬(shun)间(jian)。

尝试(shi)每(mei)天(tian)设(she)置一个(ge)小(xiao)目(mu)标，比(bi)如“今天(tian)我要留(liu)意三次让我开(kai)心的(de)小事(shi)”，或(huo)者(zhe)“我今天要(yao)尝试(shi)一个新(xin)的(de)、能让(rang)我放(fang)松的活(huo)动(dong)”。比(bi)如，下(xia)班(ban)后不(bu)再是(shi)疲(pi)惫地瘫倒，而是花15分钟做(zuo)一(yi)些(xie)简单(dan)的(de)拉(la)伸(shen)，听听轻音(yin)乐(le)；或(huo)者周末的(de)早晨，为自己做(zuo)一(yi)顿(dun)丰(feng)盛(sheng)的早餐，而不(bu)是随便(bian)对付(fu)。

这(zhe)些(xie)看似(shi)微(wei)不足道的调(diao)整(zheng)，却能(neng)累积成一股强大的积(ji)极(ji)力量，让你的生活充满阳光(guang)。

成为(wei)“技能(neng)达人(ren)”或(huo)“体验(yan)家”。生活(huo)的乐(le)趣，很大程(cheng)度上来(lai)自于不(bu)断学习和探(tan)索(suo)新事物(wu)。“人人爽(shuang)人人操(cao)”也(ye)意(yi)味(wei)着我(wo)们积(ji)极地(di)去(qu)“操(cao)”持(chi)和体(ti)验(yan)生活(huo)。无论(lun)是学(xue)习一项新技(ji)能(neng)（如烹饪、园(yuan)艺、摄(she)影(ying)、编(bian)程），还(hai)是(shi)去(qu)探索一(yi)个未知(zhi)的领(ling)域(yu)（如徒步(bu)、露营、品(pin)酒、观星），这些(xie)过(guo)程都(dou)能(neng)带(dai)来极大(da)的满(man)足感和(he)成(cheng)就感(gan)。

学(xue)习(xi)新技(ji)能的(de)过程中，我们(men)会(hui)经历从(cong)笨拙到熟练(lian)，每一(yi)次小(xiao)小(xiao)的(de)进步(bu)，都是(shi)一次自(zi)我肯定(ding)的过程。而体验(yan)新事物，则能拓(tuo)宽(kuan)我们的(de)视野(ye)，丰(feng)富(fu)我们的感(gan)知(zhi)，让(rang)我们(men)对(dui)世界保持(chi)好(hao)奇和(he)热情。不必追求“精通”，而是(shi)享受(shou)“入门(men)”的(de)新(xin)鲜(xian)感(gan)，以及(ji)“尝试(shi)”的勇(yong)气(qi)。在这(zhe)些过(guo)程(cheng)中，我(wo)们不仅(jin)能(neng)提升自我，更能(neng)从中找到属于自己(ji)的(de)独(du)特乐趣(qu)，让生活变(bian)得(de)更(geng)加(jia)立(li)体和精(jing)彩。

第(di)三，建立健(jian)康的生(sheng)活习(xi)惯，为快(kuai)乐打下坚(jian)实基础。身(shen)体是(shi)革命的(de)本钱，更(geng)是享受快(kuai)乐的(de)载(zai)体(ti)。一个健康(kang)的身体，才能承(cheng)载我(wo)们对(dui)美好(hao)生活(huo)的追求。“共创幸(xing)福人(ren)生”，也(ye)离不(bu)开(kai)健康的(de)身体(ti)作为支撑(cheng)。规(gui)律的作(zuo)息，均(jun)衡的(de)饮(yin)食，适度(du)的运动，这(zhe)些(xie)看(kan)似老(lao)生(sheng)常谈的(de)健康原则，却是(shi)构(gou)建(jian)快(kuai)乐生活(huo)不可(ke)或缺的一环。

不要把(ba)运动看作是(shi)“任务”，而(er)是将其视为一种“享(xiang)受(shou)”。找(zhao)一项(xiang)你喜(xi)欢的(de)运动(dong)——跑步(bu)、游(you)泳(yong)、瑜伽、跳舞(wu)，或(huo)者只是(shi)简单的散步，让(rang)身体(ti)在运动中(zhong)得(de)到释(shi)放(fang)和(he)舒展，感受(shou)生(sheng)命力(li)的律动(dong)。同(tong)样，健康(kang)的(de)饮食也不(bu)必是“节食(shi)”，而(er)是去(qu)选(xuan)择那些(xie)滋(zi)养你的(de)食(shi)物，品(pin)味(wei)食物本身的(de)美好(hao)。

当(dang)你(ni)拥有(you)健康(kang)的(de)体(ti)魄，你(ni)会(hui)发现，生活的(de)乐(le)趣(qu)被无(wu)限放(fang)大(da)，你更有(you)精力(li)去体(ti)验(yan)、去创造(zao)。

第四，学(xue)会“断舍(she)离”，让(rang)生活回归(gui)简(jian)单与纯(chun)粹。在(zai)物质(zhi)极(ji)大丰富(fu)的(de)今天(tian)，我(wo)们常常被过多的(de)物(wu)品所累，被过(guo)多的信(xin)息所(suo)扰(rao)，反(fan)而(er)失去(qu)了生活(huo)的(de)重(zhong)心(xin)。“断(duan)舍(she)离(li)”不仅仅是(shi)清(qing)理(li)杂物，更是一(yi)种思维方(fang)式的转(zhuan)变，是对(dui)生(sheng)活主(zhu)动“操”控(kong)的体(ti)现。审(shen)视(shi)你的生活(huo)，哪些(xie)东西给你(ni)带(dai)来(lai)了(le)真(zhen)正的(de)快乐(le)和价值？哪(na)些(xie)只(zhi)是(shi)占用了(le)空间和(he)精力？勇(yong)敢(gan)地告(gao)别那些(xie)不再需要(yao)的事(shi)物(wu)，无(wu)论是物质(zhi)的、信(xin)息的(de)，还是(shi)人际(ji)关系(xi)的。

留(liu)下的，是那些(xie)真(zhen)正能滋养(yang)你、让(rang)你感(gan)到(dao)舒适和喜(xi)悦(yue)的(de)。简单的生活(huo)，更容易让(rang)你专(zhuan)注(zhu)于真正重要的(de)事情，享(xiang)受当下(xia)，也为创(chuang)造(zao)幸(xing)福腾(teng)出更(geng)多的空间。

第五(wu)，创(chuang)造(zao)和(he)分(fen)享，让快乐(le)成为(wei)一种“共创”。人(ren)生(sheng)的幸(xing)福，往往(wang)在(zai)分享(xiang)中变得(de)更加浓(nong)郁。“共创幸福(fu)人(ren)生”，意(yi)味着(zhe)我(wo)们不仅(jin)是快(kuai)乐的(de)个体(ti)，更是(shi)快乐(le)的创(chuang)造者(zhe)和(he)传(chuan)播者。将你(ni)的爱好、你(ni)的技(ji)能、你(ni)的创意(yi)，与他人(ren)分享(xiang)。可(ke)以(yi)是一(yi)顿亲(qin)手(shou)制作的(de)美食(shi)，一(yi)次充满(man)激情的(de)分(fen)享会(hui)，一(yi)个温(wen)馨的(de)家(jia)，或者(zhe)只(zhi)是一(yi)个(ge)温(wen)暖的(de)微(wei)笑。

当(dang)你用自己(ji)的(de)方式去创造(zao)，并愿(yuan)意将这份(fen)创造(zao)的成果与他(ta)人(ren)分(fen)享时(shi)，你会发现，快(kuai)乐不再(zai)是(shi)独享(xiang)的，而(er)是会随着分享而指(zhi)数(shu)级(ji)增长。这种(zhong)“共创”，让(rang)我们的(de)生活(huo)不仅(jin)仅是(shi)为了(le)自己，更(geng)是(shi)为了让这个世界因为我们的(de)存在而(er)变(bian)得(de)更加美好。

“人人爽(shuang)人人(ren)操，人人热爱的快乐生活(huo)，享(xiang)受美好(hao)时光，共创幸(xing)福人(ren)生(sheng)”，这不是一个(ge)空洞的(de)口号(hao)，而(er)是(shi)一(yi)份(fen)邀(yao)请(qing)，一份(fen)宣言(yan)。它邀请我(wo)们主(zhu)动(dong)去“操”作(zuo)生活，去拥抱内心的声音(yin)，去实(shi)践(jian)那(na)些能带来(lai)快(kuai)乐(le)的(de)行动。从心灵的觉醒到(dao)实践的艺(yi)术，每一步(bu)都让我们离那个(ge)理想中(zhong)的自(zi)己(ji)更(geng)近(jin)一(yi)步。

让(rang)我们一起(qi)，成为快乐(le)的(de)创(chuang)造者，享受(shou)美(mei)好(hao)的时(shi)光，共创属(shu)于我(wo)们每一个(ge)人(ren)的(de)幸(xing)福(fu)人生(sheng)！

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图片来源：每经记者 陶开河 摄

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