每经编辑｜陆晓炜    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,韩国歪歪漫画渗透

“喂？喂？你说什么？听不见！”相信这句话(hua)，不少朋友在(zai)接电话时都耳熟能详，甚至自(zi)己也曾是那个“听不见”的提问者。明明站在安静的环境里，明(ming)明开口说话了，怎么声音就跟被按了静音键一样，微弱得只剩下“气声”？这种尴尬，就像在电影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的声音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天(tian)我们就来B站的海洋里“潜水”，搜罗那些(xie)能让你的声音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为以下几点：心态紧张、发声方式不对、环境(jing)因素以及设备限(xian)制。我们(men)先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接电话时的声音大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到电话铃响，尤其是看到陌(mo)生来电，或者知道对方是重要人物时(shi)，很多人会不自觉地紧张。这种(zhong)紧张感会传导到我们的声带，让(rang)肌肉收紧，发声就变得吃力，声音自然(ran)就小了。B站上一些语言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多(duo)时候，我们对“被倾听”的焦(jiao)虑，会让我们下意识地降低音量(liang)，好像这样就不那么“显眼”，不那么容易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接通电话前，不妨先做个深呼吸，告诉(su)自己：“这只是一次普通的通话。”想象自己是一个播音员，自信而从容。B站上有很多关于冥想和放松(song)的视频，可以帮助你快速缓(huan)解紧张情绪。策略(lve)二：积极的心理暗示。在心里默念：“我的声音是清晰的，对方一定(ding)能听清。

”积极的自我肯定(ding)，能有效地对抗紧张带来的负面影响。策略三：将手机移近耳朵。有时，我们过于关注如何让对方听清，却忽略了自己是否能听清对方(fang)。确保自己能清楚地听到对方的(de)声音(yin)，也能帮助你(ni)更自然地调整自己的音量。

发声的“秘密(mi)武器”：从胸腔到(dao)喉咙，声音的能(neng)量有多大？

很多人(ren)发声(sheng)，习惯性地只用嗓子“喊”，或者(zhe)挤压(ya)喉咙。这样不仅(jin)声音会显得尖锐、不自然，而且非常耗费力气(qi)，声音也(ye)传不远。真正的“洪亮”不(bu)是靠“吼”，而是靠“共鸣”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无一不掌握着发声的“秘密武器”。

策略四：腹式(shi)呼吸，让声音有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸部。想象你的腹部像一个(ge)气球，吸气时鼓起，呼气时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，让声音更稳定、更有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有大量详细的(de)教学视频，跟着做，你会发现声音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放(fang)松下巴。

很多时候(hou)，我们发出小小的声音，是因为喉(hou)咙紧绷。说话时(shi)，有意识地放松下巴，让喉咙“打开”。可以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸腔共鸣。说话时，感受声音在(zai)胸腔里产生共鸣，声音会变得更浑厚、更有磁性。你可以轻轻拍打自己的胸口，体会(hui)那种“咚咚”的回响，然后尝试用同样的感觉去说话。

B站上一些声(sheng)乐老师的视频，会非常详细地讲解如何利用胸腔共鸣，让你的声音充满“力量”。策(ce)略七：提高语速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会觉得你不耐烦，或者怀疑(yi)你没听清。适(shi)当加快语速，但要保证吐字清晰，这样(yang)能让你的(de)表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境的“消音器”：隔壁的装修声，楼下的广场舞，怎么办？

你是否也曾在(zai)嘈杂的环境下接(jie)电话，明明想说得大声点，却被周围的噪音“淹没”？别(bie)担心，B站上的生活(huo)妙(miao)招达人早已为我们准备(bei)了解决方案(an)。

策略八：寻找相对(dui)安静的角落。这是最直接有效的方法(fa)。哪怕是走到阳(yang)台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善通话质量。策略九：用手围住手机，形成“声学屏障”。这个小技巧在B站上非常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围住手机的麦克风和听筒部分，形(xing)成一个临时的“隔音罩”，这样可以有效地削弱(ruo)周围的噪音，让对方更清晰地听到你的声音。

记住，不要捂得太严实，以免影响声音的传递(di)。策(ce)略十：主动告知对方环境。如果实在无(wu)法避免噪音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思，我这边有点吵，请稍等一下，我找个地方。”对方也会理解，并(bing)可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果(guo)经常需要在嘈杂环境中接听电话，投资一款降噪耳机是明智(zhi)的选择。

设备的“幕后推手”：手机麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时候声音(yin)小，并不是你的问题，而是你的手机麦克风“不够给力”？手机的麦克风位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输。

策略十二：确认麦克风位置，并保持清洁(jie)。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确(que)保这些孔(kong)洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清理，或者用气吹吹一下。策略十三：取下厚重的(de)手机(ji)壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住一(yi)部分麦克风，导致(zhi)声音传输受阻。

尝试取下手机壳，看(kan)看通话效(xiao)果是否有改善。策略十四：调整通话距离。说话时，保持手机与嘴巴(ba)适当(dang)的距离，不要太远，也(ye)不要贴得太近，大概一个拳头的距离，是比较理想的。策略(lve)十五：尝试免提模式。如果以上(shang)方法都不奏效，可以尝试将手机切换到免提模式。

虽然听起来不太优雅，但有时手机外放的麦克风效(xiao)果会比内置的更好。

好了，我们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的(de)原(yuan)因，并找到了应对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做”，以及如何将这些技巧内化为你的“本(ben)能”。B站的UP主们之所以能成为“大神”，靠的不仅仅是理论(lun)，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实战技能”，让你的声音(yin)在电话里，闪(shan)闪(shan)发(fa)光！

从“听”到“说”：练习(xi)，练习，再练习！

就像学游泳，不能只(zhi)看视频，关键是要下水。接电话声音小的这个问题，同样需要通过(guo)大(da)量的练习来克服。B站上有很多博主分享了关于“声音训练”和“口才提升”的课程，这些(xie)课程的核心，就(jiu)是引导你找到最适合自己的发声方(fang)式，并不断练(lian)习(xi)，直到成为习惯。

练习一：模仿与(yu)复述。找一段你喜欢的(de)、声(sheng)音清晰且富有感染力的(de)音频或视频（比如新闻播报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然后尝试模仿其中的语(yu)气、语速和音量。刚开始可以录下自己的声音，与原版进行对比，找出(chu)差距，并不断调整。练习二：朗读。

每天(tian)花几分钟时间，大声朗读一段文字。可(ke)以是书本、新闻，甚至是网络段子。朗读时，有(you)意识地运用腹式呼吸，体会声音(yin)在胸腔(qiang)的(de)共(gong)鸣，并注意吐字的清晰(xi)度。这就像给你的声带做“热身运动”，让(rang)它们时刻保持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效果不理想，不妨问问对(dui)方：“我刚才说话声音你听得清吗？”如果是自己的问题，下(xia)次接电话前，就更有针对性地去调整。

也可以自己用手机录下通话内容（注意(yi)提前征得对方同意），然后回听，找出需要改进的地方，比如声音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练习四：角色扮演。和家人或朋友进行电话(hua)沟通练习。让他们扮演不同的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话(hua)的自己。

通过这样的模拟，你能更好地在各种情境下练习如何调整自己的(de)音量和表达方式。

提升“声音情商”：不仅仅是(shi)听得清，更是听得“舒(shu)服”

声音的大小，只是(shi)声音传(chuan)递信息(xi)的一部分。更重要的是，你传递出来的“情绪”和“态度”。一个声音洪亮但(dan)语气生硬的(de)人，可能不如一(yi)个声音稍小但充满真诚和关怀的人更容易让人接受。B站上有很多关于“沟通艺术”和“情商培养”的视频，它们能帮助你理解，如何通过声音(yin)，传递(di)出更积(ji)极、更友好(hao)的信息。

策略十六：带着微笑去说话。即使对方看(kan)不到你的脸，微笑也能通过你的声音传递出(chu)来。想象一下，你带着微笑去说话，语气会不自觉地变得柔和、愉快，声音也(ye)更容易显得有活力。策略十七：关注对方的反应。在(zai)通话过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反应积极，说明你的表达是有效的。策(ce)略十八：适度的停顿，让声音“喘口气”。说话太快(kuai)，容易让对方觉得你心(xin)急，也容易让自己的声音显得急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能让你的(de)话语更有力量，也让听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对(dui)方讲完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是这样啊！”，这能表达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之谈：真实案例，为你“解惑”

在(zai)B站上，你可以找到无数UP主(zhu)分享他们关于声音的困惑和解决方法的视频。他们会(hui)通过自己(ji)的亲身经历，告诉你：“我曾经也(ye)声音很小，但我通过……”

案例一：客服(fu)小哥的“洪亮秘籍”。有位UP主(zhu)分享了自(zi)己在客服岗位上，如何通过(guo)每天(tian)坚持朗读、腹式(shi)呼吸练习，以及在接听每一通电话前，都对自己进行一次积极的心理(li)暗示，最终将自己从小透明变成了“声音响亮、服务热情”的明星(xing)员工。案例二：社恐的“通话逆袭(xi)”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与人(ren)交流的人，因为工作需要，不得不(bu)频繁(fan)接听电话。她分享了自己是如何(he)通过B站上的各种(zhong)声音训(xun)练课程，一(yi)步步克服心理障碍，让自己的声音变得自信、清晰，甚至成为了团队中“沟通小能手”。案(an)例三：普通人的(de)“小改变，大(da)不同”。

还有很多UP主，只是分享了一些非常生活化的技(ji)巧，比如如何在家里的厨房里练习发声，如何利用上下班的通(tong)勤时间听播客学习声音技巧，以及如何在与(yu)家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。这些看似微小的改变，却带来了工作和生活上的巨大提升。

总结：让(rang)每一次通话，都成为一(yi)次“声音的展示(shi)”

接电话时声音小，不是什么“难以启齿”的(de)病。它更像是一种需要我们去“调试”和“优化”的沟通习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的平台，为我们提供了海(hai)量的学习资源和灵感。

从调整心(xin)态，到掌握发声技巧；从应对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练习，提升“声(sheng)音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧和经(jing)验(yan)，为我们铺就了一条“告别小声说”的道路(lu)。

所以，下次当你再接到电话时，请记住：

深呼吸，放松心态。运用腹式呼吸，打开喉咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手机麦克风通畅，并保持适当距离。最重(zhong)要的是，坚持练习，让自(zi)信和清晰(xi)成为你声(sheng)音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成为你电话沟通中的常态了。拿起手机，就像拿起你声音的“指挥棒”，让它在每一次的接听中，都发出自信、响亮、充满魅力的声音！去B站搜索相关关键词，你会发现更多让你惊喜的“声音魔法”！

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图片来源：每经记者 陈木易 摄

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