每经编辑｜陆应果    

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性能力：男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)无(wu)声宣言(yan)

在我们(men)对(dui)男性(xing)健康(kang)的关注中(zhong)，有一(yi)个方(fang)面(mian)往(wang)往被忽(hu)视，却又(you)至关重(zhong)要(yao)，那就是男性(xing)的性能(neng)力。它(ta)不仅仅关(guan)乎性生活的质(zhi)量，更(geng)是男性身(shen)体(ti)健康(kang)状况的(de)一(yi)面“晴雨(yu)表”，预示着(zhe)潜(qian)在的健康危机。从(cong)生(sheng)理到(dao)心(xin)理，从生活(huo)习惯到疾病(bing)预(yu)警，性(xing)能力的(de)强(qiang)弱都(dou)可能(neng)透露出(chu)许(xu)多信息(xi)。

性(xing)能力(li)下降(jiang)：可能(neng)藏(cang)着哪(na)些健康(kang)“小秘密(mi)”？

许多男性在(zai)面(mian)对性能(neng)力下降(jiang)时(shi)，往往(wang)感(gan)到羞愧和困(kun)惑，却很少将其与整体健康状(zhuang)况联系起来。医(yi)学(xue)研究(jiu)早(zao)已证(zheng)实，勃(bo)起功能(neng)障碍(ai)（ED）等性能力(li)问(wen)题，常(chang)常是(shi)其他(ta)潜(qian)在(zai)疾(ji)病的(de)早(zao)期(qi)信(xin)号。

心血管疾病的“前奏”：勃(bo)起功能障碍常常是心(xin)血管疾(ji)病的早期(qi)预警(jing)信(xin)号。阴茎的勃(bo)起过(guo)程(cheng)需(xu)要(yao)充(chong)足的血液(ye)供应(ying)，而心血(xue)管(guan)系(xi)统(tong)的健康状况直(zhi)接影响着这一(yi)过程。如果(guo)血(xue)管(guan)出现狭窄(zhai)或堵(du)塞，血(xue)液流动不畅，自(zi)然会(hui)影(ying)响(xiang)到阴(yin)茎的(de)勃起(qi)。研究(jiu)表明，相(xiang)当(dang)比例的ED患(huan)者在(zai)几(ji)年内(nei)会(hui)被诊(zhen)断出(chu)冠心(xin)病、高(gao)血压等(deng)心血(xue)管(guan)疾病。

因(yin)此，当男(nan)性出现(xian)勃起困(kun)难(nan)时(shi)，不(bu)妨(fang)将其(qi)视(shi)为(wei)对(dui)心(xin)脏和(he)血管(guan)健康(kang)的一(yi)次(ci)“体(ti)检”提醒。

糖(tang)尿病的“蛛(zhu)丝马(ma)迹”：糖尿(niao)病，尤(you)其(qi)是未被(bei)及时诊断(duan)的2型糖尿(niao)病(bing)，也是导致ED的常见原因。糖尿病(bing)会损害(hai)血管和(he)神(shen)经(jing)，而这(zhe)两(liang)者对于维持正常(chang)的性功能(neng)都起(qi)着至关(guan)重(zhong)要的作用。高血(xue)糖会(hui)损伤(shang)血管内皮(pi)，使其失(shi)去弹性(xing)，同时(shi)也会影响神经传导(dao)，导致勃(bo)起信(xin)号无法(fa)正常(chang)传递。

所(suo)以(yi)，性(xing)能(neng)力下降也(ye)可能是身体(ti)在(zai)提示你(ni)，血糖水平可能(neng)已(yi)经悄(qiao)悄失(shi)衡。

激(ji)素失(shi)衡的“信号灯”：男(nan)性体内的(de)睾酮水平对性(xing)欲和(he)性能(neng)力(li)有(you)着直(zhi)接的影响(xiang)。随着年(nian)龄增(zeng)长，睾酮水平自然会下(xia)降，但其(qi)他因素，如肥(fei)胖、慢(man)性疾(ji)病、睡眠(mian)不足、长(zhang)期压(ya)力等，也可能导(dao)致睾酮分泌不足(zu)。低(di)睾酮水平(ping)不(bu)仅会引(yin)起性欲减退，还(hai)会导致勃起功(gong)能减弱(ruo)，甚至影(ying)响情(qing)绪和(he)精力(li)。

心理压(ya)力的“晴雨表(biao)”：现代社(she)会(hui)节奏(zou)快、压(ya)力(li)大(da)，许(xu)多男(nan)性的性(xing)能力问题(ti)并非完全(quan)源(yuan)于生理(li)因(yin)素，而是(shi)心理因(yin)素(su)在作祟。焦(jiao)虑、抑(yi)郁、夫妻关系不和谐、工作(zuo)压力(li)过(guo)大(da)、对性(xing)表现的过度担忧(you)等(deng)，都可(ke)能(neng)导(dao)致性(xing)欲下(xia)降(jiang)、勃(bo)起困难或早泄(xie)。在这种(zhong)情况下(xia)，性(xing)能力就像一(yi)面镜子(zi)，映(ying)照(zhao)出(chu)内心深处的紧(jin)张和(he)不安(an)。

生活(huo)方(fang)式的“综合考(kao)量”：不(bu)健康的(de)生(sheng)活方式，如(ru)长期(qi)熬夜、缺乏(fa)运动、饮(yin)食不均(jun)衡（高油高(gao)糖(tang)）、吸(xi)烟、过量饮(yin)酒等(deng)，都会(hui)对(dui)男(nan)性的整体(ti)健康和(he)性能(neng)力(li)产生负面影响。这些不(bu)良(liang)习惯(guan)会损(sun)害(hai)血(xue)管、影(ying)响(xiang)内分泌、消耗(hao)身(shen)体(ti)机能，最终(zhong)体现(xian)在性(xing)能(neng)力的下(xia)降(jiang)上。

科学(xue)应对：重塑(su)男性(xing)“性”福(fu)与健(jian)康

认(ren)识到(dao)性(xing)能(neng)力是(shi)男性(xing)健(jian)康(kang)的(de)晴雨(yu)表(biao)，我(wo)们(men)便(bian)不(bu)再(zai)仅仅将性(xing)能(neng)力问题视(shi)为“隐(yin)私”或(huo)“难(nan)言(yan)之隐(yin)”，而(er)是将其(qi)视为(wei)一(yi)个重(zhong)要的健(jian)康信号，积(ji)极寻求科(ke)学的应对(dui)之(zhi)道。

正(zheng)视(shi)并坦(tan)诚沟(gou)通是第一(yi)步。许(xu)多(duo)男性因为羞(xiu)于启齿而(er)延误了(le)治疗(liao)。与(yu)伴(ban)侣坦诚(cheng)沟(gou)通(tong)，理解和支(zhi)持是(shi)走出困境(jing)的关键。如(ru)果问(wen)题持(chi)续存(cun)在，寻(xun)求专(zhuan)业的(de)医疗帮助(zhu)是必(bi)要的(de)。泌尿(niao)科医生(sheng)或性健(jian)康(kang)专(zhuan)家能(neng)够(gou)通过专业(ye)的(de)问诊、体(ti)检(jian)和(he)必要的(de)检查，准(zhun)确(que)诊断(duan)出问(wen)题的(de)根源(yuan)，并提供个(ge)性化(hua)的治(zhi)疗方案。

调(diao)整(zheng)生活(huo)方式(shi)是基(ji)础(chu)。健(jian)康的生(sheng)活方式是(shi)维(wei)持(chi)良好(hao)性(xing)能力(li)和(he)整(zheng)体健康(kang)的(de)不(bu)二法门。

均(jun)衡(heng)饮(yin)食：多(duo)摄入(ru)富含(han)锌(xin)、硒、维(wei)生(sheng)素E、叶酸等(deng)营(ying)养(yang)素的(de)食物，如(ru)海产品(pin)、坚果(guo)、绿叶蔬(shu)菜(cai)、水果(guo)等，有助于(yu)改善精(jing)子(zi)质量(liang)和性激素水平(ping)。减少高(gao)油(you)、高糖、高盐食(shi)物(wu)的摄(she)入，避免对(dui)血管和内(nei)分泌造成(cheng)损害。规律运(yun)动(dong)：适度(du)的有(you)氧运(yun)动，如慢跑(pao)、游(you)泳(yong)、骑行等，能够改(gai)善心(xin)血管功能(neng)，促(cu)进(jin)血(xue)液循环(huan)，增(zeng)强身(shen)体(ti)机能(neng)。

一些有(you)助(zhu)于(yu)盆(pen)底肌(ji)锻炼(lian)的运(yun)动，如(ru)凯格(ge)尔(er)运(yun)动，也(ye)能增(zeng)强性功(gong)能(neng)。充(chong)足睡眠(mian)：保(bao)证每晚7-8小(xiao)时(shi)的高质量(liang)睡眠(mian)，有(you)助于(yu)身(shen)体修(xiu)复，调节内(nei)分泌，缓解压(ya)力，对提(ti)升性(xing)欲和精(jing)力至关(guan)重(zhong)要(yao)。戒烟(yan)限酒：吸烟(yan)会损(sun)害血(xue)管，导致勃(bo)起(qi)功(gong)能障碍。过(guo)量饮酒会(hui)影响(xiang)神(shen)经(jing)系(xi)统和激(ji)素分(fen)泌(mi)。

戒烟限酒，对(dui)恢复(fu)性能力和改善整(zheng)体健康(kang)都(dou)有显著(zhu)益处(chu)。压(ya)力(li)管理：学会有效的压力管理(li)技(ji)巧，如冥想(xiang)、瑜伽、听音(yin)乐、与朋友(you)交流(liu)等，有助(zhu)于缓解焦虑和(he)抑(yi)郁(yu)情(qing)绪(xu)，从而(er)改善性(xing)心理状态。

从“性(xing)”出发，解锁全面(mian)的健康密码

男(nan)性性(xing)能力不仅(jin)仅是生理(li)功(gong)能的(de)体现，它像一(yi)把钥匙(shi)，能(neng)够解(jie)锁(suo)我(wo)们对男性(xing)整体健康(kang)更深(shen)层次(ci)的认(ren)知(zhi)。当(dang)我们(men)开始关注(zhu)并积极改善(shan)性(xing)能力时，我(wo)们也(ye)在(zai)不(bu)知不觉中(zhong)，为自己的身体(ti)注入了更充沛(pei)的活力，为(wei)生活增添(tian)了更多色(se)彩(cai)。

深入(ru)探(tan)索：性能力(li)与男性(xing)健(jian)康的“多维度”关(guan)联

除(chu)了我们已经了(le)解(jie)到(dao)的(de)心(xin)血管疾(ji)病(bing)、糖尿(niao)病等(deng)，性(xing)能(neng)力下降(jiang)还(hai)可能(neng)与其(qi)他一些看似不(bu)相关(guan)的健(jian)康问(wen)题暗藏(cang)联系。

前(qian)列腺(xian)健康(kang)：前列(lie)腺是男性特有(you)的器(qi)官(guan)，它的健康状况与(yu)性功(gong)能息(xi)息相关。前(qian)列腺炎(yan)、前(qian)列腺(xian)增(zeng)生(sheng)等疾(ji)病，不(bu)仅(jin)会引(yin)起(qi)尿频(pin)、尿急(ji)、尿痛(tong)等(deng)排(pai)尿症状，还可能(neng)影响到(dao)勃起功能和射精功能(neng)，导致性(xing)欲(yu)减退(tui)、勃起(qi)疼痛、射精(jing)疼痛(tong)等问题。因(yin)此，关注性(xing)能(neng)力的变化，也(ye)是关(guan)注前列腺(xian)健康的(de)一(yi)个(ge)重(zhong)要维(wei)度。

神(shen)经系(xi)统健(jian)康(kang)：神(shen)经系统在(zai)性(xing)反(fan)应过(guo)程中扮演着(zhe)至关(guan)重要的角色。从(cong)大脑(nao)发出(chu)性兴奋(fen)信号，到(dao)脊髓传递(di)指令，再到外(wai)周神经(jing)控制(zhi)血(xue)管和肌肉的收(shou)缩，任(ren)何(he)一(yi)个环(huan)节的(de)损(sun)伤都可(ke)能(neng)导致(zhi)性功能(neng)障碍。帕金森病(bing)、多发(fa)性硬(ying)化症(zheng)等神经系统疾病(bing)，常(chang)常(chang)伴(ban)随着(zhe)性(xing)功(gong)能(neng)障(zhang)碍的(de)出现。

精神心理状态(tai)：性(xing)能(neng)力与(yu)一(yi)个(ge)男性的自(zi)信心(xin)、情(qing)绪(xu)稳定性以(yi)及整体精神(shen)状态紧密(mi)相(xiang)连。长期的(de)性能力问(wen)题，不仅会影(ying)响个人情(qing)绪，还可能导致自(zi)卑、焦(jiao)虑、抑(yi)郁，甚至影响人(ren)际关(guan)系和社交活(huo)动(dong)。反之(zhi)，良好的精(jing)神(shen)状(zhuang)态和积极(ji)乐观(guan)的(de)心态，能(neng)够为(wei)健康的性(xing)生活提(ti)供(gong)强大的心理(li)支撑(cheng)。

男性(xing)衰(shuai)老：随(sui)着年(nian)龄(ling)的(de)增长(zhang)，男(nan)性(xing)身体各项机能(neng)会逐(zhu)渐(jian)衰(shuai)退(tui)，其(qi)中也(ye)包(bao)括(kuo)性(xing)功(gong)能。睾酮水平的(de)下降(jiang)、血管(guan)弹性的(de)减弱、肌(ji)肉力(li)量的(de)衰退等，都(dou)可能导致性能力的(de)下(xia)降(jiang)。将(jiang)性(xing)能力视(shi)为“性健(jian)康指数”，可(ke)以更(geng)直观地(di)衡量男性衰老的速(su)度(du)和程度。

全方位(wei)提升(sheng)：让(rang)“性(xing)”福与(yu)健康“双丰(feng)收”

认(ren)识(shi)到(dao)性(xing)能力是(shi)男性(xing)健康(kang)的“晴(qing)雨表(biao)”，我们(men)便有(you)了更(geng)强的(de)动力去采取积(ji)极的(de)行(xing)动。这不仅(jin)是为了(le)改善性(xing)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)，更是为(wei)了守护我们全(quan)面的健康(kang)。

1.寻求(qiu)专业(ye)医疗(liao)支持(chi)——精准(zhun)诊断，科学(xue)治疗(liao)

专(zhuan)业咨询(xun)：当出现持续(xu)的(de)性能(neng)力问题时(shi)，切勿自(zi)行用药(yao)或(huo)讳(hui)疾忌医。应及(ji)时寻求专业(ye)泌(mi)尿外科医(yi)生(sheng)或(huo)性健(jian)康专家的帮助。医生会(hui)通过详细(xi)的病史询问、体(ti)格检(jian)查（包括生殖(zhi)器(qi)官检查、直(zhi)肠指(zhi)检等）以及必要(yao)的(de)辅助检(jian)查（如(ru)血液(ye)检查、尿液(ye)检(jian)查、阴茎多(duo)普(pu)勒超声、夜(ye)间勃(bo)起监测等）来明(ming)确诊断(duan)。

个体化(hua)治(zhi)疗(liao)：针对不同(tong)的病(bing)因，医(yi)生会(hui)制定个性化的(de)治疗(liao)方(fang)案(an)。这可(ke)能包括：药(yao)物(wu)治(zhi)疗：如PDE5抑(yi)制(zhi)剂（如(ru)西地那(na)非、他达(da)拉非等）用(yong)于改(gai)善(shan)勃起功能，或(huo)抗抑(yi)郁(yu)药物用(yong)于治疗(liao)早泄。心(xin)理治疗(liao)：对于由(you)心理因素(su)引起(qi)的性功能障碍，性心理咨(zi)询师(shi)的介入非(fei)常重(zhong)要，可(ke)以帮助患(huan)者解决焦虑、抑郁、沟(gou)通(tong)障碍等(deng)问题(ti)。

物(wu)理疗法(fa)：如(ru)真空(kong)吸引(yin)装(zhuang)置、阴茎(jing)假(jia)体植(zhi)入术(shu)等，适(shi)用于药(yao)物治疗无效或不适合(he)药物(wu)治疗的(de)患者。生(sheng)活方式干(gan)预：医(yi)生也会根据具(ju)体情况，给出针(zhen)对性(xing)的生活方(fang)式(shi)调整建(jian)议。

2.优(you)化生活方(fang)式(shi)——夯实健康基(ji)石

合(he)理膳食(shi)：强调“地中海饮食”模式(shi)，多食(shi)用(yong)蔬菜、水(shui)果、全(quan)谷物(wu)、鱼类、坚果，适量摄入(ru)橄榄(lan)油(you)。增加富(fu)含锌(xin)（如牡蛎、牛(niu)肉）、精氨酸（如豆(dou)制品、花(hua)生(sheng)）的(de)食(shi)物，有助(zhu)于改善(shan)性功能(neng)。坚(jian)持运(yun)动：除(chu)了(le)前述提到的有(you)氧(yang)运动(dong)和盆底(di)肌(ji)锻炼(lian)，还(hai)可以尝(chang)试一(yi)些提(ti)高(gao)身体(ti)柔(rou)韧性和协(xie)调性的运动(dong)，如太极(ji)拳(quan)、瑜伽。

运(yun)动不(bu)仅能增强体质，还能有效缓解压(ya)力(li)，改善(shan)情(qing)绪。规律作息(xi)：避免(mian)熬(ao)夜(ye)，保(bao)证充(chong)足(zu)且高质量(liang)的睡(shui)眠。睡眠(mian)不足会影响体内激素分泌，特别是生(sheng)长激(ji)素和(he)睾酮，对性功能(neng)有直(zhi)接影响。戒烟限(xian)酒，远离毒(du)品：吸(xi)烟和过量(liang)饮(yin)酒(jiu)是(shi)性功(gong)能障碍(ai)的(de)“元凶”之(zhi)一。戒(jie)烟可(ke)以显(xian)著改(gai)善血(xue)管功能，而(er)适(shi)量饮酒（如(ru)红(hong)酒）在(zai)某些(xie)情况(kuang)下可(ke)能对(dui)心血(xue)管有益，但(dan)过量(liang)则有害。

任何形(xing)式(shi)的(de)毒品(pin)都对(dui)身体健康和(he)性(xing)功能造(zao)成(cheng)毁灭(mie)性打(da)击(ji)。有效管(guan)理压力：学(xue)习正(zheng)念冥想(xiang)、深(shen)呼(hu)吸(xi)练习、渐(jian)进式肌(ji)肉放(fang)松等技(ji)巧，找到适合(he)自己(ji)的减(jian)压方式。保(bao)持积极乐观(guan)的心态，对性生活(huo)和整(zheng)体健康都至关重(zhong)要。

3.关注(zhu)心理(li)健康(kang)——“性”福的内在驱动力(li)

自我认知与(yu)接(jie)纳：理解性能(neng)力(li)并非(fei)衡(heng)量男性(xing)价值(zhi)的(de)唯一(yi)标(biao)准，接(jie)纳(na)自(zi)己的(de)身体和情感。开放(fang)式(shi)沟(gou)通(tong)：与伴(ban)侣建立开(kai)放、信(xin)任的沟通(tong)模式(shi)，共同(tong)探讨性需(xu)求和(he)感受，共同(tong)寻找(zhao)解(jie)决方案。寻求专业心理支(zhi)持：如果(guo)感到(dao)持续(xu)的焦(jiao)虑、抑(yi)郁或(huo)情绪困(kun)扰，不(bu)要(yao)犹豫寻求心理咨询(xun)师的(de)帮助(zhu)。

男性(xing)的(de)性(xing)能力，确实(shi)是衡(heng)量其身(shen)体和心(xin)理健康(kang)状况(kuang)的(de)重(zhong)要指标。当性(xing)能力出现(xian)波动(dong)时，它(ta)并非一个(ge)独立(li)的“故(gu)障(zhang)”，而(er)是身(shen)体发出的(de)一个信(xin)号，提醒(xing)我们(men)关注整体(ti)健康。通过科学(xue)的认(ren)知、积极的(de)行动和持(chi)续的(de)关注(zhu)，我们(men)可以(yi)有(you)效改善性能(neng)力，同时也(ye)能为(wei)自己赢得一个(ge)更(geng)健康、更充实(shi)、更美好的(de)未来(lai)。

让我们从(cong)“性”出(chu)发(fa)，开启一段探(tan)索健康(kang)、重(zhong)塑自(zi)信的(de)旅程。

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图片来源：每经记者 陈放 摄

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