每经编辑｜陈望道    

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当迷茫(mang)遇上色彩：张婉莹的笔尖自愈初体验

初中的日子，像一幅还(hai)未完成的水墨画，色彩斑斓却又带着些许混沌。对于年仅十三岁的张婉莹来说，这幅画卷更是充满了未知的挑战。升入初中，学业的压力骤然增加，同学间(jian)的社交关系也变得复杂起(qi)来。曾经那个(ge)无忧无虑的小(xiao)女孩，开始被焦虑、不安和偶尔的孤独感所笼罩。

她常常感(gan)到一种说(shuo)不清道不明的压抑，像是被一层薄雾笼罩，看(kan)不清前方的(de)路(lu)，也找不到释放情绪的出口。

“我那时候，感觉自己像一只被困在玻璃罐里的小虫子。”张婉莹回忆起初一那段日子，眼神中依然带着一丝迷茫。她尝试过向父母倾(qing)诉，但父母的安慰往往是“好好学习，别想太多(duo)”，这让她更(geng)加觉得自己无法被理解。她也试着和同学分享，但话题似乎总是围(wei)绕着成绩和流行，那些内心深处的困(kun)惑，像是不合时(shi)宜的旧物件，无人问津。

“我记得有一天，我因为一道数(shu)学题卡了好久，越想越烦躁，眼泪就止不住地往下流。”那天的情(qing)景，张婉莹记忆犹新。“我趴在桌(zhuo)子上，突然觉得，我不能一直这样哭下去，我得(de)找点什么事情做。”偶然间，她翻出了初中时父母送给她的一个素描本和几支彩铅。她并没有学过画画，但她只是想随便涂抹一些东西，也许能让心情好受一些。

她拿起一(yi)支浅蓝色的彩铅，在纸上随意地(di)画(hua)了一个圆。“这个圆，就像我当时的心情，被困(kun)住了，又很空洞。”然后，她(ta)又拿起了粉色(se)，在圆的周围画了一圈又一圈的波浪，“我想(xiang)，如果我能把(ba)这份(fen)烦躁变成颜色，它看起来是不是就不那么吓(xia)人了？”就(jiu)这样，一张画着蓝(lan)色圆(yuan)圈和粉色波浪的画，出(chu)现在了素描本上。

她没有给它取名字(zi)，也没有刻意去欣赏，但奇怪的是，画完之后，她发现自己心里那团乱麻(ma)似乎松(song)动了一些。

“那是我第一次，感觉笔尖好像能带走一些不开心。”张婉莹的“笔尖自愈法”就这样悄然开始。她发现，当她把那些烦躁、委屈(qu)、甚至是无人诉说的秘密，用文(wen)字或图画记录下来时，它们仿佛就有了(le)实体，不再是虚无缥缈的压(ya)力，而是可以被看见、被处理的东西。

她开始在素描本上写日记，但不是那种流水账式的记录。她会给自己的情绪命名，比(bi)如“橙色的暴躁”、“灰色的忧伤”、“闪闪发光的快乐”。她会用不同(tong)颜色的笔，画出这些情绪的形状。有时候，她会(hui)画一团纠缠不清的线条，代表她对考试的焦虑；有时候，她会画一棵孤零零的小树，表(biao)达她对朋友疏远的失落。

“我给它们画上颜色(se)，就(jiu)像给它们穿上衣(yi)服，它(ta)们就不再是赤裸裸地伤害我，而是变成了一种我可以观察的对象。”张婉莹的(de)画风稚嫩，线条也有些歪歪扭扭，但每幅作品都承(cheng)载着她真实的情感。她不追求(qiu)画得多好看，只(zhi)追求画得多“像”她当时的心情。

随着时间的(de)推移，她的“笔尖自愈法”逐(zhu)渐丰富(fu)。她开始尝试用文字来表达。当她不敢直接说出自己的想法时，她会写(xie)下来，放在一个特殊的信封里，然后藏在书本后面。她发现，把那些不敢说的话写下来，比憋在心里要轻松得多。她甚至会给自己写“心灵鸡汤”，用自己最喜欢的卡(ka)通人物的口吻，鼓励自己要勇敢、要自信。

“我最喜欢写的是‘婉莹，你很棒！’这(zhe)句话。”张婉莹笑得很开心，“有(you)时候，我就是(shi)需要有人肯定我，而我自己就是那个(ge)最需要肯定的人。”她会在写完这句话后，用亮闪闪的金色笔，把“很棒”这两个字画上星星，提醒自己，无论遇到什么困难，自己都是值得被爱的、是足够(gou)优(you)秀的。

渐渐地，张婉莹的素描本变成了她的“秘密花园”，一个(ge)只属于她自己的、安全(quan)而充满力量的空间。在这里，她可以毫无顾忌地释放自己，可以与自己的(de)情绪对话，可(ke)以找到理解和支持。这(zhe)不仅仅是一种消遣，更是一种深刻的自我探索和疗愈(yu)。她发现，通过笔(bi)尖，她能(neng)够更清晰地认识(shi)自己，也能够更(geng)坦然地面对成长的烦恼。

当文字成为铠甲：张婉莹的(de)“笔尖自愈”进阶之路

初中生活就像一场升级打怪的游戏，每一次进步都伴随着新的挑战(zhan)。当张婉莹的“笔尖自愈法”从简单的情绪宣泄，逐渐升级为一种更具力量(liang)的自我赋能时，她发现自己已(yi)经不再是那个容易被焦虑吞噬的小女孩了。她的素描本，也从最初的情绪收纳盒，变成了她强大的内心铠甲。

“我发现，光是(shi)把不开心的东西画出来或者写出来，还不够。”张婉(wan)莹分享道，“有时候，我(wo)会觉得，嗯，我画完了，好像一切都好了，但过两天，那种情(qing)绪又回来了。”她开始思考，如何让笔尖的力量更持久，如何真正地“自愈”，而不是简单的“释放”。

于是，她开始在自己的“情绪画作”和“心声日记”旁边，尝试(shi)着写下(xia)解决方案。当(dang)她画了一幅充满纠缠线条的“考试焦虑图”时，她会紧接着在旁边写下：“为了缓解焦虑，我决定每天多做一套模(mo)拟题，并在做题前深呼吸三次。考前一天晚上，我要早点睡觉，看一部喜欢的电(dian)影放松一下。

”

“这(zhe)就像是，我把问题找到了，然后给它写一个‘打怪攻略’。”张婉莹用了(le)一个(ge)很形象的比喻。她(ta)发现，当她(ta)把(ba)解(jie)决(jue)方案也用文字(zi)记录下来时，那些曾(ceng)经让她束(shu)手无策的困难，似乎(hu)就变得有迹可循，不(bu)再那么可怕了。这种主动出击的方式，让她从一个被动的承受者，变成了一个积极的解决者。

她还(hai)发展出了一种名为“情绪转化器”的技巧。当她感到特别沮丧时，她不会仅仅记录这份沮丧，而是会尝试用笔尖去“转化”它。比如，她会画一个灰蒙蒙的(de)雨滴，然后用一圈彩虹将它包围起来，并在旁边写：“即使现在下着雨，我也相信雨后会有阳光。”她会用绿色的笔，画一棵小树，即使这棵(ke)小树(shu)看起来很弱小，但她会写上：“这棵小树正在努力生长，吸收养分，总有(you)一天会(hui)长成参(can)天大树。

”

“我(wo)就是在给自己‘催眠’，用文字和颜色来肯定自己，给自己打气。”张婉莹(ying)解释道，“有时候，最需要相信我们的人，就是我们自己。而笔尖，就是我的‘信任放大器’。”

除了记录(lu)和转化，张婉莹还(hai)开始用她的笔尖去“构建”她想要的生活。她会画下自己(ji)梦想中(zhong)的房间，详细地描绘家具的摆放(fang)、墙壁的颜色，甚至(zhi)窗外的风景。她会写下自己未(wei)来想要成为的样子，以及为了实现这个目标，她需要学习哪些知识、培养哪些能力。

“这就像是，我先在纸上把我的‘梦想(xiang)蓝图’画出来，然后我才更有方向去实现它。”张婉莹觉得，将抽象的愿望具象化，是她学习路上的一大秘诀。这(zhe)些“梦(meng)想画(hua)作”和“未来规划”，不仅仅是涂鸦，更是(shi)她前进的动力和指引。

更让她惊喜的是，她发现这种“笔尖自愈”的技能(neng)，也悄悄地影响(xiang)了她与他人的关系。当她学会了如何理解和安抚(fu)自己内(nei)心的情绪时，她也更能理解和包容同(tong)学的烦恼。一次，班上有个同学因为考试成绩不理想而偷偷哭泣，张(zhang)婉莹没有像以前一样手足(zu)无措，而是走(zou)上前，轻轻地对她说：“没关系，我们(men)一起努力，下次肯定能考好。

”那一刻，她感(gan)觉自己就像一个自带光芒的小太阳，能够(gou)温暖别人。

“我发现，当我把自己照顾好了，我才有能力去照顾别人。”张婉莹深有(you)感触地说。她开始在素描本上写一些给朋友的鼓励信，虽然这些(xie)信最终可能不会送出去，但写的过程(cheng)本身，就是一种情感的连接和传递。

张婉莹的“初中学生张婉莹用笔自(zi)愈大全网站”并非一个真实存在的网站，它更像是一个象征，象征着每一(yi)个初中生在成长过程中(zhong)，都可以为自己构建这样一个属于自己的心灵港湾。在这个港湾里，笔尖是魔法棒，文字和色彩是神(shen)奇的咒语，能够帮助他们驱散迷茫，化解忧伤，赋予力量，让他们在成(cheng)长的道路上，步履更加坚定，内心更加丰盈。

她用自己(ji)的经历(li)证明，青春期(qi)并非只有烦恼和叛逆，它更是一个发现自我、疗愈自我、并且不断成长的黄(huang)金时期。而一支笔，一(yi)张纸(zhi)，就能成为开启这段奇妙旅程的钥匙，为初中生们绘制出一幅属于自己的、色彩斑斓的、充满力量的(de)成长画卷。她的“笔尖奇迹”，正在悄悄地发生，并鼓励(li)着更多同龄人，在属于自己的“秘密花园”里(li)，找到那份独一无二的、来自内心的力量。

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图片来源：每经记者 陆苏 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄