每经编辑｜陈一汪    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,东南亚10一12仙踪林的旅游景点

妈妈一边做饭一边干什么呢？——挑战与机遇并存的厨房时光

在快节奏的现代生活中，全职妈妈需要身兼数职，既要操持家务，又要照顾孩子，还要兼顾工作（如果在家办公的话）。而厨房，这(zhe)个充满烟火气的地方，常常是妈妈们“战斗”的“主战场”。一边是锅碗瓢盆的交响曲，一边是(shi)孩子咿呀学语或嬉笑打闹的声音，如何在这两者之间找(zhao)到平衡，让妈妈们在忙(mang)碌(lu)中也能有效地陪伴孩子，这成为了一个普遍的难题。

“妈妈，我饿了！”、“妈妈，你看我！”、“妈妈，这个是什么味道？”……孩子的天真呼唤，仿佛总在妈妈最忙乱(luan)的时刻响起。看着孩子渴望的眼神，妈妈们内心总是充满爱意，但身体却被厨房的油烟和灶火牢牢“束缚”。传统观念(nian)中，妈妈做饭时，孩子最好是安(an)静地在一旁(pang)玩耍，或者由长辈代为(wei)看管。

但这种“陪伴”，往往是物理上的“在场”，精神上的“缺席”。妈(ma)妈们即使身处(chu)孩子(zi)身边，心思却全部放在了菜肴上，无法真正地与孩子互动(dong)，孩子也可能因为缺乏关注而感到失(shi)落(luo)，甚至产生负面情绪。

这种“人在心不在”的陪伴，不仅无法满足孩子的情感需求，更可能导致亲子关系的疏远。孩子在成长的(de)过程中，渴望得到父母的关注和认可，他们希望分享自己的喜悦，倾诉自己的(de)烦(fan)恼，而妈妈在厨房的忙碌(lu)，却无形中给这份亲子的连接设置了障碍。更何况，许多妈妈一边做(zuo)饭一边还要(yao)时刻担心孩(hai)子会不会发生危险，这种精神上的压力，更是让本就疲惫的妈妈们雪上加霜。

厨房真的只是妈妈的“战场”吗？难道就不能成为亲子互动的“游乐场”吗？答案是否定的！只要掌握一些(xie)巧妙的(de)方法，厨(chu)房完全可以变成一个充满乐趣和学习机会的亲(qin)子空间。关键在于，妈妈(ma)们需要转变观念(nian)，将“一边做饭一边陪伴”看作是一次“高效陪伴”的挑战，并从中发现(xian)蕴藏的机遇。

“高效陪伴”并(bing)非意味着时时刻(ke)刻寸(cun)步不离，而是指在有限(xian)的时间内，通过高质量的互动，让孩子感受到被关注、被爱，并从中获得成长。而厨房，恰恰提供了许(xu)多独特的“高效陪伴”场景。想象一下，如(ru)果妈妈能(neng)一边(bian)娴熟地切(qie)菜，一边耐心地给孩子讲解蔬(shu)菜的颜色和名字；或者在等待汤煮沸的间隙(xi)，教孩子认识不同的香(xiang)料，甚至(zhi)允许孩子在安全的(de)前提(ti)下，参与到简单的食物准(zhun)备过程中。

这些看似零碎的时(shi)间，如果被有效地利用起来，将成为孩子学习新(xin)知、增进(jin)与妈妈感情的宝贵(gui)时光。

“省时30%”并非虚妄的口号，它指的是通过优化流程、巧妙利用零碎时间、以及将家务与陪伴相结合，能够让妈妈们在完成家务的也能获得与孩子高质量的亲子互动，从而节省(sheng)了原本需要专门抽出时间来陪伴孩子的时间，达到(dao)事半功倍的效果。这对于希望在繁重家务和育儿责任中寻找平衡的妈妈们来说，无疑是一个巨大的福音。

具体该如何(he)实现呢(ne)？这需要妈妈们(men)掌握一些实用的“高效陪伴术”。这些方法不仅能够帮助(zhu)妈妈们在(zai)厨房的忙碌中解放双手，更重要的是，能够让她们在有限的时间内，创造出无限的亲子价值。接下来的内(nei)容，我们将深入探讨这“3招高效陪伴术”，帮助你解锁妈妈一边做饭一边高质量陪伴孩子的秘密，让(rang)厨房也充满爱与欢笑！

第一招：化身“厨房小助手”——让孩子参与进来，变被动陪伴为(wei)主动学习

长期以来，人(ren)们普遍认为厨房是妈妈的“禁地”，孩子最好远离。但事实上，在安全可控的前提下，让孩子适当地参与到厨房的活动中，不仅能让他们学(xue)会生活技能，更能增进亲子感情。想象一下，当妈妈(ma)在洗菜时，可以让孩子帮忙递篮子；当妈妈在择菜时，可以教孩子认识不同的蔬菜，并让他们帮忙摘掉黄(huang)叶；当妈妈在包饺(jiao)子时，可以请孩子帮忙搓成条，甚至揉面团（当然，要注意卫生和安全）。

这(zhe)种“让孩(hai)子参与进来”并非是让孩子成为真正的“帮手”，而是(shi)将他们视为小小的“厨房学徒”。通过模仿和实践，孩子不仅能获得成就感，还能在潜移默化中学习到生活常识、食物知识，甚至培养动手能力和责任感。例如，在制作一道家长菜肴时，可以先让孩子尝一尝不同的食材，引导他(ta)们描述口感(gan)和味道；在洗菜(cai)时，可以引导孩子观察水流，感受(shou)水的温度，从而进行简单的科学启蒙。

关键在于，妈妈需要调整心态，将原本(ben)需要自己一个人完成的任务，拆解(jie)成适(shi)合孩子能力的小步骤。要做好充分的安全教育，告诉孩子哪(na)些(xie)地方是危险(xian)的（如刀具、灶台、热水），哪些是安全的。每一次的参与，都应该伴随着妈妈的鼓励和(he)赞美，让孩子感受到被(bei)信任和被重视。

例如，当(dang)妈妈(ma)在切胡萝卜时(shi)，可以一边切一边问孩子：“宝宝，你看这胡萝卜是什么颜色的呀？它长在地下还是地上呢？它吃起来是什么味道的呢？”接着，可以让孩子帮忙把切(qie)好的胡萝卜片放到碗里。在这个过程中，妈妈看似在切菜，实则(ze)在与孩子进行一场关于食物的对话，孩子也从一个旁观者变(bian)成了参与者。

又或者，在制作烘焙点心时，可以将面粉、糖等材料准备好，让(rang)孩子来帮忙搅拌。即使搅拌得不够均匀，或者弄得(de)到处都是，妈妈也应该给予理解和鼓励，而不是责备。因为，对于孩子来说，参与的过程远比结果更重要。

更进一步，妈妈可以提前准备一些适合孩子操作(zuo)的食材，例如已经洗净切好的水果丁，或者易于抓握的小番(fan)茄。让孩子在安全区域里(li)，自己动手将水果放入碗中，或(huo)者用小勺子将食材放进沙拉碗里。这种小小的(de)独立操作，能够极大地满足孩子(zi)的自主感和自信心。

在整个过程中，妈妈的语言引导至关重(zhong)要。要用简单易懂的(de)语言，结合孩子的年龄特点，进行解(jie)释和(he)提问。例如，在教孩子认识香料时，可以让他们闻一闻，描述(shu)一下味道，并(bing)告诉他们这是什么，有什么用。

“看，这(zhe)是姜，它闻起来有点辣辣的，妈妈放一点在汤里，味(wei)道就会(hui)很鲜美。”“这是什(shen)么？对，是葱花！它闻(wen)起来香香的，可以给菜肴增加风味。”

通过这种方式，妈(ma)妈不仅完成了备餐，还巧妙地将育儿知识融入其中，让孩子在玩耍中(zhong)学习，在互动中成长(zhang)。这不仅仅是“陪伴”，更是“教育”。

第二招：声情并茂的“故事厨房”——将日常变(bian)得有趣，用语言构建连接

厨房，不仅仅是食物的加工厂，它(ta)也可以是充满想象力的“故事空间”。妈妈们在忙(mang)碌之余，可以通过语言的魅力，将枯燥的(de)备餐(can)过程，变成一场生动有趣的亲子互动。这需要妈妈们发挥一点创意，将日常的厨房活动，与孩子喜欢的故事情节、儿歌童谣，甚至是他们自己的生活经历相结合。

例如，当妈妈在淘米时，可以一边淘一边对孩子说：“小小的米粒，在水里快乐地洗澡呢！它们要变得干干净净，才能变成香喷喷的米饭，填(tian)饱我们的肚子。”孩子可能会好奇地问：“为什么米粒要洗澡呀？”妈妈(ma)就可以借机解(jie)释：“就像我们每天(tian)要洗脸洗澡一样，米粒也要洗干(gan)净，把它们身上的灰尘都(dou)洗掉，这样吃起来才健康。

”

又或者，当妈妈在切水果时，可(ke)以将每一种水果赋予不同的“角色”。比如，香(xiang)蕉可以是一位“弯弯月亮”公(gong)主，苹果可以(yi)是一位“红脸蛋”小勇(yong)士，草莓可以是一位“小红点”精灵。妈妈可以一边切，一边为孩子讲述这些水果的“冒险故事”，或者它们是如何来到我们餐桌上的。

“你(ni)看，这个香蕉，它笑起来就像一(yi)弯新月，对不(bu)对？它最喜欢在热带的阳光下玩耍了，所以它甜甜的，软软的。”“哇，这个苹果，它(ta)穿着红色的外衣，好像一个小英雄！它在果园里努(nu)力长大，最后来到我们家(jia)，给我们带来健康和活力。”

这种“角色扮演”式的语言引导，能够(gou)极大(da)地激发孩子的想象力。他们会开始主动去(qu)观察，去思考，甚至模仿妈妈的语气，为这些食材赋(fu)予新的生命。

更妙的是(shi)，妈妈们可(ke)以将孩子正在经历的某个情绪，或者正在(zai)学(xue)习的某个概念，巧妙地融入到厨房的对话中。比如，如果孩子今天在幼儿园和小朋友闹(nao)了点小别扭，妈妈可以在切菜时说：“你看，这颗西兰花，它的‘小树枝’都分开了，就像我们有时候和小朋友意见不合一样。

但是没关系，只要我们好好沟通，就像妈妈把这些‘小树枝’重新凑到一起一样，就(jiu)能解决问题。”

这(zhe)是一种非常自然的“情商教(jiao)育”。妈妈们在不经意间，通过厨(chu)房的场景，向孩子传递处理情绪、解决(jue)问题的智慧。

对于年龄较小的孩(hai)子，简单的儿歌童谣也能派上大用场。比如，在给宝宝冲奶粉时，可(ke)以唱(chang)：“宝宝乖乖(guai)，把奶喝，妈妈爱你，亲亲我。”在搅拌食材时，可以跟着节奏唱一些关(guan)于食物的儿歌(ge)。

“妈妈，我今天画了一幅画！”孩子兴冲冲地跑来。“真的吗？来，妈妈看看。你(ni)画了什么呀？是不是画了小猫咪？”妈妈一(yi)边搅(jiao)拌，一(yi)边专注地看着孩子。“我画了一(yi)只大大的，长着长耳朵的(de)小兔子！”“哇，太棒了！那妈妈这里(li)有胡萝卜，我们把胡萝(luo)卜切成小块，就像你画里的小兔子爱吃的那样，好不好？”

在这种模式下，妈妈并(bing)没(mei)有因为在做饭而忽略了孩子分享的喜悦。她用语言回应，用行动连接(jie)，将孩子的话语与(yu)厨房的活(huo)动(dong)有机地结合起来，让孩子感受到自己的分享是(shi)被重视的。

这种“声情并茂”的厨房陪伴，能够让孩子觉得，妈妈在做饭时，不仅仅是“妈妈”，更是“故事大王”、“情感倾听者”，亦或是“生活小老师”。他们会主动地想要靠近妈妈，参与到妈妈的活动中，而不是觉得(de)妈(ma)妈在忙(mang)而“疏远”他们。

第三招：智慧利用“碎片时间”——“眼观六路，耳(er)听八方”，多任务处理(li)的(de)艺术(shu)

“省时30%”的核心，在于如何高效地利用每一分钟。妈妈们一边(bian)做饭，其实拥有大量的“碎片时(shi)间”，例如等待水(shui)烧开(kai)、等待汤煮沸、等待(dai)食材解冻等。这些原本可能被视为“空档”的(de)时间(jian)，如果能(neng)够被智慧地利用起来，将是进行高效陪伴的绝佳机会。

这就需要妈妈们培养一种“眼观六路，耳听八方”的能力，以及一定的“多任务处理”技巧。这里的“多任务处理”，并非要求妈妈们像超人一样同(tong)时做十件事，而是指(zhi)在做饭这个(ge)主任务(wu)的间隙，能(neng)够灵活地切换到与(yu)孩子互动的任务上。

例如，当妈妈在炖汤时，汤需要至少半小时才能炖好。这段时间，妈妈完全可以放下手中的锅铲，走到孩子身边，与他一起玩一会儿积木，或者读一本绘本。重要的是，在与孩子互动时，要全身心地投入，让孩子感受(shou)到妈妈的全部注意力(li)都在他身上。

“宝宝，你看妈妈搭的(de)这个塔，够高吗？”“妈妈，我们来读这个故事吧！”

在孩子提出需求时，妈妈要学会评估，是否能够暂停手头的某个环节，或者是否能够让孩(hai)子参与进来。例如，如果孩子想和妈妈玩一个需要坐下来的游戏，妈妈可以先将锅里的菜调至小火，或者暂时关掉灶台，然后抽出一刻钟的(de)时间，全身心地陪伴孩子。

“宝贝，妈妈(ma)知道你想玩，等妈妈把(ba)这个汤烧好，我们就一起玩一小时(shi)，好不好？现在妈妈需要先看着火，等一下就好。”

在给出承诺(nuo)的也要尽量兑(dui)现。并且，在陪伴孩子时(shi)，要放下手机(ji)，暂时抛开杂念，全身心地投入。这种短暂但高质量的陪伴(ban)，比长时间(jian)心不在焉的“陪同”，更(geng)能让孩子感受到爱。

还有一(yi)种更进阶的“碎片时间利用法”，是将一些简单的育儿活动，融入到厨房的某个“固定环(huan)节”中。例如，每天晚上，当妈妈在准备晚餐时，可以固定地花10分钟，让孩子在厨房的餐桌旁，画一幅画，或者做一些简单的手工。妈妈可以在炒菜的间隙，时不时地走过去看看，给予指导和鼓励。

“宝宝，妈妈在炒菜，你继续画画，画(hua)完给妈妈看看你的(de)作品。”“哇，你画得真好！这里的颜色搭配得很漂亮！”

这种“固定模式”的安排，能够(gou)让孩子对厨房的这个“小(xiao)角落”产生期待，也让妈妈在忙碌中，有了一个明确的陪伴“时段”。

当然，这并不是要求妈妈们将孩子24小时都“绑”在厨房。而是(shi)强调，在有限的做饭时间内，如何(he)最大化地利用那些“空余”的、可以被利用的“碎(sui)片时间(jian)”，去进行有意义的亲子(zi)互动。这意(yi)味着，妈妈们需要具备一定的规划能力，提前将需要长时间烹饪的菜肴安排在有较多空余时间的时候，或者，利(li)用高压锅(guo)、空气(qi)炸锅等高效(xiao)厨具，来缩短烹饪时间。

最终，“省时30%”的(de)背后，是妈妈们在(zai)精打细算的时间管理基础上，所展现出的“育儿智慧”。她们懂得，陪伴(ban)不一定要“寸步不离”，但一定需要(yao)“全心投入”。通过将育儿融入家务，将碎片时(shi)间转化为亲子时光，妈妈们不仅能够高效地完成家务，更能让孩子感受(shou)到被爱、被关注，从而促进孩子的健康成(cheng)长，也让自己的生活更加充实和快乐。

总结来说，这“3招高效陪伴术”——“化身‘厨(chu)房小助手’，变被动陪伴为主动学习”；“声情并茂的(de)‘故事厨房’，将日常变得有趣，用语言构建连接”；以及“智慧利用‘碎片时间’，‘眼观六路，耳听八(ba)方’，多任务处理的艺术”——是妈妈们(men)在厨房战役中，实现高效陪伴的秘密武器。

它们不仅能帮助妈妈们节省宝贵的时间(jian)，更重要的是，能够让厨房(fang)这个(ge)充满烟火(huo)气的地方，也成为播撒爱与智慧的乐园。让妈妈们在忙碌中，也能游刃有余地成为孩子心中那个“又会做饭又会陪我玩”的超人妈妈！

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图片来源：每经记者 钮方雨 摄

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