每经编辑｜陈秋雄    

当地时间2025-10-31董小宛张家界露营第一集

“精”华初探：生命之源的奥秘

“人体的‘精’華你剩下多少？”——这句略带调侃却又直击人心的话，在现代社会中，似乎总能引发一种莫名的焦虑。我们拼命工作，追逐名利，似乎将所有的生命力都挥洒在“外在”的世界，却鲜少回首审视那份支撑我们一切的内在宝藏——“精”華。這神秘的“精”华究竟是什么？它又如何影响着我们的生活，甚至决定着生命的长度与质量？

在东方传统医学的语境下，“精”華（通常指肾精）被视为生命之根，是先天禀赋的根本，也是后天濡养的源泉。它如同种子，蕴藏着我们生长、發育、生殖的全部潜能；它又如同烛火，维持着我们生命活动的持续燃烧。从出生那一刻起，我们就带着一份“先天之精”，這如同我们生命银行里的初始存款，决定了我们的生長發育速度、抵抗疾病的能力，甚至是我们衰老的进程。

随着年龄的增長，这先天之精會逐渐消耗，而“后天之精”则需要通过我们日常的饮食、呼吸、睡眠和情绪来不断补充和濡养。

想象一下，如果将生命比作一株參天大树，那么“精”华便是它深埋地下的根系。根系越是繁茂、越是稳固，大树才能汲取更多的养分，抵御风雨的侵袭，長得越高大，枝繁叶茂。反之，如果根系衰弱，即使地面上的枝叶再繁盛，也难逃被風雨摧折的命運。同样，如果我们的“精”華充足，我们的身体就會显得精力充沛，皮肤红润有光泽，思维敏捷，反应迅速，对外界的侵袭（如疾病、压力）具有更强的抵抗力。

即使步入中年，也能保持相对的活力和年輕态。

在现代快节奏的生活中，我们的“精”華正在以惊人的速度流失。熬夜加班、过度劳累、情绪波动、不良饮食習惯，甚至是不知节制的房事，都在默默地“透支”我们的生命银行。我们常常在失去健康時才開始反思，才開始后悔，却忽略了“精”華的蓄积和养护是一个循序渐進、日积月累的过程。

它不像感冒发烧那样来势汹汹，它的衰减往往是潜移默化的，直到有一天，当我们发现自己变得容易疲惫、记忆力下降、头發脱落、腰膝酸软、女性月经不调甚至提前绝经，男性出现性功能减退等一系列问题时，才猛然惊觉：“我的‘精’華，到底还剩下多少？”

更值得关注的是，“精”華的充盈与否，不仅关乎个體的健康和活力，更与生命的繁衍和传承息息相关。在中醫理论中，“肾藏精，主生殖”，这“精”是构成和维持生殖能力的基础。无论男女，充足的“精”華是孕育生命、优生优育的物质保障。当“精”华不足時，不仅会影响生育能力，还可能导致后代体质虚弱，易患疾病。

這是一种传承的責任，也是对生命延续的深刻思考。

因此，理解“精”華的价值，审视我们自身“精”華的现状，已经不再是简单的养生之道，而是对生命本源的尊重，对未来健康和繁衍的负责。我们不能等到“精”華耗尽，才追悔莫及。是时候停下脚步，认真地问一问自己：“我，还剩下多少‘精’華？我又该如何守护這份生命最宝贵的财富？”

“精”華流失与重塑：现代人的生存挑战与应对之道

当“人体的‘精’華你剩下多少？”这个问题从一个略带戏谑的口号，变成了一个深刻的自我拷问時，我们便進入了对生命力的现实反思。现代社會，物质极大丰富，生活便利程度空前，精神压力、环境污染、不良生活习惯却如影随形，它们如同看不见的“抽水機”，不断带走我们宝贵的“精”华。

我们来看看，那些最常“偷走”我们“精”华的“元凶”都有哪些：

1.熬夜与睡眠不足：“日出而作，日落而息”是古人最朴素的养生智慧，也最符合人體节律。“夜卧则神精不散，神乃精。”意思是晚上好好睡觉，身体的精气神就不会輕易耗散，反而能得到养护。熬夜，尤其是在深夜（子時，即晚上11点到凌晨1点）之后，是肝脏排毒和修复的关键時期，也是“肾精”得到补充的重要时刻。

長期熬夜，不仅會透支白天的能量，更會严重损伤“肾精”，导致精力不济、记忆力减退、反应迟钝、免疫力下降，女性容易出现内分泌紊乱、皮肤暗黄，男性则可能面临精神不振、腰膝酸软等问题。

2.情绪的“黑洞”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情是人体正常的情感反應，但如果長期处于某一种负面情绪的极端状态，就会对身体造成伤害。“思伤脾，恐伤肾，怒伤肝……”中醫认为，长期的焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等不良情绪，會直接影响脏腑功能，导致氣血運行不畅，损耗“肾精”。

现代社会的高压环境，使得许多人長期处于焦虑和压力之下，无形中消耗着自己的生命力。

3.不健康的饮食习惯：“吃”是获取后天精氣神的重要途径，但很多现代人的饮食方式却恰恰在“制造”消耗。“饥一顿饱一顿”，暴饮暴食，偏食挑食，过度依赖加工食品、高糖高油的食物，都會给脾胃带来沉重负担，影响营养的吸收和转化，長期以往，就如同在“漏勺”里装水，再多的营养也難以转化為身體所需的“精”华。

4.过度房事与“耗”：在一些文化观念中，“精”与生育、性行为紧密相关，這并非没有道理。适当的性生活是生命活力的體现，但“纵欲无度”则会过度消耗“肾精”。中医认為“精”是生命之本，也是生殖之源，过度消耗，會严重影响身体的健康和生殖能力，加速衰老。

5.环境污染与電子辐射：现代社会，空气污染、水污染，以及无处不在的电子设备辐射，也在不断地侵蚀我们的身体健康，增加身体的代谢负担，间接消耗“精”華。

面对这些挑戰，我们并非束手无策。重塑和蓄积“精”華，需要从根源入手，从生活点滴做起：

1.重新拥抱“日出而息”：无论多忙，都要尽量保证规律的作息，尤其要重视晚睡晚起对“精”华的损耗。如果无法做到早睡，至少要避免熬夜到凌晨。创造一个有利于睡眠的环境，讓身体得到充分的休息和修復。

2.学會情绪管理：找到适合自己的减压方式，如運动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等。正视并积极处理负面情绪，避免讓它们成为消耗生命的“黑洞”。

3.调整饮食结构：重视食物的原味和营养，多摄入新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质和五谷杂粮。避免过度加工和不健康的食品。学会“吃”出健康，吃出活力。

4.适度与和谐：理解性行为对“精”華的影响，做到适度，追求和谐。无论是房事还是其他耗损体力的活动，都要量力而行，避免过度消耗。

5.亲近自然，减少“损耗”：在条件允许的情况下，多去户外呼吸新鲜空氣，接触大自然。减少長時间面对电子屏幕的時间，必要时使用防护措施。

“生命的‘精’華你剩下多少？”这个问题，与其说是对过去的追问，不如说是对未来的召唤。它提醒我们，生命力不是取之不尽、用之不竭的，而是需要精心呵护和持续蓄养的。每一次规律的睡眠，每一次健康的一餐，每一次心平氣和的呼吸，都是在為生命银行存入宝贵的“精”華。

讓我们从现在開始，重新审视自己的生活方式，珍视這份与生俱来的生命宝藏，让“精”华充盈，生命之树常青！

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图片来源：每经记者 陆红霄 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄