每经编辑｜阎维文    

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当“fapa”成为日常：白衣天(tian)使(shi)的重量(liang)级(ji)负(fu)荷(he)

“fapa”，这个或许略(lve)显生(sheng)僻的词语(yu)，在现实中(zhong)却精准地捕捉(zhuo)到了无数(shu)护士(shi)群(qun)体内心(xin)深处(chu)的某(mou)种(zhong)复(fu)杂感(gan)受。它(ta)并非(fei)一个(ge)标准化的(de)医(yi)学(xue)术(shu)语，却能够(gou)触(chu)碰到(dao)她(ta)们(men)在高(gao)强度(du)、高压(ya)力工(gong)作环(huan)境(jing)下(xia)的真(zhen)实体验(yan)——那些被(bei)责任、疲惫(bei)、甚至(zhi)无力(li)感(gan)所(suo)缠绕(rao)的时(shi)刻。当我们谈论(lun)“白衣天使(shi)”，脑海中浮(fu)现(xian)的(de)是那(na)些(xie)身穿白(bai)袍、温柔(rou)而坚(jian)韧(ren)的身(shen)影(ying)，她们用(yong)专业和(he)爱(ai)心守(shou)护着(zhe)生命(ming)的希(xi)望(wang)。

在(zai)这光辉(hui)的背(bei)后(hou)，隐藏着一条(tiao)充(chong)满挑战的“fapa”之路。

“fapa”最(zui)直接的(de)体(ti)现便是巨(ju)大(da)的(de)职(zhi)业(ye)压(ya)力与(yu)责(ze)任感。护(hu)士的(de)工作(zuo)性质决定(ding)了(le)她们时刻处(chu)于高度(du)警惕的(de)状态。从(cong)病人的(de)生(sheng)命体征监测(ce)，到药(yao)物(wu)的精(jing)确管(guan)理，再到(dao)复杂(za)手术的协助，每(mei)一个环节都(dou)容(rong)不得(de)丝(si)毫(hao)差池(chi)。一次(ci)微(wei)小的疏(shu)忽(hu)，可能就是对(dui)一个家庭的沉(chen)重打击。这(zhe)种“如履薄冰”的心理(li)状(zhuang)态，是(shi)护士们dailylife的一部分(fen)。

她们(men)需要(yao)面对生死(si)，处理(li)突发(fa)状况(kuang)，安(an)抚病(bing)人(ren)的恐惧与(yu)家属的焦(jiao)虑(lv)。这种情(qing)感的(de)拉扯(che)与精神的(de)消耗，是(shi)旁(pang)人难(nan)以(yi)想(xiang)象(xiang)的。夜班(ban)、急诊(zhen)、ICU……这些词语(yu)背(bei)后(hou)，是(shi)无数个(ge)不(bu)眠(mian)之夜(ye)，是(shi)无数次与死(si)神赛(sai)跑的瞬间。她们(men)是(shi)坚(jian)强的，但(dan)这(zhe)份坚强，却(que)也背(bei)负(fu)着沉甸甸的“fapa”。

身体的(de)透支与(yu)健(jian)康隐患是“fapa”的(de)另(ling)一(yi)重写(xie)照。长时(shi)间(jian)站(zhan)立(li)、频繁(fan)的弯(wan)腰、搬动重物、长(zhang)时间穿梭于(yu)病房(fang)之间……这(zhe)些看(kan)似日(ri)常(chang)的(de)动(dong)作，日积月(yue)累(lei)，都在悄悄地侵(qin)蚀着护(hu)士(shi)的身(shen)体。腰椎、颈(jing)椎问题(ti)，静(jing)脉曲(qu)张，甚至长期的睡眠(mian)不足导致(zhi)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)下(xia)降(jiang)，都是(shi)普遍存在(zai)的健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。

她们是守(shou)护(hu)他(ta)人(ren)健康(kang)的天(tian)使，却(que)常常(chang)忽略了自己的(de)健康。当她(ta)们为(wei)病人输液、换药(yao)时，可能自己也(ye)正经历(li)着(zhe)身体(ti)的疼(teng)痛。这(zhe)种“舍(she)己为人(ren)”的(de)奉献精神(shen)，固然令(ling)人(ren)敬佩，但也正是“fapa”的(de)一(yi)种体(ti)现：个人的(de)需求和身(shen)体的警报(bao)，常常(chang)被工(gong)作(zuo)职责(ze)所(suo)压(ya)倒。

再(zai)者，情感(gan)的耗竭与(yu)心理(li)的创伤也是“fapa”不(bu)可忽视(shi)的组成(cheng)部分。护士需要(yao)具备极(ji)强的同(tong)理心(xin)，去(qu)理(li)解病(bing)人的(de)痛苦(ku)，去安(an)慰他(ta)们。长期暴(bao)露在(zai)负面情绪(xu)和悲伤事(shi)件中(zhong)，很容易导(dao)致(zhi)情感的枯竭(jie)（EmotionalExhaustion）。看到(dao)病人病(bing)情恶化、甚至(zhi)离(li)世，对于(yu)再怎么(me)职业(ye)化(hua)的护士来说，都(dou)是一次情感上(shang)的冲击。

面对(dui)一(yi)些不(bu)理解、甚至(zhi)刁(diao)难的病人和(he)家属(shu)，也需(xu)要(yao)极(ji)大的(de)耐(nai)心和情(qing)商去处(chu)理。这些(xie)都像一(yi)把把钝(dun)刀(dao)子(zi)，一(yi)点(dian)点地(di)磨损着她们(men)的(de)心灵(ling)。长期(qi)的压力和(he)负面情绪(xu)得不(bu)到有(you)效疏(shu)解(jie)，甚至可能(neng)引(yin)发焦虑(lv)、抑郁(yu)等心理问题。她们(men)是治(zhi)愈(yu)者(zhe)，却也(ye)需要(yao)被(bei)治愈。

职(zhi)业(ye)发(fa)展的瓶颈(jing)与个人价值(zhi)的(de)实现(xian)，也可能成(cheng)为“fapa”的潜在来源(yuan)。在一(yi)些(xie)体制下(xia)，护士(shi)的(de)晋(jin)升(sheng)空(kong)间(jian)可(ke)能相对有限，薪资增(zeng)长也(ye)并不总是与工作付(fu)出(chu)成正比(bi)。当(dang)付出的(de)努力(li)与(yu)回(hui)报(bao)不(bu)成正(zheng)比时，当(dang)理想与(yu)现(xian)实(shi)的差(cha)距逐渐拉(la)大(da)时，一种(zhong)无力(li)感(gan)和(he)迷茫(mang)感便(bian)会悄然滋生。

她(ta)们(men)渴望在(zai)专业领(ling)域(yu)不断(duan)深造(zao)，渴望(wang)获得(de)更(geng)多的认可，渴(ke)望实现自己(ji)的人(ren)生(sheng)价(jia)值。但现(xian)实的(de)阻(zu)碍(ai)，使(shi)得(de)这份“fapa”感(gan)更加深刻。她们守护着(zhe)生命(ming)，却(que)也渴望在自(zi)己(ji)的人生(sheng)旅途(tu)中(zhong)，也能找到那(na)份属于(yu)自己(ji)的“光(guang)”。

“fapa”并(bing)非一(yi)个(ge)负面(mian)的词汇(hui)，它更像是一种对现(xian)实(shi)的(de)真实(shi)记录，是(shi)对(dui)职业(ye)艰辛的(de)深刻描(miao)摹。它(ta)提醒我(wo)们，在赞美“白(bai)衣天(tian)使”的更应(ying)该关(guan)注她(ta)们所(suo)承受(shou)的压(ya)力，关(guan)注她(ta)们(men)的(de)健康，关(guan)注(zhu)她们的(de)情(qing)感需(xu)求。理(li)解了(le)“fapa”，才能(neng)更好地去探寻(xun)那条通往“free”的道(dao)路，才(cai)能真(zhen)正地(di)为(wei)这些(xie)守(shou)护者(zhe)们，撑起一片更加晴朗的(de)天空(kong)。

寻(xun)觅“free”的(de)彼(bi)岸：护(hu)士的(de)自由与(yu)平(ping)衡之旅(lv)

当(dang)“fapa”的重(zhong)担被(bei)清晰(xi)地认(ren)知，接下来(lai)的命题(ti)便(bian)是(shi)如何(he)寻(xun)觅那(na)片名(ming)为“free”的(de)彼岸(an)。这(zhe)里(li)的“free”，并(bing)非完(wan)全脱(tuo)离责(ze)任的放纵，而是(shi)在职业的框架(jia)内，追(zhui)求(qiu)一种更(geng)为舒展、自(zi)由、并(bing)且(qie)能够(gou)实现(xian)自(zi)我价值(zhi)的状态。它是对身心健(jian)康(kang)的关照(zhao)，是对职业倦怠(dai)的积(ji)极应对，是对个(ge)人成(cheng)长(zhang)与发展(zhan)的(de)渴望(wang)，更是对(dui)工作(zuo)与生(sheng)活平衡(heng)的(de)不(bu)断(duan)探索。

大塔手(shou)游网在(zai)此，将从游(you)戏(xi)化的视(shi)角，与大(da)家(jia)一(yi)同(tong)探讨护士(shi)们如(ru)何在这场(chang)“fapa”与(yu)“free”的较(jiao)量(liang)中，找(zhao)到属于(yu)自己的(de)胜(sheng)利(li)之路。

心理(li)调适(shi)与(yu)情绪(xu)管(guan)理是实(shi)现“free”的(de)首要(yao)关卡(ka)。如同在(zai)游(you)戏(xi)中，面(mian)对强(qiang)大的Boss，需(xu)要策(ce)略(lve)和心态。护士们(men)需(xu)要(yao)学会(hui)识别(bie)并管理(li)自(zi)己(ji)的负面(mian)情绪。这包(bao)括积(ji)极的(de)自我(wo)对(dui)话(hua)，例(li)如(ru)“我(wo)今(jin)天已经尽(jin)力了(le)”，或者“我能从这(zhe)次经(jing)历中学到(dao)什么”。建立强大(da)的(de)社交(jiao)支(zhi)持(chi)系(xi)统至关(guan)重(zhong)要。

与同事、朋友、家人分享(xiang)工(gong)作中的(de)压力和喜(xi)悦，能(neng)够有(you)效(xiao)地释放(fang)负面(mian)情绪(xu)。一些(xie)心理学技(ji)巧，如正念(nian)冥想(xiang)（MindfulnessMeditation），也能(neng)够帮助(zhu)她(ta)们在(zai)嘈杂的环(huan)境中(zhong)找到(dao)内心的平(ping)静。游戏化(hua)的介入(ru)，例如(ru)通过(guo)一(yi)些(xie)App或小(xiao)游(you)戏，设计一些(xie)“情绪(xu)清(qing)理”的关(guan)卡(ka)，让护(hu)士们(men)在(zai)轻松的(de)氛围(wei)中学(xue)会情(qing)绪疏(shu)导，将抽象(xiang)的心理(li)调适变(bian)得(de)具(ju)体而有趣(qu)。

关(guan)注身(shen)体(ti)健康(kang)，构建“健康(kang)堡垒(lei)”是“free”的(de)坚实基础(chu)。当身(shen)体不再是(shi)“fapa”的重灾区(qu)，自(zi)由(you)度自(zi)然会(hui)大(da)大(da)提升(sheng)。这(zhe)需要主(zhu)动(dong)地(di)进行健康(kang)管理。规律的(de)作息，健康(kang)的饮食(shi)，以及适(shi)度的体(ti)育(yu)锻(duan)炼，都是必(bi)不(bu)可少的(de)。即使工作(zuo)再忙，也要(yao)为自己挤(ji)出时间(jian)进行(xing)拉伸，或(huo)者进行一(yi)些简(jian)单(dan)的(de)居(ju)家(jia)运动(dong)。

游(you)戏化的(de)理念(nian)同样(yang)可以(yi)渗透(tou)于此，比(bi)如设置“健(jian)康(kang)打(da)卡”机制(zhi)，完成每(mei)日运(yun)动(dong)或健康饮(yin)食目标，可以获(huo)得虚(xu)拟积分或勋章(zhang)，鼓励护士们(men)将健康(kang)行(xing)为游戏(xi)化，让坚持(chi)变得(de)更容易，更有趣(qu)。积极与医院沟通，争取更(geng)合理(li)的工作排(pai)班，减少不必(bi)要(yao)的(de)身(shen)体损耗(hao)。

再者(zhe)，职(zhi)业(ye)发展(zhan)与(yu)技能(neng)升级是“free”的(de)重要(yao)体现(xian)，它(ta)关(guan)乎(hu)个(ge)人价(jia)值(zhi)的(de)实现(xian)和职(zhi)业(ye)生涯(ya)的(de)充实感。当护(hu)士(shi)们在(zai)专业领域(yu)不(bu)断精进(jin)，获得(de)更多的认(ren)可(ke)和机会(hui)时，她(ta)们会(hui)感到更(geng)有力量(liang)，更少(shao)被“fapa”所束缚。这包括(kuo)参(can)加进(jin)修培训，考(kao)取专(zhuan)科护(hu)士资(zi)格，甚(shen)至(zhi)转向管理、教(jiao)学或(huo)科研等(deng)方向。

对于一(yi)些人(ren)来说(shuo)，“free”也(ye)可能意(yi)味着在(zai)医(yi)疗行(xing)业(ye)内(nei)找到(dao)新的(de)赛道，比如(ru)医(yi)疗(liao)科(ke)技(ji)、健康(kang)咨询(xun)等。大塔(ta)手(shou)游网(wang)可(ke)以(yi)设想(xiang)，将(jiang)职(zhi)业发(fa)展(zhan)路径设计成(cheng)一个(ge)RPG游戏(xi)的(de)主线(xian)任(ren)务，每个技能点、每个(ge)认(ren)证都像(xiang)是升(sheng)级打怪获得的(de)宝藏，让(rang)护(hu)士们(men)在追(zhui)求专(zhuan)业成(cheng)长的过程中，充满探(tan)索(suo)和收获(huo)的乐(le)趣。

工作与(yu)生活(huo)的(de)平衡，重(zhong)塑“free”的内涵。真正(zheng)的“free”，并(bing)非是(shi)工作(zuo)与生活的(de)彻底割离，而是一种(zhong)和谐的融(rong)合(he)。这(zhe)需要护士(shi)们学(xue)会设定界限(xian)，懂得拒绝不合理(li)的要(yao)求(qiu)，并(bing)为自(zi)己留出(chu)充分的(de)休(xiu)息(xi)和娱乐时(shi)间(jian)。也(ye)许是培(pei)养(yang)一(yi)个(ge)业余爱好，也许(xu)是(shi)与家(jia)人(ren)共度美好时光(guang)，也许是(shi)独自一(yi)人享受一段(duan)宁(ning)静的(de)时光。

游戏(xi)中的(de)“休息(xi)模式(shi)”或(huo)“家园系统”，可(ke)以(yi)作(zuo)为一(yi)种(zhong)隐(yin)喻，提醒(xing)护士们(men)，即(ji)使(shi)身处(chu)高压的战(zhan)场(chang)，也要有(you)属于(yu)自己(ji)的“安全区”，有可以放(fang)松和(he)充电(dian)的空(kong)间。大(da)塔(ta)手(shou)游(you)网(wang)可以(yi)通过一些趣味(wei)性(xing)的互动(dong)，引导护(hu)士(shi)们(men)规(gui)划自己的“生活(huo)副(fu)本”，找到工作(zuo)之外(wai)的(de)乐趣(qu)，重(zhong)拾(shi)生活(huo)的色彩(cai)。

“free”的(de)旅(lv)程，并非一(yi)蹴而(er)就(jiu)，而(er)是一(yi)个持(chi)续(xu)的(de)、动态(tai)的过(guo)程。它(ta)需要护士(shi)们自身的(de)努(nu)力，也(ye)需要社(she)会(hui)和医疗(liao)体系(xi)的支持。理解“fapa”，是(shi)为了(le)更(geng)好地拥(yong)抱“free”。当(dang)“白衣天使(shi)”不(bu)再仅(jin)仅是奉(feng)献的(de)象征(zheng)，而是(shi)能够被(bei)理解、被(bei)关怀、被支持，能(neng)够真(zhen)正(zheng)地实现(xian)身(shen)心健康与个(ge)人价值的统一(yi)，她们的守(shou)护之(zhi)路，也(ye)将因(yin)此变(bian)得(de)更加宽(kuan)广，更(geng)加(jia)自(zi)由(you)。

大塔手(shou)游(you)网希望(wang)通过这样(yang)的探讨，能(neng)为每一位(wei)护士(shi)朋友(you)，点亮那盏(zhan)名(ming)为(wei)“free”的(de)灯(deng)，照亮(liang)前(qian)行(xing)的道(dao)路。

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图片来源：每经记者 陈迪 摄

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