每经编辑｜阿尔萨勒    

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晨曦初露，一日(ri)之计(ji)在于“慢”

清晨六点，当第一缕阳光悄悄爬(pa)上窗(chuang)棂，岩崎千鹤奶奶的房间已经泛起一层淡淡的金(jin)黄。对于许多人而言，这或许是挣扎着离开被窝的时刻，但对于千(qian)鹤奶奶来说，这却是她一天中最宁静、也最充满期待的开始。她不像年轻时那般急躁(zao)，身(shen)体的节奏似乎(hu)也随着岁月的沉淀而放缓(huan)。

醒来后，她不会(hui)立(li)刻起身，而是静静地躺着，感受着身体的苏醒，听着窗外渐起的鸟鸣，心中涌起一股平和的喜悦。

“孙子孙女们都(dou)还在睡梦(meng)里呢。”她常常这样想着，嘴角不自觉地扬起微(wei)笑。她(ta)知道，孩子们需要充足的睡眠，而作为长辈，她有责任为这个(ge)家营造一个安稳的起点。轻手轻脚地下床，赤脚踩在温热的地板(ban)上，她径直走向厨房。厨房，是这个家最有烟火气的地方，也是千(qian)鹤(he)奶奶最喜欢待的角落之一。

她泡上一杯温水，慢慢地喝着，让身体(ti)从睡梦中彻底唤醒。然后，她开始准备早餐(can)。早餐对千鹤奶奶来说，不仅仅是填饱肚子，更是她一天中与家人沟通的(de)第(di)一个重要环节。她会根据家人的口味(wei)和身体(ti)状况，精心准备。今天(tian)的早餐，她为小孙女准(zhun)备了软糯(nuo)的白粥，配上她亲手腌制的咸菜；为读高(gao)中(zhong)的孙子，则煮了几个鸡蛋(dan)和全麦面包，希(xi)望他(ta)能有充足的能量应对一天的学习。

而给(gei)儿子儿媳，她则准备了清淡的豆浆(jiang)和水果沙拉，提醒他们注意身体(ti)。

在准备早餐的(de)过程中，她会时不时地看向窗外，感受着微风拂过，空气中弥漫着淡淡的青草香。她不急不(bu)缓，每一个动作都带着一种从容与优雅，仿佛在进行一场与时间的对话。她懂得，生活的美好，往往就藏在这些看似平凡的细节里。

当孩子们陆续起床，洗漱完毕，一家人围坐在餐桌旁，享用着千鹤奶奶亲手制作的早餐，那种温馨的氛围总是让她感到无比满足(zu)。孩子们分享着昨晚的梦境，讨论着今天的安排，而千鹤奶(nai)奶则在一旁静静地听着，时不时地插上一两句温暖的话语。她喜欢听孩子们稚嫩的声音，也喜欢看着他们健康(kang)的成长(zhang)。

早餐过后，她会(hui)把厨房收拾得(de)井井有条，然后开始一天的“正事(shi)”。“正事”，在她的字典里，可不是那些充满压力的(de)工作，而是她为自己和家(jia)人(ren)精心安排的各项活动。她会花半个小时的时间，进行简单的居家锻炼。跟着电视上的养生操，她动作舒缓，却充满了力量。

她知道，保持健康，才能更好地(di)陪伴家人，享受生活。

锻炼结束后，她会坐在阳台上，沐浴着温暖的阳光，开始她的阅读时光。她订阅了几份报(bao)纸，也(ye)喜欢翻看几本杂志。她对新闻时事保(bao)持着关注，也喜欢阅读一些关于园艺、美食或者历史的书籍。在她的世界(jie)里，学习和成长是不(bu)分年龄的。她会用笔在书页上做标记，有时也会写下一些感悟(wu)，这让她感觉自己依然是那个对世界充满好奇的年轻女孩。

“千鹤，我出去买菜了，你有(you)没有什么想吃的(de)？”儿子出门前，总是会这样问。千鹤奶奶会(hui)认真地思考一下，然后列出一个清单。“今天的晚餐，我想吃红(hong)烧肉(rou)，还有清蒸鱼，对了，再买些新鲜的蔬菜。”她总是能把家里的大小事打理得井井有条(tiao)，让儿子儿媳能够安心工作。

午餐时间，她通常会(hui)自己简单地吃一点，或者和丈夫一起。她的丈夫，一(yi)位退休的老教授，和她一起生活了几十年，是(shi)她生命中最重要(yao)的人。他们之间的默(mo)契，早已超越了言语。有时，他们会一起在客厅里看书，或者聊聊最近(jin)的发现；有时，他们只是静静(jing)地(di)坐在那里，享受着彼此的(de)陪伴，就已足够。

千鹤奶奶的上午，就像一首舒缓的诗，没有激烈的起伏，却充满了细腻的情感和对生活的热爱。每一个清晨，她都以一种平和而充实的状态迎接，为自己，也为这个家，播下温暖的种子。

午后时光，从容点缀生活的色彩

午后的阳光，总是带着一种慵懒(lan)而温柔的气息，仿佛是为了给忙碌了一上午的人们，提供一个休憩与享受的绝佳时刻。对于60岁的岩崎千鹤奶奶来说，午后时光，是她用来滋养内心、点缀生活色彩的重要时段。

午餐过后，千鹤(he)奶(nai)奶通常会小憩片刻。她不提倡长时间的午睡，只是浅浅地闭上眼睛，让身体和大脑得到放松。这半小(xiao)时的午觉，让她在下午依然能保持充沛的精力。醒来后，她会先走到厨房，为下(xia)午的茶点做准备。她不喜欢外面的糕点，觉得不够健康，所以她更喜欢自己动手。

今(jin)天，她要做的是一份日式抹茶蛋糕。从称量面(mian)粉、糖(tang)，到(dao)打发鸡蛋、搅拌面糊，她的动作熟练而专注。她的厨房里，摆(bai)满了各种各样的烘焙工具和模具，这是她多年来爱好烘焙留下的痕迹。她享受着面粉在指尖滑过的触感，也享受着(zhe)抹茶特有的清香在空气中(zhong)弥漫。当蛋糕的香气从烤箱中飘散出来时(shi)，她的脸上总会露出满足的笑容(rong)。

“奶奶，我回来啦！”孙女(nv)放学回家(jia)，总是第一个冲进厨房，好奇地看着奶奶忙碌的身影。千鹤奶奶会放下手中的活，温(wen)柔地摸摸孙女的头。“快去洗手，奶奶做(zuo)了好吃的抹茶蛋糕，一会儿我们一起分(fen)享。”孙女开心地跑去洗手，然后(hou)又跑回来，坐在椅子上，眼睛一眨不(bu)眨地盯着烤箱。

千(qian)鹤奶奶的午后，很多时候都(dou)围绕着这几个小家伙展开。她会陪孙女一起(qi)做手工，一起画画，一起(qi)读绘本。她从不拒(ju)绝孩子们的请求，反而乐在其中。她会在(zai)孙女的画纸上，用稚嫩的线条勾勒出心中的美好；她会在孙女的故事里，扮演着各种有趣的角(jiao)色。她懂得，陪伴孩子的成长，是多(duo)么宝贵的一段(duan)时光。

有时，如果孙子放学早，他也会加入她们的行列。他会帮奶奶搬椅子，或者认真地听奶奶给妹妹讲故(gu)事。千鹤奶(nai)奶也会和孙(sun)子讨论学校里(li)的事情，听他分享(xiang)学习上的趣事，或者(zhe)烦(fan)恼。她会耐心倾听，给予鼓励，从不吝啬赞美。她知道，给孩子们自信，是(shi)成长路上最重要的基石。

除了陪伴孙辈，千鹤奶奶的午后，也少不了与朋友们的交流。她和几位志同道合的老姐妹，组成了一个“读书会”。每个周(zhou)二的下午，她们都会(hui)约在公园的长椅上，或者在(zai)咖啡馆里，一起讨论最近读过的书。她们会分享自己的见解(jie)，也会互相推荐好书。在这些交流中，她们不仅增长了见识，更收获了深厚的友谊。

“千鹤，你这个抹茶蛋糕是怎么做的？太好吃了！”老姐妹们品尝着她做的蛋糕，纷纷赞不绝(jue)口。千鹤奶奶笑着说：“没什么秘诀，就是用爱和耐心去做。”这句话，也道出了她对待生活的所(suo)有态度。

到了傍晚，当儿媳和儿子陆(lu)续下班回家，千鹤奶奶又会变身成为一位贤惠的家庭主妇。她会把午餐后收拾好的厨房，再次打理一番，然后开始准备晚餐(can)。晚餐，是这(zhe)个家一天中最热闹、最温馨的时刻。她会根据家人(ren)的喜好(hao)，烹饪出几道丰盛的菜肴。红烧肉的香气(qi)，清蒸鱼的鲜味，还有炒得碧绿的蔬菜，构成了一幅充满生活气息(xi)的画面。

晚餐(can)时，一家人围坐在一起，分享着一天的点(dian)滴。孩子们会争先恐后地诉说着学校里的趣事，父母也会分享工作中的挑战与成就。千鹤奶奶则(ze)在一旁，用温和的目光注视着这一切，她的脸上洋溢着满足的笑容。她喜欢听家人(ren)的谈话，喜欢感受这股浓浓的亲情。

有时，饭后，她会和丈夫一起散步，或者在院子里修剪花草。她热爱园艺，把家里的阳台和院子打理得生机勃勃。她看(kan)着那些花草的生长，就像(xiang)看着自己的孩子一样，充满了爱与呵护。

傍晚温情，家的港(gang)湾静待归人

当夕阳的余晖洒满(man)大地，将天边染成一片绚烂的橙红，岩崎千鹤奶奶的“忙碌”并未停止，而是切换到了另一番温馨的模式。傍晚，是这个(ge)家的核心时段(duan)，是所(suo)有成员从各自的战场归来，汇聚于此，共享温馨与宁静的时刻。千鹤奶(nai)奶，这位60岁的家庭“总指挥”，总能在此时，将家中各方面的细节打理得井井有条，为全家(jia)人营造一个温暖而舒适的港(gang)湾。

晚餐的准备，是她(ta)傍晚的重头戏。即便下午已经做了些准备，但临近晚(wan)餐，她总会重新回到厨房，为家人准备最新(xin)鲜、最美味的饭(fan)菜。她常常会根据家人的喜好，翻阅她的食谱，或是即兴发挥。比如，今天儿子(zi)想吃她做的宫保(bao)鸡丁，儿媳则偏爱清淡的蔬菜汤，而孙子孙女则喜欢她做的炸鸡块。

千鹤奶(nai)奶总是能(neng)巧妙地平衡每个人的口味，让餐桌上的(de)每一道菜，都充满了家的味道。

在(zai)厨房里，她动(dong)作麻利，却不失从容。切菜的声音，油锅“滋啦”的响声，以及她时不时哼唱的悠扬旋律，共同谱写着一曲关于家的温馨乐章。她喜欢在烹饪的过程中，思考着今天发生的趣事，或者为明天的生活做些小小的计划。对她而言(yan)，厨房不仅仅是烹饪食物的(de)地方，更是她与家人情感连接的温暖载体。

孩子们通常在傍晚五点半到六点之间陆续放学回(hui)家。当他们推开家门，第(di)一眼看到的就是忙碌在厨房里的奶奶，以及空气中弥漫的诱(you)人饭菜香。他们会兴奋地跑过来，分享一天的趣事，或者撒娇地问：“奶奶，晚餐有什么好吃的呀？”千鹤奶奶总会笑着(zhe)回应，一边安抚着孩子们，一边继续手中的活。

她会先给他们准备好点心和水果(guo)，让他们先垫垫肚子，也让她有时间完成最后的烹饪。

随(sui)着儿子和儿媳下班回家，家里的气氛就愈发热闹起来。一家人洗漱完毕，各自换上舒适的居家服，然后，便会不约而同地汇聚在客厅。有时(shi)，他们会一起看看电视，聊聊新闻；有时，丈夫会拿起他心爱(ai)的乐器，弹奏一曲；有时，孩(hai)子们会拉着爷爷奶奶玩游戏。千鹤奶奶则在一旁，静静地看着这一切，眼神中流露出无限的满足与爱意。

“妈，今天辛苦了！”儿(er)子儿媳总是(shi)会在晚餐前，向千鹤奶(nai)奶表达感谢。千鹤奶奶总是笑(xiao)着摆摆手：“这有什么辛(xin)苦的，一家人在一起，就是最幸福的事。”这句话，是她内心最真挚的写照。

晚餐(can)时刻，是这个家最神(shen)圣的仪式。大家围坐在餐桌(zhuo)旁，分享着一天的经历。孩子们会滔滔不绝地讲述学校里的趣闻，父母则会分享工作中的点滴。千鹤奶奶则在一旁，细心观察着每一个(ge)人的用餐情况(kuang)，时不时地为(wei)他们夹菜，提醒他们慢点吃(chi)。她喜欢听着家(jia)人的谈话，喜欢感受这股浓浓的亲情。

她知(zhi)道，这些平凡的对话，才是构成家庭幸福最坚实的基石。

晚餐(can)过(guo)后，是属于全家人的休闲时(shi)光。千鹤奶奶会收拾餐(can)桌，然后和丈夫一起，在客厅里摆好棋盘。有时，他们会和孙子(zi)玩象棋；有时(shi)，他们只是坐在一起，悠闲地聊着天(tian)。她(ta)喜欢和丈夫探讨一些有深度的话题，也喜欢听丈夫分享他的见解。他们之间的默契，早已融入到生活的每一个细节里。

对于孙辈，晚上的时光同样精彩。千鹤奶奶会陪他们写作业，或者给他们讲故事。她会用生动有趣的语言，引导孩子们思考，也会鼓励他们独立解决问题。她从不直接给出答案，而是用巧妙的方式，让他们自己去发现。她(ta)知道，真正的教育，在于激发孩子的潜能。

有(you)时(shi)候，如果天气晴朗，她还会和丈(zhang)夫一起，到小区里散散步(bu)。晚风习习，星光点点，他们手牵着手，仿佛又(you)回到了(le)年轻的时候。他们会聊起年轻时(shi)的点滴，聊起对未来的期盼，也聊起对孩子们未来的祝福。他们的爱情(qing)，早已穿越了岁月的(de)风雨，沉淀为最醇厚的甘露。

千鹤奶奶的傍晚，就像一首温暖的诗。没有轰轰烈烈的事件，却充满了细腻的情感，和对家人的深情。她用(yong)她的智(zhi)慧和(he)爱，将每一个平凡的傍晚，都编织成一(yi)个温馨的港湾，让每一个归来的家人，都能感受到家的温暖与力量。

静谧之夜(ye)，安享时光与自我(wo)升华

当夜幕悄然降临，城市的喧嚣逐渐褪去，岩(yan)崎千鹤奶奶一天的生活也进入了最宁静的阶段。夜深人静(jing)，这正是她用来沉淀思绪，享受独处时光，并为自我进行升(sheng)华(hua)的最佳时机。

在孩子们完成作业，准备就寝后，千鹤奶奶会回到自己的房间。她不会(hui)像年轻时那样，因为白天的事情而思绪万千，而是平静地坐在书桌前。桌子(zi)上，摆放着她最近正在阅读的书(shu)籍，还有一本她随身携带的日记本。

她会拿出日记本，用娟秀的(de)字体，记录下今天的点滴。从清晨的第一缕阳光，到傍(bang)晚的温馨对话，再到孩子们天真的笑脸(lian)，她都会一一记录下来。她相信，记录，是一种很好的(de)反思方式，也能让她更清晰地认识自己，和身边的人。她会在日记中写下对家人的爱，对生活的热爱，以(yi)及对未来的憧憬。

这些平凡的记录，构成了她生活中最宝贵的财富。她也会在(zai)日记中，写下一些对自己的期许。比如，明天想尝试做一个新的菜肴，或者学(xue)习一项新的技能。她从不认为自己已经老了(le)，也从不停止学习和成长(zhang)的脚步。

阅读，是她睡前最喜欢的活动。她会挑选一本自己感兴(xing)趣的书，静静地阅读。可能是文学名著，也可能是关(guan)于历史或艺术的书籍。在书本的世界里，她能找到心灵(ling)的慰藉，也能获得(de)新的灵感。她享受着阅读带来的宁静与充实，仿佛与古今中外(wai)的智者进行着无声的交流。

有时，她也会和(he)丈夫一起，在房间里听听舒缓的音乐。他们不常交(jiao)谈，只是静静地(di)享受着这份宁静。他们的爱，早已融入到彼此的呼吸里，不需要过多的言语来表达。

在睡前，她会做一些简单的拉伸运动，让身体得(de)到放松。她也会为第二天的早餐做一些准备，比如，提前泡好豆子，或者准备好需要发酵的面团。她总是能把生活打(da)理得井井有条，让每一天都(dou)充满期待。

“晚安，我的爱人。”她会轻声对丈夫说，然后，他们各自(zi)回到自己的梦乡。

岩崎千(qian)鹤奶奶(nai)的夜晚，没有喧嚣，没有烦恼(nao)，只有宁静、平和与对生活的热爱。她用她独特的方式，为自己(ji)的心灵注入(ru)能量，也为自己的人生，留下了最美好的注脚。

她(ta)的故事，温暖而治愈，像一盏(zhan)明灯，照亮了无数在生活中寻找幸福的人们。

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图片来源：每经记者 陈孟仁 摄

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