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故宫博物院文物藏品的清理，从清室善后委员会到故宫博物院，从抗日战争期间到中华人民共和国成立，直到进入新的世纪，始终没有停滞过。其中1949年前，清理了3次；1949年至2010年，共开展了4次。

中华人民共和国成立后的第一次清理是1954年至1965年。用6年时间对全院收藏的所有文物，逐殿逐室进行全院文物的清点、鉴别、分类、挪移并抄制账卡。再历时5年，对藏品进一步鉴别定级，建立故宫博物院的文物总登记账，并核实各文物专库的分类文物登记账，物、账相符，基本做到院藏文物有底有数。这是一项相当艰巨、繁复的工作。当初面对清宫堆积如山的物品，以及藏品中玉石不分、真赝杂处的状况，有人担心50年也干不完。但是故宫人仅用10年时间就基本完成清理，并制定了有关保管工作的规定和办法，使故宫博物院文物管理工作开始走上正轨。

男人女人40分钟水看看：揭秘两性水分调理的不同策略

现代生活节奏快，忙碌之中，许多人都希望能在短时间内看到身体和健康的变化。特别是在身材管理和健康养护方面，越来越多的人开始关注“水”的力量。水，被誉为生命之源，更是身体各项功能的基础调节者。在这个快节奏的时代，有一种理念逐渐流行——只需40分钟，通过合理的水分调理，让男人女人都能焕發新活力，塑造理想的身体状态。

为什么说40分钟？这是因为科学研究表明，人体在适当的水分调节下，几乎可以在短時间内体现出明显的变化。比如，水的摄入和排出，是调节身體水肿、提升新陈代谢、改善肌肤状态的重要环节。对于男人，水分调理可帮助增强肌肉线条，降低脂肪堆积；而女人，则在缓解水肿、改善肤质上展现出难以忽视的效果。

男女在水分调理上的不同点在哪里？其实，人体的激素、代谢率、体脂分布差异，决定了他们在水调理方案上要有所区别。

男人的身体脂肪比例通常较低，肌肉含水量较高，通过40分钟的水疗或特定的饮水计划，可以有效激活肌肉细胞，讓线条更加清晰。除此之外，增加水的摄入还能促進身体排毒，减少水肿困扰，让“肌肉轮廓”更加明显。

反观女人，水肿、肤色暗沉、体重浮动常常困扰她们。40分钟的水疗方案，除了补充流失的水分，更注重排除毒素、改善微循环。合理的水温和按摩相结合，有助于缓解水肿，提升皮肤弹性，让你在短時间内感觉身轻如燕，拥有水润肌肤。

具体的调理方式有哪些？其实不难。以喝水为核心的方案结合輕度运动、正确的静态拉伸、甚至是温热水浴，都能在短时间内带来不同的奇迹。比如：早晨起床后，喝一杯温水，配合輕松的拉伸运动，帮助身体快速唤醒，为一天的基础打下良好基础；而晚上，用温水浸泡，加入适度的中药或精油，能有效促进血液循环和淋巴排毒，為后续的水分调理打好铺垫。

从科学角度看，水的作用远不止补充水分那么简单。它还能调节体温、帮助营养吸收、排出废物、缓解压力。重要的是，男女在饮水量、时间和调理方式上，还需根据具体体质、生活习惯进行差异化调整。

40分钟的水调理方案，已成為许多追求健康、身材管理人士的新宠。简单、快速、无副作用，却能带来持久的变化。只要掌握科学的方法，每个人都可以在短短的40分钟内，感受到身体的微妙变化。这不仅是一场身体的“水战”，更是一场自我的升级。让我们进入第二部分，为你详细解析具体的调理方案和实用技巧。

男人女人40分钟水看看：实用技巧与方案详解

当你意识到“水”的威力其实如此巨大，接下来便是将理论变为行动的关键时刻。无论你是男性希望塑造线条，还是女性追求水感肌肤，40分钟的水调理方案都能帮你打開新篇章。这里，我将为你详细列出实用的步骤和注意事项，让你轻松上手，秒变“水感达人”。

第一步：科学补水，合理安排时间和量

早晨醒来后，喝一杯温水（250-300ml），这可以帮助启动新陈代谢，激活身体细胞，为一天的水调理打基础。中午或下午，补充适当的水分，避免喝得过多或过快。建议每小時摄入150-200ml，避免水肿。晚上，可以用温水浸泡，加入少量的中药材（如菊花、薄荷）或者精油，有助于放松和排毒。

第二步：结合适当的运动和按摩

40分钟的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，既能促进血液循环，又能增强身体排水排毒能力。运动过程中注意补水，但不要过量，保持身体微微湿润即可。运动后，進行轻柔的淋巴排毒按摩，特别是在腿部、腹部和手臂区域。使用专业的按摩油或水温适中的温水，沿着淋巴方向打圈，有助于降低水肿和改善皮肤弹性。

第三步：合理配置饮食

这40分钟期间，避免大量摄入高盐高油的食物。可以选择富含蛋白质和膳食纤维的轻食，比如水果、坚果、低脂酸奶。多吃富含钾的食物（香蕉、西红柿），帮助调节体内水分比例。

第四步：建立良好的生活習惯

保持充足睡眠，让身体有时间自我修复。控制情绪，避免压力过大引起的激素变化，这会影响身體水分的调节。坚持每天保持40分钟左右的水调理习惯，逐步形成习惯后，会发现身体水肿明显减轻，肌肤更加水润弹嫩。

当然，每个人体质不同，在实践中可以根据自己的需要进行微调。例如，女性可以增加一些特殊的排毒食谱，男士则可以结合一些增强肌肉的水疗方法。关键是坚持和科学结合，讓水成为你健康生活中最强大的伙伴。

最后要记住，40分钟不是终点，而是你身心一体化转变的开始。未来的你，凭借这简单的时间投资，将收获身体的轻盈、肌肤的水润、心情的愉悦。从今天起，开启你的“水”感新生活，让男人女人都能在短短40分钟内体验到生命的最佳状态。

在这次整理中，从次品及“废料”中清理出来的文物多达2876件，其中一级珍品就有500余件。例如宋徽宗赵佶的《听琴图》，过去被认为伪作，经鉴定，实为赵佶真迹；商代三羊尊，重百余斤，一直被认为是伪品，不被重视，存放在缎库，1957年整理时发现，经唐兰先生等院内外青铜器专家共同鉴定，认为是一等精品；发现账上没有的瓷器中不少是宋哥窑、官窑、龙泉窑的珍品，如哥窑葵瓣洗，龙泉窑青釉弦纹炉等。

这些珍品在过去数次清点中未被发现，有多方面原因：有的是溥仪出宫前，被清室人员藏在天棚、屋角、椅垫或枕头里；有的是在宫内储存时，被认为是次品、赝品，搁在次品堆中，一直湮没无闻；还有些是与非文物混在一起，长期未能区分，等等。

第二次清理是1978年至20世纪80年代末。这次整理的主要任务，是把库房中过去还没有完成和没有做好的继续做好。

第三次清理是1991年至2001年。1990年故宫博物院地下库房第一期工程竣工，1997年第二期工程建成。从1991年起，10年中，60％的院藏文物从地面库房搬入地下库房。故宫博物院先后制定并修订了一系列管理制度，核查文物数据，登录文物信息，为进一步摸清家底，实现数字化管理打下基础。

经过几代故宫人的整理、鉴别、分类、建库，故宫博物院基本上做到账目比较清楚、管理制度逐步健全。但是，由于宫廷藏品及遗物数量巨大、种类繁多、存贮分散，以及过去对文物认识的局限性等原因，虽然进行过多次清理，但故宫博物院收藏文物到底有多少，一直没有一个确切的数字。

第四次清理是2004年至2010年。随着故宫古建筑整体维修保护工程的开展，故宫博物院进行了持续7年时间的大规模文物藏品清理。清理从文物账、卡、物的“三核对”开始，包括点核、整理、鉴定、评级等一系列工作。经过7年认真辛苦地工作，故宫博物院终于弄清了家底！

审慎地整理“文物资料”是这次清理的一项重要内容。“文物资料”是故宫博物院当年评定文物等级时，对于认为不够三级文物又具有文物价值、即介于“文物”与“非文物”之间藏品的称呼，有10万多件，门类繁杂。列为“资料”有多种原因，有些是因为伤残，也有些是对文物认识上的局限。例如2万多件清代帝后书画，过去认为帝后不是艺术家，其作品水准不高，而全部列为资料。再如清代“样式雷”制作的“烫样”，是遗留下来的珍贵的皇家建筑模型，故宫博物院收藏最多，达83件，也曾作为“资料”管理。这次清理中，对这十万多件资料进行认真整理、鉴别，凡是符合文物定级标准的，都登记进入文物账并定级。

故宫博物院的一级文物，大部分是20世纪60年代所鉴定，受当时认识水平的局限，一级品中有部分文物存在水平不够，或者经过反复鉴定确定为伪品的藏品，需要降级；二级文物中又有一些需要升级为一级文物。另外有一些宫廷文物，因为过去对这类藏品价值认识不足，需要重新认识，重新定级。

至2010年12月底，经过7年全面系统的普查整理，真正做到实物和藏品档案一一对应。故宫博物院文物藏品数量精确到了个位数，为1807558件（套），珍贵文物达到93.2%，占全国公共博物馆和文物收藏机构所藏珍贵文物总量的41.98%。其中，古籍文献60万件，瓷器36.6万件，织绣18万件，铜器16万件，书法7.5万件，绘画5.3万件等。这是故宫博物院自建院以来，在文物藏品数量上第一个最全面、最准确的数字。

故宫博物院在文物藏品清理的基础上，陆续编印了《故宫文物藏品总目》并向社会公开发行，以利于社会各界对故宫博物院文物保存状况的监督。为了让社会公众更好地了解故宫藏品的精妙，满足人们的观赏、研究等不同需求，故宫博物院还编辑出版《故宫博物院藏品大系》，从180余万件藏品中精选最具典型和代表性的文物15万件，按照陶瓷、绘画、法书、碑帖、青铜、玉石、珍宝、漆器、珐琅器、雕塑、铭刻、家具、古籍善本、文房用具、帝后玺册、钟表仪器、武备仪仗、宗教文物等类别分26编500卷陆续出版。这是一项需要长时期努力的文化建设工程，是与故宫博物院文物的整理、研究结合在一起且互相促进的工作。

（作者：单霁翔，系故宫博物院原院长）

图片来源：企业网记者 朱广权 摄

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