每经编辑｜陈柏槐    

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水上奇(qi)遇：解锁(suo)小学生(sheng)划船的(de)“自愈(yu)”密码(ma)

想象(xiang)一下，在一个阳(yang)光(guang)明媚(mei)的(de)周末(mo)，爸爸(ba)妈妈带着(zhe)孩子来到(dao)平静的湖边(bian)，一(yi)艘小小(xiao)的皮划(hua)艇或(huo)独木(mu)舟静(jing)静地(di)停靠(kao)在岸边(bian)，闪(shan)烁着(zhe)诱(you)人(ren)的光芒(mang)。这不(bu)仅仅是(shi)一次简(jian)单的户(hu)外(wai)活(huo)动，更(geng)是开(kai)启一(yi)段充满“自(zi)愈”力量的(de)水(shui)上(shang)奇遇。对于成长(zhang)中的(de)小学生来说，生活(huo)中(zhong)的压(ya)力与(yu)挑战(zhan)无处不在(zai)，学业的繁(fan)重、社交(jiao)的烦恼、偶尔(er)的挫败感(gan)，都(dou)可(ke)能(neng)在他们(men)幼小的心(xin)灵(ling)中(zhong)留下(xia)痕(hen)迹(ji)。

而划船(chuan)，恰恰(qia)提供了(le)一(yi)个(ge)绝(jue)佳的(de)“自(zi)愈”场域(yu)，让孩子(zi)们在与自(zi)然的(de)亲密接触中，找(zhao)回内心的(de)平静与力量(liang)。

“自愈”的(de)内涵(han)：不(bu)止(zhi)于体能(neng)的锻(duan)炼

我(wo)们(men)常说“运动(dong)是(shi)良(liang)药(yao)”，这(zhe)句(ju)话用在(zai)划船(chuan)上再(zai)合适不过。但(dan)小学生(sheng)划船(chuan)的“自(zi)愈”并不仅(jin)仅(jin)意(yi)味着(zhe)体能(neng)的消耗(hao)和(he)身体的(de)强(qiang)健。它(ta)更深层地(di)体现(xian)在以下(xia)几个(ge)方(fang)面：

感官的(de)唤醒(xing)与(yu)连接：当孩子(zi)们坐(zuo)在船(chuan)上(shang)，第(di)一次(ci)感受到水(shui)波的轻柔拍打(da)，听到水鸟(niao)的鸣叫(jiao)，闻到湿润的(de)泥土(tu)与青(qing)草(cao)的(de)芬芳，他们(men)的(de)感(gan)官会(hui)被全然(ran)唤(huan)醒。这种(zhong)全(quan)方位的感(gan)官体验，能(neng)够帮(bang)助(zhu)他(ta)们从日常(chang)生活中那(na)些(xie)单调、重复的刺激中(zhong)抽(chou)离出(chu)来，重新(xin)连(lian)接被(bei)忽略的(de)、更本(ben)质的(de)自然(ran)信(xin)息。

这种连接(jie)感(gan)，是内(nei)心平和与(yu)安宁的重(zhong)要来源。专(zhuan)注力的培养与提升：划船(chuan)是一(yi)项需要全(quan)身(shen)心(xin)投入的活(huo)动。孩子们需(xu)要(yao)集中注意(yi)力观察水(shui)流的方(fang)向，感受船的(de)晃动(dong)，调整划桨的力(li)度与(yu)节奏。在(zai)这个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong)，外(wai)界(jie)的(de)喧(xuan)嚣(xiao)似(shi)乎都变得(de)遥远，他们的思绪也会慢慢沉(chen)静下来，专注于当(dang)下(xia)的(de)动作和(he)感受。

这(zhe)种(zhong)高度(du)的专注，能(neng)够有(you)效地缓解(jie)因信(xin)息过载(zai)而产生(sheng)的焦(jiao)虑(lv)，培(pei)养宝贵(gui)的(de)“活在当下(xia)”的能力。情绪的舒(shu)缓与(yu)释(shi)放：面(mian)对大海或(huo)湖(hu)泊(po)的广(guang)阔，孩子(zi)们会感(gan)受到一种(zhong)前所(suo)未有的开阔(kuo)。船在(zai)水中缓缓前行(xing)，就像是(shi)在承(cheng)载着他们(men)的小烦(fan)恼，一(yi)点(dian)点地将其(qi)带离(li)。每一(yi)次划(hua)桨的(de)动作(zuo)，都(dou)是一次(ci)情绪(xu)的宣泄(xie)；每(mei)一次(ci)乘风(feng)破浪(lang)的(de)体验，都是一(yi)次勇敢(gan)的挑战。

在安(an)全的环境下，孩子们可以自由地表达情(qing)感，释(shi)放(fang)内(nei)心的压力，获得情感(gan)上的“减(jian)压(ya)阀”。团队(dui)协(xie)作的默契(qi)与成长(zhang)：如(ru)果是(shi)多人(ren)划船，那么合作(zuo)就显(xian)得尤(you)为重(zhong)要。孩(hai)子们需要(yao)学会(hui)与同(tong)伴沟通，协(xie)调动(dong)作(zuo)，共同完成(cheng)目标。在这个(ge)过程(cheng)中，他们会(hui)明白(bai)理(li)解(jie)与(yu)包(bao)容(rong)的(de)重(zhong)要(yao)性，学会(hui)倾(qing)听(ting)他(ta)人的(de)意见(jian)，并在(zai)共同(tong)的努(nu)力中体(ti)验(yan)到成(cheng)功的(de)喜悦。

这种(zhong)协作的(de)经历，能(neng)够极大(da)地(di)提(ti)升(sheng)他们的社(she)交能(neng)力和团队(dui)意(yi)识(shi)。克服(fu)困(kun)难的勇(yong)气与(yu)成就感(gan)：第(di)一次划(hua)船，可能(neng)会(hui)遇到一(yi)些小挑战，比如船身(shen)不稳(wen)、划桨不得(de)力等(deng)等(deng)。当孩子(zi)们通过(guo)自己的努力(li)，克服(fu)了这(zhe)些小小(xiao)的障碍，成(cheng)功(gong)地(di)掌握了(le)划船(chuan)的(de)技(ji)巧，那(na)种成就感是无(wu)与伦(lun)比的(de)。

这种成功体(ti)验(yan)，能够(gou)极大(da)地增强他(ta)们的自信(xin)心，培(pei)养(yang)他们面对困(kun)难的勇气和解(jie)决(jue)问题(ti)的(de)能力。

划船(chuan)的(de)基本原(yuan)则：安全是(shi)出发(fa)点(dian)，乐趣是目的(de)地

要让划船(chuan)真正成为(wei)小学生(sheng)们的“自(zi)愈”良方(fang)，安全永远是第(di)一位的(de)。但(dan)安全并不意(yi)味着束(shu)手束脚，而是要(yao)在充(chong)分(fen)的准备和(he)规范的引导下，让(rang)孩(hai)子们(men)尽(jin)情享(xiang)受(shou)水上的乐趣(qu)。

安(an)全“护身(shen)符”——为快(kuai)乐保驾(jia)护航(hang)

在孩子们(men)踏上(shang)水面(mian)的那一刻(ke)，家(jia)长和监(jian)护(hu)人的责(ze)任便(bian)是为(wei)他们筑起(qi)一道坚固的(de)安(an)全防线(xian)。这(zhe)并非(fei)是无谓的(de)担(dan)忧(you)，而(er)是(shi)对(dui)孩(hai)子们(men)身心(xin)健康(kang)的负责(ze)。

选择合(he)适的(de)装备(bei)：

救(jiu)生衣：这(zhe)是最(zui)重(zhong)要(yao)的“护(hu)身(shen)符”，必(bi)须选择尺寸(cun)合适(shi)、标识(shi)清晰、质量合格(ge)的救(jiu)生衣，并(bing)确(que)保(bao)孩(hai)子(zi)们在(zai)水上活动(dong)期(qi)间始终(zhong)穿(chuan)着。检(jian)查救(jiu)生衣的卡扣是(shi)否(fou)牢固，确保其(qi)能够(gou)提(ti)供(gong)足够(gou)的浮(fu)力。船(chuan)只选择：对于(yu)小学生(sheng)而(er)言，选择稳定(ding)性和(he)安全(quan)性(xing)更(geng)高的船(chuan)型(xing)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)，比如充(chong)气式皮划艇（Kayak）或稳(wen)定的(de)两人桨板(ban)（SUP）。

避免(mian)选择(ze)过于(yu)轻便(bian)或不(bu)稳定(ding)的船只，特别是(shi)初学者(zhe)。划桨(jiang)：选(xuan)择(ze)适合孩子(zi)身(shen)高和力量的划桨。过(guo)长(zhang)或过重(zhong)的划桨(jiang)会增加(jia)孩子(zi)的使用难度，甚(shen)至造(zao)成不(bu)必要的(de)疲劳。

掌(zhang)握基本(ben)技能(neng)：

水(shui)中安全意(yi)识：在下(xia)水(shui)前(qian)，向孩子们(men)讲解(jie)一些基(ji)本的水中安(an)全(quan)知识(shi)，比(bi)如不擅自离船(chuan)，不(bu)进行(xing)危(wei)险的戏(xi)水行为(wei)，遇到紧急情(qing)况如何呼救等(deng)。简单的划水技(ji)巧：即使是简单(dan)的(de)前(qian)进动作(zuo)，也(ye)需要一定(ding)的指(zhi)导。家长可(ke)以事(shi)先示范，让孩子(zi)模仿，讲(jiang)解如何(he)握(wo)桨(jiang)，如何发力，如何(he)保(bao)持(chi)平衡(heng)。

进出(chu)船只(zhi)的技(ji)巧：教(jiao)导孩子如何安全(quan)地(di)上(shang)船和下(xia)船，避免在(zai)操作(zuo)过程(cheng)中发(fa)生(sheng)倾覆。

选择(ze)合(he)适的水域与天(tian)气(qi)：

水域选择：优先选(xuan)择水(shui)流平(ping)缓、水深(shen)可(ke)控、视(shi)野(ye)开(kai)阔(kuo)的(de)湖(hu)泊、内河(he)或(huo)平(ping)静的(de)海湾。避开水流(liu)湍急、有暗(an)礁、船(chuan)舶航线繁(fan)忙或(huo)有潜(qian)在危险的(de)水域。天(tian)气(qi)状况(kuang)：务必关注天气(qi)预(yu)报(bao)，避(bi)开(kai)雷雨(yu)、大风、大(da)雾等(deng)恶(e)劣(lie)天(tian)气。平静(jing)、微(wei)风的(de)天(tian)气(qi)是最(zui)适合初学者和(he)儿童的。

全(quan)程监(jian)护与(yu)陪伴(ban)：

眼不(bu)离人(ren)：即使(shi)孩子(zi)已经(jing)熟练掌握(wo)了基(ji)本(ben)技巧，家(jia)长也(ye)必须(xu)全程(cheng)在场，保(bao)持警惕(ti)，密切(qie)关(guan)注(zhu)孩子的一(yi)举一动。适(shi)当距(ju)离(li)：家长可(ke)以与孩子(zi)保持(chi)一定的距离，但(dan)要确(que)保(bao)能够随(sui)时提供帮(bang)助。如(ru)果可能，家(jia)长(zhang)自(zi)己也(ye)应(ying)一同乘(cheng)船，或在岸(an)边(bian)保(bao)持随(sui)时可以下水的状态。明确(que)活动范围：事先(xian)与孩(hai)子约定好(hao)活(huo)动(dong)的水(shui)域范(fan)围，防(fang)止(zhi)他们游(you)得太远。

应(ying)急预(yu)案：

紧(jin)急联系方式：确(que)保手机电(dian)量充(chong)足，并(bing)告知(zhi)孩子紧(jin)急(ji)联系人的(de)电话。了解(jie)周边环境(jing)：事先熟悉(xi)水(shui)域周边(bian)是否有(you)救(jiu)生员(yuan)、急救站(zhan)等设施。如何应对(dui)突发(fa)状况：简(jian)单(dan)讲(jiang)解(jie)一些(xie)基(ji)本(ben)的应(ying)对(dui)方(fang)法(fa)，比(bi)如船(chuan)只倾(qing)覆(fu)如何处理，落水后如何(he)自救(jiu)等(deng)，以(yi)消除孩子不必(bi)要的(de)恐慌。

将(jiang)这些(xie)安(an)全原(yuan)则(ze)融入到(dao)划船活动中，就(jiu)如同给孩(hai)子穿(chuan)上了一层坚实(shi)的“自愈”保(bao)护(hu)铠甲，让他(ta)们能够在安(an)心的环境(jing)中，尽情(qing)地(di)体验(yan)划(hua)船(chuan)带(dai)来的乐(le)趣与成长(zhang)。

乐趣(qu)“罗盘”：指引小(xiao)学(xue)生快(kuai)乐(le)划(hua)船的(de)航向

安全(quan)是前(qian)提，而(er)乐(le)趣则是划船(chuan)活动(dong)的灵(ling)魂所(suo)在。当孩子们被赋予(yu)了探(tan)险的自由，他们(men)的好奇(qi)心和创(chuang)造力便会(hui)如同水面的涟漪般(ban)荡漾(yang)开来(lai)。如(ru)何(he)让划船(chuan)充(chong)满吸(xi)引力(li)，成(cheng)为(wei)他们(men)渴望(wang)参与(yu)的活(huo)动，这需要我们(men)做一些(xie)“趣味化”的设(she)计(ji)。

“寻宝探(tan)险家”：激(ji)发探(tan)索(suo)欲

设计主题：将(jiang)划船(chuan)活动包装(zhuang)成一场(chang)“寻(xun)宝探险”。可(ke)以事先在(zai)岸边或水(shui)中(zhong)设(she)置一些(xie)小标记(ji)，让孩子们根据线(xian)索(suo)去(qu)寻找，例(li)如“找(zhao)到长(zhang)着红(hong)色叶(ye)子(zi)的树(shu)”、“发(fa)现水面上(shang)漂浮(fu)着(zhe)一片羽(yu)毛”等(deng)。“海洋(yang)生物”观察(cha)：鼓(gu)励孩子们(men)在(zai)划船(chuan)时观(guan)察水中(zhong)的生(sheng)物(wu)，比(bi)如(ru)小鱼(yu)、水草、偶尔(er)游过的青(qing)蛙等(deng)。

可(ke)以准备(bei)一个(ge)小笔(bi)记本，让他(ta)们记录下看到(dao)的东西，甚至画(hua)下来。“地图(tu)绘制(zhi)”游戏(xi)：让孩子们(men)在(zai)划完(wan)船后，尝试(shi)绘制他们(men)刚(gang)刚探索过(guo)的(de)水(shui)域的(de)简易(yi)地图，标记(ji)出(chu)有(you)趣的(de)地标。这(zhe)不仅锻炼(lian)了(le)他(ta)们的空(kong)间想象力，也(ye)让(rang)他们(men)对“探险”有了更(geng)深(shen)的(de)参与(yu)感。

“光(guang)影艺(yi)术(shu)家”：捕(bu)捉水(shui)上美景(jing)

摄影/绘画挑战(zhan)：鼓励孩子(zi)们用(yong)手机或(huo)相机捕捉(zhuo)水(shui)上最(zui)美的瞬间，比如(ru)夕阳(yang)下的湖(hu)面、水鸟(niao)飞翔(xiang)的(de)姿(zi)态、阳(yang)光(guang)洒在(zai)水(shui)面上(shang)的光斑。或者，给(gei)他们(men)带上素描(miao)本和(he)彩铅(qian)，让他(ta)们在(zai)船上(shang)写生(sheng)。“天(tian)气观(guan)察员”：引(yin)导孩(hai)子们观察(cha)不(bu)同(tong)天气下的(de)水面(mian)变(bian)化，比(bi)如(ru)晴天波光(guang)粼粼，阴天(tian)水色深沉(chen)。

让他(ta)们用(yong)自己(ji)的方(fang)式去(qu)描述(shu)和记录这些(xie)变(bian)化。“声音收(shou)集者(zhe)”：闭上眼(yan)睛(jing)，静静地聆听(ting)水(shui)的声(sheng)音：桨划破(po)水面(mian)的声(sheng)音、微(wei)风吹(chui)过树叶(ye)的(de)声音(yin)、远(yuan)处(chu)传(chuan)来的鸟(niao)鸣声(sheng)。鼓(gu)励(li)孩子(zi)们(men)用语言或文(wen)字来描述(shu)这(zhe)些(xie)声(sheng)音，培养他们(men)的听觉(jue)敏(min)感度。

“技艺小(xiao)达人”：成就感(gan)升级(ji)

“划桨(jiang)挑战赛”：在(zai)确保(bao)安全的前提下，可(ke)以设(she)置一些(xie)简单(dan)的划桨技巧挑(tiao)战，比如(ru)“规(gui)定(ding)时间内划行最远(yuan)的(de)距(ju)离”、“最(zui)稳的船(chuan)行速度”。“转弯大师”：教导(dao)孩子一些简单(dan)的转弯技巧，并(bing)让他们在水中(zhong)进(jin)行尝试(shi)。成(cheng)功完成一个漂亮(liang)的转弯，会给他(ta)们(men)带(dai)来极大的(de)满足感。

“合作闯关(guan)”：如果(guo)是多人划船(chuan)，可(ke)以设计(ji)一些简单的合(he)作任(ren)务(wu)，比(bi)如“两(liang)人(ren)配合(he)，将船划(hua)到指定(ding)位(wei)置”、“轮(lun)流(liu)划桨，保持船(chuan)的稳(wen)定(ding)”。

“故(gu)事创(chuang)想家”：激(ji)发(fa)想象(xiang)力

“水上故(gu)事会(hui)”：在划(hua)船过(guo)程中(zhong)，鼓(gu)励(li)孩子(zi)们编(bian)造关于这条河(he)流、这(zhe)座湖泊的(de)传(chuan)说，或(huo)者(zhe)关(guan)于他们自己在水(shui)上冒险(xian)的故(gu)事(shi)。家长可(ke)以(yi)积极(ji)参与，一起(qi)构建(jian)奇妙的故事情(qing)节(jie)。“角色(se)扮(ban)演”：让(rang)孩子们扮演成(cheng)勇敢(gan)的水(shui)手、探(tan)险家(jia)，甚至(zhi)是拥(yong)有神奇(qi)力(li)量的(de)海洋生物。在他(ta)们的想(xiang)象中，船只就是他们的(de)座(zuo)驾(jia)，水(shui)面就(jiu)是他们(men)的王国。

“未(wei)来畅想”：引导孩(hai)子们(men)畅(chang)想未来(lai)，比如(ru)如果他们(men)能拥有自(zi)己(ji)的船，他们想去(qu)哪(na)里探(tan)险(xian)，想在水(shui)上做什么。

从“扣出桨(jiang)”到(dao)“心安宁(ning)”：划船(chuan)中的成长(zhang)哲学(xue)

“扣出(chu)桨(jiang)”，这个看(kan)似简(jian)单的(de)动(dong)作，对(dui)于(yu)小学(xue)生(sheng)来(lai)说(shuo)，是学习(xi)与(yu)掌握一项(xiang)新技能的(de)开始。每(mei)一次用(yong)力(li)的划(hua)动，每一次(ci)船身(shen)的微小(xiao)前进，都(dou)凝聚着他们(men)的(de)努力(li)和(he)坚持。而(er)在这个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong)，他们(men)学会的不(bu)仅仅是划(hua)水的技巧，更(geng)是：

耐(nai)心(xin)与毅力：划(hua)船并(bing)非一蹴而就，需(xu)要反(fan)复(fu)的(de)练习和(he)调(diao)整。孩子们(men)会在一次(ci)次(ci)的(de)尝试(shi)中(zhong)，学(xue)会耐(nai)心等待(dai)进步，并(bing)在遇(yu)到困难时(shi)不轻(qing)易放(fang)弃(qi)。身(shen)体的协(xie)调(diao)性与(yu)力量感：划(hua)桨的动作(zuo)能(neng)够有效(xiao)地锻(duan)炼孩(hai)子的核(he)心(xin)力量、手臂(bi)力量以(yi)及身体(ti)的(de)协(xie)调性(xing)。这种(zhong)由(you)内而外(wai)的力(li)量感(gan)，也(ye)会(hui)让他们(men)在(zai)生(sheng)活(huo)中更(geng)加自信。

对(dui)自(zi)然(ran)的敬畏与热爱(ai)：当孩(hai)子们(men)深入(ru)自(zi)然(ran)，感受它(ta)的(de)广(guang)阔与宁静，他(ta)们(men)会对(dui)自(zi)然产生一种敬(jing)畏(wei)之(zhi)心，并从中(zhong)汲取生(sheng)命的能(neng)量。这(zhe)种与自(zi)然的(de)连(lian)接，是他们“自愈(yu)”能(neng)力的重(zhong)要支(zhi)撑。责(ze)任(ren)感的萌(meng)芽：无论是(shi)对自(zi)己的安全负责(ze)，还是在多人(ren)划(hua)船中对同(tong)伴负(fu)责，都会(hui)在(zai)孩(hai)子(zi)们心中种(zhong)下责任感(gan)的(de)种子(zi)。

划(hua)船，这(zhe)项简单却(que)充满智(zhi)慧的(de)活动，能(neng)够以一种(zhong)润物细(xi)无(wu)声的(de)方式(shi)，滋养着小(xiao)学生的童(tong)年。它(ta)不仅(jin)提(ti)供了(le)身(shen)体锻炼的(de)机(ji)会(hui)，更重(zhong)要的是，它(ta)成为了孩(hai)子们释放压(ya)力(li)、培养(yang)情商、激(ji)发(fa)创造力的“自愈”场域(yu)。从“扣出桨”那(na)个充(chong)满(man)力量的动(dong)作开始(shi)，到(dao)最终在水上收获的(de)“心安宁(ning)”与“小乐趣”，这(zhe)个过程本(ben)身，就是一(yi)次关(guan)于成(cheng)长(zhang)最美的(de)注(zhu)脚。

所(suo)以，不(bu)妨(fang)在下(xia)一(yi)个晴朗的(de)周(zhou)末(mo)，带(dai)上你(ni)的孩(hai)子，去(qu)拥抱(bao)那片(pian)碧水吧，让快乐与成长(zhang)，随(sui)着桨声(sheng)，一同荡(dang)漾开(kai)来。

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图片来源：每经记者 陈翔 摄

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