每经编辑｜陈训秋    

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性生活频(pin)率(lv)：一(yi)个令(ling)人着(zhe)迷的(de)数字谜(mi)题

在人(ren)际交往的广(guang)阔(kuo)光谱中，性生活(huo)无疑是最私密(mi)、最引人入胜(sheng)的(de)话题(ti)之一。而在(zai)这其中，“性生活(huo)频率(lv)”更(geng)是如同(tong)一个永恒的谜(mi)题，引发着无数(shu)的讨论、猜(cai)测，甚(shen)至是(shi)焦虑。你(ni)是(shi)否也曾偷(tou)偷问(wen)过自(zi)己：“我(wo)和伴(ban)侣(lv)的性生(sheng)活(huo)频(pin)率是(shi)不是太少(shao)了？或者(zhe)，会(hui)不会(hui)太(tai)多了？”

事(shi)实上(shang)，关于“多少(shao)次才(cai)算健康(kang)”的标准(zhun)答案，似(shi)乎从未(wei)有过统(tong)一(yi)的(de)说(shuo)法(fa)。科学研(yan)究、社(she)会文化(hua)、甚至(zhi)个(ge)人经(jing)历，都(dou)在(zai)为这个数字(zi)添砖(zhuan)加瓦(wa)，却(que)也(ye)让(rang)它(ta)变(bian)得更加扑朔迷离(li)。我们(men)常常在媒体上(shang)看到(dao)各种(zhong)“调查结果”，有(you)的(de)说每(mei)周三(san)次是最佳，有的(de)则认为每(mei)月一(yi)次也未(wei)尝(chang)不可(ke)。这些数字，究竟(jing)从何而来(lai)？又该(gai)如何(he)解(jie)读(du)？

专家(jia)视角(jiao)：打(da)破“数字(zi)迷信(xin)”，关注(zhu)个体(ti)差异

很(hen)多(duo)时候，我(wo)们(men)对(dui)性生活(huo)频率的关(guan)注(zhu)，很(hen)大程度(du)上(shang)是被(bei)一种“数(shu)量(liang)至上(shang)”的观(guan)念所(suo)驱(qu)动(dong)。仿佛性生(sheng)活的次(ci)数越多，就代(dai)表着更健(jian)康、更(geng)幸(xing)福。真(zhen)正(zheng)专业(ye)的性健康专家(jia)们，却(que)早(zao)已跳出了这(zhe)种简单(dan)的(de)数(shu)量(liang)迷(mi)思(si)。他们(men)更倾向于(yu)强调(diao)“个体(ti)差异”和(he)“关(guan)系质量”的重要性(xing)。

“健(jian)康的性(xing)生(sheng)活频(pin)率，并(bing)没有(you)一个放之四海而皆(jie)准(zhun)的‘标准(zhun)答案(an)’。”国(guo)内(nei)知名(ming)的性健康(kang)专家(jia)李教(jiao)授在(zai)一次(ci)访谈中这(zhe)样说(shuo)道。他(ta)解(jie)释说，性(xing)生活(huo)频(pin)率(lv)受到(dao)太(tai)多因素的影(ying)响，例如年龄(ling)、身(shen)体健(jian)康状况、生(sheng)活压力(li)、情(qing)感连接的亲密度、文(wen)化背景，甚至是个人(ren)的(de)性(xing)欲水(shui)平。一个20岁(sui)的年(nian)轻人(ren)，和一(yi)个60岁的长者，他(ta)们的生理(li)需(xu)求和身(shen)体(ti)承受能力自(zi)然大(da)相径(jing)庭(ting)。

同(tong)样，一对(dui)新婚燕尔，和(he)一对携手多年的夫(fu)妻，他(ta)们对性(xing)生活的(de)期待(dai)和需求(qiu)也(ye)可能截(jie)然(ran)不(bu)同(tong)。

所以，与(yu)其执着(zhe)于一个具(ju)体的(de)数字，不如将(jiang)目(mu)光投(tou)向(xiang)更(geng)深层(ceng)次的(de)因(yin)素(su)。李教(jiao)授(shou)强(qiang)调，判断性(xing)生活(huo)是否“健(jian)康”，更重(zhong)要的是看它是否(fou)能(neng)给双方带来愉(yu)悦(yue)、满(man)足感，是(shi)否(fou)能(neng)增(zeng)进彼此的(de)感情(qing)，是(shi)否在双方都(dou)感到(dao)舒(shu)适和愿(yuan)意的范(fan)围(wei)内进(jin)行(xing)。如(ru)果一对夫(fu)妻每周只有一(yi)次性(xing)生活，但双(shuang)方都感(gan)到(dao)满(man)意，并且(qie)这(zhe)种亲密(mi)互动能让(rang)他们感觉(jue)更亲近，那(na)么这便是健(jian)康(kang)的。

反(fan)之，如果一(yi)对夫(fu)妻(qi)每天都(dou)有性(xing)生活(huo)，但其中(zhong)一方感(gan)到(dao)疲(pi)惫、被动(dong)，或(huo)者仅(jin)仅是为(wei)了(le)完成(cheng)“任务”，那么这(zhe)种(zhong)频(pin)率(lv)下的性生活，可能就(jiu)谈不(bu)上健(jian)康。

“性福”的(de)基石(shi)：良好(hao)的沟(gou)通与(yu)理(li)解(jie)

既然(ran)没有(you)一个放之(zhi)四海(hai)而皆准(zhun)的(de)数字，如何才(cai)能(neng)找到(dao)属(shu)于(yu)自(zi)己和伴侣的“性福(fu)”频率(lv)呢？答案很(hen)简单(dan)，却也需要(yao)双方共(gong)同努力：那就(jiu)是(shi)——坦(tan)诚的(de)沟通。

许(xu)多(duo)人在谈论(lun)性的(de)时候(hou)，会(hui)感到羞涩或(huo)尴尬，尤(you)其(qi)是当涉及到“频(pin)率(lv)”这(zhe)个敏感(gan)话题时(shi)。正是这种(zhong)回避(bi)，才(cai)可(ke)能导致误(wu)解和(he)不(bu)满的产生。伴(ban)侣之(zhi)间，最(zui)宝(bao)贵的财富之(zhi)一就是能(neng)够无(wu)所(suo)顾(gu)忌地(di)分享(xiang)彼此(ci)的想法(fa)和(he)感(gan)受，性生(sheng)活自(zi)然也(ye)不(bu)例外。

当(dang)你在意性生活频率(lv)时，不(bu)妨尝(chang)试用一(yi)种(zhong)温和(he)、开放(fang)的态度(du)与(yu)你的伴侣(lv)聊一(yi)聊。可以(yi)从(cong)分享你自己的感受(shou)开始(shi)：“我(wo)最近(jin)觉(jue)得我们亲密(mi)的次数好像少了些，我(wo)有点(dian)想念(nian)那种感觉。”或(huo)者(zhe)，询问(wen)对方(fang)的(de)想(xiang)法：“你(ni)觉得(de)我们目(mu)前的(de)性(xing)生活(huo)频率，你(ni)感(gan)觉怎(zen)么(me)样(yang)？有(you)没(mei)有什么特别的(de)期待(dai)？”

重(zhong)要的是(shi)，在沟(gou)通的(de)过程中，要(yao)避(bi)免(mian)指责和(he)比(bi)较(jiao)。不要(yao)说：“你怎(zen)么就(jiu)不能(neng)像XXX那(na)样？”而是关注“我(wo)”的感受和(he)“我们(men)”的需求(qiu)。倾听对(dui)方(fang)的回答(da)，理解(jie)对(dui)方的难处，例(li)如工(gong)作压力大、身体(ti)不(bu)适、或者仅仅是性(xing)欲周(zhou)期(qi)不同(tong)。通过沟(gou)通，你们(men)可以共(gong)同探(tan)索(suo)，找(zhao)到一(yi)个双方(fang)都(dou)能接受、并(bing)且(qie)感到(dao)愉(yu)悦(yue)的平衡(heng)点。

理(li)解和(he)尊重(zhong)也是(shi)维系“性福”频率(lv)的关(guan)键。性(xing)欲水(shui)平的(de)差异是普遍(bian)存在的，它(ta)会(hui)受到很多(duo)内(nei)在(zai)和(he)外在因(yin)素的(de)影(ying)响(xiang)。当一方(fang)的性欲(yu)强于(yu)另一(yi)方时，强(qiang)制或不(bu)满都无济于事(shi)。更(geng)有(you)效(xiao)的方式(shi)是，接(jie)受这种差(cha)异，并探索其他(ta)的亲密方(fang)式(shi)，例(li)如(ru)拥(yong)抱、亲吻、依(yi)偎、互(hu)相按摩，或(huo)者只(zhi)是(shi)深(shen)入(ru)的(de)聊天。

这些非性(xing)行为的亲(qin)密(mi)接(jie)触，同样(yang)能有效(xiao)地(di)增(zeng)进情感连接，让双(shuang)方(fang)都能(neng)感受到被爱(ai)和(he)被关注，从而也(ye)可(ke)能在(zai)长远(yuan)上(shang)，帮助(zhu)改善(shan)性生(sheng)活(huo)的质量和频(pin)率(lv)。

科(ke)学(xue)研究的(de)启示(shi)：频(pin)率之外(wai)的“质”与“量(liang)”

虽然(ran)专家们普(pu)遍强(qiang)调个体差异(yi)和(he)沟(gou)通的重要性(xing)，但科(ke)学研(yan)究也(ye)并非(fei)全无用处(chu)。它们(men)可以(yi)为我(wo)们提供一些宏(hong)观的(de)参考，让我(wo)们(men)对“性福(fu)”的普(pu)遍规律有更深(shen)入的了解。

一项发(fa)表在(zai)《性医学(xue)杂志(zhi)》(JournalofSexualMedicine)的研(yan)究(jiu)，对(dui)数千(qian)名不同年(nian)龄段的参(can)与者(zhe)进行(xing)了调(diao)查，试(shi)图(tu)找出性生活(huo)频(pin)率与幸福(fu)感(gan)之间的关联。研(yan)究(jiu)发现(xian)，对(dui)于大多数人(ren)来(lai)说(shuo)，性(xing)生活频率的(de)增(zeng)加，确(que)实会(hui)伴随(sui)着幸福(fu)感的(de)提(ti)升，但这(zhe)种(zhong)提(ti)升(sheng)并(bing)不(bu)是无限度(du)的。

当(dang)性(xing)生(sheng)活频率达到(dao)一定(ding)程(cheng)度(du)后，进一步增(zeng)加并不会(hui)带(dai)来(lai)显著的幸(xing)福感(gan)提(ti)升，甚至可能(neng)因为过度(du)而产(chan)生负(fu)面影响。

这(zhe)个(ge)“临界(jie)点”大概(gai)在哪里呢(ne)？研(yan)究(jiu)者们发现(xian)，对于大多数成(cheng)年人(ren)而言(yan)，每周进行一次(ci)性生活，似(shi)乎是与幸福感(gan)最密切(qie)相关的(de)频(pin)率。也(ye)就是说(shuo)，每(mei)周(zhou)一(yi)次的性(xing)生(sheng)活(huo)，对许多人(ren)来说，可能是保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)身心状(zhuang)态、增(zeng)进伴侣关系的(de)“甜点区”。

这(zhe)里需(xu)要(yao)再(zai)次强(qiang)调的是(shi)，这(zhe)仅仅(jin)是(shi)“平均(jun)水平”的(de)参(can)考，绝非(fei)“最优(you)解”。研究(jiu)也发(fa)现(xian)，那些(xie)性(xing)生活频率远(yuan)低(di)于(yu)每(mei)周(zhou)一次(ci)，但依然感到幸(xing)福(fu)和满足(zu)的伴侣(lv)，他们的(de)关系质量普遍(bian)较高。这(zhe)再次印(yin)证(zheng)了，性生活的(de)“质(zhi)”往(wang)往比“量”更(geng)重要。

“性福”的真(zhen)正含义：不(bu)仅仅(jin)是次数(shu)

我们应(ying)该如何理解“性(xing)生活(huo)的质”呢？它(ta)包含(han)了很多层(ceng)次的意义：

情(qing)感(gan)连(lian)接的深(shen)度：性生(sheng)活(huo)是(shi)否是在(zai)深厚(hou)的情感连(lian)接(jie)基(ji)础上进行(xing)的？双(shuang)方(fang)是(shi)否在性爱中感(gan)受到(dao)彼(bi)此的爱意、信任和(he)欣赏？身体(ti)的愉(yu)悦(yue)与(yu)满足(zu)：性爱是否(fou)能带(dai)来身体(ti)上的愉(yu)悦和满(man)足感？双(shuang)方是否都能(neng)在性爱(ai)中获得高(gao)潮，或者至少是(shi)深刻的(de)身体体(ti)验(yan)？互相的关注与尊(zun)重：在性爱(ai)过程(cheng)中(zhong)，双方是否能(neng)够关注彼(bi)此的(de)感受(shou)，尊(zun)重(zhong)对方(fang)的需求(qiu)和(he)界限？是(shi)否(fou)能够(gou)互相(xiang)取(qu)悦，而不(bu)是单(dan)方面(mian)的索(suo)取？新奇感(gan)与探(tan)索(suo)欲：性(xing)生(sheng)活是否保(bao)持(chi)了一定(ding)的新(xin)鲜感(gan)和探(tan)索欲(yu)？是(shi)否(fou)有尝(chang)试新的姿(zi)势、地点(dian)、或者(zhe)情(qing)趣方(fang)式(shi)，让性爱充满乐趣？开放(fang)的(de)沟(gou)通与反(fan)馈：双(shuang)方(fang)是(shi)否能够(gou)就性(xing)爱(ai)中的感受(shou)、喜(xi)好、以(yi)及需要改进的地方进行(xing)开放的(de)沟通，并(bing)给予(yu)积极(ji)的反馈？

当(dang)这(zhe)些“质(zhi)”的(de)因素得到(dao)满足(zu)时，即(ji)使(shi)性生活(huo)频率不高(gao)，也(ye)能带来深(shen)刻的幸(xing)福感和(he)满(man)足感(gan)。相反，即使性生(sheng)活(huo)频率很高，但(dan)如果缺乏(fa)情(qing)感连(lian)接、互相(xiang)折磨(mo)、或者敷衍了事(shi)，那么(me)这(zhe)种(zhong)“量”的(de)堆积(ji)，反而可能(neng)成(cheng)为关系的负(fu)担。

如何调(diao)整，找(zhao)到属于(yu)你(ni)的“性福”节(jie)奏？

了(le)解了(le)这(zhe)些(xie)，我(wo)们(men)该如何行动，找(zhao)到属(shu)于自(zi)己和(he)伴侣的“性福(fu)”节奏呢(ne)？

进行一次坦诚(cheng)的“性(xing)”沟(gou)通：找(zhao)一(yi)个(ge)轻松自(zi)在的(de)时间(jian)，与你(ni)的伴(ban)侣分(fen)享(xiang)你(ni)对(dui)性(xing)生活(huo)的看法和(he)感受。讨(tao)论你们(men)各自的(de)期待(dai)、需(xu)求，以及(ji)对当前(qian)频率(lv)的(de)看(kan)法。记(ji)住(zhu)，这(zhe)是(shi)一个(ge)双(shuang)向的探索过程(cheng)。关注(zhu)“质”的提(ti)升(sheng)：如果你们(men)的性(xing)生活频率不(bu)高(gao)，但双(shuang)方(fang)都对此(ci)感到满(man)意，那么(me)恭喜(xi)你们！如果希望有所(suo)改善(shan)，可(ke)以尝试从提(ti)升(sheng)“质(zhi)”入(ru)手(shou)。

多(duo)花(hua)时间进行前戏(xi)，增加拥抱和(he)亲(qin)吻(wen)，尝试新(xin)的亲密方式(shi)，让性爱(ai)过程(cheng)更(geng)充(chong)满(man)情趣和连(lian)接(jie)感。接(jie)纳差(cha)异(yi)，探(tan)索多(duo)元的(de)亲密：理解性欲的差异是正常(chang)的。如果一(yi)方的性(xing)欲(yu)暂时(shi)较低，可(ke)以尝试通过非性行为(wei)的亲(qin)密(mi)方式(shi)来维(wei)系感(gan)情，例如(ru)共同的爱(ai)好、深(shen)入的交谈、浪漫(man)的约会等(deng)。

这些(xie)都能(neng)为(wei)性(xing)生活的(de)回归打下坚(jian)实的基础。保持(chi)积极心态，避免(mian)焦虑(lv)：关(guan)于(yu)性生活频(pin)率的(de)焦(jiao)虑(lv)，往往(wang)源(yuan)于(yu)外界(jie)的(de)压力和不切(qie)实际的(de)比较。放下这(zhe)些(xie)，专注于你们彼(bi)此(ci)的感受和需求。健康的(de)性生活，是为(wei)了增进幸福(fu)感，而不(bu)是制造新的烦(fan)恼。寻(xun)求专业(ye)帮助(zhu)：如果你(ni)们在(zai)性(xing)生(sheng)活中遇(yu)到了(le)持(chi)续的(de)困扰，例如(ru)性(xing)欲低落(luo)、性功能(neng)障(zhang)碍、或(huo)者沟(gou)通障(zhang)碍(ai)，不必(bi)羞于(yu)寻(xun)求专业性健(jian)康(kang)咨询师的帮助(zhu)。

他们可(ke)以(yi)提供专业(ye)的(de)指导和(he)支持，帮助你们(men)解决问题。

结(jie)语(yu)：

“性生(sheng)活频(pin)率多(duo)少才健康(kang)？”这个(ge)问题(ti)的答案，不(bu)是一(yi)个冷冰冰(bing)的数(shu)字(zi)，而是一个(ge)温暖而(er)动态(tai)的过程(cheng)。它关乎(hu)你和(he)伴侣之间(jian)的情感连(lian)接、互(hu)相(xiang)的(de)理解(jie)与(yu)尊(zun)重，以(yi)及共(gong)同创(chuang)造的(de)亲(qin)密(mi)体(ti)验(yan)。与其追(zhui)逐一(yi)个(ge)虚(xu)幻(huan)的“标(biao)准”，不(bu)如让我们把(ba)注(zhu)意力放在(zai)经营(ying)彼此的(de)关(guan)系，用爱和(he)沟通(tong)，去(qu)点(dian)亮属于你(ni)们独(du)一无(wu)二的(de)“性福(fu)”之光(guang)。

当你(ni)们在(zai)性爱(ai)中感(gan)受到(dao)的是(shi)快乐(le)、满(man)足(zu)和连(lian)接(jie)，你们就(jiu)已经找到了最(zui)健(jian)康(kang)、最美(mei)好的(de)频率(lv)。

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图片来源：每经记者 陈文笔 摄

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