每经编辑｜陈锦华    

当地时间2025-11-02,,伪娘如何废掉小弟

“24小时(shi)看B站直播”，这几个字组合在一起，本身就带着一股子“不走寻常路”的劲儿。对于大多数人来说，这几乎(hu)是个不可能完成的任务，但也正是这份“不可能”，可能在一些人心中激起了涟漪。或许是因为(wei)直播间的氛围太过于热闹，或许是因为主(zhu)播的才艺太过吸引人，又或许是因为屏幕那头仿佛是另一个平行宇宙，在那里，你可以暂时逃离现实的喧嚣，沉浸在一种别样的感官体验中。

B站(zhan)直播平台以其多元化的内容和年轻化的用户群体，确实构(gou)建了一个充满活力的虚拟社(she)区(qu)。从游戏大神的操作炫(xuan)技，到生(sheng)活区UP主的日常分享，再到二次元的精彩cosplay和才艺表演，总有一款能击中你。

当我们把目光从(cong)屏幕上(shang)移(yi)开，审视“24小时不间断”这个(ge)概念时，一个显而易见的问题浮出水面：这真的“可取”吗？从生理层面来看，人类的身体有着自然的节律。24小时不间断地盯着屏幕，对眼睛的伤(shang)害是显而易见的。长时间聚焦，泪液蒸发(fa)加速，容易导致干眼症，视力下降。

而缺乏活动，长时间保持同一姿势，则会给颈椎、腰椎带来极大的压力，可能引发颈椎病、腰肌劳损等问题，甚至影响血(xue)液循环。更不用说(shuo)，熬(ao)夜对身体的损耗，内分泌失调，免疫力下降，都是潜在的健康风险。我们的身体需要休息、需要运动，需要与自然环境互动，而长时间沉溺于虚拟世界，无疑是对这些基本需求的忽视。

从(cong)心理层面来分析，“24小时(shi)看(kan)B站直播”可能是(shi)一种对现实生活的逃避。直播内容虽然精彩，但终究是隔(ge)着一层屏幕。它提供了一种即时满足和情感慰藉，但这种(zhong)慰藉往往是短暂的，且缺乏深度的连接。当生(sheng)活中的压力、挑战、甚至是平淡无(wu)奇的日常，让我们感到疲惫时，沉浸(jin)在直播世界里，似乎成了一(yi)种省时省力的“解压阀”。

长期依赖这种方式，可能会让我们丧失应对现实生活的能力。我(wo)们会变得越(yue)来越不愿意(yi)去面对问题，越来越习惯于被动接受(shou)信息，而不是主动去创造和体验。这种(zhong)心理上的“麻痹”，可能会在不(bu)知不(bu)觉中(zhong)侵蚀我们的(de)个性(xing)和独立思考能(neng)力。

再者，时间是(shi)人生最宝贵的资源之一。将连续24小时的时间全部(bu)投入到观看(kan)直播，意味着放弃了其他无数可能。你可以利用这段时间学习(xi)一项新技能，阅读一本好书，陪伴家人朋友，或(huo)者去探索(suo)未知的风(feng)景。这些活动，虽然可能不如(ru)直播那(na)样即时刺激，但它们(men)带来的价值，是更为长远和深刻的。

它们能够塑造我们的知识体系，丰富我们的人生阅历，加深我们的人际关系，最终构成我(wo)们独特的人生轨迹。把24小时都交给直播，就像是(shi)把一本未写完的书，直(zhi)接翻到了最后一页，那些精彩的章节，那些可能改变你人生方向的段落，都将永远错(cuo)失。

诚然，B站直播确实为我们提供了一个(ge)放松娱乐的平台，适度的观看能够带来愉悦感，甚至是知识的获取。但任何事物，一旦走向极端，都可能产生负面影响。“24小时”这个数字，本身就带有一种近乎偏执的意味，它暗示了一种失控，一种对现实生活的脱节。它或许是网络文化中(zhong)一种夸(kua)张的表达，用来形容对某个主播或某个内容的狂热，但(dan)在现(xian)实生活中，将这个“概念”照进现实，则(ze)需要三(san)思而后行。

健康、成(cheng)长、人际关系，这些构成我们生活基石的东西，不应(ying)该被24小(xiao)时不间断的屏(ping)幕时光所取代。

既然“24小(xiao)时看B站直播”从健康、心理和时间价值等多个维度来看，都存在着(zhe)显而易见的弊端，如何在享受B站直播带来的乐趣的保持生活的平衡与健康呢？这需要我(wo)们建立一套行之有效的时间管理和娱乐消费策略。

认识到“度”的重要性是第(di)一步。B站直播，作为一种娱乐形式，其价值在于“调(diao)剂”而非“主导”。它可以是工作学习之余的放松，可以是社交互动的一种方式，但绝不能(neng)成为生活的全部。我们需要(yao)为自己的娱乐行为设定明确的边界。比如，可以规定每天或每周观看直播的时长，设定一个“禁播”时间段，例如在工作日晚上，或者在用餐时间，避免长(zhang)时(shi)间沉浸其中。

学会“及时(shi)止损”，当发现(xian)自己(ji)已经看了太久，或者错过了其他重要安排时，要果断地停(ting)止，并提醒自己还有(you)更重要的事(shi)情要做。

主动寻找“替代性”的充实活动。生活不应只有(you)屏幕，更(geng)不应只有直播。我们可以积极地参与到现实生活中的各种活动中，以此(ci)来丰富和平衡我们的精(jing)神世界。例如，培养一项线上线(xian)下相结合(he)的兴趣爱好，比如学习一门乐器，参加一个读书会，加入(ru)一个运动社群，或者学习一项烹饪技能。

这些活动不仅能带来成就感，还能拓展我们的社交圈，认识更多志同道合(he)的朋友，让我们的生活更加立体和多元。当我们拥有了足够多的“线下(xia)精彩”时，线上直播的吸引力自然会相对下降，不再是我们唯一的精(jing)神寄托。

再次，要学会“主动筛选”和“深度参与”。B站直播的内容极其丰富，但并非所有内容都值得我们投入大量时间。我们可以花一些时间去了解和筛选自己真正感兴趣、能够从中获得启发或正能量的内容。与其漫无目的地刷着不同房间，不如找到一两个高(gao)质量的主播，与他们进行更深入的互动(dong)，参与到他们的社区讨论中。

这(zhe)种“深度参与”能够带(dai)来更强的归属感和满(man)足感，也比“浅尝辄止”地观看大量内容更能带来价值。也可以尝试将直播内(nei)容转化为学习或实践的动力，比如观看学习类UP主的直播，然后去实践所学知识，将虚拟的“观看”转化为现实的(de)“行动”。

建立健康(kang)的“数字习惯”至关重要。这包括但不限于：定期让眼睛休息，每观看一段(duan)时间就起身走动，眺望远(yuan)方；保(bao)证充足的睡眠，避免(mian)在睡(shui)前长时间(jian)观(guan)看刺激性内容；在观看直播时，有意识地保持一定的距离，调整屏幕亮度，减少对视力的损害。更重要的是，要定期进行“数字排毒”，例如设定一天或半天不碰手机和电脑，彻(che)底从数字世界中抽离出来，感受一下没有屏幕的生活是什么样子。

这种“抽离”能够帮助我们重新审视自己与数字产品之间的关系，找回对生活的掌控感。

理解并接纳现(xian)实生活的(de)多样性。现实生活或许不如直(zhi)播间那般时刻充满惊喜和高潮，但(dan)它有着其独特的魅力和深度。人与人之间(jian)的(de)真实互动，亲身经历的成长与(yu)挑(tiao)战，这些是任何虚拟体验都无法完全(quan)替代的。当我们学会欣赏和拥抱现实(shi)生活中的“平淡”与“真实(shi)”，就会(hui)发现，那些看似琐碎的日常，也同样蕴含着生活的意义和价值。

将观看B站直播视为生活中的“点缀(zhui)”而非“主体”，让它成为我们体验丰富多彩(cai)生活的“一部分”，而不是“全部”，这样，我们才能真正实现身心健康的平衡，活(huo)出更加精彩的人生。

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图片来源：每经记者 陈光菊 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄