每经编辑｜陈瑶光    

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探秘体育生的(de)“荷尔(er)蒙(meng)密(mi)码(ma)”：白(bai)色短袜下的力(li)量源(yuan)泉

当(dang)你看(kan)到那些在赛场(chang)上挥洒汗水(shui)的(de)体育生，阳光洒(sa)在(zai)他们(men)矫健的(de)身躯上，那种青(qing)春的(de)活力和爆(bao)发力扑面而(er)来(lai)。你有(you)没(mei)有(you)好奇(qi)过，是什么(me)让他(ta)们(men)如(ru)此充满能(neng)量？尤(you)其(qi)是(shi)，为何(he)在他(ta)们的世(shi)界里，那(na)双(shuang)简(jian)洁的白色短袜，仿(fang)佛(fu)也成了力量与(yu)活(huo)力的象征(zheng)？今(jin)天，我们(men)就来聊(liao)聊体育生群体(ti)中(zhong)一个(ge)常(chang)常(chang)被忽(hu)略(lve)，却又至关(guan)重要的因(yin)素——睾酮。

什么(me)是(shi)睾酮？身体(ti)里的(de)“男性(xing)荷(he)尔(er)蒙”

简单来(lai)说，睾酮是一种雄性激(ji)素(su)，主要(yao)由(you)男性的睾丸(wan)分泌，女(nv)性的卵(luan)巢(chao)和(he)肾上(shang)腺也(ye)会少(shao)量分(fen)泌(mi)。它(ta)在男性(xing)体内扮(ban)演(yan)着极其重(zhong)要(yao)的角(jiao)色，堪(kan)称身(shen)体里的(de)“总(zong)指挥(hui)官”之(zhi)一。从(cong)青春期(qi)开始，睾酮水(shui)平飙升(sheng)，是推(tui)动(dong)第二性征发(fa)育(yu)的关键(jian)，比如声(sheng)音变(bian)粗、肌肉增长、体毛(mao)增多等(deng)等(deng)。它(ta)还影响(xiang)着(zhe)男性的(de)骨(gu)骼密(mi)度、红(hong)细胞(bao)生(sheng)成(cheng)，以及最重(zhong)要的——性欲和生(sheng)殖能(neng)力。

体育生为何(he)“自带(dai)”高(gao)睾酮？运(yun)动与荷(he)尔蒙的奇(qi)妙(miao)互动

很多(duo)研究(jiu)都表明，规(gui)律的体育运(yun)动(dong)，尤其是那(na)些需(xu)要力(li)量(liang)、速度和(he)耐力(li)的项(xiang)目，能(neng)够(gou)有(you)效地促进(jin)睾酮的分泌。体(ti)育生(sheng)，作为(wei)长(zhang)期(qi)接受高强(qiang)度体能训(xun)练的(de)群体，他们的身体几乎(hu)每时每刻都在“鼓(gu)励(li)”睾酮的(de)产生(sheng)。

运动刺(ci)激(ji)：力量训练，比如(ru)举重、短跑(pao)、跳跃(yue)等(deng)，能够直接刺(ci)激肌肉纤维的生长和(he)修复。在这个过程(cheng)中，身(shen)体(ti)会释放更多的睾酮来帮助(zhu)肌肉恢复(fu)和变得更强(qiang)壮。这是(shi)一种(zhong)良性循(xun)环(huan)：运动->刺(ci)激->睾酮分泌增加->肌肉(rou)生长(zhang)更快(kuai)速->身(shen)体更具运(yun)动能(neng)力(li)->进一(yi)步的运(yun)动刺激。

身体素(su)质：体(ti)育(yu)生(sheng)通(tong)常(chang)拥有(you)更低(di)的体(ti)脂率(lv)和(he)更高的(de)肌(ji)肉量。研究发(fa)现，体脂率过(guo)高(gao)与睾酮水(shui)平偏(pian)低(di)存在一定的(de)负相关。而体育(yu)生健(jian)康(kang)的身体构(gou)成(cheng)，本身(shen)就为(wei)维持较(jiao)高的(de)睾酮水(shui)平(ping)打(da)下了基础(chu)。生(sheng)活(huo)方式(shi)：许多体(ti)育生有着(zhe)规(gui)律的作息(xi)，注重(zhong)饮食营养(yang)，这些都有(you)助于(yu)维持(chi)身(shen)体(ti)激素的平衡(heng)。

虽然(ran)训(xun)练强度大(da)，但合理的(de)恢复(fu)和休息，配合均(jun)衡的(de)营养摄入，能让(rang)身体(ti)更好(hao)地(di)利用(yong)和(he)合(he)成(cheng)睾酮。

白色短袜：不(bu)止是装备，更是文(wen)化符(fu)号(hao)？

或许你会问，白色短袜(wa)和睾酮有(you)什么(me)关(guan)系(xi)？这看起来(lai)似乎(hu)有点(dian)跳跃。但(dan)如果你观察(cha)体(ti)育(yu)生的生活(huo)，会发(fa)现(xian)白色短(duan)袜几(ji)乎是他们训练和(he)比(bi)赛的(de)标配。从(cong)篮球场(chang)到(dao)跑(pao)道，从足球(qiu)场(chang)到(dao)健(jian)身(shen)房(fang)，一(yi)双洁白、干净的(de)运动(dong)袜(wa)，传(chuan)递(di)着(zhe)一种积极、专注(zhu)、充满(man)活(huo)力(li)的精神(shen)面貌。

在(zai)某种(zhong)程度上，白(bai)色(se)短(duan)袜(wa)可(ke)以被看作(zuo)是体(ti)育生(sheng)“青春荷(he)尔(er)蒙(meng)”的(de)外在(zai)体现(xian)。它(ta)们(men)代表(biao)着每(mei)一次(ci)冲(chong)刺(ci)的决心(xin)，每(mei)一次(ci)跳跃的力(li)量，每(mei)一次拼搏的汗(han)水(shui)。当运(yun)动(dong)员穿(chuan)上(shang)这(zhe)双白袜，它(ta)不仅仅是(shi)一件(jian)普(pu)通的装备(bei)，更像是一种心理暗(an)示，一种(zhong)自我(wo)激(ji)励(li)，一种对(dui)专(zhuan)业和(he)纯(chun)粹的热(re)爱的(de)象(xiang)征。

这种积(ji)极的心理状(zhuang)态，恰(qia)恰(qia)又(you)能反(fan)过来影(ying)响(xiang)生理，或许也在(zai)潜移(yi)默化中(zhong)，助推着(zhe)那旺(wang)盛的荷尔(er)蒙。

从生理(li)学角(jiao)度看，虽然白色短袜本身(shen)不会(hui)直接(jie)影(ying)响睾酮分泌，但它所(suo)代(dai)表的(de)运动文化(hua)、竞技精神，以及运(yun)动(dong)员在(zai)穿着(zhe)时的(de)心(xin)理(li)感受(shou)，都可(ke)能(neng)间接(jie)关(guan)联到他(ta)们的身体状(zhuang)态(tai)和激素(su)水平。那份(fen)对(dui)胜(sheng)利的(de)渴望，对(dui)挑(tiao)战(zhan)的无畏，对(dui)身(shen)体(ti)的(de)全然投入(ru)，共同构(gou)成了(le)体(ti)育生独(du)特(te)的气质(zhi)。而(er)睾酮，正是(shi)驱(qu)动(dong)这一切的(de)重要(yao)物质(zhi)基础(chu)。

所以，下次(ci)当你看到体(ti)育(yu)生那双干净(jing)利落的(de)白色短(duan)袜，不妨(fang)想想(xiang)，这(zhe)双(shuang)袜(wa)子(zi)背后，可能正(zheng)涌(yong)动着(zhe)一股(gu)强大(da)的(de)生命(ming)力(li)，一股(gu)由规(gui)律运动和(he)身(shen)体(ti)本能(neng)共(gong)同(tong)激(ji)发(fa)的——睾酮洪(hong)流。这(zhe)不(bu)仅(jin)仅是关于(yu)荷尔蒙的(de)科学，更是(shi)关于青春、汗水(shui)与梦(meng)想的生(sheng)动写照(zhao)。

6分(fen)钟(zhong)速(su)览(lan)：体育(yu)生高睾酮的“多(duo)米诺效应”——从身(shen)体(ti)到性格(ge)

我们已经(jing)知道(dao)了(le)体(ti)育生(sheng)与睾酮之间那(na)不可分割(ge)的联(lian)系，以(yi)及白(bai)色短袜可(ke)能承(cheng)载的文化(hua)意(yi)义。但睾酮的(de)影响远不(bu)止于此。那股在(zai)他们体内(nei)涌动的“荷(he)尔蒙洪流”，正(zheng)在(zai)以一(yi)种(zhong)“多米(mi)诺骨牌(pai)”效应，深刻地影(ying)响着体育生(sheng)的身体(ti)、心理，甚(shen)至(zhi)是他们的(de)生活(huo)轨(gui)迹。让我(wo)们继(ji)续深入，用6分钟时间(jian)，来揭开这(zhe)层神(shen)秘(mi)的(de)面纱(sha)。

睾酮的(de)“肌肉(rou)建(jian)筑(zhu)师(shi)”与(yu)“能量引(yin)擎”

前(qian)面提(ti)到(dao)，睾酮是促(cu)进(jin)肌肉(rou)生(sheng)长(zhang)的重要因(yin)素。对于体(ti)育(yu)生(sheng)而言，这意(yi)味着(zhe)他们(men)拥(yong)有(you)更(geng)强的力量、爆(bao)发力(li)和(he)耐力(li)。

肌(ji)肉合(he)成加(jia)速：睾酮能够显著(zhu)提(ti)高蛋(dan)白质(zhi)的合成(cheng)速(su)率，这(zhe)是(shi)肌肉生(sheng)长的基石。高水(shui)平(ping)的(de)睾酮意味着(zhe)他们的肌肉(rou)能够更(geng)快地从训练的(de)疲(pi)劳中恢(hui)复，并(bing)且(qie)在修(xiu)复过(guo)程(cheng)中变得(de)更粗壮、更(geng)有力(li)。这就是为什么(me)很多(duo)体育(yu)项目(mu)，例如(ru)举(ju)重(zhong)、短跑(pao)、篮球等，对(dui)肌肉力量的要(yao)求极(ji)高，而拥有(you)高睾酮的(de)体育生在(zai)这方面往往具(ju)有天然(ran)优势。

能(neng)量水平提(ti)升：睾酮还(hai)参与(yu)身(shen)体(ti)的(de)能量代谢，能(neng)够提(ti)高基(ji)础代(dai)谢(xie)率(lv)，使(shi)身体(ti)感(gan)觉更有活(huo)力(li)，精(jing)力充(chong)沛(pei)。这对于需要(yao)长时(shi)间、高(gao)强度(du)训练(lian)的体(ti)育(yu)生(sheng)来说(shuo)，至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。他们能承(cheng)受(shou)更大(da)的训练量，更快的恢(hui)复(fu)，从而(er)在运动表(biao)现上(shang)不断突(tu)破(po)。骨骼健(jian)康：睾酮对骨骼的健康(kang)发育(yu)也起(qi)着关(guan)键作(zuo)用，它(ta)能促(cu)进骨密(mi)度增(zeng)加(jia)，减少骨质疏(shu)松的风(feng)险(xian)。

这(zhe)一点(dian)对于(yu)需要承受(shou)巨大(da)冲击(ji)力的(de)运动(dong)项目，如跳(tiao)高(gao)、跨(kua)栏、足(zu)球等(deng)，尤(you)为重(zhong)要(yao)，能(neng)有(you)效降(jiang)低运动损(sun)伤的发生几率。

荷尔(er)蒙的影(ying)响(xiang)：不只是(shi)身体，更(geng)是性(xing)格与情绪(xu)

睾酮的影响力(li)早已(yi)超(chao)出了纯(chun)粹的(de)生理(li)范畴(chou)，它对一(yi)个(ge)人的(de)性格、情(qing)绪和(he)行为模(mo)式也(ye)有着(zhe)微妙(miao)而深刻的(de)影响(xiang)。

冒险精(jing)神(shen)与竞(jing)争性(xing)：研究表明，高(gao)睾酮水(shui)平的个体(ti)往往表现(xian)出更强的(de)冒险倾(qing)向和(he)竞(jing)争欲(yu)望。这(zhe)在体(ti)育竞技领(ling)域几乎是显(xian)而易见(jian)的(de)。体育(yu)生为了(le)追求(qiu)胜(sheng)利(li)，敢于(yu)挑战极(ji)限(xian)，勇于(yu)承担风(feng)险(xian)，这种(zhong)特质与(yu)睾酮的“催(cui)化”作用(yong)密(mi)不(bu)可分。他(ta)们在赛(sai)场上那种不服输、敢拼敢搏(bo)的(de)精神(shen)，很大程度(du)上源于体(ti)内荷尔蒙(meng)的驱动。

自(zi)信与冲劲(jin)：旺盛的睾酮水平常(chang)常与(yu)更高(gao)的(de)自信心(xin)和(he)积极主(zhu)动性相(xiang)关联(lian)。体育生(sheng)往往(wang)对自(zi)己的身(shen)体能力有着更强的掌控感和(he)自信。这(zhe)种(zhong)自(zi)信心让他(ta)们敢于(yu)在比赛中展现(xian)自己(ji)，敢(gan)于承担(dan)压(ya)力(li)。而(er)这种积(ji)极的(de)心(xin)理状态(tai)，又(you)会进一步巩固(gu)他们的运动(dong)表(biao)现，形(xing)成一(yi)个正(zheng)向循(xun)环。情绪的(de)“稳(wen)定(ding)器(qi)”？尽(jin)管睾酮常(chang)被视为“冲动”的(de)代(dai)名词(ci)，但(dan)一个(ge)健(jian)康的睾酮水平(ping)，其(qi)实(shi)对情(qing)绪(xu)的稳定(ding)也有贡(gong)献。

它(ta)能帮(bang)助调节情(qing)绪(xu)，降(jiang)低焦(jiao)虑和(he)抑郁(yu)的(de)风(feng)险。当(dang)然，任(ren)何激(ji)素的过度(du)波动(dong)都可(ke)能导(dao)致问题，但(dan)适(shi)宜水平(ping)的睾酮，能让体(ti)育生在(zai)面对训(xun)练(lian)压力和(he)比(bi)赛(sai)紧张时，保持(chi)相对稳定的(de)情绪，专注(zhu)于表(biao)现。

运(yun)动、睾酮与(yu)白色(se)短(duan)袜(wa)：一(yi)种(zhong)完美的闭(bi)环(huan)

我(wo)们可(ke)以看(kan)到(dao)，体育(yu)生(sheng)的(de)生(sheng)活，仿佛围(wei)绕着(zhe)运动、睾酮和那一双双(shuang)白色短(duan)袜，形成了一个完(wan)美的闭(bi)环。

运动(dong)是“源头(tou)”：高(gao)强度(du)的体能(neng)训练是(shi)促(cu)进睾酮分(fen)泌的直接(jie)动力。睾酮是“助(zhu)推(tui)器(qi)”：旺盛的睾酮水平(ping)，反过来(lai)又(you)增强了他们的运动(dong)能(neng)力，塑(su)造了(le)他(ta)们强健(jian)的(de)体(ti)魄(po)，并赋予(yu)了(le)他们更积极(ji)、自信的(de)性(xing)格。白(bai)色短袜(wa)是(shi)“载体(ti)”：它们承载了运(yun)动员(yuan)的(de)汗水(shui)、拼(pin)搏，以及那份纯(chun)粹(cui)的运动(dong)精神(shen)，成为(wei)他们身份(fen)认同的一部分(fen)。

穿上(shang)白(bai)袜，仿佛(fu)就激活(huo)了(le)体内(nei)那股(gu)能(neng)量，投(tou)入到全新的挑战(zhan)中。

这(zhe)种(zhong)相互促进、相(xiang)互影(ying)响的关系，使得体育(yu)生群(qun)体(ti)在运动表现、身体(ti)素质(zhi)乃至(zhi)个(ge)人(ren)气质(zhi)上，都展现出一(yi)种独(du)特而强大(da)的生命力。

所以(yi)，下次当(dang)你(ni)再看到(dao)体育生们身(shen)着那熟(shu)悉的白色短(duan)袜(wa)，驰骋在(zai)绿(lv)茵场或篮(lan)球(qiu)场(chang)上(shang)时，不妨多(duo)一份理(li)解和欣(xin)赏。在(zai)那双袜子(zi)之(zhi)下，跃动(dong)的不(bu)仅仅是强(qiang)健的(de)肌肉，更是荷尔(er)蒙的(de)律动，是青(qing)春(chun)的(de)激情(qing)，是他们为(wei)梦想全力(li)以赴(fu)的(de)最好证(zheng)明。这(zhe)6分(fen)钟的科(ke)普，希(xi)望能让你对(dui)体育生与睾酮的关系(xi)，有更(geng)深入(ru)、更(geng)有(you)趣(qu)的认识。

2025-11-02,张婉莹的自愈,中触媒：大股东王婧拟减持不超过176万股

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图片来源：每经记者 钱俊瑞 摄

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