每经编辑｜钱维国    

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十八岁(sui)，是人生中一个充满无限可能的年纪。褪去了青涩，迎来了成熟，身体也如同(tong)含苞待放的花朵，逐渐绽放出独特的美丽。对于女性而言，十八岁往往意味着生理的完全成熟(shu)，月经周期规律而稳定，也标志着进入了一个新的生命阶段。在这个阶段，关于生理期和生活习惯的方(fang)方面面(mian)，都值得我们深入了解和关注。

让我们来谈谈“带(dai)好卫生巾(jin)”这个看似简单的问题。对于18岁的女性来说，卫生巾(jin)已经成为生活中不可或缺的伙伴。仅仅是(shi)“带上”卫生巾，远远不够。选择一款适合自己的卫生(sheng)巾，如同选择一件合身的衣裳，关乎舒适度(du)，更关乎健康(kang)。市面上的卫生巾琳琅满目，从材质、尺寸、吸收量到(dao)设计，都有着细微(wei)的差别。

材质的选择：亲肤透气是关键

卫生巾的材(cai)质直接接触女性最娇嫩的肌肤，因此亲肤性和(he)透气性是首要考量。一般来说，纯棉材质的卫生巾更加柔软透气，能够减少过敏和不适感。一些新型的卫(wei)生巾会采用更先进的复合材料，强调“零感”体验，但依然要关注其透(tou)气性能，避免长时间使用导致闷热不适，增加细菌滋生的风险。

对于一些皮肤敏感的女性，可以选择(ze)无香料、无荧光剂的“天然”系列卫生巾，更(geng)能呵护娇嫩肌肤。

尺寸与吸收量：量身定制更安心

每个女性的经血量和流量都有所不同，而且在生(sheng)理周期的不同阶段，流量也会发生变化。因此，根据自身情况选择合(he)适的尺寸和吸(xi)收量的卫生巾(jin)至(zhi)关重要。日用型卫生巾通常长度适中，吸收量也足够应对日常活动；夜用(yong)型卫生巾则会(hui)更长、更宽，并具有更强的吸收能力，以防止侧(ce)漏，保证一夜好(hao)眠。

如果经血量较大，可以选择吸收力更强的(de)产品，或者在使用过程中及时更(geng)换，避免“满溢”的尴尬和不适。

特殊时期的呵护：不止是卫生(sheng)巾

除了日常的卫生巾选择，生(sheng)理期期间的护理同样重要。规律(lv)作息、均衡饮食(shi)、适度运动，都能帮助缓解经期不适。许多女性在经期会出现腹痛、腰酸(suan)等症状，这时可以尝试热敷、按摩，或者饮用一些温和的养生饮品，如红糖姜水。保持良好的心(xin)态，避免过度劳累和情绪波动，也能对(dui)生理期的舒适度(du)产生积极影(ying)响。

18岁，是身体发生巨大变化的时期，也是养成健康生活习惯的黄金时期。生(sheng)理期的规律，不仅仅是身体成熟的标志，更是女(nv)性健康的一面镜子。关注自己的生理周期，了解它的变化(hua)，并采取恰当的护理(li)措施，是对(dui)自己身体最负(fu)责任的爱。

从生理期到生活习惯，18岁女性的健康是一个(ge)系统工程，需要我们从多个维(wei)度去审视和呵护。卫生巾的选择只是一个开始(shi)，更重要的是将健康的理念融入到日常生活的点点滴滴之中。

均衡(heng)饮食：为身体注入活力

“民(min)以食为天”，健康的饮食习惯是维持身体机能正常运转的基础。对于18岁的女性来说，这是一个身体快速发育和成熟的阶段，对营养的需求尤为重要。

蛋白质的补充：充(chong)足的蛋白质是身体组织修复和生长的基石。鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品都是优质蛋白(bai)质的良好来源。维生素和矿物质：蔬菜和水果富含维生素和矿物(wu)质，能够增强免疫力，促进新陈代谢。特别是富含铁元素的(de)食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，对于预(yu)防经期贫血尤为关键。

避免生冷刺激：尤其是在生理(li)期期间，应尽量避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以免加重腹部不适，影(ying)响经血排出。可以适当增加温热性食物的摄入(ru)，如姜、葱、蒜等。充足饮水：每天保证充足(zu)的水分摄入(ru)，有助于身体的(de)正常代谢，缓解便秘等问题。

规律作息：让身体得到充分休息

“早睡(shui)早起身体好”，这句老(lao)话并非没有道理。18岁的女性，学业压力、社交活动等可能会打乱正(zheng)常的作息。规律的作息对于身体的修复和能量的补充至关重要。

保证睡眠时长：尽量保证(zheng)每晚7-9小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免熬夜：长期(qi)熬夜不仅会影响皮肤状(zhuang)态，还会导致内分泌(mi)失调，长期以往对身体健康造成不利影响(xiang)。午间小憩：如果条件允许，午间短暂的休息也能有效缓解疲劳，提高下午(wu)的学习和(he)工作效率。

适度运动：活力与健康的源泉(quan)

运动(dong)是保持身体健康和活力的重要途径。18岁的女性，正是充满活力的年纪，适度的运动能够(gou)帮助强健体魄，提升(sheng)免疫力，还能有效缓解学习和生活中的(de)压力。

选择适合的运动：慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等(deng)都是不错的选择，可以根据自己的兴趣和身(shen)体状况来选择。坚持是关键：运动并非一时兴起，而是需要长期坚持。每周进行2-3次规律的运动，能够带来(lai)长远的好(hao)处。经期运(yun)动的注意事项：在生理期期间，可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动，以免加重身体负担。

心理健康：内在的和谐同样重要

除了生(sheng)理健康，心理健康也是18岁女性不容忽(hu)视的重要方面。青春期是情绪容易波动的时期，面对学业、人际关系(xi)、自我认同(tong)等方面的挑战，保持积极乐观的心态尤(you)为重要。

学会情绪管理：认识到自己的情绪，并找到健康的宣泄方式，如倾诉(su)、写日记、进行艺术创作等。培养兴趣(qu)爱好：投入到自己热(re)爱的活动中，能够有效缓解压力，提升幸福感。寻求支持：当遇到困难和挑战(zhan)时，不要独自承受，与家人、朋友或专业的心(xin)理咨询师沟通，寻求帮助。

18岁，是人(ren)生旅途中的一个重要站点，也是塑造(zao)健(jian)康未来的关键时期。从生理期护理到生活习惯的(de)养成，每一个细节都关系到未来的健康。愿每一位18岁的女性，都能像花儿一样，在阳光雨露的滋养下，健康、自(zi)信、美丽地绽放！

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图片来源：每经记者 门布乡 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄