每经编辑｜陈立志    

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“战鼓”急(ji)，情难控(kong)：探(tan)寻“秒射”背后(hou)的心理(li)与生理之谜

在(zai)亲(qin)密关(guan)系的(de)画(hua)布上，性(xing)爱无(wu)疑(yi)是最浓(nong)墨重(zhong)彩的一笔(bi)。对于一(yi)些男性(xing)而言(yan)，这(zhe)份本应(ying)尽情释放(fang)的欢(huan)愉，却常(chang)常(chang)被一(yi)种名(ming)为(wei)“早泄”的(de)尴尬所笼(long)罩。尤(you)其当伴侣的性(xing)感信(xin)号如(ru)点燃导火(huo)索般(ban)，激起体内汹涌(yong)的荷尔蒙(meng)，那股强(qiang)烈(lie)的射精冲(chong)动便(bian)如(ru)同(tong)脱(tuo)缰的野(ye)马(ma)，瞬间抵达终(zhong)点，留下一(yi)脸错(cuo)愕与未竟的遗(yi)憾(han)。

究竟(jing)是(shi)什么(me)让这份“战(zhan)鼓(gu)”打(da)得如此急促，让(rang)快感巅峰(feng)来得(de)如此突然(ran)，又如(ru)此难(nan)以招架？今天，我(wo)们(men)就(jiu)来深(shen)入剖析，在(zai)“每次(ci)和(he)女朋友(you)性生(sheng)活她(ta)兴奋(fen)了(le)就(jiu)控(kong)制(zhi)不(bu)住想射(she)精”的背后(hou)，隐藏着怎(zen)样(yang)的心(xin)理(li)与生理之谜。

我(wo)们必须承认，性反应是(shi)一(yi)个极(ji)其复(fu)杂的过(guo)程(cheng)，它(ta)不仅是(shi)生理(li)冲动(dong)的(de)直接体(ti)现，更(geng)是(shi)心(xin)理因(yin)素(su)、情绪状态、以及身体(ti)健(jian)康(kang)的(de)综合(he)反映。当伴(ban)侣散(san)发(fa)出迷人(ren)的性(xing)感(gan)气(qi)息，肢(zhi)体接触升温，身体的敏感度随(sui)之飙升(sheng)。对于部(bu)分男性来说，这(zhe)种由(you)外而内的强烈刺(ci)激，可能(neng)瞬(shun)间(jian)突破了大脑的(de)“阈值(zhi)”，导(dao)致(zhi)神(shen)经系(xi)统发出“立即行(xing)动”的指(zhi)令，射精的(de)冲动便(bian)如(ru)同洪(hong)水猛(meng)泄，难(nan)以(yi)抑(yi)制。

这并非(fei)意志力的(de)薄弱(ruo)，而(er)是(shi)一种(zhong)身体(ti)本能的(de)快(kuai)速响(xiang)应，只是在(zai)不恰当的时机爆发(fa)。

从(cong)生(sheng)理角(jiao)度来看，影响射(she)精时间的(de)因素(su)多种多(duo)样(yang)。其中(zhong)，神经系(xi)统(tong)的敏(min)感度是关键一(yi)环(huan)。部分男性天(tian)生神(shen)经末梢就(jiu)更(geng)为敏感(gan)，尤其是在(zai)性器官区域(yu)。当(dang)性(xing)刺激(ji)达(da)到(dao)一(yi)定强度(du)时(shi)，这(zhe)些高度(du)敏感的神经(jing)会迅速(su)传递(di)信(xin)号(hao)至(zhi)脊(ji)髓射精(jing)中枢，从而触(chu)发射(she)精反(fan)射。这(zhe)种生理上的(de)“快反应”是客观存在的，需要(yao)被理(li)解(jie)而(er)非责(ze)备。

激(ji)素(su)水平(ping)在(zai)性唤起和射精(jing)过(guo)程(cheng)中扮演着(zhe)重要角色(se)。例如(ru)，睾酮水平(ping)的(de)波(bo)动、血清(qing)素（一种(zhong)神经递质，与(yu)情(qing)绪和行为调节有关）的水平(ping)差(cha)异(yi)，都(dou)可能(neng)影响射精(jing)的控制能力。某(mou)些(xie)研究表明，较低(di)的血清(qing)素水(shui)平可(ke)能(neng)与早泄(xie)风险(xian)增加(jia)有关，因(yin)为(wei)血清素(su)有助于抑(yi)制(zhi)射精反(fan)射(she)。

再者(zhe)，身体的疲劳程(cheng)度和(he)健(jian)康(kang)状况(kuang)也(ye)不容(rong)忽视。长期的(de)熬夜、过度(du)劳(lao)累(lei)、缺乏睡眠(mian)，都会(hui)影响(xiang)身(shen)体(ti)的整体机能(neng)，包(bao)括性功能的表(biao)现。当(dang)身体处于(yu)亚健康(kang)状(zhuang)态时(shi)，对性(xing)刺(ci)激(ji)的耐(nai)受度(du)可能(neng)会降(jiang)低，更容易出现过早射精的情(qing)况。

性(xing)爱绝(jue)非(fei)纯(chun)粹的生理(li)游戏(xi)，心理因素(su)往往(wang)才是(shi)影(ying)响(xiang)“秒射”的“幕(mu)后推手”。“焦(jiao)虑(lv)与压力”是早泄最(zui)常见的(de)心理诱(you)因之(zhi)一。特(te)别是当男(nan)性对自己的性(xing)表现存在(zai)担忧，或者(zhe)过(guo)分在意伴侣(lv)的感(gan)受(shou)时(shi)，这种(zhong)心(xin)理压(ya)力(li)反而(er)会加剧射精的(de)冲动(dong)。就像(xiang)考试(shi)前越(yue)想考好，反(fan)而越紧张(zhang)，导致(zhi)发挥失常(chang)一样(yang)，性爱(ai)中(zhong)的(de)“表现(xian)焦虑”会(hui)让大脑(nao)处于一种(zhong)高(gao)度(du)戒备(bei)状态，一旦(dan)性刺激袭(xi)来(lai)，便(bian)会采取“速(su)战速(su)决”的模式(shi)来缓(huan)解紧(jin)张(zhang)。

“过(guo)度(du)的(de)期待(dai)与兴(xing)奋(fen)”也(ye)可能导(dao)致“失控(kong)”。当(dang)伴侣的性感(gan)魅力达(da)到(dao)顶(ding)峰(feng)，男性内心积蓄的期(qi)待(dai)和渴望瞬间被(bei)点(dian)燃，这(zhe)种强(qiang)烈的(de)、突如(ru)其(qi)来(lai)的(de)兴奋感(gan)，可能会让大脑(nao)难以有效(xiao)处理(li)和调(diao)节(jie)，从而加(jia)速射精过(guo)程。这是一(yi)种“美好事(shi)物来得太快”的“甜蜜负担(dan)”。

“首次性经验或不规(gui)律性生(sheng)活的模式”也可能(neng)造(zao)成(cheng)一定影响。如果(guo)男(nan)性在(zai)早(zao)期(qi)的性(xing)经(jing)验(yan)中，由于(yu)各种(zhong)原(yuan)因（如紧(jin)张、羞涩）养成了(le)快速射(she)精的(de)习(xi)惯，这种模(mo)式可(ke)能会在(zai)后(hou)续的(de)性生(sheng)活中被“固(gu)化”。而(er)不规律的(de)性生(sheng)活，可能导致身体对性刺(ci)激的“耐受度”发(fa)生变(bian)化，在(zai)久旱逢(feng)甘霖时，反应(ying)会更加(jia)强(qiang)烈(lie)。

值得注意的是，伴(ban)侣的性反(fan)应(ying)和(he)互动(dong)方式也会(hui)间接(jie)影响(xiang)男(nan)性(xing)的表现。当伴侣表现出强(qiang)烈的(de)性欲(yu)和诱人的(de)反应时，虽然这通常(chang)是积极的(de)信号(hao)，但(dan)对(dui)一(yi)些(xie)男性来(lai)说(shuo)，这可(ke)能反而(er)会(hui)增加(jia)他们(men)的(de)心理压力(li)，害怕无法满(man)足对(dui)方，从而(er)导(dao)致“急于(yu)求(qiu)成”。

理解这(zhe)些潜在的(de)心理(li)和(he)生理因素，是(shi)解决“秒射(she)”问(wen)题的(de)第一(yi)步。它不(bu)是一个(ge)简(jian)单的“技术(shu)”问题，而(er)是(shi)一(yi)个(ge)需要(yao)多维度、深层次(ci)探讨的议题。我们不能简(jian)单地将(jiang)之归(gui)咎于“不(bu)行”，而(er)是(shi)要以一(yi)种更(geng)科(ke)学、更包(bao)容的心(xin)态去面(mian)对。接下来的部分，我们(men)将(jiang)着重探讨(tao)如何通过(guo)一(yi)系列方(fang)法，来(lai)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)更(geng)好(hao)地掌(zhang)控自(zi)己的(de)“快感巅峰”，实现(xian)更(geng)持(chi)久、更令人满意的(de)性爱体(ti)验。

重塑(su)“慢(man)享受”：科学策略(lve)与技巧，解锁(suo)持(chi)久(jiu)和谐(xie)的性爱奥秘(mi)

认(ren)识到“每次和女朋(peng)友(you)性生活(huo)她兴奋了(le)就控制不(bu)住(zhu)想射精(jing)”背后(hou)的复(fu)杂成因后，我们便能(neng)更有针(zhen)对(dui)性地(di)寻找(zhao)解决之道(dao)。幸运的(de)是(shi)，这并(bing)非一(yi)条(tiao)绝境之(zhi)路(lu)。通(tong)过(guo)科学的(de)训练、巧妙的技(ji)巧以及良好的(de)沟(gou)通(tong)，男性完全有能(neng)力重(zhong)塑性爱节(jie)奏，将(jiang)“快感(gan)巅峰”从“瞬间爆(bao)发”转变为(wei)“绵(mian)长(zhang)享(xiang)受”。

本(ben)部分将(jiang)为您(nin)揭示(shi)一系(xi)列行之有(you)效的(de)策(ce)略和(he)技巧，助(zhu)您(nin)和伴(ban)侣(lv)共同(tong)解锁持(chi)久和(he)谐(xie)的性爱奥秘。

“延(yan)迟(chi)射(she)精”的(de)训练(lian)是(shi)核心。这并非(fei)一蹴而(er)就(jiu)，而是需要(yao)耐(nai)心(xin)和毅力的(de)过程。其中，“停-启”技巧（Stop-StartTechnique）被广(guang)泛推荐(jian)。具体做(zuo)法是：在性交过程中，当感(gan)觉到(dao)射(she)精(jing)的(de)冲动(dong)即(ji)将到来时，立即(ji)停止性(xing)刺激（包括抽(chou)插(cha)动(dong)作(zuo)和(he)对阴(yin)茎(jing)的刺激），让身(shen)体(ti)的兴奋(fen)度稍(shao)稍(shao)回落。

待射精的(de)感(gan)觉减(jian)弱后(hou)，再重(zhong)新开(kai)始(shi)刺(ci)激(ji)。重复这个过程数(shu)次，每一(yi)次(ci)都(dou)尽可能(neng)延(yan)迟(chi)射精的到(dao)来。这个练习有助于(yu)大脑(nao)更好地感知(zhi)和控制(zhi)射精(jing)的(de)临(lin)界点(dian)，增强对身体(ti)信(xin)号的觉(jue)察(cha)能力。

与之(zhi)类似的，还(hai)有“挤(ji)压(ya)技(ji)巧”（SqueezeTechnique）。当(dang)感(gan)觉(jue)到强(qiang)烈的(de)射精(jing)冲动时(shi)，用(yong)手指(zhi)轻(qing)轻(qing)挤压(ya)阴茎(jing)的龟(gui)头下(xia)缘（即(ji)阴茎(jing)与龟(gui)头交界(jie)处(chu)），持续(xu)几(ji)秒钟，直到(dao)射(she)精(jing)的(de)冲动(dong)消退。这个(ge)动作(zuo)可以(yi)有效地(di)降(jiang)低性(xing)兴(xing)奋的(de)强度，帮(bang)助控制射精。

除了这(zhe)两种(zhong)经典(dian)的技(ji)巧，骨盆底(di)肌(ji)肉锻炼（凯(kai)格(ge)尔运动）也(ye)是(shi)提升性功(gong)能(neng)的重(zhong)要手段。通(tong)过有意识地收缩和(he)放松(song)盆底(di)肌肉(rou)，可以(yi)增强(qiang)对(dui)射(she)精的(de)控制(zhi)能力(li)。在小(xiao)便时(shi)，尝试(shi)中断(duan)尿(niao)流，使(shi)用(yong)的肌肉就是盆(pen)底肌(ji)。坚持每天(tian)进行数组凯(kai)格(ge)尔运动(dong)，可以有(you)效强化这些肌(ji)肉，为(wei)更好地控(kong)制射(she)精打下生(sheng)理基础。

调(diao)整(zheng)性交的姿势和(he)节(jie)奏也能起到辅助作用(yong)。某些姿(zi)势，如女上位，可(ke)以让女性(xing)更(geng)多(duo)地掌握(wo)性(xing)交的(de)主动(dong)权(quan)和(he)节奏，减轻(qing)男性(xing)因过度(du)刺激(ji)而产生(sheng)的焦(jiao)虑。而(er)在性交过程中，尝试(shi)放慢(man)抽插(cha)的速度，增(zeng)加前戏的(de)时间，或者在女(nv)性兴奋度(du)达到(dao)顶点时，适(shi)当放(fang)缓节(jie)奏(zou)，等(deng)待她(ta)的反应，而(er)不(bu)是(shi)一味地追求自(zi)己(ji)的(de)生理释放(fang)，这(zhe)有(you)助于将性(xing)爱从(cong)“冲(chong)刺(ci)”变为(wei)“马拉(la)松”。

心(xin)理层(ceng)面的调适(shi)至关重要(yao)。如(ru)前所述(shu)，焦(jiao)虑和(he)压(ya)力是(shi)“秒射(she)”的(de)罪(zui)魁祸(huo)首之一(yi)。因此，学会(hui)放松和正念(nian)非常(chang)重要(yao)。在性爱前(qian)，可以通过(guo)深呼(hu)吸(xi)、冥想等(deng)方式来(lai)缓解紧(jin)张情绪。在(zai)性爱(ai)过(guo)程中，将注意力集中在(zai)当下(xia)的身(shen)体(ti)感受和(he)与伴(ban)侣的(de)亲密互(hu)动上，而不(bu)是(shi)过分担(dan)忧(you)“什(shen)么(me)时候(hou)会(hui)射(she)”或“有没有让对(dui)方满(man)意”，这(zhe)样可(ke)以有(you)效降(jiang)低心(xin)理负(fu)担。

坦诚的(de)沟通(tong)是修复关(guan)系，更是解(jie)决(jue)问题的(de)基(ji)石。与伴侣坦诚地(di)沟通彼此(ci)在性爱(ai)中的感(gan)受和困(kun)扰，是建(jian)立信(xin)任(ren)和理解(jie)的关(guan)键。让(rang)伴侣(lv)知道你(ni)正在努力改(gai)善，并(bing)且需(xu)要她的(de)支持和(he)耐心，这(zhe)本(ben)身就(jiu)是(shi)一种强大的力(li)量。伴侣(lv)的理(li)解和(he)鼓(gu)励，可(ke)以(yi)极大(da)地减(jian)轻男(nan)性的心理压力(li)，让他在尝试各种技巧时(shi)更加(jia)放松(song)和自信。

探(tan)索多样化(hua)的性爱方式也能丰(feng)富性爱(ai)体(ti)验，并(bing)将焦(jiao)点从单纯(chun)的(de)性交(jiao)射(she)精转移开。例如，增加(jia)口交(jiao)、指(zhi)交、使(shi)用(yong)情(qing)趣玩具(ju)等，可以创造更多不(bu)同类(lei)型(xing)的性快(kuai)感，让(rang)性(xing)爱不再局(ju)限(xian)于(yu)单一的(de)模式。这(zhe)不仅可(ke)以为双方带(dai)来(lai)新鲜感，也(ye)能(neng)在一定程度上“分(fen)散”对射精的过度(du)关(guan)注。

在(zai)某些(xie)情(qing)况(kuang)下，如果(guo)上(shang)述(shu)方(fang)法(fa)效果不(bu)佳，或(huo)者(zhe)伴侣(lv)感(gan)觉持续受到困(kun)扰(rao)，寻(xun)求专(zhuan)业的医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)也是(shi)一个明(ming)智(zhi)的选(xuan)择。性医学(xue)专家(jia)或心理(li)咨(zi)询(xun)师(shi)能够(gou)提供更专(zhuan)业的(de)评估(gu)和治(zhi)疗(liao)方(fang)案，包括药(yao)物治疗（如(ru)选择(ze)性血清(qing)素再(zai)摄(she)取(qu)抑(yi)制剂，SSRIs）或心理(li)行为疗(liao)法(fa)，帮(bang)助解(jie)决根本性(xing)的问(wen)题(ti)。

请记住(zhu)，性爱是一(yi)场关于连(lian)接、亲密和愉悦(yue)的旅程，而(er)不仅(jin)仅是关于(yu)“时间”的竞(jing)赛。每(mei)一次的尝(chang)试，每(mei)一次(ci)的(de)沟通，都(dou)是在为(wei)这(zhe)份旅(lv)程增添色(se)彩。耐(nai)心、理解、爱(ai)意以(yi)及(ji)科(ke)学(xue)的方法，将是(shi)你们(men)共同绘制一幅持久而和谐性爱画(hua)卷的(de)最强(qiang)有力(li)的画(hua)笔(bi)。当“她兴(xing)奋了(le)”成为彼此共同期待的信(xin)号，而不(bu)是“失控(kong)”的警钟时，你们(men)的性爱关(guan)系，便已悄然升(sheng)华至(zhi)一个(ge)新的境界。

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图片来源：每经记者 陆航 摄

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