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人民网澳门10月18日电 （记者富子梅）澳门南京联谊会17日举行第五届领导架构成员就职典礼，以及“宁聚濠江 创赢未来”宁澳经贸合作恳谈会。南京市委常委、市委统战部部长吴勇强出席致辞，澳门中联办协调部副部长王建峰、澳门特区招商投资促进局行政管理委员会主席谢永强、澳门科技大学校监及校董会主席廖泽云等出席。

“加强南京与澳门的经贸合作潜力巨大。”吴勇强介绍南京市商贸投资政策与经济发展概况，特别提及南京对协助澳门居民尤其是青年融入国家发展大局的优惠措施，期待宁澳两地深化交流，共谋发展。同时，吴勇强充分肯定澳门南京联谊会多年来的工作成效，希望联谊会新一届领导架构继续扎根澳门，团结凝聚更多乡亲，汇聚更多力量投身社会事务和爱国事业。

澳门南京联谊会会长陈志玲在恳谈会上提出宁澳经贸合作四个主攻方向，共建宁澳文旅走廊、推动产业协同发展、深化经贸合作机制、实施青年创业引领计划，据此以诚心厚植情谊，以实干筑牢桥梁，始终秉持“爱国爱澳爱乡”的宗旨，凝聚乡谊、服务社会，推动经贸合作迈上新台阶。

在吴勇强监誓下，澳门南京联谊会新一届领导架构宣誓就职。澳门南京联谊会新一届理事会成员纷纷表示，将肩负起凝聚在澳乡亲、服务社会的使命，积极参与会务，身体力行促进两地经贸等多领域交流合作走深走实。

秘密花园的初探：拥抱身体，倾听内心的声音

在繁华都市的喧嚣中，在快节奏的生活压力下，我们常常忽略了那个最熟悉却又最陌生的自己——我们的身体。尤其对于许多自称为“小仙女”的女性而言，从小被灌输的“矜持”、“保守”观念，似乎为我们的身体蒙上了一层神秘的面纱，让许多关于身体的自然冲动与好奇，被压抑在了心底。

親爱的“小仙女”们，是時候揭開这层薄纱，温柔地注视、倾听并拥抱我们独一无二的身体了。

想象一下，你的身體是一个秘密的花园，里面生长着无数种奇妙的花朵，等待你去發现、去呵护、去浇灌。而“自慰”，或者说“自我愉悦”，便是你在這座花园里最私密的探索，是你与身体进行一场温柔对话的开始。這并非是什么羞耻之事，恰恰相反，它是你作为女性，最基本、最自然、也最赋權的行為之一。

為什么我们要谈论“自我愉悦”？因为健康、积极的性悦，是身心健康的重要组成部分。当我们学会倾听身体的声音，理解身体的需求，并以积极的方式去回應时，我们才能真正实现身心的和谐与平衡。对于“小仙女”们来说，这尤其显得重要。在成长的过程中，我们可能接收了太多关于性别的刻板印象，认為女性的性应该是被动的、為他人存在的。

但事实并非如此。你的身体属于你自己，你拥有绝对的自主权去探索它的奥秘，去感受它的愉悦，去定义你自己的性。

“自我愉悦”是认识自己身体的绝佳途径。通过温柔的触碰，你开始了解身体的不同部位，感受不同的触感带来的反應。你会发现，原来身体的某个角落，能激起如此微妙的悸动；原来一种轻柔的抚摸，也能带来销魂蚀骨的快感。这不仅仅是生理上的感受，更是心理上的连结。

当你专注于身体的感受，排除外界的干扰，你正在進行一场深刻的自我对话。你学会了如何安抚自己的情绪，如何释放积累的压力，如何在那一刻，全然地存在于当下。

别让“害羞”成為阻碍你与自己身体亲近的藩篱。“害羞”常常源于不了解和外界的评价。但请记住，你的身體是你最忠实的伙伴，它不會评判你，它只会回應你的爱与关怀。開始的时候，可以非常简单。或许只是睡前，在放松的环境下，轻轻地抚摸你的手臂、肩膀、大腿，感受皮肤的温度和细腻。

然后，你可以逐渐将这份温柔延展到更私密的区域，用你最喜欢的方式，去探索那些能讓你感到舒适和愉悦的触感。

许多“小仙女”可能會觉得，自己似乎“什么都不懂”，或者“不知道该怎么做”。其实，这正是“自我愉悦”的魅力所在——它是一个没有标准答案的旅程，完全取决于你自己的感受和偏好。你不需要参考任何“教程”，也不需要与他人比较。你的体验是独一无二的，你的感受是第一位的。

你可以尝试不同的节奏、不同的力度、不同的触摸方式。也许你會喜欢輕柔的划过，也许你会偏爱有力的按压。也许你喜欢搭配一些性感的音乐，或者点上香氛蜡烛，为自己营造一个舒适私密的空间。這些都是你為自己创造的仪式感，是你爱自己、尊重自己身体的表现。

更重要的是，通过“自我愉悦”，你正在建立一种健康、积极的身體意象。我们生活在一个充斥着“完美身材”标准的社会，这常常让我们对自己的身体产生不满。但“自我愉悦”让你重新审视身体，不是以一种挑剔的眼光，而是以一种欣赏和接纳的态度。你会发现，无论你的身材如何，无论你的身体有什么“不完美”的地方，它都是一个能够带来愉悦的载体。

你的身体是美的，因為它属于你，它承载着你的生命，它能让你感受到最真实的快乐。

“小仙女”们，别再让那些陈旧的观念限制了你。你的身體是你最宝贵的财富，它值得你用心去关爱，用行动去探索。拥抱“自我愉悦”，就是拥抱爱自己、悦纳自己的第一步。在这个私密的旅程中，你不是为了取悦任何人，你只是在认真地取悦自己，在倾听自己最深处的声音，在为自己的身心健康打下坚实的基础。

让我们一起，打开这扇通往内在愉悦的大門，感受那份属于“小仙女”们独有的、由内而外的光彩。

解锁身心愉悦的密码：自信、自由与成長的力量

当“小仙女”们鼓起勇气，踏入探索自我愉悦的旅程，她们往往会收获意想不到的惊喜。這不仅仅是生理上的快感，更是一种由内而外散发出的自信与自由，是女性自我成長的重要体现。我们常常被教育要“懂事”、“乖巧”，却很少被鼓励去“懂”自己的身体，去“乖乖”地听从内心的渴望。

现在，是时候打破这个束缚，让身体的愉悦成为我们力量的源泉。

“自我愉悦”的核心，在于“自主”。它代表着你对自己的身体拥有绝对的掌控权，你可以决定何時、何地、以何种方式去感受這份愉悦。这种自主感，是赋予女性力量的关键。在一个女性在很多方面仍然面临不平等对待的社会，“身体自主”是最为基本也是最為核心的一种自主。

当你能够坦然地探索并享受自己的身体，你就正在重新定义“女性”与“性”的关系，你正在将性从一种被动的、被要求的行为，转变为一种主动的、自我赋权的选择。

这种自信的增长，是“自我愉悦”带来的最显著的心理效益之一。当一个人能够全然接纳自己的身體，并从中获得快乐时，她看向世界的眼光都会变得不同。你会发现，自己不再那么在意别人异样的眼光，不再那么害怕被评判。因為你内在的价值感，已经不再依赖于外界的认可。

你爱自己，你欣赏自己，你享受自己的身体带来的美好感受。这种由内而外的自信，会让你在人际交往、工作学習，乃至生活的方方面面都更加闪耀。

“小仙女”们，请记住，你不需要等待某个人来“发现”你的美，来“开启”你的愉悦。你本身就拥有这份能力。每一次的自我探索，都是一次对身体的致敬，一次对自我的肯定。你開始学会如何让自己的身体感到舒服，如何找到最能让你达到高潮的G点（或者其他任何让你感到愉悦的部位），如何通过呼吸、通过节奏的调整来放大这份快乐。

这整个过程，都在潜移默化地提升你的身體智慧和自我认知。

“自我愉悦”也是一种有效的压力释放和情绪调节方式。现代女性承受着来自家庭、工作、社交等多方面的压力，常常感到焦虑、疲惫，甚至抑郁。而一次全然投入的自我愉悦，能够有效地帮助身体释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够缓解疼痛，提升情绪，带来放松和满足感。

在性愛的高潮过后，身体会进入一种宁静而放松的状态，这有助于改善睡眠质量，缓解精神压力。因此，将“自我愉悦”视为一种健康的自我关怀方式，就像运动、冥想一样，是完全可以并且应该的。

更進一步说，“自我愉悦”是为更健康的親密关系打下基础。当一个女性了解自己的身体，懂得如何获得愉悦，她就能更清晰地向伴侣表达自己的需求和喜好。这避免了很多因为沟通不畅而导致的性生活不和谐。一个懂自己身体的人，也更能理解身体的信号，懂得如何与伴侣共同探索，而不是被动地等待对方“满足”自己。

这是一种平等的、互相尊重的关系，是健康亲密关系的基石。

但是，“自我愉悦”并非意味着排斥伴侣。相反，当一个人能够充分地自我满足时，她進入一段关系时，往往不是出于“需要”或“填补”，而是出于“分享”和“连接”。她更能选择一个真正合适自己的人，而不是因為孤独或压力而草率進入一段关系。这种独立的意识，是女性成熟和成长的标志。

如何才能更好地享受“自我愉悦”？

创造一个安全、私密的空间：确保在你進行自我探索时，不會被打扰。可以是卧室，浴缸，或者任何让你感到放松的地方。放松心情，专注于身体感受：抛開杂念，试着去感受每一次的触碰，每一次的颤栗。深呼吸，让身体逐渐放松下来。探索不同的工具和方式：润滑剂、情趣玩具（例如振动器、仿真模型等），都可以为你的探索增添乐趣。

但请记住，它们只是辅助，身體本身的感受才是核心。保持开放和好奇的心态：没有所谓的“正确”方式。大胆尝试，找到最适合你的节奏、力度和技巧。把它当作一种仪式：睡前点上香薰，听一段舒缓的音乐，或者沐浴后，把它看作是送给自己的一份特别礼物。

“小仙女”们，请记住，探索你的身体，拥抱你的愉悦，是你作為女性最基本、也最美丽的权利。这份權利，源于你对自己身体的尊重，源于你对自我价值的肯定，更源于你想要活得更自由、更快乐的渴望。让“自我愉悦”成为你成長的养分，成为你自信的源泉，成为你通往更美好、更丰盛人生的独特方式。

去吧，在你的秘密花园里，尽情绽放，去享受那份只属于你的、独一无二的悦己之光。

图片来源：人民网记者 李瑞英 摄

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