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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

引言：谁是峡谷“腿精”？伽罗的崛起与“腿法”的诞生

在《王者荣耀》的广袤峡谷中，射手的位置至关重要，而伽罗，这位手持长弓的绝代佳人，凭借其超远的射程和强大的持续输出能力，早已成为无数玩家心中的“射手一姐”。想要真正发挥伽罗的全部潜力，并非仅仅堆砌装备那么简单，一套行之有效的输出手法——我们俗称的“腿法”，才是制胜的关键。

“腿法”，这个看似有些“不正经”的称呼，实则蕴含着伽罗独特的输出机制。它并非指某一个具体的技能連招，而是指玩家在战斗中，如何利用伽罗的普攻、技能和走位，最大化地打出伤害，同時又保证自身的生存。這是一种集节奏感、预判和操作于一體的艺术，是區分普通伽罗玩家与高端玩家的分水岭。

你是否也曾有过这样的经歷？明明装备领先，却因为不熟悉伽罗的输出节奏，被敌方刺客轻松切死；又或者，你看到了伽罗打出爆炸输出，却百思不得其解，不知如何復制？别担心，今天的这篇“教程”，将带你深入剖析伽罗“腿法”的每一个细节，讓你从入門小白，一步步蜕变為令人闻风丧胆的“腿精”。

第一章：基础篇——理解伽罗，掌握“腿法”的基石

在我们开始探讨具体的“腿法”技巧之前，首先需要对伽罗这位英雄有一个全面的认识。

技能解析：力量的源泉

被动技能（破魔之箭）：伽罗的普攻命中敌人时会造成减速效果，并对其造成持续的法术伤害。这是伽罗“风筝”能力的核心，也是“腿法”的基础。减速效果让你有更多的时间和空间进行输出，而法術伤害则弥补了物理装备可能带来的法術防御劣势。一技能（风语箭）：开启后，普攻会造成额外伤害，并附带短暂的滑步效果，同时增加攻击速度。

这是伽罗最重要的输出增益技能，也是“腿法”的核心驱动。技能开启后的滑步，让你在输出的能够微调走位，保持与敌人的安全距离。二技能（???風箭雨）：向指定方向射出箭雨，对路径上的敌人造成伤害并减速。这个技能不仅是一个AOE伤害和控制技能，更重要的是，它能为伽罗提供一个短暂的加速效果，这在追击或逃生时至关重要，也为“腿法”的衔接提供了更多可能性。

三技能（誓约之司命）：召唤长弓，对范围内敌人造成伤害并减速，同时为自身提供一个护盾。这个技能更多的是一个范围性的控制和自保技能，在关键时刻能够提供必要的生存保障。

核心输出机制：普攻的藝术

伽罗的“腿法”，归根结底是对普攻的极致运用。她的普攻伤害高，射程远，并且在开启一技能后，还能附带滑步。这意味着，在理想状态下，伽罗可以在安全的距离，不断地进行“边打边走”，通过普攻的减速效果，让敌人难以近身，从而持续输出。

装备选择：为“腿法”保驾护航

虽然本文不侧重装备分析，但选择合适的装备，是支撑“腿法”流畅施展的前提。通常来说，伽罗需要攻速、暴击、吸血和穿透装备。例如：闪电匕首、无尽战刃、影刃、破晓、逐日之弓等。这些装备能够最大化伽罗的普攻伤害和攻速，让她在“腿法”输出時更具威胁。

召唤师技能选择：生存与追击并存

对于伽罗而言，召唤师技能的选择也十分关键。闪现是必不可少的，无论是用于躲避技能、调整站位，还是追击残血，都至关重要。净化在面对强控制阵容時，能够有效解除控制，保证输出。疾跑在特定情况下，也能增加伽罗的追击和风筝能力。

第二章：入門技巧——“滑步流”与“卡距离”的初体验

掌握了基础知识后，我们就可以开始实践“腿法”了。

“滑步流”：一技能的妙用

“滑步流”是伽罗“腿法”最核心的入门技巧。其操作方式非常简单：在开启一技能后，连续进行普攻，并在每次普攻的间隙，轻微地向后方或侧方移动。由于一技能的滑步效果，你的移动会显得流畅且快速，如同在跳舞一般，因此得名“滑步”。

实操要点：

开启一技能：确保一技能处于激活状态。普攻为节奏：观察你的普攻动画，在每次普攻打出的瞬间，進行微小的方向调整。保持节奏：不要贪图一次性打出太多普攻，保持流畅的“普攻-小位移”循环。预判敌人走位：提前判断敌人的移动方向，讓你的减速效果能持续命中。

通过不断的练习，你会发现，“滑步流”不仅能够讓你在输出的同時保持安全距离，还能有效地规避敌方的部分非指向性技能。

“卡距离”：风筝的艺术

“卡距离”，顾名思义，就是利用伽罗超远的射程，将自己置于敌人最难够到的位置，同時又能保证自己能够持续输出。这需要玩家对伽罗的攻击范围以及敌方英雄的技能范围有清晰的认知。

实操要点：

了解敌我射程：清楚自己与敌方关键输出和控制英雄的射程差距。利用地形：塔后、草丛边缘、野区入口等地形，都可以成为“卡距离”的绝佳位置。观察敌人意图：当敌人试图接近你时，利用减速和滑步，后撤到更安全的距离。经济优势是前提：“卡距离”的前提是你装备碾压，如果经济落后，贸然“卡距离”容易被强行开团。

“卡距离”的精髓在于“不被动挨打”，而是主动地将战斗节奏掌握在自己手中。通过不断的试探和拉扯，迫使敌人疲于奔命，最终在消耗中走向失败。

小结：在本part，我们深入剖析了伽罗的技能机制，理解了“腿法”的本质，并初步掌握了“滑步流”和“卡距离”这两个基础的输出技巧。熟练運用這些技巧，你已经具备了成为一名合格的伽罗玩家的潜力。这仅仅是开始，在下一part，我们将继续深入，探讨更为高级的“腿法”进阶技巧，让你真正成为峡谷中的“腿精”！

第三章：进阶篇——“技能联动”与“战场博弈”的精髓

当你熟练掌握了基础的“滑步流”和“卡距离”后，就可以开始挑戰更為复杂的“腿法”进阶技巧了。这些技巧将极大地提升你的输出效率和戰场生存能力。

“技能联动”：普攻与技能的完美融合

“腿法”的精髓，绝不仅仅是单纯地按着普攻键。真正的高端“腿法”，是将技能的释放与普攻的节奏完美地结合起来，形成一套行云流水般的输出循环。

一技能的策略性开启与关闭：很多玩家习惯于全程开启一技能，但实际上，在某些情况下，适当地关闭一技能，可以更好地控制滑步的频率，避免过度位移导致脱离最佳输出距离。在追击时，可以持续开启；在被追击，需要频繁拉扯時，则可以根据普攻节奏，进行短暂的关闭与开启。

二技能的“穿插”与“预判”：伽罗的二技能虽然伤害不高，但其减速和加速效果，是“腿法”中的重要“润滑剂”。追击时：在普攻输出的适时释放二技能，可以进一步拉開与敌人的距离，同时保证减速效果的持续。撤退时：在被敌人追击时，可以在敌人近身的一瞬间，利用二技能的减速和加速，创造逃脱空间。

预判：熟练的伽罗玩家，會在敌人即将进入普攻范围前，预判性地释放二技能，這样可以无缝衔接普攻，最大化输出效率。三技能的“保命”与“控场”：保命：当敌人强行突进，或者自身血量较低时，果断释放三技能，利用护盾吸收伤害，并尝试通过减速拉开距离。

控场：在团战中，如果能预判敌方抱团的走位，提前释放三技能，可以对敌方造成范围性减速，为队友创造输出机会，或為自己创造安全的输出环境。配合“卡距离”：在“卡距离”的使用三技能，能够形成一个“安全区”，让敌人难以轻易突破。

“战场博弈”：预判、站位与信息差

“腿法”的最高境界，是将技术与意识相结合，在瞬息万变的戰场中，做出最有利的选择。

预判敌人动向：刺客突进预判：观察小地图，注意敌方刺客的位置，当他们试图绕后或侧翼突进时，提前向队友方向或安全区域移动。控制技能预判：预判敌方关键控制技能（如妲己的二技能、亚瑟的沉默等）的释放时机，并利用“滑步”或闪现躲避。敌人走位预判：根据敌人的普攻和技能释放习惯，预判他们的移动轨迹，让你的减速和普攻弹道能更精准地命中。

极致的站位艺術：“死亡三角”站位：在团战中，通常以己方前排的后方为基准，向斜后方或侧方移动，形成一个与前排保持一定安全距离，又能在己方保护下输出的位置。避免站在队伍的最前方，也避免离队友太远而无法获得保护。利用视野优势：站在队友视野能够覆盖到的地方，避免在草丛中或敌人视野盲区独自输出，这很容易成为敌方刺客的“ATM”。

信息差的利用：小地图意识：时刻关注小地图，了解敌方英雄的动向，尤其是刺客和控制型英雄的位置。兵线管理：合理清理兵线，保证自身发育的也能为团队提供兵线压力。避免在清线时过于深入敌方野区，导致被抓。团戰時机判断：尽量在己方人员齐整，或者对敌人造成减员的情况下，才参与团战。

训练方法：从实战到熟练

自定义模式练习：在自定义模式中，可以反复练习“滑步流”的节奏，以及技能的释放时機。匹配模式试炼：在匹配模式中，尝试将“技能联动”和“卡距离”融入实戰，感受不同情况下的應对策略。排位赛磨练：在排位赛中，真正考验玩家的“战场博弈”能力。

不断总结经验，分析失败原因，逐步提升。观看大神直播：学习顶級伽罗玩家的操作和意识，是提升最快的方式之一。

第四章：总结——成为峡谷“腿精”，从此刻开始！

“腿法”，并非一日之功。它需要的是耐心、练习和对游戏深刻的理解。从基础的“滑步”到进阶的“技能联动”和“战场博弈”，每一步的提升，都将让你在峡谷中的表现更上一层楼。

记住，伽罗的强大，在于其持续的输出能力和出色的风筝能力。而“腿法”，正是释放这种潜力的最佳方式。当你能够游刃有余地在戰场上“翩翩起舞”，用精准的普攻和巧妙的技能，将敌人玩弄于股掌之间时，你便真正地成为了峡谷中的“腿精”。

希望这篇“教程”能为你带来启发。现在，拿起你的手機，进入《王者荣耀》，用你的“腿法”，征服這片峡谷吧！祝你游戏愉快！

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：IT之家记者 李四端 摄

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