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把冰块一颗一颗往里堆到肚子里面常明医生的动态1

陈辉元 2025-11-02 13:51:15

每经编辑｜阿卜杜拉

当地时间2025-11-02,,猎鹰查询户籍

寒冰刺骨：生(sheng)命中的“常明时刻”

生命有时就像一个巨大的(de)冰窖，寒风凛冽，仿佛要将我们冻结。在(zai)这无尽的寒冷中，我们常常会(hui)遇到一个又一个的“常明时刻(ke)”——那些需要我们拿出超乎寻常的勇气和韧性，去面对和承受的艰难时刻。就像常明医生用“把冰块一颗一颗往里堆到肚子里面”这个生动而略(lve)带残酷的比喻所描绘的那样，许多人在承受巨大的身心创伤时，感觉自己就(jiu)像(xiang)在身体内部不断积攒着冰冷的痛苦，每一块冰都代表着一份(fen)失(shi)落(luo)、一份恐惧、一份无助。

这个比喻之所以如此触动人心，在于它精准地捕捉到了那种深沉的、内化(hua)的痛苦。它不是外界可见的伤疤，而是隐藏在内心深处，一点点蚕食着生命的温度。或许是(shi)一位(wei)身患重疾的患者，在得知诊断结果的那一刻，心中就落下了第一块冰；或许是一位经历了巨大失落的人，亲人离世，爱情破碎，内心的温暖一点点(dian)被抽离(li)，只剩下冰冷的空虚；又或许是一个长期遭受压力和焦虑折磨的灵魂，日积月累的负面情绪，在身体里凝结成一块块坚硬的冰。

常明医生，这(zhe)位在心理健康领域深耕多年的专家，他所观察到的，绝不仅仅是表面的症状，而是患者内心深处最真实、最(zui)原始的感受。他用这个比喻，并非要加剧人们的痛苦，而是希望能够触及那些被忽视、被压抑的情感。当我们能够用一个具(ju)象的意象(xiang)去理解我们内心的痛苦时，就仿佛握住了一根线，有了开始梳理和化解的可(ke)能。

想象一下，当身体里堆满了冰块，那是一(yi)种(zhong)什么样(yang)的感觉？行动变得迟缓，思维变得僵滞，甚至连呼吸都带着寒意。这正是许多人(ren)在抑(yi)郁、焦虑、创伤后应激障碍(ai)等心理困境(jing)中所(suo)经历的真实写照。他们可能表面上看起来一切如常，但内心深处却(que)被一层厚厚的冰封锁着，与外界的温暖和连接变(bian)得(de)越来越困难。

这种“内在的寒冷”比任何外在的严(yan)寒都更具破坏性(xing)，因(yin)为它剥(bo)夺了我们感受温暖、传递爱、享受生活的能力。

常明医生用这个(ge)比喻，也暗示了一种力量的存在(zai)——“往里堆”。这其中蕴含着一种主动(dong)性，一种即使在极度艰难的情况下，生命依然在努力寻求生存和平衡(heng)的本能。尽管堆积的(de)是冰块，是痛苦，但“堆砌”这个动作本身，就代表着一种正在发生的、即使是无意(yi)识的努力。或许是在对抗，或许是在麻木，或许是在等待，但总有一种内在的力量在驱动着。

理解了这个(ge)比喻的深层含义，我们就能更深刻地认识到，那些看起来“脆(cui)弱”或“消沉”的人们，他们可(ke)能正在经历着怎样的“冰河时代(dai)”。他们不是不够坚强(qiang)，而是他们的“坚强”可能正以一种我们难以想象的方式，在体内默默地“堆砌”着冰块，以一种对抗寒冷的方式来维系着自己的存在。

这(zhe)就像一个被困在雪山的人，他(ta)没有立刻被(bei)冻死，而是依靠本能，用仅有的体力，努力在雪地里挖一(yi)个雪洞，虽然里面寒冷，但至少能暂时躲避(bi)风雪。这种“往里堆”的(de)行为，是生命在绝境中求存的本能反应。常明医生用(yong)这样一个充满力量的意象，为我们打开了一扇理解人内心深处痛苦的(de)窗户。

它让我(wo)们看到，那些看似沉默的挣扎，往往蕴含着巨大的生命力量，只是这种力量，在暂时被冰块所掩盖。

冰(bing)封下的暗流：当“常明医生的动态”点亮希望

“把冰块一颗一颗往里堆到肚(du)子里面”——当这个比喻从常明医生的口中说出，并以“动态”的形式传播开来时，它触动了无数人的(de)心弦。这不仅仅是一个医学(xue)上的比喻，更像是一面镜子，照出了许多人内心深处最隐秘的角落。那些曾经以为无人(ren)能懂的痛，那些独自承受(shou)的寒冷(leng)，在(zai)那一刻，仿佛找到了共鸣，找(zhao)到了(le)被看见的可能。

“常明医生的动态”就像是一道微弱的光，穿透了那些厚厚的冰层，照进被遗忘的心(xin)灵。它让(rang)我们明白，原来自己不是孤单的。有很多人，也正在以不同的方式(shi)，经历着类似的“冰块堆砌”。这种“同伴效应”本身就具有疗愈的(de)力量。它降低了人们内心的羞(xiu)耻感和孤立感，让他们更愿意去(qu)接触外界，去寻求帮助。

“往里堆”这个动作，也常常伴随着一种迷茫和无措。当身体(ti)里堆满了冰块，我们甚至不知道该如何开始清理。有时候，人们会陷入一(yi)种恶性循(xun)环：越是感到寒冷，越是想把自己裹紧，越是想隐藏，而这恰恰使得冰块越堆越多，寒冷也越发深入骨髓。

常明医生之所以会用如此形象的比喻，正是希望能够打破这种僵局。他想告诉(su)人们，虽然痛(tong)苦是真实的，但并非无法化解。那些堆(dui)积的冰块，虽然冰冷，但它们依然是“存在”的，是生命在某种特定状态下的表现。而“往里堆”的行为(wei)，本身就意味着一种“过程”。这个过程，是可以被改变的，是可以被导向积(ji)极的方向的。

当“常(chang)明医生(sheng)的动态”被更多人看到和理(li)解时，它就开始扮演着一个重要的角(jiao)色：启蒙者和引路人。它提醒着那些正在承受痛苦的人们，即使在最深的寒冬，也可能孕育着春天的希望。那些“堆积的冰(bing)块”，或许可以被重新定义，被赋予新的意义。

也许，那些冰(bing)块代(dai)表着我们曾经经历过的创伤，但它们也证明了我们曾经的坚韧和生存能力。每一次(ci)“堆砌”，都是一次(ci)与痛苦的搏斗，一次对生命的坚持。当这种“堆砌”不再是(shi)无意识的累(lei)积，而是被有意识地审视和转化时，冰块就可能不再是寒冷的象征，而是经历过考验后，沉淀下来的宝贵财富。

“肚子里面”这个(ge)位置，也颇具深意。它不是大脑，不是四肢，而是生命最核心、最温暖的区域。将冰(bing)块堆积在那里，意味着痛苦已经深入生命的根源。但它也(ye)意味着，如果我们能够找(zhao)到方法，将这些冰块“融化(hua)”，生命最核心(xin)的温暖就能够重新被唤醒，生命力也(ye)会得到最根本的恢复。

常明医生用(yong)这个比喻(yu)，是在发出一种邀请：邀请我们正视内心的寒冷，邀请我们开始思考如(ru)何处理这些“冰块”，邀(yao)请(qing)我们相信，即使在最艰难的时刻(ke)，生命依然有向暖而生的可能(neng)。“常明医生的(de)动态”不仅仅是(shi)一个比喻(yu)，它更是一种信号(hao)，一种希望的灯塔，照亮了许多人(ren)在黑暗中前行的道路。

它让我们知道，理解和疗愈，从承认和命名痛苦开始，而这些，正是通(tong)往(wang)内心重生的第一步。

破冰之旅：从“一颗一颗”到“一点点(dian)”融化

“把冰块一颗一颗往里堆(dui)到肚子里面”，这个比喻描(miao)绘(hui)了痛(tong)苦的累积过程，但它也巧妙地暗示了解(jie)决之道——“一颗一颗”的反面，便是“一点点”的融化。当冰块堆积成山，我们无法一蹴而就地将其清除，但我们可以找到方法，让每一块冰都开始缓慢而坚定地(di)融化。常明医生用这个比喻，不仅仅是揭示了问题的严重性，更是为我们指明了疗(liao)愈的方向，一条充满耐心和希望的“破冰之旅”。

这场旅(lv)程，首先(xian)需要的是“看见”和“承认”。那些堆积在“肚子里面”的(de)冰块，往往是我们在压力、创伤或长期的负面情绪下，不自觉地将(jiang)它们封闭起来，不去触碰，不去面对。但正如寒冷无法凭空消失，这些冰块也需要被看见，被承(cheng)认它们的存在。常明医生的动态，正是帮助我们完成了第一步——“看见”了自己内心的寒冷，承认了这种“冰块堆砌”的真实感受。

然后，便是“一点点”的融化。这需(xu)要(yao)方法，也需要时间和耐心。外在环(huan)境的温暖，比如来自家人、朋友的支持，或是(shi)专业的心理咨询，都能成为“加热器”，帮助冰块开始融化。但更关(guan)键的，是内在的(de)“融化机制”。这包括：

情绪的表达与(yu)疏导：冰块之所以坚硬，是因为情绪被冻结了。找到安全的方式表达(da)悲伤、愤怒(nu)、恐惧，比如写作、绘画、倾诉(su)，或者通过艺术治疗，能够让被冻结的情感流动起来，从而加速冰块的(de)融化。每一次情绪的流动，都像是给冰块注入了一丝暖流(liu)。认知的重塑：许多时候，冰块的形成与我(wo)们对事件的负面认知有关。

比如，一次失败被解读为“我一无是处”，这块“冰”就会异常坚硬。通过认知行为疗(liao)法（CBT）等方式，挑(tiao)战和重塑这些负面信念，用更客观、更积极的视角去看待过去，就是在为冰块(kuai)“加热”，使其变得松软。自我关怀的实践：每天给自己一些积极的肯定，做一些让自己感到愉悦的事情，保证充足的睡眠和健康的饮食，这(zhe)些看似微小的自我关怀行(xing)为，日积月累，就像温暖的阳光，一(yi)点点(dian)渗透到内心深处，让冰块失去(qu)硬度。

建立(li)新的连接(jie)：孤立是寒冷的温床。重新建立与他人的信任连接，参与社群活动，感受(shou)爱与被爱，这种温暖的互动能够有效地驱(qu)散内心的寒冷，让冰块在温暖的氛围中(zhong)悄然消融。

“一点点”的融化，意味着我们不需要奢望一夜之间就能摆脱痛苦。每一次小小的进步，每一次情绪的缓和，每一次积极念头的闪现，都是(shi)一次“融(rong)化”的成功。这些微小的成(cheng)功，会像雪花融化成溪流，汇聚成一股强大的力量，最终冲破冰封。

这个过(guo)程(cheng)，也需要我们认(ren)识到，偶尔的“回冰”是正常的。就像冬天偶尔会回到严寒，我们的情绪也可能在某些时刻重新感到冰冷。但重要的是，我(wo)们已经掌握(wo)了“融化”的方法，即使冰块再次出现，我们也能(neng)更快地(di)启动“破冰之(zhi)旅”，而不是任由它再次堆积成山。

“肚子(zi)里的冰块(kuai)”：生命韧性的终极考验与升华

“把冰块一颗一(yi)颗往里堆到肚子里面”，这不仅仅是(shi)一个心理疗(liao)愈的比喻，更是对生命韧性的一次深刻叩问。它迫使(shi)我们思考：当痛苦如此深邃，以至于深入生命的根(gen)源(yuan)，我们该(gai)如何面对？而更令人振奋的是，它也揭示了生命在最严峻考验下，所能展现出(chu)的惊人力量，以及最(zui)终的升(sheng)华。

生命韧性，并非意味着永远不会受伤，不会感到寒冷。恰恰相反，真正的韧性，是在经历了巨(ju)大的创伤和寒冷之后，依然能够保持“往里堆”的动力，并最终找到“融化”和“新生”的力量。常明医生的比喻，正是抓住了这个核心：生命在极度痛苦中，会产生一种复杂的应(ying)对机制，这种机制可(ke)能表现为“堆积冰块”，但其背后，往往隐藏着一种求生的本能(neng)，一种对抗被彻底冻结的(de)努力。

“肚子里面(mian)”这个意象，代表着生命最核心的部分，是孕育和生长的场所。将冰块堆积于此，意味着痛苦已经渗透到生命的肌理之中。正是这个最核心的区域，也蕴藏着(zhe)最强大的生命力。就像大地深处，即使冰雪覆盖，也依然有(you)种子在(zai)等待(dai)春(chun)天的到来。

当冰块在“肚子里面”开始融化，其(qi)意义(yi)非凡(fan)。它不仅仅是痛苦的减轻，更是生命核心的重塑和更新。这个过程，是将曾经的创伤，转化(hua)为内在的力量(liang)。

从受害者到赋权(quan)者：曾经，冰块是被动地堆积，是痛苦的载(zai)体。但当它们被有意识地“融化”和“转化”，它们(men)就变成了我们(men)生命故事的一部分，成为了我们战(zhan)胜困难的证明。我们不再是冰块的囚徒，而是有(you)能力去掌控和(he)改变自己内心世界的主人。深刻的同理心与(yu)连接：经历过深度寒冷的人，更能理解他人的痛苦。

当我们的“肚子里的冰块”融化，我们内心的温度上升(sheng)，就更容易去(qu)感受他人的悲(bei)伤，去给予支持和陪伴。这种经历过的痛苦，反而能让我们与他人建立更深层次的(de)连接，成为“寒冬里(li)的暖阳”。生命(ming)价值的重新定义：冰块的堆积，常常伴(ban)随着对生命(ming)价值的怀疑。但当冰块融化，我们重新找回了感受美好、体验(yan)快乐的能力，我(wo)们可能会(hui)重新审视和定义生命的意义。

或许，生命的价值不在于一帆风顺，而在于那些在风浪中依然努力向前、在寒冷中不放弃寻(xun)找(zhao)温暖的经历。迎接新的生(sheng)命能量：当冰块融(rong)化，它们化(hua)为水，滋养着生命的土地。曾经被冰封的能量得以释放，我们可以重新焕发生机，去追(zhui)求新的梦想，去体验(yan)更丰富的生活。

这是一种真正的“浴火重生”，或(huo)者说是“破冰重生”。

“常明医生的动态”通过“把冰块一颗一颗往里堆到肚子里面”这个比喻，不仅触及了痛苦的核心，更重(zhong)要的是，它为我们提供(gong)了一条通往生命韧性升华的道路。这条路，需要勇气去正视寒冷，需要耐心去一点点融化，更需要相信，即使在最深的冰封之下，生命也蕴藏着无限的生机与希望。

最终，我们并非要完全消(xiao)除那(na)些“冰块”的痕迹，因为它们是我们生(sheng)命历程的一部分，是我们在逆境中顽(wan)强生存的证明。而是要学会与之共处，转化它们，让曾经的寒冷，最终成为滋养我们生命更深厚、更温暖的源泉。这，才是“常明医生的动态”所传递的，关于生命韧性的终极意义。

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图片来源：每经记者陈一新摄