每经编辑｜陈晓丽    

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六十载春秋，笑看风雲起——我的長寿秘诀与家庭和睦之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回首过往，风風雨雨，坎坷与辉煌交织，但心中总是充盈着一份平静与满足。许多朋友常问我，为何年过六旬，依然精神矍铄，笑容满面？我说，這并非什么玄妙的灵丹妙药，而是源于对生活的热愛，对家人的关怀，以及几十年如一日坚持的养生之道。

今天，就讓我这位“近亲相祖母”与大家分享我的長寿秘诀，以及维系家庭和睦、享受幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下

我常说，心态是最好的养生药。无论遇到什么困难，我都會告诉自己，一切都會过去。与其沉溺于烦恼，不如积极寻找解决之道。遇到不顺心的事情，我会找老伴聊聊天，或者和孩子们谈谈心。倾诉本身就是一种释放，也能得到家人的支持和鼓励。很多時候，问题的症结并不在于事情本身有多难，而在于我们如何看待它。

保持一颗平常心，用积极乐观的态度去面对生活中的起起伏伏，你会发现，很多原本看起来棘手的问题，都會迎刃而解。

我特别喜欢在早晨，当第一缕阳光洒進窗户时，静静地坐在阳臺上，泡上一杯清茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融為一體的感觉，讓我心旷神怡。我不會去想昨天的不愉快，也不会过分担忧明天。我专注于当下，享受這一刻的平和与美好。这种“活在当下”的心态，让我远离了焦虑和压力，也让我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食為天”，吃得健康，身體才能好。我家的餐桌上，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果。我尤其偏爱当季的食物，因為它们最符合自然规律，也最富有营养。烹饪方面，我倾向于清淡、少油、少盐的烹调方式，尽量保留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直坚信，五谷杂粮是身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有粗粮的摄入，比如糙米、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤维，有助于消化，也能提供身体所需的多种维生素和矿物质。我也喜欢自己动手制作一些健康的零食，比如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类的摄入，我有所控制。我更喜欢选择鱼肉和禽类，适量食用，并且尽量选择新鲜、健康的来源。海鲜偶尔也会出现在我的餐桌上，但从不过量。

我的另一个养生习惯是“食不过饱”。每餐吃到七八分饱就好，這样既能保证身体获得所需的能量，也不會给肠胃造成负担。餐后，我会适当地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，這句话我深以为然。我不是一个狂热的运动爱好者，但我每天都會坚持适度的運动。早晨，我會去家附近的公园散步，或者做一些舒缓的太极拳。这些运动不仅能锻炼身体，还能讓我呼吸到新鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜欢和老伴一起在小區里走走，或者在家做一些简单的家务。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地、拖地、整理房间，都能让身體得到活动。我不会讓身体处于长期静止的状态，而是尽可能地讓它保持活力。

我也有自己的一套“养生操”，每天早晚都会做一遍。动作不复杂，但能有效地舒展筋骨，促进血液循环。我常常觉得，身体就像一臺機器，需要定期的保养和维护。而運动，就是最好的保养方式。

四、家庭和睦，親情是良药

在我看来，家庭和睦是比任何养生秘诀都重要的“灵丹妙药”。我的孩子们都已成家立业，孙辈们也活泼可愛。我与老伴相濡以沫几十年，我们之间的理解与包容，是支撑我走到今天的重要力量。

我们夫妻俩，很少因为小事争吵。遇到分歧，我们总是能够心平氣和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包容我的小缺点。我们彼此尊重，互相扶持，共同经营着這个温暖的家。

对于孩子们，我们始终给予支持和鼓励。我们不會过多地干涉他们的生活，但在他们需要的時候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承担責任。

我常常會和孩子们分享我的生活经验，但绝不是说教。我更愿意以一种平等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和愛。

每年，我们全家都会有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩子们围坐在身邊，听着孙辈们的欢声笑語，我感到无比的幸福。這份親情，是我晚年生活中最宝贵的财富。它讓我感到被愛，也被需要。

六十花甲，晚年幸福的风景线——我的养生之道与幸福晚年

正如我之前所说，拥有一个健康長寿的身體，离不開良好的生活习惯和积极的心态。而這一切，最终是為了实现一个目标——那就是安享晚年，品味幸福。在Part1中，我分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深入探讨我对于家庭和睦以及如何经营一段幸福晚年的看法，并分享一些我在生活中不断实践的养生小细节，希望能给您带来一些启发。

五、知足常乐，感恩拥有

“知足者常乐”，這句话我从小就听到，直到自己真正体會到其中的深意。年轻的時候，我们也曾為生计奔波，為梦想奋斗。那时候，我们常常會和别人比较，总觉得别人拥有的自己却没有。但随着年龄的增長，我慢慢明白，真正的幸福，并非来自物质的丰裕，而是来自内心的满足。

我感恩我所拥有的一切：一个健康的身體，一个和睦的家庭，一群愛我的親人。我不再追求那些遥不可及的东西，而是珍惜眼前的美好。每天醒来，看到窗外的阳光，听到家人的聲音，我都會心怀感激。这种感恩的心态，讓我能够坦然面对生活中的不足，也讓我更加珍惜来之不易的幸福。

我也有自己的愛好，比如养花、听戏、看书。這些愛好，讓我的生活更加充实和有趣。我喜欢在阳台上种一些花草，看着它们从种子发芽，到含苞待放，再到竞相绽放，這个过程本身就充满了乐趣。在闲暇時，我会泡上一杯茶，读一本好书，或者听一曲经典的戏曲。这些愛好，讓我远离了空虚和寂寞，也让我的精神世界更加丰富。

六、规律作息，顺應自然

养生并非一日之功，而是需要持之以恒的习惯。我一直遵循着规律的作息時间。我每天都會尽量在固定的時间起床和睡觉，保证充足的睡眠。我發现，良好的睡眠对于身體的恢復和精神的振奋至关重要。

我不会熬夜，也不會赖床。早晨，我會为自己准备一杯温開水，然后開始一天的活动。晚上，我会提前准备好睡觉，阅读一些轻松的書籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，進入甜美的梦乡。

我深信“顺应自然”的道理。四季更替，日夜交替，我们应该顺應这些自然的规律，而不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我會注意保暖，多吃一些温补的食物。在炎热的夏天，我會选择清淡的饮食，多补充水分。這种顺应自然的生活方式，让我的身体能够更好地适應环境的变化，也减少了生病的几率。

七、保持学习，活到老学到老

很多人认為，人老了就可以停止学習了。但我却不這么认為。我喜欢保持学习，不断充实自己。现在科技發展很快，我也會学習使用智能手机，看看新闻，和远方的亲戚朋友视频聊天。

我也會关注一些养生类的文章和节目，了解最新的健康知识。我喜欢參加社區里的一些老年活动，和同龄人交流心得，分享快乐。保持一颗好奇心和求知欲，能够讓我们的生活充满活力，也能够延缓大脑的衰老。

我坚信，学習不仅仅是获取知识，更是一种积极的生活态度。它讓我们保持与時俱进，讓我们不落伍。即使到了晚年，我们依然可以有自己的追求，有自己的生活目标。

八、家庭的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性。在我看来，家庭不仅仅是血缘的联系，更是一种情感的港湾。无论在外面遇到什么挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问候，所有的疲惫都会烟消云散。

我愛我的老伴，我们是彼此最親密的战友。我们分享着生活的点滴，分担着彼此的忧愁。我们懂得彼此的需要，也愿意为对方付出。这份相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖的光。

我愛我的孩子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成長，事業有成，家庭幸福，我感到由衷的欣慰。虽然我们不能時刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我愛我的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快乐。他们的童真，他们的活力，為我的生活增添了无尽的色彩。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢看他们玩耍時的笑容。

维系家庭和睦，需要每个成員的共同努力。我总是教导孩子们，要孝顺長辈，要关愛家人，要互相理解，互相支持。只有把家庭这个“小家”经营好，才能真正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀揣着对生活的热愛，对家人的关怀，以及对健康的追求。我希望我的生活，能给更多的人带来一些积极的启發。长寿并非最重要的，重要的是拥有一个健康、充实、幸福的晚年。愿我们都能用心去经营自己的生活，感恩拥有，知足常乐，与家人共享天伦之乐，活出属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 陈莉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄