每经编辑｜陈光    

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打破年龄的沉默：银发族性健康的重新定义

当我们谈论“性”，脑海中浮现的往往是青春年少时的荷尔蒙(meng)涌动，是生育(yu)繁(fan)衍(yan)的生理冲动。生命的长河滚滚向前，步入老年(nian)，并不意味着身体和(he)情感的枯竭。相反，对于许多“中国老(lao)太太”们而言，晚年恰恰是重新审视和(he)拥抱自身性需求的黄金时期。我们必须承认，在传统的社(she)会观念中，“老年人”与“性”似乎是两个难以牵手的词汇，甚至被刻意回避(bi)和遗忘。

一位七旬“中国老(lao)太”的勇敢故(gu)事，正以一种震撼人心的(de)方式，撕开了这层沉默的面纱。她不再(zai)被动地接受衰老带来的身体变化，而是以积极、开放的态度(du)，勇敢追求属于自己的晚年(nian)性福。这不仅是个人的选择，更是对整(zheng)个社会关于老年性健康认知的一次有力挑战。

“性”不仅仅是生理的需要，更是情感交流、身心愉悦的重要组成部分(fen)。对于步入“银发族”的老年人来说，他们经历了人生的风风雨雨，拥有了(le)丰富的情感阅历。许多老人，尤其是丧偶或离异的老人，依然渴望亲密关系(xi)和情感慰藉。身体的衰老固然会带(dai)来一些生理上的变化，例如女性可能面临更年期后的阴道干(gan)涩、弹性减退，男性可能出现勃起功能障碍等。

但这并不意味着他们就(jiu)应该放弃对性生活和性满足的追求。科学(xue)的知识、积极(ji)的心态以及适当的医疗干(gan)预，完全可以帮助他们克服这些障碍，重拾性福。

我们需要正视老年人的性需求，将(jiang)其视为一种正常、健康的生活方式。就像年轻(qing)人一样，老年人也有生理和心理上的双重需求。性活动不仅能带来生理上(shang)的愉悦，更能促进身心健康。适度的性生活有助于增强心血管功能(neng)，改善睡眠质量，缓解压力，甚至能够增强免疫力。

亲密接触，包括拥抱、抚摸和性行为，能够释放催产素，增进伴侣之间的情感连接，减少孤独感，提升生活幸福感。对于许多长期处于单身状态的老年人来说，拥有一个健康的性生活，能够帮助他们更好(hao)地适应(ying)晚年生活，找到新的生活意义和情感寄托。

老年性健康指南的普及和推广刻不(bu)容缓。许多老年人对自己的(de)身体变化感到困惑和焦虑，甚至因为羞耻感而不敢寻求帮助。他们(men)可能不知道如(ru)何应对(dui)更年期后的生理不适，也可能对性健康知识存在误解。因此，提供权(quan)威、科学(xue)、易懂的性健康信息至关重要。这包括关于生殖系统衰老、常见性健康问题(ti)及其解决(jue)方案、性生(sheng)活技巧、以及心理调适等方面的知识。

例如，针(zhen)对女性阴道干涩的问题，可以推荐使用水溶性润滑剂；对于男性勃起功能障碍，可以咨询医生，寻求药物或物理治疗。了解这些知识，能够帮助老年人更好地管理自己的身体，减少不必要的痛苦和担忧。

再者，打破社会文化中的年龄(ling)歧视和性禁忌是关键。长久以来，社会对于老年人的形象塑造往往是“慈祥”、“平和”、“无欲无求”，这在一定程度上压抑了老年人的情感和性需求。我们需要改变这种刻板印(yin)象，认识到老年人同样拥有爱与被(bei)爱的权利，拥有追求性福的自由。

这种改变需要媒体的引导、家庭的支持以及社会观念的整体提升。当“中国老太”的勇敢故事被广泛传播，当老年性健康不再是(shi)禁忌话题，才能真正为更多银发族打开通往性福的大门。

关注老年人的情感需求同样重要。性不仅仅是生理行为，更是情感的表达。对于老年人而言，情感的连接和亲密感可能比年轻人更加重要。他们渴望被(bei)理解、被尊重、被关爱。一个充满温情和支持的家庭环境，一个开放包容的社会氛围，能够为老年人追求性福提供坚实的后盾。

当老年人能够自由地表达自己的情(qing)感和需求，当他们的性健康得到应有的重视和关注，他们才能真正(zheng)地(di)拥有一个充满(man)爱与活力的晚年。

“性”福秘籍：银发族拥抱亲密与活力的实用指南

七旬“中国老(lao)太”的勇气，不仅在于打破年龄的禁锢，更在于她积极探索和拥抱晚年性福(fu)的行(xing)动。这不仅仅是一个个例(li)，更是为所有“银发族”提供了一个全新的视角——晚年，同样可以充满激情和爱意。要实现晚年性福，除了心态的转变，更需要掌握一些实用的方法和策略。

这份指南，旨在为广大的老(lao)年(nian)朋友们提供切实的帮助，让(rang)他们(men)能够自信、健康地享受美好的晚年生活。

科学认知身体变化，积极应对生理挑战。步入老年，身体会(hui)发生一系列自然(ran)的变化。女性可能面临雌激素水平下降，导致阴(yin)道干涩、弹性减弱，甚至出现性交疼痛。男性可能出现(xian)勃起功能减退，或性反应(ying)速度变慢。重要的是，这些变化并非绝症，大多数是可以有效管理和(he)改善的。

女性方面：

阴道润滑：使用水溶性润滑剂是简单有效的方法，可以显著缓解性交疼痛，提升舒适度。凯(kai)格尔运动：坚持盆底肌(ji)肉锻炼，有助于增强阴道括约肌的力量，改善盆底功能。激素补充疗法（HRT）：在医生指导下，部分女性可以考虑使用低剂量的雌激素，但(dan)需权衡利弊。

保持规(gui)律性生活：适度的性活(huo)动有助于维(wei)持阴道(dao)组织的弹性(xing)，促(cu)进血液循(xun)环。

男性方(fang)面：

药物治疗：如PDE5抑制剂（如西地那非），在医生诊断后，可以有效改善勃起功能。生活方式调整：保持健康饮食、规律运动(dong)、戒烟限酒，对改善整体健康和性功能至(zhi)关重要。坦诚沟通：与伴侣坦诚沟通身体状况和感(gan)受，共同寻找解决方案，减轻心理压力。

重塑性观念，探索多元化的亲密体验。性不仅仅是插入式(shi)性行为，老年人的亲密关系可以更加丰富和多元。

非插入式亲密行为：拥抱、亲吻、抚摸、按摩，这些都能带来极大的(de)情感愉悦和生理(li)放松(song)，同样是表(biao)达(da)爱意和(he)建(jian)立连接(jie)的重要方式。感官的探索：利用香氛、音乐、舒适的床品，营造浪漫的氛围，重新激发感官的敏感度。开放(fang)的沟通：坦诚地与伴侣交流彼此的感受、期望和(he)限制，共同探索新的愉悦(yue)方式。

老年人拥有丰富的人生经(jing)验，他们能够更(geng)成熟、更理性地处理亲密关系(xi)中的问题。

再次，关注心理健康，化解情感的(de)藩篱。老年人的性福，很大程度上也受到心理因(yin)素的影响。

克服羞耻感和负罪感：许多老年人受传统观念影响，对晚年性行为感到羞耻。要认识到，追求性福是人性的自然需求，是积极生活态度的体现。处理丧偶或离异(yi)的创伤：对于失去伴侣的老年人，重新建立亲密关系(xi)需要时间和勇气。寻求心理咨询，或与信任的朋友、家人倾诉，有助于走出阴影。

保持积极心态：享受当下的生活，关注身体的(de)积极变化，积极参与社交活动，保持对生活的热情，都能极大地促进性福。

寻求专业帮助(zhu)，构筑健康保障。不要害怕向专(zhuan)业(ye)人士寻求帮助。

咨询医生：对于任何身体上的不适(shi)或(huo)性健康问题，及时咨询医生，获得专业的诊断和治疗建议。参(can)加健康讲座和社(she)群活动：了解最新的老年健康知识(shi)，与其他老年朋友交流经(jing)验，可以获得支持和灵感。阅读相关书籍和资料：获取权威、科学的性健康信息，打破信息壁垒。

七旬“中国老太”的(de)故事，是一首献给生命的赞歌。她勇敢地摘下了“性”的标签，将其回归到人类最本真的需求——爱、连接和愉悦。对于所有“银发族”而言，晚年并非是生命的休止符，而是奏响生命华彩乐章的全新起点。只(zhi)要(yao)我们以开放的心态，科学的认知，以及勇敢的行动，晚年同样可以充满性福，活出精彩，续写生命中最动人的篇章。

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图片来源：每经记者 钟润霞 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄