每经编辑｜陈玉珊    

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自我(wo)探索的“第一次(ci)”：那(na)些年(nian)，我(wo)们犯(fan)过(guo)的“傻”事

各位屏(ping)幕前的(de)小伙伴(ban)们，今天(tian)咱们(men)不聊(liao)别的(de)，就来(lai)掏心窝子聊聊，每个男生在青春期都(dou)会经历(li)的“那点(dian)事(shi)儿”——自嗨，也(ye)就是(shi)大家常(chang)说的手(shou)淫。说实(shi)话(hua)，这事(shi)儿吧(ba)，有点像“薛(xue)定谔的猫(mao)”，你(ni)问(wen)十个人(ren)，可能十种(zhong)说法(fa)。有的人(ren)觉得是(shi)洪(hong)水猛(meng)兽，恨(hen)不得(de)把“色情”二字刻在(zai)脑(nao)门上；有的人则(ze)觉得(de)是天(tian)经地义，是(shi)释放(fang)天性(xing)、追求快感(gan)的自(zi)然行为。

但(dan)今天，咱(zan)们(men)要(yao)聊(liao)的(de)，可(ke)不是简单(dan)的是(shi)与(yu)非，而(er)是(shi)那些在“自嗨”过程中(zhong)，可能(neng)不(bu)经意(yi)间(jian)踩过的“坑(keng)”，甚(shen)至是那些被误解(jie)的“姿势(shi)”，它(ta)们悄(qiao)悄地影响着咱们(men)的健(jian)康，甚至是对未(wei)来“性”福(fu)的认知。

“无(wu)知”是(shi)原(yuan)罪？那(na)些年，我(wo)们被灌输(shu)的“错(cuo)误”观念

还记得(de)上初中(zhong)那会儿(er)吗(ma)？关于性，我们(men)了解到(dao)的(de)信(xin)息(xi)，往往是(shi)零(ling)碎、甚(shen)至是(shi)扭曲(qu)的。课(ke)本里语焉不(bu)详，父(fu)母更是闭口不谈(tan)，剩下(xia)的，就(jiu)是从网络上的“只(zhi)言(yan)片语”里(li)，以(yi)及身边(bian)那(na)些“老(lao)司机”口中(zhong)的“经(jing)验”里，拼(pin)凑出对(dui)“自嗨”的认(ren)识(shi)。

“一(yi)天不能超(chao)过一次，不(bu)然身(shen)体(ti)会(hui)虚(xu)！”“手淫会(hui)导致(zhi)不育，以后娶不(bu)到老(lao)婆！”“看(kan)了不(bu)该看的(de)，就会变(bian)成瞎(xia)子(zi)！”……这些(xie)话，是不是(shi)听(ting)着无(wu)比熟悉(xi)？我敢(gan)说(shuo)，90%以(yi)上(shang)的男生，或多或(huo)少都(dou)听过(guo)类似的“毒(du)鸡(ji)汤(tang)”。

这些(xie)说(shuo)法，放到现在，简(jian)直是“伪(wei)科学”的典(dian)范。它们就像(xiang)一(yi)颗(ke)颗(ke)定时(shi)炸弹(dan)，在我(wo)们(men)心里埋(mai)下了(le)对(dui)“自(zi)嗨”的恐惧(ju)和(he)羞(xiu)耻感。很多(duo)人因此(ci)对自己(ji)的生(sheng)理冲动感到焦(jiao)虑(lv)，甚(shen)至产生严重的心理(li)负担。

“快感至上”的陷阱：过度追(zhui)求刺(ci)激(ji)，身(shen)体在(zai)“报警”

当(dang)然(ran)，也有(you)不少男(nan)生，在(zai)探(tan)索“自(zi)嗨”的(de)过程(cheng)中(zhong)，一(yi)开(kai)始就走(zou)上了(le)一条“快感(gan)至上”的(de)道(dao)路。他们可能(neng)沉迷于(yu)一些“重口(kou)味”的内容，或者(zhe)追(zhui)求(qiu)一些“奇(qi)特”的刺(ci)激方(fang)式(shi)。

这种过度追(zhui)求(qiu)刺(ci)激，就像是(shi)给身体按(an)下了(le)一个(ge)“快进(jin)键”，短期内(nei)似乎(hu)获得了(le)极大的(de)满足(zu)，但长期(qi)来(lai)看(kan)，对身体和心(xin)理的伤害，是巨(ju)大的。

生理(li)上的“疲劳(lao)轰炸”：频(pin)繁(fan)的、强烈的(de)刺激(ji)，可能会导(dao)致(zhi)生(sheng)殖(zhi)系统长期处(chu)于“高压”状态(tai)，影(ying)响(xiang)其正常(chang)的生(sheng)理(li)功(gong)能。虽(sui)然“一(yi)天一(yi)次伤(shang)身”的(de)说法(fa)夸(kua)张，但频(pin)率失控(kong)，确实会(hui)让(rang)人(ren)感到(dao)精(jing)力(li)不济、腰(yao)酸背痛(tong)。心理上(shang)的“无底洞(dong)”：当大(da)脑习惯(guan)了高(gao)强度的刺激(ji)后，就会(hui)变得“麻木”。

这意味着(zhe)，你(ni)需要更强(qiang)的刺激(ji)才(cai)能达到(dao)同样(yang)的效果，这(zhe)不仅容易(yi)让人(ren)产生依赖(lai)，更可(ke)能导致在(zai)现实(shi)的(de)亲密(mi)关(guan)系中，出现(xian)“力不从心(xin)”或者(zhe)“性(xing)趣缺缺(que)”的情(qing)况。“错误”的(de)性认(ren)知：过度沉(chen)迷于(yu)虚(xu)拟的、不(bu)切实际(ji)的性内(nei)容，会扭(niu)曲(qu)我们(men)对真实性(xing)爱的认知(zhi)。当我们在(zai)现实中面对伴(ban)侣时(shi)，可(ke)能会(hui)因(yin)为无法达(da)到虚(xu)拟中(zhong)的(de)“高潮”，或(huo)者因(yin)为对(dui)性爱有不(bu)切(qie)实(shi)际(ji)的(de)期待，而(er)产(chan)生失望、焦虑，甚(shen)至(zhi)影(ying)响到两(liang)性(xing)关系(xi)的质(zhi)量。

“工具”的选(xuan)择：那些(xie)不(bu)当(dang)的“辅助”带来的(de)隐患

除(chu)了“如何做”，“用什么做”也(ye)同样(yang)重要(yao)。很多(duo)人在“自嗨”时，可(ke)能为了追求(qiu)更强烈(lie)的(de)快(kuai)感(gan)，会(hui)选(xuan)择一(yi)些不(bu)当(dang)的(de)“辅(fu)助(zhu)工具”。

粗(cu)暴的(de)摩擦(ca)：有些(xie)人可能会(hui)用(yong)一些粗糙的(de)衣(yi)物(wu)，甚至(zhi)是(shi)一些不(bu)卫生(sheng)的(de)物(wu)品(pin)进(jin)行摩擦。这样不(bu)仅容(rong)易损(sun)伤(shang)皮(pi)肤，引(yin)起感染，更(geng)可能对敏感部(bu)位造成(cheng)长期的(de)不适。不(bu)洁(jie)的双(shuang)手：手部是我(wo)们接触外(wai)界最多(duo)的一部(bu)分，上面沾满(man)了各种细菌和(he)病毒。如果(guo)手部不(bu)清洁，在(zai)“自嗨”过程中，很(hen)容易将这(zhe)些病原体(ti)带入(ru)，引起(qi)局部感(gan)染，甚至(zhi)交叉(cha)感染。

异物(wu)的使(shi)用(yong)：甚至有(you)些人(ren)会(hui)尝试使(shi)用(yong)一些(xie)不(bu)适合的(de)异(yi)物，来(lai)达到(dao)刺激。这不(bu)仅可能造(zao)成物(wu)理性(xing)的损(sun)伤，还(hai)可能带来(lai)严(yan)重的感(gan)染(ran)风险(xian)，甚至影响到生殖系统的健康(kang)。

各(ge)位，健康(kang)从(cong)来(lai)都(dou)不(bu)是“小事(shi)”。那些在“自(zi)嗨”过(guo)程中，我们(men)曾(ceng)经犯过(guo)的“傻(sha)”事(shi)，不仅(jin)仅是青(qing)春期的“小(xiao)插(cha)曲(qu)”，它们(men)可(ke)能在潜(qian)移默化中(zhong)，塑造(zao)了我(wo)们对性、对(dui)身体、对(dui)伴(ban)侣的(de)认(ren)知(zhi)。

别让无知(zhi)和(he)误区(qu)，成(cheng)为阻(zu)碍(ai)我(wo)们(men)追求“性(xing)”福的(de)绊脚石。是时候，让我(wo)们用(yong)更健(jian)康(kang)、更科学(xue)的方(fang)式，来拥(yong)抱(bao)这段(duan)自(zi)我探(tan)索(suo)的旅程了。

“硬(ying)核(he)”科普(pu)：解锁正(zheng)确(que)的自(zi)嗨姿(zi)势，守(shou)护你(ni)的(de)“性”福！

好(hao)了，上一part我(wo)们(men)聊(liao)了(le)聊那些可能(neng)会让(rang)你“翻车”的(de)“错误”操(cao)作(zuo)。这次，咱(zan)们(men)就来点“硬(ying)核”的，深入聊聊(liao)，究(jiu)竟什么(me)样(yang)的“自嗨”才是(shi)健康(kang)、科学(xue)的，又(you)能(neng)真(zhen)正(zheng)让你获得愉悦，而(er)不是(shi)留下(xia)隐患。

“适度”是关键：找到属于你(ni)的(de)“黄(huang)金分割点”

关(guan)于“自(zi)嗨”的(de)频率，一直(zhi)是个让(rang)人纠结的问(wen)题(ti)。说实话，没(mei)有一个标(biao)准答案能(neng)适用于所(suo)有人。身体的反应、个(ge)人的生理(li)状况(kuang)、心理需(xu)求(qiu)，都是(shi)影响(xiang)因(yin)素(su)。

倾听(ting)身体(ti)的声(sheng)音：最(zui)好的“频(pin)率指示(shi)器”，就(jiu)是你(ni)自(zi)己(ji)的身体(ti)。如(ru)果你在“自(zi)嗨”后(hou)，感到(dao)精力(li)充沛(pei)，心情(qing)愉悦，并没(mei)有明(ming)显的(de)身(shen)体不适，那很(hen)可能就是(shi)“适度”的(de)。反(fan)之，如果你(ni)感(gan)到(dao)疲惫、腰酸背(bei)痛(tong)，甚至(zhi)影响到(dao)日(ri)常生(sheng)活和学习，那就(jiu)需要减(jian)减(jian)速了。摆脱“焦(jiao)虑(lv)”枷锁：很多时候，我们(men)对频率(lv)的(de)纠(jiu)结(jie)，源于(yu)过(guo)去(qu)的“毒(du)鸡汤”和内(nei)心的焦虑(lv)。

告诉自己(ji)，这(zhe)是一种正常(chang)的生理现象，过(guo)度压(ya)抑(yi)反(fan)而可(ke)能导致(zhi)更(geng)严重(zhong)的后果(guo)。重(zhong)要的(de)是(shi)找(zhao)到一个(ge)让(rang)你感觉舒(shu)服(fu)、平(ping)衡的(de)状态。“一天(tian)一次(ci)”的真相(xiang)：所(suo)谓“一(yi)天一次伤(shang)身体”，并(bing)没(mei)有科(ke)学依据。重(zhong)要(yao)的(de)是“适度”和“质量(liang)”，而(er)不(bu)是(shi)生(sheng)硬的(de)数字。如(ru)果你身(shen)体(ti)感(gan)觉(jue)良好，偶(ou)尔“多”一次(ci)也(ye)无(wu)妨，但(dan)如果(guo)感觉(jue)不适，即(ji)使(shi)“少(shao)”一(yi)次，也(ye)是(shi)在照顾自(zi)己。

“清洁”是底(di)线：细节决定健(jian)康

“细节决定成(cheng)败”，这(zhe)句话用在(zai)“自嗨”上也同样(yang)适用(yong)。尤(you)其是“清(qing)洁(jie)”方面，这(zhe)可是(shi)守(shou)护你“性”福的(de)第一(yi)道防线。

“净手”比(bi)什(shen)么都重(zhong)要(yao)：在开始(shi)之前(qian)，一定要(yao)彻底(di)清(qing)洗双手(shou)。用(yong)肥皂(zao)和(he)清(qing)水(shui)，认真(zhen)搓(cuo)洗，确(que)保指甲缝(feng)里(li)也(ye)没有污垢(gou)。这能(neng)最大(da)限度地减(jian)少细(xi)菌和(he)病毒的(de)传(chuan)播，避(bi)免感(gan)染。“润滑”是(shi)加分项：如果感(gan)觉干(gan)涩，不要强(qiang)行进行(xing)，这不仅(jin)不舒服，还可能(neng)损伤皮(pi)肤(fu)。可以选择一些温和(he)的(de)、水溶(rong)性的润(run)滑剂(ji)。

注(zhu)意，不要(yao)使用(yong)油(you)性(xing)的润(run)滑剂(ji)（如(ru)凡士林(lin)），它们(men)可能会损坏安全(quan)套（如果(guo)你有(you)这方(fang)面的(de)需求(qiu)），并(bing)且(qie)不易(yi)清洗。“私处”的呵护：保(bao)持私处清(qing)洁(jie)，但(dan)不要(yao)过度(du)清洁。每天(tian)用清(qing)水清(qing)洗(xi)即可，避免(mian)使用(yong)刺激性的洗液，它们可(ke)能会破坏私(si)处的(de)菌群(qun)平(ping)衡。

“姿(zi)势”的选择：舒适(shi)与健(jian)康(kang)并存

说(shuo)到(dao)“姿势”，很(hen)多(duo)人(ren)可能会(hui)想到(dao)一些“高(gao)难度”的动(dong)作。但其实，最“硬核(he)”的姿(zi)势(shi)，永(yong)远(yuan)是(shi)那个让(rang)你最舒(shu)服(fu)、最自在的(de)。

“放松(song)”是前(qian)提：无(wu)论选(xuan)择什么样(yang)的(de)姿(zi)势，都(dou)要(yao)以(yi)放(fang)松(song)为(wei)前提。身(shen)体越是紧绷，越(yue)容易(yi)引(yin)起不适。“温柔(rou)”是秘(mi)诀：对待自(zi)己(ji)的身体(ti)，要温柔。避免粗(cu)暴的摩擦(ca)和不(bu)当的力(li)度，这不(bu)仅会让(rang)你(ni)不适(shi)，还可(ke)能造(zao)成微(wei)小(xiao)的(de)损伤(shang)。“循序(xu)渐进”：如(ru)果你(ni)是(shi)新手(shou)，或者想(xiang)尝(chang)试一(yi)些(xie)新的方(fang)式，建议(yi)循(xun)序渐(jian)进，慢(man)慢(man)摸(mo)索，找(zhao)到最(zui)适合自己(ji)的(de)节奏和方式(shi)。

“心(xin)理(li)”的成(cheng)长：从(cong)“自我安(an)慰”到“自(zi)我认知”

“自嗨”不(bu)仅仅(jin)是生(sheng)理行为(wei)，更与心理健(jian)康(kang)息息(xi)相(xiang)关。正确的(de)“自嗨”，应该(gai)是自(zi)我(wo)成长和(he)自我(wo)认知(zhi)的一(yi)部(bu)分。

告(gao)别(bie)“羞耻感”：承认并(bing)接纳(na)自己的生(sheng)理需(xu)求(qiu)，是(shi)迈向(xiang)健康(kang)的第一步。将“自嗨”视为一种正(zheng)常的生(sheng)理现象，而不是(shi)什么“肮(ang)脏”的事情。“信息(xi)”的“净化”：远(yuan)离那(na)些低俗、虚(xu)假、扭(niu)曲(qu)的(de)性信(xin)息。多(duo)去(qu)了(le)解科学、权威(wei)的(de)性(xing)知识，建(jian)立(li)正(zheng)确(que)的性观(guan)念。“现(xian)实”的(de)连接(jie)：“自嗨”的(de)目(mu)的(de)是(shi)为(wei)了(le)获得愉悦(yue)，但(dan)不(bu)要让(rang)它成(cheng)为(wei)逃避现实的(de)工具(ju)。

当你(ni)有能力建(jian)立健(jian)康的(de)两性(xing)关(guan)系(xi)时，也(ye)请(qing)把(ba)这(zhe)份探索(suo)的能(neng)量，投入到与伴(ban)侣(lv)的亲密(mi)互(hu)动中(zhong)。

“禁(jin)忌(ji)”的提醒(xing)：别让(rang)“好(hao)奇(qi)心”变“伤心事”

虽(sui)然我(wo)们(men)提倡科(ke)学“自嗨”，但(dan)有些(xie)“雷区”，是绝对(dui)不(bu)能(neng)碰的！

“异(yi)物”勿试：再(zai)次强调，不(bu)要使(shi)用(yong)任何(he)不(bu)适合(he)的异(yi)物进(jin)行刺激(ji)。这(zhe)不仅可能造成严(yan)重的感染和(he)损伤，还可能影(ying)响生(sheng)育能力。“强(qiang)迫”不可取：如(ru)果你发(fa)现自(zi)己已经无(wu)法控(kong)制(zhi)“自(zi)嗨”的(de)频率(lv)，或者(zhe)已经(jing)严重(zhong)影响(xiang)到生(sheng)活，那(na)请务必寻(xun)求专(zhuan)业帮助。这(zhe)不(bu)是(shi)丢人的事(shi)，而是对自(zi)己的(de)健康(kang)负责(ze)。

“不(bu)良(liang)信息”的(de)“隔(ge)离”：远(yuan)离那些诱(you)导(dao)你(ni)进行(xing)危(wei)险行为(wei)的(de)“不(bu)良(liang)信息”。你(ni)的好(hao)奇(qi)心(xin)，不应(ying)该成为(wei)伤(shang)害(hai)自(zi)己的(de)理由(you)。

各位(wei)，正(zheng)确(que)的(de)“自嗨”，就(jiu)像(xiang)是一(yi)次与(yu)自(zi)己身体(ti)的(de)深度对话(hua)，一(yi)次对自己生理需(xu)求的(de)温柔(rou)探(tan)索(suo)。它不(bu)应该带来(lai)焦虑(lv)、羞耻(chi)，更不应该(gai)伤害健(jian)康。

希(xi)望今天(tian)的内容，能(neng)帮助大家(jia)撕掉(diao)那些关(guan)于“自嗨”的(de)“标(biao)签(qian)”，以一种(zhong)更(geng)开放(fang)、更(geng)健康(kang)、更科学的态度(du)，去拥抱这段属(shu)于自己的(de)探(tan)索之旅。记住，爱自(zi)己，从了(le)解自己(ji)开始(shi)，从呵护自己(ji)的(de)身(shen)体开始！

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图片来源：每经记者 陈尚才 摄

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