每经编辑｜陈瑞喜    

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第一原则(ze)：拥抱(bao)不完美(mei)，允(yun)许“小(xiao)插曲”的发(fa)生

亲(qin)爱的(de)小(xiao)朋友(you)们(men)，你们有没有过这样的(de)时刻？明(ming)明写(xie)好的作业，却不(bu)小心被水(shui)杯打(da)翻；精心准(zhun)备(bei)的演(yan)讲，临到(dao)上台却紧(jin)张(zhang)得(de)说不(bu)出话(hua)；考试(shi)成绩(ji)不如(ru)预期(qi)，心里(li)像(xiang)压了一(yi)块大(da)石头……这些，都是(shi)成长路上不可避免(mian)的“小(xiao)插曲”。很(hen)多时(shi)候(hou)，我们因(yin)为(wei)这(zhe)些不完美而感(gan)到(dao)沮丧、自(zi)责，甚(shen)至(zhi)想要(yao)放(fang)弃(qi)。

但我(wo)想告(gao)诉你，拥(yong)抱(bao)不完(wan)美，允(yun)许(xu)“小(xiao)插曲”的发(fa)生，是(shi)小学(xue)生(sheng)自愈的(de)第一块基石。

为(wei)什么(me)这(zhe)么说(shuo)呢(ne)？想象一(yi)下，一个从未摔倒过的(de)孩(hai)子，真(zhen)的懂得如何站稳吗？一(yi)个从未(wei)尝过失(shi)败滋(zi)味的(de)运动(dong)员，真的(de)能体会到胜(sheng)利(li)的珍贵(gui)吗？同(tong)样，成长从(cong)来都不是一条(tiao)铺(pu)满鲜(xian)花的直线，它(ta)更像是一(yi)条崎岖(qu)的山(shan)路(lu)，有(you)阳光(guang)灿烂的(de)坦途(tu)，也(ye)会有荆棘(ji)丛生的(de)险(xian)坡(po)。

“小插曲(qu)”是(shi)成长(zhang)的(de)催(cui)化剂。它(ta)不是(shi)终点(dian)，而(er)是提示(shi)我(wo)们(men)哪里需(xu)要调整(zheng)、哪里需(xu)要(yao)学(xue)习的(de)信号(hao)。当你因为(wei)一(yi)次错误(wu)而(er)感到难(nan)过时，不(bu)妨把它看作(zuo)是(shi)一个“反(fan)思点”。想想(xiang)看，为什么会犯这个(ge)错误(wu)？下次(ci)如何(he)可以避免？比如(ru)，上次因(yin)为粗心(xin)算错一道数学(xue)题(ti)，这(zhe)次(ci)就提醒(xing)自己，做完(wan)一(yi)遍后(hou)一定要仔(zai)细(xi)检查(cha)；比如，上次(ci)因为紧张(zhang)而(er)忘(wang)词，这(zhe)次(ci)就多(duo)找几个小(xiao)伙(huo)伴，模(mo)拟演(yan)讲(jiang)的场景，一次次地练习(xi)，直到(dao)心跳平稳(wen)。

学会自我接纳(na)，是(shi)拥抱不完美(mei)的前(qian)提。每个人都(dou)是(shi)独(du)一无二(er)的(de)，没有人(ren)是完(wan)美的。你可(ke)能(neng)在(zai)画画上(shang)很(hen)有天(tian)赋，但(dan)在运动(dong)上(shang)稍显(xian)笨拙；你可(ke)能记忆力超群(qun)，但在某些(xie)需要(yao)逻辑思考(kao)的题目上(shang)会卡(ka)壳。这些都(dou)是(shi)你的一部分，就(jiu)像彩虹(hong)有不同的颜(yan)色一(yi)样，正是(shi)这些(xie)“不(bu)完(wan)美(mei)”让你的成长(zhang)轨迹变得(de)丰富(fu)多彩(cai)。

不要(yao)因为(wei)和别人(ren)不(bu)一(yi)样(yang)而感(gan)到(dao)自(zi)卑，也不(bu)要因为(wei)自己的小(xiao)缺(que)点(dian)而否定自(zi)己。

“扣(kou)出桨(jiang)”的(de)比喻，正(zheng)是(shi)要(yao)我们学会从“小插(cha)曲(qu)”中汲取(qu)力量，继(ji)续前(qian)行。“桨”是(shi)什么？是(shi)力量，是方(fang)向，是(shi)动力。当“小(xiao)插曲”发生(sheng)时，我(wo)们可(ke)能会(hui)暂时(shi)“触(chu)礁(jiao)”，但如(ru)果我(wo)们能(neng)从(cong)中(zhong)学(xue)习、反思(si)，并且调(diao)整(zheng)心态(tai)，那么(me)这次“触(chu)礁(jiao)”反而(er)会(hui)成(cheng)为我(wo)们(men)“扣出桨”，重新(xin)起(qi)航的(de)契(qi)机。

具(ju)体怎(zen)么做呢？

允(yun)许(xu)自己(ji)有情绪(xu)：感到(dao)难(nan)过、生(sheng)气(qi)、沮丧，都是正常(chang)的(de)。不要压抑(yi)自(zi)己的(de)情绪(xu)，找一(yi)个(ge)安(an)全的方式表(biao)达(da)出来，比如(ru)写日记、画画、和(he)信任(ren)的(de)人聊聊。换个角度(du)看问(wen)题：问问自己，“这(zhe)件事(shi)最坏(huai)的结(jie)果(guo)是什(shen)么？”，“从中(zhong)学到(dao)了(le)什么？”，“下(xia)次遇(yu)到类(lei)似情(qing)况(kuang)，可以怎么做(zuo)？”关注进步(bu)，而非(fei)完美：每(mei)天进步(bu)一点点，就是了(le)不起的成就(jiu)。

不(bu)要只盯着最(zui)终(zhong)的“完(wan)美”，而是要(yao)看到自(zi)己(ji)为之(zhi)付出的努(nu)力和(he)取得(de)的点滴进步。与他人比(bi)较，但(dan)仅为(wei)借(jie)鉴：看(kan)到别(bie)人做(zuo)得好(hao)，可以(yi)学习他们的方法，但不要(yao)因此否定(ding)自己(ji)。每个人都有自(zi)己的(de)节奏(zou)和步(bu)调。记住(zhu)，你不是(shi)一个(ge)人(ren)在战斗(dou)：爸爸(ba)妈(ma)妈、老师(shi)、朋友(you)，都是你坚(jian)实的后(hou)盾。

当感(gan)到困难(nan)时，不要(yao)害(hai)怕(pa)求助。

“小插(cha)曲”不是阻碍，而(er)是(shi)通(tong)往更强大(da)自己的必(bi)经之(zhi)路。就像(xiang)小树苗(miao)要经历风雨的(de)洗礼才(cai)能长成(cheng)参(can)天大树，我们(men)的(de)成长也需要(yao)经历挫折的磨(mo)砺才(cai)能更(geng)加坚(jian)韧。所(suo)以(yi)，下次当“小(xiao)插(cha)曲”来临时，别害怕(pa)，深(shen)呼吸(xi)，告诉自己：“没关(guan)系，我能行！”然后(hou)，从这次(ci)经(jing)历中(zhong)“扣出桨”，更(geng)自(zi)信(xin)地向前划(hua)去！

第(di)二(er)、三原则(ze)：积(ji)极(ji)解题，点(dian)亮情绪(xu)的“指挥灯”

在成(cheng)长的(de)航程中，仅仅拥(yong)抱(bao)不(bu)完美(mei)还不够。当“小插(cha)曲”真的发(fa)生(sheng)，影(ying)响到了(le)我们的(de)心情(qing)和(he)行动(dong)时，我们(men)就(jiu)需要积(ji)极解题，点亮(liang)情绪的“指(zhi)挥(hui)灯”，这(zhe)包含(han)了(le)两(liang)个紧(jin)密相(xiang)连(lian)的重要(yao)原则：主动解(jie)决(jue)问题(ti)和(he)管理好(hao)自己的情绪(xu)。

第(di)二(er)个原则(ze)：主动解决(jue)问题，化被动为(wei)主动。

“小插(cha)曲”发生(sheng)了，我(wo)们可能(neng)会感到手(shou)足无措(cuo)，或者选择逃(tao)避。但(dan)聪(cong)明(ming)的(de)“舵手”不(bu)会在(zai)风浪面前束手就擒，他们(men)会积极地(di)寻找应对(dui)之策(ce)。主动(dong)解(jie)决问(wen)题，就是我们(men)要(yao)成为自(zi)己(ji)生(sheng)活(huo)和学习(xi)中的(de)“小侦探(tan)”和(he)“小(xiao)工(gong)程师(shi)”。

当(dang)遇到困(kun)难时，先(xian)别急(ji)着(zhe)沮(ju)丧(sang)，把它分解(jie)成一个个小任务，像剥洋(yang)葱(cong)一(yi)样，一(yi)层一层地(di)去(qu)解决。比如(ru)，你(ni)发现有(you)一道(dao)数(shu)学题(ti)实在(zai)想不(bu)出来(lai)，不(bu)要(yao)只盯着那(na)道题发呆(dai)。你可(ke)以(yi)先看看题目(mu)说了(le)什么，有没(mei)有(you)什么关(guan)键信息？有(you)没有类似例题可以(yi)参考(kao)？如果(guo)实在(zai)不(bu)行，就(jiu)把(ba)它暂(zan)时(shi)放(fang)在一(yi)边，做(zuo)做其他题，或者(zhe)去请教(jiao)老师、同(tong)学。

关键在于(yu)，你(ni)没有放弃(qi)，你(ni)一(yi)直在(zai)寻(xun)找(zhao)解决(jue)的办法。

主(zhu)动解(jie)决问(wen)题(ti)的能力(li)，是(shi)孩子(zi)未来走(zou)向社会最宝贵(gui)的财(cai)富之一。它(ta)不是指要(yao)解决(jue)所有(you)问题，而是指在遇(yu)到(dao)问题(ti)时，能够运(yun)用自(zi)己(ji)的智慧和资(zi)源，去尝试(shi)找到(dao)解决(jue)的途(tu)径。这就(jiu)像给自(zi)己的(de)“成长(zhang)之船”装上(shang)了一个强大的“导航(hang)系(xi)统”，能够(gou)识别(bie)前方(fang)的障(zhang)碍，并计算(suan)出最(zui)佳的(de)航线(xian)。

如何(he)成为(wei)“主动(dong)解决(jue)问题”的小能手(shou)？

明确(que)问(wen)题(ti)：准确地(di)理(li)解(jie)问题(ti)是(shi)什么，不要(yao)被表(biao)面的现象迷惑。分析原因：思考(kao)导(dao)致(zhi)问题出现(xian)的原因，是(shi)知识不足(zu)？是方(fang)法不(bu)对(dui)？还是(shi)情(qing)绪影(ying)响？brainstorm（头(tou)脑(nao)风(feng)暴(bao)）：想(xiang)出尽可(ke)能多的解决办法，哪怕(pa)有些方(fang)法听起(qi)来不太可能实(shi)现，也先记(ji)录(lu)下来。

评估和选择(ze)：对(dui)各种(zhong)解决方(fang)案(an)进行评估，选(xuan)择(ze)最可行(xing)、最(zui)有(you)效的(de)一个。执行和(he)调(diao)整：勇(yong)敢地(di)去尝(chang)试，并在过(guo)程中(zhong)根据实际(ji)情况(kuang)进行调整(zheng)。

第三个(ge)原则(ze)：点(dian)亮情(qing)绪的(de)“指挥(hui)灯(deng)”，做(zuo)情绪的主(zhu)人。

情(qing)绪，就像是(shi)航船(chuan)的“天(tian)气(qi)”。有(you)时候(hou)阳光(guang)明媚(mei)，我(wo)们(men)心(xin)情舒畅，前进(jin)动力十足(zu)；有时(shi)候乌(wu)云密(mi)布，我们就会(hui)感(gan)到压抑、焦虑(lv)，甚(shen)至(zhi)迷(mi)失方向。点(dian)亮(liang)情绪的“指(zhi)挥(hui)灯”，就是(shi)要(yao)学会(hui)识别(bie)、理解(jie)和管理自(zi)己(ji)的情绪(xu)，让(rang)它(ta)们(men)成(cheng)为我(wo)们(men)成(cheng)长的助推(tui)器(qi)，而不是(shi)绊脚(jiao)石。

“自(zi)愈扣出(chu)桨”的核心(xin)，就在(zai)于(yu)情绪(xu)的自我调(diao)控。当负面(mian)情绪(xu)来袭(xi)时，我们不(bu)需(xu)要被(bei)它(ta)“绑架(jia)”，而是可以主动(dong)地(di)去(qu)“安(an)抚”和“疏(shu)导”它。

怎(zen)样(yang)点(dian)亮(liang)情绪的“指(zhi)挥灯(deng)”？

识别(bie)情绪(xu)：问问(wen)自己，“我现在是(shi)什么感觉？”尝试用准确的词语(yu)描述(shu)自己的情绪(xu)。接(jie)纳情绪(xu)：告诉(su)自己(ji)，“我(wo)现在(zai)感(gan)到xxx，这(zhe)是正常的(de)。”不(bu)要因为有(you)负(fu)面情绪而责(ze)备自己(ji)。表(biao)达(da)情(qing)绪：用健康(kang)的方(fang)式表(biao)达出(chu)来，比(bi)如(ru)前(qian)面提(ti)到的写(xie)日(ri)记、画画(hua)、倾(qing)诉，或(huo)者进(jin)行(xing)体育活(huo)动(dong)来释放(fang)。

转移(yi)注(zhu)意(yi)力：当(dang)情绪过(guo)于强烈(lie)时，可以尝试(shi)做(zuo)一些(xie)能让(rang)自己(ji)放(fang)松或(huo)开心(xin)的(de)事情，比(bi)如(ru)听音(yin)乐、看喜欢的书(shu)、和(he)朋(peng)友玩耍。积(ji)极(ji)思考(kao)：尝(chang)试用(yong)积极(ji)的(de)视角去(qu)看待(dai)问题(ti)，比如(ru)，当(dang)考试(shi)成(cheng)绩不(bu)理想(xiang)时(shi)，可以想(xiang)：“这次我学(xue)到了哪些(xie)知(zhi)识(shi)？下次我怎(zen)样才(cai)能做(zuo)得更好？”

积极解(jie)决问(wen)题和(he)管(guan)理(li)情绪，两者(zhe)相辅(fu)相成，共(gong)同构(gou)成了“自(zi)愈扣出桨(jiang)”的(de)强大(da)力(li)量。当(dang)我们能(neng)够主(zhu)动地解决困难，我(wo)们的(de)自信心就(jiu)会增(zeng)强(qiang)，负(fu)面情(qing)绪自然会(hui)减(jian)少(shao)；当(dang)我们能(neng)够管(guan)理好(hao)自(zi)己(ji)的情(qing)绪，我们(men)就更有(you)精力(li)去面(mian)对和解决问题，形成(cheng)一(yi)个(ge)良(liang)性循(xun)环(huan)。

这三个基本(ben)原则——拥抱不(bu)完美(mei)，主动(dong)解决(jue)问题，点亮情绪的指(zhi)挥灯(deng)——如同三支(zhi)强大的桨(jiang)，能够(gou)帮(bang)助(zhu)小(xiao)学(xue)生在(zai)成长的河流中(zhong)，乘风破浪，不畏(wei)险阻。它(ta)们(men)不是(shi)一蹴而(er)就(jiu)的技(ji)能，而是(shi)需(xu)要我(wo)们不(bu)断地去练(lian)习(xi)、去(qu)体会、去内(nei)化。当(dang)这些原(yuan)则成为我们习惯性的思维和行(xing)为模(mo)式时(shi)，我(wo)们(men)就能真正(zheng)地“自(zi)愈(yu)”，并在(zai)成(cheng)长(zhang)的(de)道路(lu)上，越(yue)划越(yue)远，越(yue)飞(fei)越高！愿每一(yi)个小(xiao)朋友(you)都(dou)能成(cheng)为自己成长(zhang)的主(zhu)人，用(yong)这(zhe)三支“桨”，划出(chu)属于(yu)自己的精彩人生！

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图片来源：每经记者 陶然 摄

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